Bốn huyền thoại về trẻ sơ sinh và giấc ngủ

• Tại sao lưng là tốt nhất

Đây là nghi lễ đánh dấu sự trưởng thành mà mọi bậc cha mẹ đều mong đợi: Em bé mới sinh của bạn cuối cùng cũng ngủ suốt đêm. Bạn không phải là người duy nhất ấp ủ giấc mơ này . Những người bạn, gia đình, hàng xóm thông cảm và thậm chí cả bác sĩ nhi khoa của bạn đang xếp hàng để chia sẻ hướng dẫn lâu đời về cách giúp trẻ sơ sinh của bạn ngủ ngon lành vào mốc ba tháng kỳ diệu đó.

Chỉ có một vấn đề: Phần lớn lời khuyên đó là sai lệch, theo Andrew Adesman, MD, trưởng khoa nhi khoa phát triển và hành vi tại Trung tâm y tế trẻ em Steven và Alexandra Cohen ở New York tại New Hyde Park và là tác giả của cuốn sách BabyFacts: Sự thật về sức khỏe của con bạn từ trẻ sơ sinh đến trẻ mẫu giáo . "Cha mẹ tự hào khi hy vọng cố gắng cho con mình đi ngủ sớm", ông nói. Nhưng ngay cả những ông bố bà mẹ có thiện chí cũng có thể vô tình tạo ra các vấn đề về giấc ngủ . Hãy xem những huyền thoại này về giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

1. Không bao giờ là quá sớm để thiết lập lịch trình ngủ cho bé .

Không phải vậy. Nếu cha mẹ thông minh, họ sẽ từ bỏ ảo tưởng về khả năng kiểm soát và chấp nhận lịch trình ngủ thất thường của con mình trong giai đoạn mới sinh , tháng đầu tiên sau khi sinh.

"Khi chúng ta nói về việc ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh , điều đó gần như là không thể", Adesman nói. "Trong vài tuần đầu tiên của cuộc đời, trẻ sơ sinh sẽ có lịch trình riêng của mình và chúng ta phải phản ứng với nó".

Trẻ sơ sinh không chào đời với nhịp sinh học. Nhịp sinh học phát triển theo thời gian. Điều đó có nghĩa là cha mẹ nên cố gắng nghỉ ngơi trong cùng những giờ lẻ tẻ mà trẻ sơ sinh ngủ. "Khi trẻ sơ sinh vượt qua giai đoạn mới sinh , chúng bắt đầu phát triển cảm giác về chu kỳ ngày và đêm", Adesman nói.

2. Trẻ sơ sinh phải ngủ suốt đêm khi được 3 tháng tuổi.

Nếu con bạn không ngủ trọn một đêm khi được 3 tháng tuổi, thì có vấn đề gì không? Không, không có gì bất ổn cả. Đến 3 tháng tuổi, nhiều trẻ ngủ liên tục năm hoặc sáu tiếng -- tốt hơn nhiều so với những giấc ngủ ngắn ngủi kéo dài một đến ba tiếng khiến cha mẹ mệt mỏi.

Nhưng hầu hết trẻ sơ sinh không ngủ bảy hoặc tám giờ vào thời điểm này. "Ngủ suốt đêm không phải là phiên bản dành cho người lớn", Adesman nói. Và nếu trẻ không đạt đến phạm vi năm đến sáu giờ vào lúc 3 tháng tuổi, thì cũng không sao. Một số trẻ sơ sinh không ngủ suốt đêm cho đến khi được 4 tháng tuổi, ông nói.

3. Thêm bột gạo vào bình sữa trước khi đi ngủ giúp bé ngủ lâu hơn.

Vào một thời điểm nào đó, bạn có thể nghe lời khuyên nên cho một ít ngũ cốc gạo vào bình sữa cuối cùng trước khi đi ngủ . Theo cách đó, bé của bạn được cho là sẽ ngủ ngon hơn vì bé sẽ không bị đói .

Ngay cả một số bác sĩ nhi khoa cũng đồng tình với "huyền thoại ngũ cốc gạo" này, Adesman nói. Nhưng mặc dù cách làm này nghe có vẻ hợp lý, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh ăn ngũ cốc gạo trước khi đi ngủ không ngủ lâu hơn những trẻ khác, theo Adesman.

