Giúp thanh thiếu niên xây dựng hình ảnh cơ thể khỏe mạnh

• Cả con gái và con trai đều có thể đấu tranh
• Dấu hiệu con bạn có hình ảnh cơ thể tiêu cực
• Thanh thiếu niên, Hình ảnh cơ thể và Lòng tự trọng: 5 Lời khuyên dành cho Cha mẹ
• Dấu hiệu cảnh báo của chứng rối loạn ăn uống

Khi cơ thể của thanh thiếu niên phát triển và thay đổi, họ có thể cảm thấy tự ti và quá chú ý đến mọi khuyết điểm và cân nặng thừa. Họ cũng bị tấn công bởi những hình ảnh cơ thể "lý tưởng", thường được tăng cường bằng máy tính, mà không thể so sánh được. Những thông điệp này có thể thuyết phục bất kỳ ai rằng họ quá béo, quá gầy, quá thấp hoặc quá cao.

Và thông điệp này thấm nhuần trước khi chúng trở thành thanh thiếu niên. Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Nhi đồng Toronto, khoảng 30% trẻ em gái từ 10 đến 14 tuổi đang ăn kiêng .

Tin tốt là, với tư cách là cha mẹ, bạn có nhiều ảnh hưởng hơn bạn nghĩ trong việc giúp con mình vượt qua giai đoạn khó khăn này trong cuộc sống và tạo dựng hình ảnh bản thân tích cực, bất kể kích thước hay hình thể của chúng.

Cả con gái và con trai đều có thể đấu tranh

Giữa các tạp chí thời trang bóng bẩy, chương trình truyền hình, phim ảnh và phương tiện truyền thông xã hội, các cô gái tuổi teen có thể có ấn tượng rằng người mẫu và người nổi tiếng có thân hình hoàn hảo và làn da không tì vết . Nhiều chàng trai tuổi teen so sánh mình với các vận động viên và ngôi sao điện ảnh lực lưỡng mà họ nhìn thấy. Họ cảm thấy không hài lòng nếu cơ thể của chính mình không đạt chuẩn.

Thanh thiếu niên thậm chí có thể có nguy cơ mắc chứng trầm cảm, rối loạn ăn uống và các hành vi nguy hiểm khác khi cố gắng đạt được điều mà họ cho là cơ thể hoàn hảo.

Con trai thường không nói về các vấn đề về hình ảnh cơ thể nhiều như con gái, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng không có. Chúng cũng có thể đấu tranh với các rối loạn ăn uống . Nhưng cha mẹ và bác sĩ có thể bỏ qua chúng, ngay cả khi họ cảnh giác với những vấn đề như vậy ở con gái.

Dấu hiệu con bạn có hình ảnh cơ thể tiêu cực

Biết được các dấu hiệu cảnh báo về hình ảnh cơ thể không lành mạnh ở trẻ em có thể giúp cha mẹ xác định vấn đề sớm. Cần chú ý những điều sau:

• Dấu hiệu cho thấy một cô gái chỉ nhìn nhận bản thân mình qua vẻ bề ngoài
• Ngôn ngữ mà con gái bạn sử dụng để mô tả bản thân và sự phát triển thể chất cũng như sức hấp dẫn của mình
• Ăn kiêng quá nhiều
• Những bình luận thường xuyên về cân nặng của các cô gái khác
• Lo lắng về sức hấp dẫn tình dục
• Trầm cảm và lòng tự trọng thấp

 Nếu bạn nghĩ con bạn đang phải vật lộn với lòng tự trọng thấp, bạn có thể làm gì? Hãy thử những bước đơn giản sau để bắt đầu hành động.

Thanh thiếu niên, Hình ảnh cơ thể và Lòng tự trọng: 5 Lời khuyên dành cho Cha mẹ

1. Hãy là một tấm gương tốt. Con bạn sẽ nhận ra điều đó.

Con bạn đang theo dõi chặt chẽ lối sống, thói quen ăn uống và thái độ của bạn, ngay cả khi chúng có vẻ rùng mình mỗi khi bạn nói. Hãy chú ý đến tấm gương bạn đang nêu ra và thực hiện thay đổi nếu bạn không thích những gì bạn thấy. Bạn có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục, ăn uống lành mạnh hơn hoặc tắt TV và vận động thay vào đó.

