Mùa tựu trường có thể gây ra nỗi sợ hãi cho cả cha mẹ và trẻ em, đặc biệt là khi nói đến bệnh tật và sức khỏe. Bên cạnh việc đánh dấu sự kết thúc của những ngày lười biếng của mùa hè, "trở lại trường" báo hiệu sự khởi đầu của một thời kỳ điên rồ đối với nhiều gia đình, thời gian mà chúng ta phải vội vã cập nhật các loại vắc-xin, thiết lập lại chế độ ăn uống có cấu trúc hơn, xem tivi và thói quen đi ngủ , và giữ cho con em chúng ta khỏe mạnh.
Để giúp bạn lập kế hoạch cho một năm học khỏe mạnh và không lo lắng, chúng tôi đã trao đổi với Jean Grabeel, một y tá trường học đã đăng ký và được cấp chứng chỉ, người điều phối các dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho 24.000 học sinh tại khu vực trường công lập Springfield ở phía tây nam Missouri. Cô trả lời chín câu hỏi trong đầu các bậc phụ huynh đang chuẩn bị cho một năm học mới -- và một mùa cảm lạnh và cúm mới.
1. Làm sao để giảm bớt sự lo lắng của con tôi khi bắt đầu đi học?
Để có một quá trình chuyển tiếp vui vẻ và lành mạnh hơn, đừng đợi đến đêm trước khi bắt đầu đi học mới thiết lập thói quen ngủ và dinh dưỡng mà có thể đã không được thực hiện nghiêm ngặt trong suốt mùa hè. Hãy thử thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy vài tuần trước khi bắt đầu đi học và dần dần điều chỉnh chúng sớm hơn khi ngày đầu tiên đến gần.
Ngoài ra, hãy đưa trẻ đến trường trước để trẻ biết lớp học của mình ở đâu. Cho trẻ cơ hội gặp giáo viên, y tá trường và các nhân viên khác, nếu có thể. Nếu con bạn mắc bệnh mãn tính cần dùng thuốc , chẳng hạn như hen suyễn hoặc tiểu đường, dị ứng thực phẩm hoặc bất kỳ loại vấn đề chăm sóc sức khỏe nào cần được chú ý đặc biệt, hãy liên hệ với y tá trường sớm để lập kế hoạch trước ngày đầu tiên đến trường.
Tiêm chủng , một phần rất cần thiết trong thói quen trở lại trường học, có thể hơi đáng sợ đối với trẻ em, nhưng bạn không cần phải lôi chúng đến phòng khám bác sĩ trong tình trạng giãy giụa và la hét. Hãy xoa dịu nỗi lo lắng của trẻ bằng cách nói chuyện với chúng về lợi ích sức khỏe của vắc-xin để chúng hiểu tại sao việc tiêm vắc-xin lại quan trọng và bớt lo lắng hơn khi tiêm vắc-xin. Đảm bảo rằng các mũi tiêm chủng được cập nhật và hỏi bác sĩ về các loại vắc-xin khác có thể được khuyến nghị nhưng không bắt buộc, chẳng hạn như vắc-xin cúm .
2. Bệnh tật lây lan ở trẻ em trong độ tuổi đi học như thế nào?
Cảm lạnh và cúm thường lây lan từ người sang người qua các giọt hô hấp. Vi-rút xâm nhập vào cơ thể qua mắt , miệng hoặc mũi. Một cái hắt hơi có thể phun hàng nghìn hạt truyền nhiễm vào không khí với tốc độ 200 dặm một giờ và chúng có thể di chuyển 3 feet. Nếu trẻ em không che miệng và phun vào trẻ em khác hoặc một vật thể, chẳng hạn như tay nắm cửa, và trẻ em khác chạm vào đó và lau mũi hoặc miệng, thì trẻ em có nhiều khả năng bị bệnh hơn.
3. Cách tốt nhất để giúp con tôi tránh bị ốm ở trường là gì?
Điều quan trọng là phải dạy trẻ rửa tay trước khi ăn và sau khi chơi ngoài trời và sử dụng nhà vệ sinh. Rửa tay là một trong những cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh tật. Nếu cha mẹ thực hiện điều đó ở nhà, chúng tôi sẽ củng cố ở trường. Nói chuyện với con bạn về việc che miệng bằng khăn giấy khi ho và hắt hơi, và gửi chúng đến trường với một chai gel rửa tay kháng vi-rút và hướng dẫn sử dụng thường xuyên. Ngoài ra, CDC khuyến nghị tiêm vắc-xin cúm cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên.
