Cuộc sống tình dục của bạn sau khi sinh con

• Nhận được đèn xanh để quan hệ tình dục sau khi sinh con
• Thiếu ngủ làm giảm ham muốn tình dục của bạn
• Hormone sau khi mang thai và tình dục
• Cho con bú có thể gây trở ngại
• Những thay đổi của cơ thể, bên trong và bên ngoài
• Hãy trung thực về những gì đang kìm hãm bạn
• Khám phá các giải pháp thay thế
• Chấp nhận trạng thái bình thường mới

Có con là một trải nghiệm tuyệt vời, thay đổi cuộc sống. Nhưng dù bạn có yêu con mình đến đâu, việc chăm sóc trẻ sơ sinh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục của bạn.

Nói một cách thẳng thắn: "Trẻ sơ sinh là kẻ giết người tình dục ", bác sĩ tâm thần Gail Saltz, MD, tại Bệnh viện New York-Presbyterian/Trung tâm y tế Weill Cornell cho biết.

Mặc dù việc quay lại với nhịp độ tình dục có thể khó khăn, nhưng đó là một quá trình cần thiết thách thức hầu hết các cặp đôi, Saltz, chuyên gia về liệu pháp tình dục và là tác giả của The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life , cho biết . "Điều đó khó khăn, nhưng có thể thực hiện được", cô nói, miễn là bạn có kỳ vọng hợp lý về bản thân và cơ thể mình.

Nhận được đèn xanh để quan hệ tình dục sau khi sinh con

Hầu hết phụ nữ đều được bác sĩ cho phép quan hệ tình dục sau bốn đến sáu tuần sau khi sinh.

Trước khi bạn bắt đầu lại, bạn không nên có bất kỳ dịch tiết âm đạo sau sinh nào , được gọi là sản dịch. Bất kể sinh thường hay sinh mổ, tất cả phụ nữ sinh con đều trải qua giai đoạn này trong vài tuần sau đó. Quan hệ tình dục trước khi hết dịch khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng.

Nếu bạn có nhiều mũi khâu trong khi sinh con , việc được phép quan hệ tình dục trở lại có thể mất nhiều thời gian hơn. Các mũi khâu chưa lành hoàn toàn có nguy cơ bị hở. Nếu điều đó xảy ra, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Thiếu ngủ làm giảm ham muốn tình dục của bạn

Đối với các bà mẹ mới sinh, sự mệt mỏi có lẽ là rào cản lớn nhất khiến họ không cảm thấy gợi cảm trở lại.

Đặc biệt là lúc mới sinh, trẻ sơ sinh thường thức dậy để bú cứ hai hoặc ba giờ một lần. Mẫu này có thể kéo dài trong nhiều tháng. Theo National Sleep Foundation, khoảng 30% trẻ sơ sinh vẫn chưa ngủ suốt đêm khi được chín tháng tuổi.

Khi tình trạng thức giấc vào ban đêm vẫn tiếp diễn, bạn có thể cảm thấy như mình đã trở thành một cỗ máy làm mẹ, không còn cảm giác và ham muốn.

Bố có thể cũng mệt mỏi như vậy. Nhưng đàn ông vẫn có nhiều khả năng quan tâm đến tình dục hơn. Đối với họ, đó thường là cách để thư giãn và giúp họ cảm thấy gần gũi về mặt tình cảm với bạn, Saltz nói với WebMD. Và họ không cần nhiều thời gian khởi động trước khi lao vào tình dục. Ngược lại, hầu hết phụ nữ cần một số cuộc trò chuyện và màn dạo đầu để trở nên hưng phấn.

Saltz khuyên rằng nếu sự mệt mỏi là nguyên nhân khiến bạn không thể khôi phục đời sống tình dục, điều đầu tiên cần làm là nói chuyện với đối tác của bạn về vấn đề này.

Saltz nói: "Hãy nói với anh ấy, 'Em thực sự mệt mỏi, nhưng em muốn quan hệ tình dục với anh'".

Sau đó hãy giải quyết vấn đề một cách sáng tạo. Saltz gợi ý rằng hãy nhờ bạn đời trông em bé để bạn có thể nghỉ ngơi và lấy lại hứng thú. Ngoài ra, hãy nhắm đến việc quan hệ tình dục vào sáng sớm, khi cả hai đều có cơ hội ngủ một giấc. Dựa vào gia đình, bạn bè hoặc người trông trẻ để bạn có thể có thời gian mà không cần em bé. Hoặc thử khi Junior đang ngủ trưa.

Tất nhiên, em bé của bạn có thể thức dậy vào thời điểm tệ nhất có thể - khi bạn đang cố gắng thổi bùng ngọn lửa trong phòng ngủ.

"Đó là lý do tại sao việc có khiếu hài hước về toàn bộ tình huống lại quan trọng. Hãy nhớ rằng nó sẽ không kéo dài mãi mãi", bác sĩ sản phụ khoa Elisa Ross, MD tại Cleveland Clinic cho biết.