Hãy nhớ rằng, con bạn cũng sẽ bắt chước thái độ của bạn về cơ thể bạn. Vì vậy, nếu bạn liên tục chỉ trích kích thước hông hoặc tóc mỏng của bạn , chúng sẽ học cách tập trung vào khuyết điểm của mình thay vì những phẩm chất tốt.

Hãy cẩn thận khi bình luận về cơ thể người khác và tránh những định kiến, thành kiến ​​và những từ như xấu xí và béo.

2. Hãy tích cực.

Đừng bao giờ đưa ra nhận xét chỉ trích về cơ thể của con bạn. Nếu chúng có vấn đề về cân nặng, bạn có thể chắc chắn rằng chúng biết điều đó. Những bình luận của bạn sẽ chỉ khiến chúng cảm thấy chán nản hơn và có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Thay vào đó, hãy khen ngợi con bạn. Nói với con rằng con có nụ cười đẹp như thế nào, hoặc chiếc áo đó làm  mắt con sáng lên như thế nào. Khi bạn đưa ra phản hồi tích cực, bạn đang xây dựng hình ảnh cơ thể khỏe mạnh. Khuyến khích những thói quen lành mạnh khác , như vệ sinh cá nhân và tư thế tốt, thói quen ngủ lành mạnh và giải tỏa căng thẳng. Khi con bạn đang ngồi trên ghế dài, hãy gợi ý bạn cùng con đi dạo hoặc chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục.

Nếu bạn cảm thấy cần thêm trợ giúp, hãy trao đổi với cố vấn học đường hoặc bác sĩ của con bạn và cùng nhau đưa ra kế hoạch dinh dưỡng và tập thể dục .

3. Dạy con bạn về phương tiện truyền thông.

Giúp con gái hoặc con trai của bạn học cách hoài nghi về những gì chúng thấy trên tạp chí, trên màn hình và trên web. Đảm bảo con bạn hiểu được cách chỉnh sửa ảnh, chỉnh sửa ảnh, stylist, huấn luyện viên cá nhân, phẫu thuật thẩm mỹ và các thủ thuật khác thúc đẩy ngành công nghiệp làm đẹp và văn hóa người nổi tiếng.

4. Coi trọng những phẩm chất khác hơn vẻ bề ngoài.

Hỗ trợ tài năng và kỹ năng của con bạn không liên quan gì đến ngoại hình của chúng -- như âm nhạc, thể thao, nghệ thuật và các hoạt động tình nguyện. Thể hiện sự quan tâm đến đam mê và mục tiêu theo đuổi của chúng. Khen ngợi những điều tốt đẹp mà bạn yêu thích ở chúng, như cách chúng có thể khiến bạn cười, sự tập trung vào bài tập ở trường hoặc cách chúng chăm sóc các em nhỏ của mình. Tập trung vào sức khỏe hơn là ngoại hình bất cứ khi nào bạn có thể.

5. Coi việc chăm sóc sức khỏe là việc của cả gia đình.

Cả gia đình bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn không cho đồ ăn vặt vào nhà, nấu những bữa ăn bổ dưỡng thay vì lái xe đến cửa hàng và vận động. Nhưng bạn không cần phải làm tất cả cùng một lúc để tạo nên sự khác biệt. Chỉ cần một thay đổi nhỏ cũng có thể bắt đầu xây dựng sự tự tin cho bạn và con bạn và giúp bạn hướng tới những mục tiêu lớn hơn. Nếu các thành viên khác trong gia đình cùng chia sẻ những hành vi mới này, con bạn cũng sẽ cảm thấy bớt cô đơn hơn.

Bắt đầu một nghi lễ ăn tối gia đình hàng đêm nếu bạn chưa có. Sau đó, thay vì bật TV, hãy đề xuất đi bộ cùng gia đình. Bạn cũng có thể đề nghị tham gia phòng tập thể dục và đi cùng con bạn. Bắt đầu từ từ, có thể hoạt động nhiều hơn một lần một tuần, sau đó đi bộ hoặc tập luyện thường xuyên hơn theo thời gian là điều bình thường. Nếu bạn đưa lối sống lành mạnh vào văn hóa gia đình, con bạn sẽ xây dựng được những thói quen tốt để duy trì suốt đời.

