Giúp một thiếu niên béo phì giảm cân

• Thống kê béo phì ở trẻ em

Mỗi tháng , Tạp chí WebMD sẽ đặt câu hỏi của bạn về việc giảm cân và thể dục cho các chuyên gia hàng đầu về thể dục và động lực. Trong số ra tháng 7-8 năm 2010, Moira Lafayette, một người mẹ ở Madison Wisconsin, đã xin lời khuyên về cách giúp con gái mình, người đã từng bị béo phì, giảm cân nhiều hơn . Chúng tôi đã tìm đến Alexandra Adams, Tiến sĩ, Tiến sĩ, chuyên gia về béo phì ở trẻ em tại Phòng khám thể dục nhi khoa của Đại học Wisconsin Health để xin lời khuyên.

Câu hỏi của Moira:

Con gái tôi, Clarice, không thể điều chỉnh được khi nào thì đủ thức ăn. Hầu hết mọi người có thể ăn hai miếng pizza, nhưng con bé sẽ ăn bốn miếng. Vào thời kỳ đỉnh cao, con bé nặng khoảng 290 pound. Chúng tôi đã gặp các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng, và Clarice đã tham gia bóng đá và bóng rổ, điều này đã giúp con bé giảm xuống còn khoảng 200 pound vào đầu trường trung học. Nhưng con bé vẫn muốn giảm thêm khoảng 25 pound nữa. Con bé có thể làm gì?

Lời khuyên của Adams:

Sẽ ổn nếu con bạn nằm trong khoảng phần trăm thứ 95 về chiều cao và cân nặng. Nhưng khi con số cân nặng lớn hơn nhiều so với con số chiều cao, điều đó trở thành vấn đề đáng lo ngại.

Sau đây là một số mẹo hữu ích:

Hãy cảnh giác . Hãy chú ý đến các dấu hiệu rắc rối đang nhen nhóm, đặc biệt là nếu có căng thẳng trong gia đình -- ly hôn, chuyển nhà, mất việc. Con bạn có ăn khẩu phần lớn hoặc ăn quá nhiều sau giờ làm việc không? Bạn có thấy thức ăn tích trữ trong phòng của con mình không? Đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo cho thấy vấn đề ngày càng gia tăng về thức ăn và cân nặng.

Biến nó thành một vấn đề gia đình . Cho một đứa trẻ thừa cân một "chế độ ăn đặc biệt" có thể rất có hại. Cả gia đình cần thực hiện những thay đổi ăn uống lành mạnh , chẳng hạn như thay thế đồ ăn nhẹ có đường trong tủ bằng đồ ăn lành mạnh, không ăn trước TV và dành thời gian cho bữa ăn cùng nhau.

Biến đổi bàn ăn của bạn . Tiếp tục phục vụ các món ăn trong bếp để việc lấy thêm thức ăn không phải là điều tự động. Nhiều trẻ em, đặc biệt là những trẻ thừa cân , mất đi tín hiệu no bên trong khi 3 tuổi. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng con bạn không bỏ bữa sáng ; đó là chìa khóa để giảm cân.

Không tăng, không đau . Giảm cân ở trẻ em khác với giảm cân ở người lớn vì trẻ em vẫn đang phát triển. Nếu trẻ em có thể giữ nguyên cân nặng trong cả năm, khối lượng cơ thể của trẻ sẽ thay đổi và cơ thể trẻ sẽ khỏe mạnh hơn. Trẻ sẽ khỏe mạnh hơn về mặt trao đổi chất và thể chất. Vì vậy, cha mẹ nên cố gắng tập trung nhiều hơn vào việc kiểm soát cân nặng.

Từ khi bắt đầu học trung học, Clarice đã có những tiến bộ tốt và giảm cân chậm rãi và đều đặn. "Nó đã trở thành lối sống của cô ấy và của cả gia đình chúng tôi", Moira nói.

Thống kê béo phì ở trẻ em

Con gái của Moira, Clarice, không phải là trường hợp bất thường. Ngày nay, khoảng 17% trẻ em từ 2 đến 19 tuổi ở Mỹ bị béo phì. Con số này cao gấp đôi số trẻ em bị béo phì cách đây 30 năm. Và một số nhóm dân tộc thậm chí còn có khả năng bị béo phì cao hơn -- ví dụ, có tới 35% đến 40% trẻ em gốc Tây Ban Nha và người Mỹ gốc Phi bị béo phì.

Điều đó thực sự không lành mạnh. Các nghiên cứu cho thấy trẻ em và thanh thiếu niên béo phì có nhiều khả năng mắc các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim (bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao và ngưng thở khi ngủ) hơn trẻ em gầy cũng như mắc bệnh tiểu đường loại 2 , dậy thì sớm và các vấn đề về cảm xúc, bao gồm trầm cảm, hình ảnh cơ thể kém , lòng tự trọng thấp và nguy cơ mắc các rối loạn ăn uống cao hơn . Ngoài ra, khoảng 80% trẻ em béo phì khi chúng từ 10 đến 15 tuổi sẽ béo phì sau 25 năm.

Một giải pháp? Bằng cách vận động nhiều hơn và ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn - với cả gia đình - trẻ em có thể phát triển những thói quen suốt đời cần thiết để ngăn ngừa - hoặc chữa khỏi - tình trạng béo phì ở trẻ em .

NGUỒN:

Moira Lafayette, Madison, Wisconsin

Alexandra Adams, Tiến sĩ, Bác sĩ, Phó giáo sư, Khoa y học gia đình, Đại học Wisconsin, Madison; chuyên gia về béo phì ở trẻ em, Phòng khám thể dục nhi khoa thuộc Đại học Wisconsin.

CDC: "Tình trạng thừa cân và béo phì ở trẻ em."  

Hiệp hội béo phì: "Trẻ em thừa cân".

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh: "Béo phì ở trẻ em".