10 mẹo để cắt giảm thời gian sử dụng màn hình của trẻ em

• Làm thế nào để thực hiện cắt

Khi còn nhỏ, bạn có cắm trại trên ghế dài với anh chị em mình và tranh cãi về chương trình nào sẽ xem trên TV gia đình không? Ngày nay, con bạn có ít giới hạn hơn hẳn khi nói đến việc kiểm soát màn hình. Chúng có thể xem nhiều chương trình cùng một lúc và mang theo mọi lúc mọi nơi.

Mặc dù công nghệ rất tuyệt vời, nhưng con bạn có thể được hưởng lợi khi ít thời gian sử dụng hơn. Ngoài bài tập về nhà, trẻ em trong độ tuổi đi học không nên dành quá một hoặc hai giờ với màn hình mỗi ngày, theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ.

Tiến sĩ Craig Anderson, giáo sư tâm lý học danh dự tại Đại học bang Iowa, cho biết: "Thời gian sử dụng màn hình có rất nhiều tác hại tiềm ẩn đối với trẻ em, từ trẻ sơ sinh đến thanh thiếu niên và thậm chí cả thanh niên".

Anderson cho biết khi trẻ em xem nhiều chương trình có nhịp độ nhanh và chuyển cảnh liên tục, sau này chúng có thể gặp khó khăn khi cần tập trung trong lớp học.

Tiến sĩ David Hill, Chủ tịch Hội đồng Truyền thông và Phương tiện truyền thông của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ, cho biết trẻ em dành quá nhiều thời gian trước màn hình cũng có thể gặp phải các vấn đề khác, như ngủ quá ít hoặc tăng cân quá nhiều.

Thêm vào đó, ông nói, trẻ em xem TV và chơi trò chơi điện tử hàng giờ mỗi ngày có thể bỏ lỡ cơ hội học trực tiếp, thời gian chơi ngoài trời và kết nối với bạn bè. "Câu hỏi lớn nhất của chúng ta nên là, 'Thời gian màn hình này đang thay thế điều gì?'" ông nói.

Làm thế nào để thực hiện cắt

Với màn hình ở khắp mọi nơi, có vẻ như việc cắt giảm thời gian của trẻ với chúng còn khó khăn hơn. Nhưng giới hạn là xứng đáng. Hãy thử những mẹo sau để tách trẻ ra khỏi các thiết bị đó -- ít nhất là trong một thời gian ngắn.

1. Đừng đưa cho con bạn máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh của riêng chúng. “Hãy tương tác với con bạn. Hãy làm điều đó thay vì đưa cho chúng một thiết bị điện tử”, Steven Gortmaker, Tiến sĩ, giáo sư thực hành xã hội học sức khỏe tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan cho biết.

2. Đặt máy tính và TV ở những không gian chung trong nhà bạn . Khi con bạn sử dụng màn hình trong bếp hoặc phòng khách, bạn sẽ dễ dàng theo dõi các chương trình chúng xem, các trò chơi chúng chơi và các trang web chúng đang truy cập.

3. Thêm thời gian không dùng công nghệ vào lịch trình của gia đình bạn . Hill cho biết: “Ở mọi lứa tuổi, trẻ em nên biết có những thời điểm cụ thể không được sử dụng màn hình, chẳng hạn như khi ăn và trước khi đi ngủ”. Tốt hơn nữa, hãy dành thời gian mỗi tuần để cả gia đình cùng nhau làm điều gì đó vui vẻ -- không được phép sử dụng thiết bị.

4. Xem tần suất bạn sử dụng thiết bị của mình . Nếu bạn cứ cắm mặt vào điện thoại, con bạn sẽ không thấy lý do chính đáng nào để chúng rời khỏi màn hình. Thêm vào đó, những thiết bị đó ảnh hưởng đến thời gian bạn dành cho con mình. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu các gia đình tại các nhà hàng thức ăn nhanh nhận thấy rằng cha mẹ thường tập trung vào điện thoại thông minh của họ hơn là vào những đứa trẻ đang ngồi ăn.

5. Biến giới hạn thành một phần thường xuyên của việc sử dụng màn hình. Khi các quy tắc rõ ràng và nhất quán, bạn có thể tránh được những cuộc chiến hàng ngày khi bạn bảo trẻ em tắt TV, máy tính hoặc điện thoại.

6. Hãy sẵn sàng giải thích về các giới hạn thời gian sử dụng màn hình khác nhau . Sau khi con bạn xem nhiều giờ TV ở nhà bạn bè, chúng có thể tự hỏi tại sao các quy tắc của bạn lại khác. Anderson cho biết: "Đây là cơ hội để trò chuyện với con bạn về các giá trị của gia đình bạn".

7. Giúp con bạn tìm những cách khác để vui chơi. Hill nói rằng “Nếu trẻ không có việc gì làm ngoài việc nhìn chằm chằm vào màn hình, thì chúng ta không nên ngạc nhiên khi trẻ làm như vậy”. Hãy để sẵn những lựa chọn khác -- đồ dùng nghệ thuật, sách, đĩa Frisbee và xe đạp -- xung quanh và sẵn sàng khi trẻ nói rằng không còn việc gì khác để làm.  

8. Khiến công nghệ phục vụ bạn. Sử dụng các chương trình và ứng dụng mà bạn có thể cài đặt để tắt máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh sau một khoảng thời gian nhất định.

9. Điều chỉnh giới hạn thời gian sử dụng màn hình khi con bạn lớn hơn . Hill cho biết, "Đối với trẻ trung học cơ sở và thanh thiếu niên, cha mẹ có thể muốn cho chúng tham gia nhiều hơn vào quá trình ra quyết định". Bạn có thể nói chuyện với chúng về thời gian sử dụng màn hình mà cả gia đình nên có. Khi đã quyết định xong kế hoạch, hãy tuân thủ theo.

10. Cân nhắc quyên góp hoặc tái chế đồ điện tử cũ của bạn . Gortmaker cho biết “Thông thường, các hộ gia đình có rất nhiều thiết bị và chúng được để lại và chuyển đến nơi khác”. “Tốt nhất là nên kiểm kê và xem liệu bạn có thể hạn chế công nghệ hay không”.

NGUỒN:

Học viện Tâm thần Trẻ em và Thanh thiếu niên Hoa Kỳ: “Thời gian xem TV/sử dụng màn hình của trẻ em”.

Healthychildren.org của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ: “Lợi ích của việc hạn chế xem TV”.

Craig Anderson, Tiến sĩ, giáo sư danh dự về tâm lý học tại Đại học bang Iowa.

Tiến sĩ David Hill, FAAP, chủ tịch Hội đồng Truyền thông và Phương tiện truyền thông của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ; phó giáo sư nhi khoa tại Trường Y khoa Đại học North Carolina.

Sáng kiến ​​về dinh dưỡng và hoạt động thể chất ngoài trường học: “Giảm thời gian sử dụng màn hình”.

Steven Gortmaker, Tiến sĩ, giáo sư thực hành xã hội học sức khỏe tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan.

Radesky, J. Các mẫu sử dụng thiết bị di động của người chăm sóc và trẻ em trong bữa ăn tại nhà hàng thức ăn nhanh, Nhi khoa, tháng 5 năm 2014.