Hormone sau khi mang thai và tình dục

Hormone cũng là một phần của vấn đề tình dục. Nồng độ estrogen giảm sau khi sinh. Điều đó có thể gây ra tình trạng thiếu chất bôi trơn âm đạo, khiến quan hệ tình dục đau đớn hoặc kém khoái cảm.

Một giải pháp đơn giản: Sử dụng chất bôi trơn tại chỗ khi quan hệ tình dục.

Hãy thử nghiệm với nhiều tư thế khác nhau -- vị trí ở trên có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn khi thâm nhập, Saltz cho biết.

Nếu việc thiếu chất bôi trơn khiến quan hệ tình dục bị đau hoặc nếu quan hệ tình dục gây đau vì lý do khác, hãy giải thích với bạn tình rằng bạn cần phải từ từ. Hãy chắc chắn thảo luận về cơn đau với bác sĩ phụ khoa của bạn .

Ross cho biết các vấn đề về bôi trơn thường biến mất sau khi bạn ngừng cho con bú hoặc sau khi kỳ kinh nguyệt của bạn trở lại.

Những thay đổi về hormone sau khi sinh con cũng có thể liên quan đến chứng trầm cảm sau sinh, có thể cản trở ham muốn tình dục. Những cảm giác buồn bã, lo lắng, cáu kỉnh hoặc chỉ đơn giản là chán nản có thể kéo dài trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang có những cảm giác này, đặc biệt là nếu chúng trở nên tồi tệ hơn hoặc nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc buồn bã hầu hết thời gian.

Cho con bú có thể gây trở ngại

Cho con bú có nhiều lợi ích. Nhưng nó có thể tạo ra một số cạm bẫy khi bạn cố gắng tiếp tục đời sống tình dục.

Việc tiêu tốn quá nhiều năng lượng về thể chất và tinh thần để nuôi con có thể ngăn cản khả năng tiếp cận với tâm trí và cơ thể tình dục của bà mẹ đang cho con bú.

Saltz cho biết: "Em bé đang ở trên người bạn, mút bạn, âu yếm bạn - khiến bạn 'chạm tay vào' vào cuối ngày". Các đối tác thường nói rằng điều đó khiến họ cảm thấy thất vọng và bị bỏ rơi.

Lòng trắc ẩn cũng quan trọng như đam mê. Hãy để đối tác của bạn bộc lộ những cảm xúc này ra ngoài, để hai bạn có thể cùng nhau giải quyết.

Việc cho con bú hoặc hút sữa liên tục có thể khiến ngực bạn trở nên nhạy cảm đến mức bạn không muốn ai chạm vào.

Vuốt ve ngực của người phụ nữ đang cho con bú có thể khiến sữa của họ chảy xuống, điều này có thể khiến cả hai bên mất hứng thú. Cực khoái đôi khi cũng có thể khiến sữa chảy ra ngoài ý muốn.

Ross cho biết, nếu bạn lo lắng về việc rò rỉ hoặc đau, hãy thử mặc áo ngực khi quan hệ tình dục.

Những thay đổi của cơ thể, bên trong và bên ngoài

Trong thời kỳ mang thai, một bà mẹ có cân nặng bình thường thường tăng khoảng 25-35 pound. Có thể mất một thời gian để giảm số cân thừa đó sau khi em bé chào đời. Thêm vào đó là các vết rạn da mới hình thành và một vết sẹo mới nếu bạn đã sinh mổ, và không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều phụ nữ nói rằng họ cảm thấy tự ti, mất hứng thú và thậm chí là chán nản về cơ thể mới của mình.

Nếu bạn không cảm thấy hài lòng về ngoại hình của mình, phản hồi tích cực của đối tác có thể giúp ích rất nhiều.

"Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu người nói rằng họ vẫn thấy bạn khá quyến rũ. Đó là điều tôi thường nghe thấy", Saltz nói với WebMD.

Nhờ bạn đời giúp đỡ để đạt được mục tiêu về cơ thể. Ví dụ, bạn có thể nhờ họ dành nửa giờ để tập thể dục trong khi họ trông em bé hoặc hỗ trợ thêm trong việc chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh.

Trong khi đó, Saltz gợi ý nên mua đồ lót khiến bạn cảm thấy gợi cảm đồng thời che đi một số vùng có vấn đề mới của bạn.

Một vấn đề thể chất khác là việc sinh thường thường làm giãn thành âm đạo, có thể làm giảm ma sát và do đó làm giảm khoái cảm khi quan hệ tình dục.

Có thể mất một thời gian để các cơ đó lấy lại được trương lực ban đầu. Đối với một số người, điều này không bao giờ xảy ra, theo Ross.

Hãy thử một số bài tập Kegel để làm săn chắc cơ vùng chậu. Việc thắt chặt và thả lỏng các cơ này lặp đi lặp lại cũng có thể giúp chữa lành vùng bị rách âm đạo hoặc cắt tầng sinh môn.

