Con bạn gầy có phải là không khỏe mạnh không?

• Vậy thì tại sao phải cân?
• Trách nhiệm của cha mẹ

Đôi khi cân nặng không quan trọng. Con bạn có thể có cân nặng khỏe mạnh -- chỉ số khối cơ thể (BMI) của bé nằm trong phạm vi bình thường và bé không có vẻ gì là thừa cân.

Nhưng vẻ bề ngoài có thể đánh lừa. Nếu con bạn không vận động đủ và không ăn uống tốt, thì việc có cân nặng khỏe mạnh không phải lúc nào cũng có nghĩa là con thực sự khỏe mạnh và cân đối. Mục tiêu của tất cả các bậc cha mẹ là giúp con mình hình thành thói quen lành mạnh ngay từ bây giờ, để bạn có thể giúp con tránh các vấn đề sức khỏe như tiểu đường và các vấn đề về tim liên quan đến việc không khỏe mạnh.

Các chuyên gia đều đồng ý rằng cân nặng của một người không phải lúc nào cũng là dấu hiệu rõ ràng về sức khỏe hoặc mức độ thể lực tốt hay xấu .

Tiến sĩ Carl Lavie, giám đốc y khoa về phục hồi chức năng tim và phòng ngừa tại Viện Tim mạch John Ochsner ở New Orleans, cho biết chìa khóa là phải khỏe mạnh về mặt thể chất -- đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu . "Những người không khỏe mạnh, họ gầy hay béo hầu như không quan trọng."

Lavie là một trong những nhà nghiên cứu đầu tiên ghi nhận " nghịch lý béo phì ", trong đó phát hiện ra rằng những người thừa cân đôi khi sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn những người gầy hơn.

"Nếu bạn chỉ nhìn vào cân nặng, bạn có thể bị hiểu lầm rất nhiều", Lavie nói. "Cân nặng bao gồm cả mỡ và cơ. Bạn có thể có một người có cân nặng bình thường nhưng họ không có cơ và họ toàn mỡ. Mặt khác, bạn [có thể] có một người có cân nặng và BMI khá cao nhưng họ lại ít mỡ -- giống như một cầu thủ trung vệ trong NFL, người có cơ bắp to lớn nhưng rắn chắc".

Vậy thì tại sao phải cân?

Cân nặng không phải là yếu tố dự báo hoàn hảo về sức khỏe tốt. Nhưng nó vẫn là một thông tin quan trọng.

Cân nặng và BMI cung cấp cho bạn và bác sĩ của con bạn ý tưởng cơ bản về sức khỏe, theo Jeffrey Schwimmer, MD, giám đốc Trung tâm Cân nặng và Sức khỏe, Bệnh viện Nhi Rady-San Diego. Nếu con bạn không nằm trong phạm vi "bình thường", cuối cùng bé có thể có nhiều khả năng mắc một số vấn đề sức khỏe nhất định, như huyết áp cao, bệnh tim và bệnh gan .

Bác sĩ cũng sẽ quan tâm nếu ai đó trong gia đình bạn có tiền sử mắc các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao , tiểu đường loại 2 hoặc bệnh gan nhiễm mỡ . Tiền sử gia đình là một phần quan trọng trong thông tin sức khỏe của bạn.

Trách nhiệm của cha mẹ

Tiến sĩ Stephanie Walsh, giám đốc y khoa về sức khỏe trẻ em tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe trẻ em Atlanta, cho biết, là cha mẹ, nhiệm vụ của bạn là giúp con mình xây dựng những thói quen lành mạnh .

• Đảm bảo chúng hoạt động 60 phút mỗi ngày. "Chúng có ra ngoài chơi và đổ mồ hôi không? Chúng cần thở mạnh và hơi hôi để bạn biết chúng thực sự đang vận động", Walsh nói.
• Đổ đầy một nửa đĩa trái cây và rau quả . Cho trẻ uống nước, không cho trẻ uống đồ uống có đường.
• Hãy đảm bảo họ ngủ đủ giấc. "Nếu bạn không ngủ đủ giấc , mọi thứ có vẻ tệ hơn", Walsh nói. "Thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta bị căng thẳng đáng kể".
• Hạn chế thời gian sử dụng màn hình, bao gồm máy tính, điện thoại, TV và trò chơi điện tử.

"Nếu chúng ta có thể tuân theo những thói quen cơ bản đó, chúng ta sẽ thấy sức khỏe của trẻ em được cải thiện đáng kể và chúng ta không cần phải đo cân nặng", Walsh nói. "Cơ thể bạn sẽ tìm thấy cân nặng [lý tưởng] của nó nếu bạn tham gia vào các thói quen lành mạnh ".

Hãy để con bạn cùng bạn đặt ra mục tiêu lành mạnh của riêng chúng -- như tập thể dục thêm 10 phút hôm nay hoặc ăn bông cải xanh tuần này. "Bạn phải có được sự đồng thuận của trẻ, vì chúng phải làm điều đó", Walsh nói. Nếu bạn đã tuân theo các thói quen lành mạnh trong một thời gian và vẫn còn lo lắng, hãy đến gặp bác sĩ của con bạn.

Và thực hành những gì bạn rao giảng, vì trẻ em học hỏi từ tấm gương của bạn. Ăn những bữa ăn lành mạnh cùng nhau. Đừng bật TV khi bạn cho chúng ra ngoài chơi. Đừng ám ảnh về cân nặng - của bạn hoặc của con bạn.

Tiến sĩ Linda Bacon, giáo sư dinh dưỡng tại trường Cao đẳng Thành phố San Francisco và là tác giả của cuốn Sức khỏe ở mọi kích cỡ: Sự thật đáng ngạc nhiên về cân nặng của bạn , cho biết trẻ em đôi khi trở nên gầy và không khỏe mạnh vì chúng sợ bị thừa cân, vì vậy chúng ăn kiêng .

"Trẻ em hấp thụ văn hóa bên ngoài. Mọi người đều hấp thụ thông điệp rằng béo là xấu và gầy là tốt. Chúng nhận được thông điệp này từ cha mẹ, trường học và phương tiện truyền thông", Bacon nói. "Chúng ta cần có một thông điệp phản biện ở đó: Cơ thể bạn ổn vì nó là của bạn".

NGUỒN:

Linda Bacon, Tiến sĩ, giáo sư dinh dưỡng tại Cao đẳng Thành phố San Francisco; tác giả cuốn "Sức khỏe ở mọi kích cỡ: Sự thật đáng ngạc nhiên về cân nặng của bạn", BenBella Books, 2010.

Beddhu, S. Hội thảo về lọc máu , tháng 5 năm 2004.

Carnethon, M. JAMA , ngày 8 tháng 8 năm 2012.

Lavie, C. Tạp chí Glycomics & Lipidomics , 2012.

Tiến sĩ Carl Lavie, giám đốc y khoa về phục hồi chức năng và phòng ngừa tim mạch, Viện Tim mạch John Ochsner, New Orleans.

Tiến sĩ Jeffrey Schwimmer, giám đốc Trung tâm Cân nặng và Sức khỏe, Bệnh viện Nhi Rady-San Diego; giáo sư nhi khoa, Đại học California, San Diego.

Stephanie Walsh, Tiến sĩ Y khoa, Giám đốc Y khoa, Trung tâm Sức khỏe Trẻ em, Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Trẻ em Atlanta.