Các bà mẹ hiện đại yêu cầu giúp đỡ

• Hỏi đối tác của bạn
• Hỏi con bạn
• Phân tích nó
• Hỏi bạn bè của bạn

Phụ nữ được đào tạo để tự làm mọi việc. Chúng ta nghĩ rằng mình không nên nhờ giúp đỡ -- và thực tế là chúng ta thường không thích nhờ giúp đỡ.

Khi chồng tôi đề nghị mẹ chồng tôi qua trông con trai tôi cả ngày để tôi có thể làm việc, tôi liền nói: "Ồ, không, tôi không muốn bà ấy phải lái xe suốt chặng đường đó".

Randy Kamen Gredinger, EdD, một nhà tâm lý học , huấn luyện viên cuộc sống và blogger chuyên về các vấn đề của phụ nữ tại Wayland, Mass., cho biết: “Phụ nữ tin rằng chúng ta phải tự mình xử lý mọi thứ, đây thường là gốc rễ khiến chúng ta không hạnh phúc”. “Chúng ta làm mọi thứ và cảm thấy không được trân trọng, nhưng sau đó chúng ta không muốn nhờ giúp đỡ. Chúng ta cần phải hợp tác nhiều hơn”.

Hôm nay, hãy quyết định rằng đã đến lúc dừng làm mọi việc và bắt đầu yêu cầu sự giúp đỡ mà bạn cần.

Sau đây là cách thực hiện điều đó mà không cần la hét, cằn nhằn hay than vãn.

Hỏi đối tác của bạn

Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy tiếp cận đối tác của bạn với vấn đề của bạn và một kế hoạch. “Anh yêu, em kiệt sức, mệt mỏi và căng thẳng. Em cần thêm thời gian cho bản thân. Chúng ta có thể dành một đêm mỗi tuần (hoặc một vài giờ vào cuối tuần) để anh có thể nấu bữa tối và chuẩn bị cho bọn trẻ đi ngủ, để em có thể đến phòng tập thể dục/tham gia lớp yoga /chăm sóc da mặt với một người bạn không?”

Amy Tiemann, tác giả của Mojo Mom: Nurturing Your Self While Raising a Family và là người sáng lập trang web Mojo Mom, cho biết điều bạn không nên làm là xin lỗi. "Đừng hỏi, 'Tôi có thể làm điều này không?' Hãy nói, 'Tôi cần thời gian này, và nó sẽ giúp tôi trở thành một người vợ và một người mẹ tốt hơn. Hãy cùng tìm ra cách chúng ta có thể thực hiện điều đó.'"

Hỏi con bạn

Trong ngôi nhà của Kamen Gredinger, trẻ em bắt đầu làm việc nhà khi chúng còn là trẻ mới biết đi . "Điều đó không thể thương lượng", cô nói. "Nếu bạn đợi đến khi chúng đi học mới giao cho chúng trách nhiệm, đó là một sai lầm lớn. Ở các quốc gia khác, họ không hét vào mặt con cái mình để chúng làm việc; họ chỉ biết rằng chúng được kỳ vọng sẽ làm phần việc của mình".

Chọn những công việc phù hợp với độ tuổi của con bạn và để chúng tự làm. Có thể chúng sẽ không làm hoàn hảo ngay lần đầu tiên, hoặc thậm chí là lần thứ mười, nhưng nếu bạn can thiệp và khiến chúng cảm thấy mình không làm đúng, thì lòng tự hào khi tự mình làm mọi việc của chúng sẽ tan biến.

Sau đây là một số ví dụ:

Độ tuổi 1-2:

• Tự nhặt quần áo của mình và bỏ vào giỏ đựng quần áo.
• Đặt đồ chơi vào hộp đồ chơi.

Độ tuổi 3-4:

• Dọn bàn.
• Giúp đổ bát đĩa trong máy rửa chén và cất bát đĩa đi.
• Dọn dẹp đồ chơi trong phòng hoặc phòng vui chơi của trẻ.
• Cho quần áo vào máy giặt hoặc máy sấy.