Với tất cả những thay đổi có thể xảy ra với cơ thể bạn, hãy cố gắng hết sức để đón nhận chúng như một phần của thiên chức làm mẹ.

Hãy trung thực về những gì đang kìm hãm bạn

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi tiếp tục đời sống tình dục -- ngoài các vấn đề về thể chất -- thì có lẽ đã đến lúc bạn cần xem xét lại những vấn đề về mặt cảm xúc trong mối quan hệ của mình.

Saltz nói: "Hãy tự hỏi: 'Điều gì khiến tôi cảm thấy khó chịu đến mức không muốn thể hiện sự thân mật với bạn tình thông qua tình dục?'"

Một trong những rào cản cảm xúc điển hình là cảm giác tức giận hoặc phẫn uất khi phải ở nhà thay tã cả ngày trong khi vợ/chồng bạn lại trở về "thế giới thực" và làm những việc "bình thường" như làm việc bên ngoài nhà và nói chuyện với những người lớn khác.

Saltz nói: "Nếu bạn tức giận về điều gì đó, bạn sẽ không muốn quan hệ tình dục với họ".

Những vấn đề cảm xúc lớn khác thường xuất phát từ sự tự ti về cơ thể và sự mệt mỏi về mặt tinh thần .

Nhiều vấn đề trong số này có thể được giải quyết thông qua thảo luận với đối tác của bạn. Việc dựa vào sự hỗ trợ của bạn đời sẽ nhấn mạnh với cả hai rằng hai bạn cùng nhau vượt qua.

Đừng quên tư vấn cho các cặp đôi. Ross khuyên rằng mỗi cặp đôi nên chủ động tìm kiếm liệu pháp ít nhất một lần sau khi sinh con. Điều này có thể giúp giải quyết các vấn đề nhỏ trước khi chúng có thể trở thành vấn đề lớn hơn.

Khám phá các giải pháp thay thế

Saltz cho biết: "Tình dục là để làm hài lòng nhau và có nhiều cách để làm điều đó".

Nếu bạn không muốn quan hệ tình dục trọn vẹn, hãy cân nhắc đến quan hệ bằng miệng, kích thích bằng tay và mát -xa khiêu dâm như những cách để cảm thấy gần gũi hơn với người yêu.

Ngay cả khi bạn không cảm thấy ham muốn tình dục, hãy cố gắng thể hiện tình cảm của mình. Hãy thử hôn , ôm, nắm tay, âu yếm trên ghế sofa hoặc xoa bóp chân thư giãn. Hãy nhớ làm điều đó trong ngày để duy trì cảm giác gắn kết của bạn.

Chấp nhận trạng thái bình thường mới

Mặc dù có sự khác nhau ở mỗi người, nhưng theo Phòng khám Mayo, hầu hết các vấn đề tình dục mà phụ nữ gặp phải sau khi mang thai sẽ cải thiện trong năm đầu tiên.

Năm đầu tiên với em bé là thời gian thể chất căng thẳng. Trong thời gian này, cả hai vợ chồng cần chấp nhận rằng họ có thể không quan hệ tình dục nhiều như trước.

Cũng thực tế khi nghĩ rằng bạn có thể không bao giờ trở lại trạng thái như trước khi sinh con.

Ví dụ, việc lên lịch quan hệ tình dục có thể trở thành chuẩn mực không mấy lãng mạn trong một thời gian. Nhưng nếu lựa chọn khác hoàn toàn bị bỏ lỡ vì cuộc sống của bạn quá bận rộn, thì đó là một chiến lược cần thiết.

Với mỗi giai đoạn phát triển của gia đình, bạn có thể bước vào một “trạng thái bình thường mới” về tình dục.

“Nhưng vấn đề không phải là bạn quan hệ tình dục nhiều như thế nào. Vấn đề là mỗi người có thể không vui khi không được quan hệ tình dục”, Saltz nói. “Nếu một trong hai người cảm thấy bị từ chối mọi lúc, điều đó sẽ tạo ra sự yếu đuối trong mối quan hệ... Những vấn đề này phải được giải quyết trước khi quá muộn”.

Tương tự như vậy, Saltz nói, nếu cả hai đều thấy không cần quan hệ tình dục nhiều thì không sao cả.

NGUỒN:

Elisa Ross, MD, FACOG, khoa phụ sản, Phòng khám Cleveland; giảng viên lâm sàng thỉnh giảng, Trường Y khoa Đại học Case Western Reserve; nhà ngoại giao, Hội đồng Kiểm tra Y khoa Quốc gia.

Tiến sĩ Gail Saltz, phó giáo sư khoa tâm thần, Bệnh viện New York-Presbyterian/Trung tâm y tế Weill Cornell; tác giả cuốn The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead To a Better Life ; thành viên, Viện và Hiệp hội phân tâm học New York.

Phòng khám Mayo.

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: “Trầm cảm sau sinh và nỗi buồn sau sinh”.

Quỹ Giấc ngủ Quốc gia: “Trẻ em và Giấc ngủ”.