Khỏe mạnh là điều mà tất cả chúng ta đều mong muốn - cho cả bản thân và con cái chúng ta. Nhưng khỏe mạnh có nghĩa là gì? Có nghĩa là đi bộ một dặm mỗi ngày không? Ăn salad vào bữa trưa? Giữ dáng đủ để mặc vừa bộ đồ bơi năm ngoái?
Nhiều người nghĩ rằng ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là hai hành vi quan trọng nhất góp phần vào thể lực tổng thể và cân nặng khỏe mạnh. Nhưng còn nhiều điều liên quan hơn thế nữa. Hãy xem xét quan điểm toàn diện hơn này từ Chris Tiongson, MD, một bác sĩ nhi khoa tại Sanford Health, đối tác giáo dục FIT của WebMD. Tiongson đặc biệt quan tâm đến trẻ em thừa cân và béo phì ở trẻ em . "Giữ gìn vóc dáng là về việc khỏe mạnh. Đó là sự cân bằng giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần, và mọi thứ phải đồng bộ", ông nói.
Nền tảng FIT kết hợp bốn khía cạnh của cuộc sống để tạo ra một cách tiếp cận toàn diện cho cuộc sống khỏe mạnh . Thể dục toàn diện không chỉ bao gồm dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thường xuyên. Đối với thể dục toàn diện, bạn cần phải khỏe mạnh trong mọi khía cạnh của cuộc sống:
Jenna Johnson, MS, một trung tâm điều trị bệnh tiểu đường và quản lý phục hồi chức năng tim mạch tại Sanford Health, cho biết: "FIT là "tối ưu hóa khả năng xử lý cuộc sống và mọi thứ mà bạn muốn đạt được của cơ thể".
Nền tảng FIT cung cấp cho các gia đình một cấu trúc để làm việc để trở nên khỏe mạnh hơn, Ronda Rose-Kayser, nhà giáo dục về cuộc sống gia đình được chứng nhận tại Sanford Health cho biết. "Đối với các gia đình, việc nói rằng, 'Chúng tôi muốn thay đổi một số thứ. Chúng tôi bắt đầu từ đâu?'" Chia nhỏ thành bốn lĩnh vực chính của cuộc sống giúp cung cấp trọng tâm và nền tảng để đặt ra mục tiêu và bắt đầu đưa ra những lựa chọn nhỏ, lành mạnh, cô cho biết.
Trong công việc với các gia đình, Rose-Kayser thường thấy rằng việc không chú ý đến bất kỳ một trong bốn khía cạnh của cuộc sống lành mạnh cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Đó là bởi vì khi ngay cả một lĩnh vực FIT bị bỏ qua, nó có thể gây ra hiệu ứng domino tác động tiêu cực đến các lĩnh vực khác.
Để tìm hiểu thêm về cách xây dựng mối liên kết mạnh mẽ và tích cực giữa bốn thành phần của Nền tảng FIT, hãy đọc Cách sử dụng Nền tảng FIT .
NGUỒN:
Chris Tiongson, MD, bác sĩ nhi khoa; đối tác bác sĩ quản lý, Phòng khám nhi Sanford Tây Nam, Fargo, ND
Jenna Johnson, MS, nhà sinh lý học thể dục; quản lý, đánh giá bệnh tiểu đường và phục hồi chức năng tim, Sanford Health, Sioux Falls, SD
Ronda Rose-Kayser, CFLE, giám sát viên chuyên gia về cuộc sống gia đình, Trung tâm Phụ nữ Mutch vì Sức khỏe, Sanford Health, Sioux Falls, SD
Linda Bartholomay, LRD, quản lý, liệu pháp dinh dưỡng ngoại trú, Sanford Health, Fargo, ND
Trẻ em đang chuẩn bị cho năm học mới. Khi các hoạt động sau giờ học bao gồm thể thao, trẻ có thể cần được kiểm tra sức khỏe trước khi tham gia, khác với kiểm tra sức khỏe hàng năm mà bạn có thể đã quen với con mình.
Bạn còn nhớ lời khuyên là hãy nói không với cần sa và các loại thuốc khác không? Các nhà nghiên cứu hiện nay cho biết vẫn chưa nên nói không với thanh thiếu niên đang cân nhắc đến cần sa vì loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não.
Việc điều trị có thể thay đổi thế giới của con bạn mắc chứng lo âu -- bạn chỉ cần tìm được phương pháp điều trị phù hợp.
Thuốc kháng sinh không có tác dụng với cảm lạnh và cúm, và nhiều bác sĩ đã ngừng kê đơn thuốc này nếu con bạn bị sổ mũi. Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà được bác sĩ khuyên dùng này.
Tuổi thiếu niên mang đến nhiều thách thức trong việc nuôi dạy con cái.
Việc lập gia đình bằng cách nhận con nuôi có thể là lựa chọn thứ hai, nhưng những người ủng hộ cho rằng đó không phải là lựa chọn tốt thứ hai. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều điều cần cân nhắc sau khi bạn quyết định nhận con nuôi.
Thiên thần nhỏ của bạn đôi khi có thể có những khoảnh khắc khó chịu. Nếu con bạn là một đứa trẻ hư, hãy tìm hiểu trên WebMD khi nào thì đó chỉ là một giai đoạn và cách bạn có thể dạy trẻ cư xử tốt hơn.
Trong suốt sự nghiệp của mình, nam diễn viên từng đoạt giải thưởng Denzel Washington đã đóng nhiều vai. Có lẽ không có vai nào thay đổi cuộc đời anh hơn vai trò là người phát ngôn quốc gia của Boys & Girls Clubs of America.
Xăm hình khi đang mang thai hoặc cho con bú có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng. Tìm hiểu mọi thông tin bạn cần biết về những rủi ro này.
WebMD giải thích cách cho con bú có thể ảnh hưởng đến ngực của bạn. Tìm hiểu những gì cần mong đợi và cách xử lý một số vấn đề về ngực.