Nhưng quan trọng hơn, việc cho trẻ dưới 4 tháng tuổi ăn ngũ cốc gạo có thể không an toàn. Nếu hệ tiêu hóa của trẻ chưa đủ trưởng thành để tiêu hóa ngũ cốc gạo, ngũ cốc gạo có thể gây khó chịu hoặc thậm chí dẫn đến dị ứng thực phẩm .

Adesman cho biết: "Tốt hơn hết là bạn nên cho bé bú bình trước khi đi ngủ và để bé thức dậy vì đói chứ không phải vì đau bụng".

4. Điều quan trọng là phải phản hồi ngay lập tức với em bé của bạn trong suốt đêm -- nếu không thì tại sao bạn lại sử dụng máy theo dõi trẻ em?

Adesman cho biết không có cách nào đúng để ru trẻ ngủ . Nhưng một số cha mẹ quá lo lắng về sức khỏe của con mình hoặc quá háo hức muốn giúp con ngủ suốt đêm đến nỗi họ quá chú ý đến con vào ban đêm. "Với máy theo dõi trẻ em, cha mẹ có thể nghe thấy mọi tiếng thút thít", Adesman cho biết. "Nhưng không cần phải phản ứng ngay lập tức với những cơn thức giấc nhẹ.

"Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ sơ sinh là cha mẹ có ý tốt quá chú ý đến bất kỳ sự ồn ào hay tiếng ồn nào mà trẻ có thể tạo ra", ông nói. Khi trẻ được 4 tháng tuổi trở lên, "trẻ thực sự cần học kỹ thuật tự làm dịu hoặc tự xoa dịu khi trẻ thức giấc giữa đêm", Adesman nói.

Nếu một em bé khóc , nhưng tã của bé sạch, bé không nôn trớ và bé không có biểu hiện khó chịu rõ ràng, cha mẹ có thể yên tâm rằng bé ổn và sau đó rời khỏi phòng. "Nếu một đứa trẻ được cho là sạch sẽ, cả trên và dưới, thì đứa trẻ đó sẽ học cách tự ngủ lại", Adesman nói.

"Điều mà cha mẹ không nên làm là cố gắng ôm ấp và cho con bú để con ngủ lại", ông nói. Họ cũng không nên cho con bú bình với hy vọng chuyển con sang cũi sau khi con ngủ lại. "Về bản chất, cha mẹ đang tạo ra một Frankenstein", ông nói.

Adesman cho biết, việc ru trẻ ngủ mỗi đêm cũng khiến trẻ không học được cách tự ngủ. "Nếu bạn thiết lập thói quen để trẻ không bao giờ ngủ mà không có bạn, bạn sẽ phải trải qua một chặng đường dài thiếu ngủ phía trước".

Tại sao lưng là tốt nhất

Tư thế ngủ an toàn nhất cho bé là gì? Từ khi mới sinh đến 1 tuổi, một em bé khỏe mạnh nên được đặt nằm ngửa khi ngủ, không phải nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Đây là một thay đổi lớn so với gần hai thập kỷ trước, khi cha mẹ được hướng dẫn đặt trẻ nằm sấp để trẻ không bị sặc hoặc nôn trớ.

Cũng không phải là ý tưởng hay khi đặt em bé nằm nghiêng, vì bé có thể lăn sang bụng. Tư thế ngủ nằm sấp không còn được ưa chuộng sau khi các bác sĩ nhận ra mối liên hệ giữa tư thế này và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Kể từ năm 1992, khi Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ bắt đầu khuyến nghị nằm ngửa khi ngủ, tỷ lệ SIDS đã giảm đáng kể -- hơn 50%.

NGUỒN:

Andrew Adesman, MD, trưởng khoa nhi phát triển và hành vi tại Trung tâm y tế trẻ em Steven và Alexandra Cohen ở New York, New Hyde Park, NY; tác giả của BabyFacts: Sự thật về sức khỏe của con bạn từ trẻ sơ sinh đến trẻ mẫu giáo