4. Tôi có thể cho con đi học nếu bé không khỏe không?
Nếu con bạn bị sốt cao hơn 100 độ, đau nhức cơ thể, buồn ngủ cực độ hoặc ho hoặc nôn , bạn cần giữ con ở nhà cho đến khi con không còn các triệu chứng đó trong vòng 24 giờ. Nếu con không thực sự bị bệnh, nhưng có vẻ có điều gì đó không ổn, hãy cho y tá trường biết và yêu cầu cô ấy theo dõi con bạn.
5. Nếu có anh chị em trong nhà bị bệnh thì sao?
Nói với y tá trường học, "Anh trai của Joey bị ốm. Joey không có triệu chứng nào, nhưng tôi chỉ muốn báo cho cô biết thôi." Sau đó, hãy tăng cường các biện pháp vệ sinh lành mạnh ở nhà và trường học, và đảm bảo tất cả trẻ em ngủ đủ giấc .
6. Làm sao tôi có thể biết con tôi bị cảm lạnh hay cúm ?
Cảm lạnh thường bắt đầu bằng đau họng kéo dài một hoặc hai ngày và kèm theo hắt hơi , sổ mũi và trong một số trường hợp, sốt. Thường kéo dài không quá một tuần, nhưng các triệu chứng có thể kéo dài lâu hơn.
Cúm thường xuất hiện nhanh và bao gồm các triệu chứng dữ dội hơn như đau nhức cơ thể, sốt, nhức đầu, đau họng và nghẹt mũi có thể kéo dài khoảng một tuần. Trẻ em bị cúm không muốn đứng dậy và chơi. Cúm có thể gây ra các triệu chứng đường tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn và nôn ( cúm lợn thường liên quan đến nôn mửa và tiêu chảy ).
7. Tôi nên điều trị như thế nào khi con tôi bị cảm lạnh hoặc cúm?
Đảm bảo con bạn được nghỉ ngơi nhiều và uống nhiều nước, chẳng hạn như nước lọc hoặc nước ép trái cây nguyên chất, đặc biệt là nếu con bạn bị tiêu chảy hoặc nôn mửa. Cho trẻ uống thuốc giảm đau, chẳng hạn như acetaminophen hoặc ibuprofen (không phải aspirin ), để hạ sốt là được nếu dùng theo chỉ dẫn. Nhưng đừng cho trẻ uống thuốc cảm không kê đơn mà không trao đổi trước với bác sĩ chăm sóc sức khỏe . Nhiều loại thuốc trong số này không còn được khuyến nghị dùng cho trẻ em nữa. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục sau ba ngày và con bạn vẫn sốt, hãy gọi cho bác sĩ chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng nên liên hệ với y tá của trường và hỏi xem cô ấy thấy có chuyện gì xảy ra ở trường. Cô ấy có nhận thấy trẻ bị viêm họng liên cầu khuẩn không ? Các bệnh khác? Hãy hỏi xem bạn nên chú ý điều gì. Và hãy gọi cho bác sĩ chăm sóc sức khỏe nếu các triệu chứng kéo dài quá ba ngày, trẻ sốt cao hơn 101 độ hoặc trẻ bị đau tai , ho nặng hơn hoặc đau đầu kiểu xoang .
8. Nếu con tôi đã được tiêm phòng cúm nhưng những đứa trẻ xung quanh thì chưa, liệu khả năng miễn dịch của con tôi có kém hiệu quả hơn không?
Không, khả năng miễn dịch của con bạn sẽ không bị ảnh hưởng vì những đứa trẻ khác chưa được tiêm vắc-xin. Nhưng có một hiện tượng bầy đàn nhất định với các bệnh có thể phòng ngừa bằng vắc-xin, chẳng hạn như cúm. Điều đó có nghĩa là càng có nhiều trẻ em được tiêm vắc-xin, thì càng ít trẻ em bị bệnh và nghỉ học.
9. Trường học của con tôi nên làm gì để bảo vệ trẻ em khỏi vi khuẩn?
Hỏi nhà trường đang làm gì để giữ cho khuôn viên sạch sẽ. Đặc biệt trong mùa cúm, chúng tôi đảm bảo vòi nước uống và các bề mặt khác được vệ sinh nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, hãy hỏi nhà trường đang làm gì về phòng ngừa và liệu nhà trường có kế hoạch về những việc cần làm trong thời gian bùng phát cúm không. Nhà trường có cung cấp hướng dẫn về vệ sinh trong lớp học và đảm bảo trẻ em tuân thủ không? Nhà trường có cung cấp vắc-xin cúm tại chỗ không? Cuối cùng, điều quan trọng cần nhớ là một căn phòng được vệ sinh chỉ sạch sẽ cho đến khi bạn và tôi bước vào đó.