Dấu hiệu cảnh báo của chứng rối loạn ăn uống

Nếu bạn nhận thấy những thay đổi lớn về cân nặng hoặc thói quen ăn uống của con mình, hãy trao đổi với bác sĩ. Mặc dù các vấn đề về hình ảnh cơ thể có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng các bé gái có nhiều khả năng gặp phải các kết quả sức khỏe tiêu cực liên quan đến sự không hài lòng về cơ thể, bao gồm các rối loạn ăn uống như chán ăn tâm thần hoặc ăn vô độ.

Các triệu chứng của chứng chán ăn có thể bao gồm:

• Giảm cân rất nhiều
• Phủ nhận đói
• Tập thể dục quá nhiều
• Nói rằng họ "cảm thấy béo"
• Rút lui khỏi các hoạt động xã hội

Các triệu chứng của chứng cuồng ăn có thể bao gồm:

• Tìm cớ để đi vệ sinh ngay sau bữa ăn
• Ăn nhiều thức ăn mà không tăng cân
• Sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc lợi tiểu
• Rút lui khỏi các hoạt động xã hội

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này ở con mình, hãy trao đổi với bác sĩ nhi khoa. Hãy nhớ rằng, chìa khóa là phòng ngừa. Thực hiện các bước sớm để xây dựng hình ảnh cơ thể khỏe mạnh ở trẻ em có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về lòng tự trọng có thể dẫn đến rối loạn ăn uống .

NGUỒN:

Pesa, J. Tạp chí Sức khỏe Vị thành niên, tháng 5 năm 2000.

Dyl, J. Tâm thần trẻ em và sự phát triển của con người , Mùa hè năm 2006.

Cohane, P. Tạp chí quốc tế về rối loạn ăn uống , tháng 5 năm 2001.

Harvey, J. Tạp chí Tâm lý lâm sàng trong bối cảnh y tế ; tập 10(4): trang 297-306.

KidsHealth: "Khuyến khích hình ảnh cơ thể khỏe mạnh", "Hướng dẫn về hình ảnh cơ thể dành cho nam giới", "Trẻ em và chứng rối loạn ăn uống".

Quỹ thể thao dành cho phụ nữ: "Cuộc sống của cô ấy phụ thuộc vào điều này II."

Hiệp hội Công tác xã hội Quốc gia: "Trẻ em gái vị thành niên và hình ảnh cơ thể."

Commonsense Media: "Những lời khuyên về hình ảnh cơ thể dành cho con trai".

David Ermer, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ tâm thần nhi khoa và vị thành niên, Sanford Health, Sioux Falls, SD.

Emily Ets-Hokin, Tiến sĩ, phó giáo sư khoa tâm thần học, Trường Y khoa Đại học Buffalo, New York

Tiến sĩ y khoa Robert Pretlow, tác giả, cuốn sách Thừa cân: Trẻ em nói gì ; giám đốc, weigh2rock.

Mạng lưới Sức khỏe Phụ nữ Canada: "Vẻ đẹp và Hình ảnh Cơ thể trên Phương tiện Truyền thông."

Được đánh giá bởi Amita Shroff, MD vào ngày 28 tháng 2 năm 2014

David Ermer, MD, bác sĩ tâm thần nhi khoa và thanh thiếu niên, Sanford Health, Sioux Falls, SD

Emily Ets-Hokin, Tiến sĩ, phó giáo sư khoa tâm thần học, Trường Y khoa Đại học Buffalo, New York  

Tiến sĩ y khoa Robert Pretlow, tác giả, cuốn sách Thừa cân: Trẻ em nói gì ; giám đốc, weigh2rock.

Mạng lưới Sức khỏe Phụ nữ Canada: "Vẻ đẹp và Hình ảnh Cơ thể trên Phương tiện Truyền thông."

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ: "Bộ công cụ chăm sóc thanh thiếu niên: Phương tiện truyền thông và hình ảnh cơ thể."

Trang web About Kids Health của Bệnh viện Nhi Toronto: "Thúc đẩy hình ảnh cơ thể tích cực ở trẻ em".