Độ tuổi 5-8:

• Giúp xếp đồ vào máy rửa chén.
• Cắt rau cho bữa tối dưới sự giám sát của người lớn.
• Dọn sạch bàn.
• Lấy đồ tạp hóa từ trong xe vào và cất đi.
• Gấp quần áo.
• Dọn giường cho họ.
• Đem rác ra ngoài.

Từ 8 tuổi trở lên:

• Có trách nhiệm giữ gìn phòng ngủ sạch sẽ.
• Giúp chăm sóc thú cưng.
• Giúp chuẩn bị những bữa ăn đơn giản.
• Cào lá.
• Giặt một mẻ quần áo.

Phân tích nó

Nếu bạn giao cho con một công việc lớn, như dọn dẹp phòng hoặc phòng chơi, hãy chia nhỏ thành các nhiệm vụ dễ quản lý. Dán những nhiệm vụ đó ở phía sau cửa phòng ngủ của con để con có thể tham khảo khi dọn dẹp.

Tôi từng yêu cầu đứa con 4 tuổi của mình dọn dẹp phòng chơi và mắt nó đờ đẫn. "Khó quá!" nó rên rỉ. "Ngay từ đầu, dọn hết đồ chơi ra cũng đâu có khó lắm đâu", tôi phản bác. Nó không ấn tượng.

Nhưng khi tôi bắt đầu yêu cầu con bé "đặt tất cả quần áo hóa trang vào hộp", thì đó là một phần nhỏ mà con bé có thể xử lý được. Sau đó, tôi nói, "Đặt tất cả búp bê trở lại nhà búp bê". Điều đó không quá tệ. Hôm nọ, một mình, con bé cứ nhặt những món đồ nhỏ, di chuyển chúng đến đúng chỗ và sắp xếp các thùng đồ chơi cho đến khi căn phòng sạch bong. Khi tôi tỉnh lại, tôi đã rất vui mừng.

Hỏi bạn bè của bạn

Thật dễ quên rằng bạn có nhiều nguồn lực để giúp đỡ hơn là chỉ có gia đình trực hệ của bạn. Không, bạn không thể yêu cầu BFF của mình đổ máy rửa chén hoặc gấp quần áo, nhưng bạn có thể yêu cầu cô ấy cho bọn trẻ đến ngủ qua đêm vào cuối tuần tới để bạn có thể có một đêm cho riêng mình (hoặc với đối tác của bạn). Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ sẵn lòng giúp đỡ của cô ấy.

“Một trong những điều cơ bản khiến mọi người cảm thấy vui vẻ -- một trong những cách nhanh nhất để biến tâm trạng tồi tệ thành vui vẻ -- là giúp đỡ người khác,” Margaret Moore, đồng giám đốc Viện Huấn luyện tại Bệnh viện McLean/Trường Y Harvard ở Cambridge, Mass, cho biết. “Tất cả chúng ta đều được lập trình để cảm thấy vui vẻ khi giúp đỡ người khác, vì vậy đừng coi đó là gánh nặng. Hãy gọi cho bạn của bạn và nói, 'Tôi kiệt sức rồi, tôi cần nghỉ ngơi. Bạn có thể giúp bằng cách trông bọn trẻ trong vài giờ vào cuối tuần này không, và sau đó chúng ta có thể thay phiên nhau?'”

Và dù bạn nhận được sự hỗ trợ từ đối tác, con cái hay bạn bè, hãy đảm bảo thể hiện sự trân trọng của bạn. "Hãy cho họ thấy rằng họ đã làm điều gì đó để tạo nên sự khác biệt trong cuộc sống của bạn", Moore nói. "Hãy cho họ thấy đôi mắt bạn tỏa sáng".

NGUỒN:

Randy Kamen Gredinger, Tiến sĩ Giáo dục, nhà tâm lý học, huấn luyện viên cuộc sống và blogger, Wayland, Mass.

Amy Tiemann, tác giả, Mojo Mom: Nuôi dưỡng bản thân khi nuôi dạy gia đình , Chapel Hill, NC; người sáng lập, Mojomom.com.

Margaret Moore, đồng giám đốc, Viện huấn luyện, Bệnh viện McLean/Trường Y Harvard, Cambridge, Mass.