6 lời khuyên hàng đầu dành cho cha mẹ đơn thân

• 1. Phát triển thói quen.
• 2. Dành thời gian để chơi.
• 3. Tìm kiếm và chấp nhận sự hỗ trợ.
• 4. Thành lập hoặc tham gia Hợp tác xã chăm sóc trẻ em
• 5. Hợp tác với con bạn.
• 6. Hãy cho bản thân thời gian nghỉ ngơi.

Khi bạn nuôi con như một phụ huynh đơn thân, bạn phải tự mình xử lý rất nhiều nhiệm vụ và quyết định. Bạn cần những cách hiệu quả để tìm kiếm sự hỗ trợ và làm cho cuộc sống dễ dàng và thú vị hơn cho bạn và con bạn.

Hãy bắt đầu với sáu mẹo sau.

1. Phát triển thói quen.

Giữ giờ ăn, giờ đi ngủ và giờ thức dậy của gia đình vào buổi sáng tương đối nhất quán. Một thói quen có thể dự đoán được sẽ định hình ngày của bạn và giúp con bạn có cảm giác an toàn.

Bạn có thể nhớ con mình trong ngày làm việc và cảm thấy tội lỗi vì công việc đòi hỏi bạn phải dành nhiều thời gian xa con. Nhưng đừng bù đắp cho điều đó vào ban đêm.

Tiến sĩ Leah Klungness, nhà tâm lý học tại Long Island, New York và là đồng tác giả của cuốn The Complete Single Mother , cho biết: "Cố gắng dành nhiều thời gian cho nhau hơn bằng cách bắt họ thức khuya không phải là cách giải quyết tốt nhất".

"Trẻ em cần ngủ nhiều hơn chúng ta sắp xếp trong cuộc sống bận rộn của mình", cô nói. "Ngoài ra, cha mẹ cần và xứng đáng có một khoảng thời gian không có con để hoàn thành mọi việc và giải tỏa căng thẳng một chút".

2. Dành thời gian để chơi.

Dù cuộc sống có bận rộn đến đâu, hãy dành thời gian thường xuyên để thư giãn và vui chơi cùng con. Tập trung sự chú ý vào việc tận hưởng thời gian bên nhau và tránh xa những phiền nhiễu khác.

"Tôi thường khuyên các gia đình nên lên lịch chơi -- có thể là một lần một tuần -- khi họ tắt tivi và điện thoại và dành nửa giờ để chơi trò chơi, đi dạo hoặc ném bóng", Barry G. Ginsberg, Tiến sĩ, nhà tâm lý học trẻ em và gia đình tại Doylestown, Pa., và là tác giả của 50 cách tuyệt vời để trở thành một gia đình cha mẹ đơn thân, cho biết. "Điều này giúp củng cố mối liên hệ tình cảm của bạn".

3. Tìm kiếm và chấp nhận sự hỗ trợ.

Xây dựng một mạng lưới những người đáng tin cậy có thể giúp bạn chăm sóc trẻ em, đi chung xe và thậm chí là làm các công việc trong nhà.

"Những thách thức mà các bậc cha mẹ đơn thân phải đối mặt không khác nhiều so với những thách thức mà tất cả các bậc cha mẹ khác phải đối mặt. Nhưng có thể họ sẽ gặp khó khăn hơn trong việc tạo ra cộng đồng hỗ trợ mà tất cả chúng ta đều cần để hoạt động như cha mẹ. Họ cần sáng tạo và tích cực hơn trong việc vun đắp cộng đồng hỗ trợ đó", Klungness nói.

Nhóm hỗ trợ của bạn có thể bao gồm họ hàng, hàng xóm và các phụ huynh khác mà bạn gặp tại nhà trẻ hoặc trường học của con bạn.

"Bạn cần 'những người bạn vào lúc nửa đêm' -- những người bạn có thể gọi điện bất cứ lúc nào để có thể giúp bạn trực tiếp trong trường hợp khẩn cấp", Klungness nói. "Nhưng bạn cũng cần những người mà bạn và con bạn có thể gặp gỡ để tham gia các hoạt động vui chơi. Họ có thể hoặc không thể là những người giống nhau".

4. Thành lập hoặc tham gia Hợp tác xã chăm sóc trẻ em

Để tiết kiệm tiền thuê người trông trẻ và làm quen với những gia đình địa phương khác, hãy cân nhắc việc tham gia hoặc thành lập một hợp tác xã trông trẻ.

"Bạn có thể thành lập một nhóm hợp tác với những phụ huynh khác mà bạn tin tưởng, những người có con ở độ tuổi tương đương với con bạn", Jim Anastasi, LMFT, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình tại Mason City, Iowa cho biết. "Họ có thể trông con bạn một đêm một tuần và bạn có thể trông con họ vào đêm hôm sau".

Để giữ cho hệ thống công bằng, các thành viên của hợp tác xã "kiếm" một số điểm cụ thể để đổi lấy mỗi giờ họ dành để trông trẻ. Sau đó, họ có thể "chi tiêu" những điểm này khi họ yêu cầu một thành viên khác trông trẻ thay họ.

5. Hợp tác với con bạn.

"Trong một gia đình chỉ có một cha hoặc một mẹ, sẽ rất hữu ích nếu trẻ em có thể hợp tác với bạn để hoàn thành những việc cần làm", Ginsberg nói. Ông gợi ý nên nói chuyện với chúng về việc xem gia đình như một đội phải cùng nhau làm việc.

Ginsberg cho biết: "Ví dụ, nếu bạn không về nhà sau 5 giờ chiều, bạn có thể yêu cầu họ bắt đầu chuẩn bị bữa tối hoặc giúp dọn dẹp sau đó".

6. Hãy cho bản thân thời gian nghỉ ngơi.

Nạp lại năng lượng bằng cách sắp xếp cho con bạn ở với ông bà hoặc người trông trẻ trong vài giờ. Mặc dù rất hấp dẫn, nhưng đừng dùng thời gian đó để dọn dẹp nhà cửa hoặc bận rộn giặt giũ hoặc làm việc.

"Hãy làm điều gì đó vui vẻ với bạn bè, tận hưởng sự cô đơn hoặc xem phim cũ cả ngày", Anastasi nói. "Hãy học cách tận hưởng cuộc sống và làm gương cho con bạn".

NGUỒN:  

Leah Klungness, Tiến sĩ, nhà tâm lý học; đồng tác giả, The Complete Single Mother, Adams Media, 2006 .

Barry G. Ginsberg, Tiến sĩ, nhà tâm lý học trẻ em và gia đình; tác giả, 50 cách tuyệt vời để trở thành gia đình cha/mẹ đơn thân, Nhà xuất bản Relationship Enhancement Press, 2009.

Jim Anastasi, LMFT, chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình, Mason City, Iowa.