Bạn cần thêm một số mẹo cơ bản để giữ trẻ khỏe mạnh? Hãy làm theo các hướng dẫn sau:
Bữa trưa lành mạnh cho trẻ em
• Màu sắc cơ bản . Chuẩn bị hộp cơm trưa của trẻ với hỗn hợp nhiều màu sắc của trái cây và rau quả để trẻ tràn đầy năng lượng và sẵn sàng học tập. Táo, lê, quả mọng, trái cây sấy khô, cà rốt bi, súp lơ và đậu nành dễ đóng gói -- và ăn cũng rất thú vị.
• Chuyển động chất lỏng . Uống nhiều chất lỏng giúp trẻ năng động giữ đủ nước. Nhưng không phải tất cả các loại đồ uống đều được tạo ra như nhau. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ em uống một lon soda mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ béo phì lên 60%. Cung cấp nước và hạn chế đồ uống có ga (một số loại có thể chứa 150 calo cho mỗi lon 12 ounce).
• Sự thật hoàn toàn . Ngũ cốc nguyên hạt là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh dành cho trẻ em. Cho trẻ ăn ngũ cốc nguyên hạt, ít đường vào bữa sáng và thanh ăn nhẹ hoặc bánh quy ngũ cốc nguyên hạt ít natri trong hộp cơm trưa của trẻ. Hãy thử làm bánh sandwich với bánh mì nguyên hạt (hãy tìm nhãn ghi "100% lúa mì nguyên cám" để có nhiều ngũ cốc nhất).
• Nữ hoàng sữa . Tăng cường xương và não bằng các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo, bao gồm sữa chua và sữa có hương vị (chọn sản phẩm có không quá 30 gam đường).
Bài tập cho trẻ em
• Hành động tập thể . Đừng cho rằng con bạn đang hoạt động thể chất đủ ở trường. Cho trẻ cơ hội vận động và tăng nhịp tim trước khi học sẽ giúp trẻ học dễ dàng hơn. Hãy hỏi giáo viên của con bạn về việc cho cả lớp thực hiện động tác nhảy bật cóc, chạy tại chỗ và các bài tập nhanh khác giữa các hoạt động trong lớp.
• Giờ năng lượng . Đảm bảo con bạn chạy xung quanh ít nhất một giờ mỗi ngày. Không có đủ một giờ để tập thể dục? Hãy thử chạy, nhảy hoặc chơi trò chơi khuyến khích các hoạt động này trong 15 phút để giữ cho chúng hứng thú và năng động.
• Chuyện gia đình . Các gia đình bận rộn có xu hướng bỏ qua các hoạt động thể chất cùng nhau. Gắn kết với con bạn và tăng cường sức khỏe cho cả gia đình bằng cách lên kế hoạch đạp xe, đi bộ hoặc các bài tập khác mà tất cả mọi người có thể cùng nhau thực hiện.
Giảm căng thẳng cho trẻ em
• Bắt đầu chậm . Bạn muốn giúp việc bắt đầu năm học dễ dàng hơn -- và ngăn chặn tiếng rên rỉ trước khi chúng bắt đầu? Thiết lập thói quen trở lại trường sớm và giúp trẻ em dần dần thích nghi. Ví dụ, lùi thời gian đi ngủ và thức dậy 15 phút mỗi tuần.
• Mở vừng . Khuyến khích con bạn nói về nỗi lo lắng mà bé có thể cảm thấy khi bắt đầu đi học. Nhắc bé rằng bé không phải là đứa trẻ duy nhất cảm thấy lo lắng và giáo viên luôn ở đó để giúp đỡ.
• Gặp gỡ và chào hỏi . Đưa con bạn đến thăm trường để con biết phòng của mình ở đâu và có thể gặp giáo viên, y tá trường và các nhân viên khác trước khi trường bắt đầu.
• Hệ thống bạn bè . Một khuôn mặt thân thiện có thể làm giảm sự lo lắng trong ngày đầu tiên. Cho con bạn đi xe buýt hoặc gặp bạn bè ở sân chơi .
• Chiến thuật hù dọa . Nói chuyện với con bạn về nạn bắt nạt và cung cấp cho con các công cụ để đối phó: Đứng thẳng, nhìn thẳng vào mắt kẻ bắt nạt và kiên quyết nói với con rằng: "Tôi không thích những gì con đang làm".
Những thói quen lành mạnh khác cho trẻ em
• Thực hành . Áp dụng thói quen rửa tay tốt là cách tốt nhất để tránh bệnh tật. Dạy trẻ chà tay ít nhất 20 giây bằng xà phòng và nước ấm trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh và chơi ngoài trời.
• Che chắn . Dạy trẻ hắt hơi và ho vào khăn giấy hoặc bên trong khuỷu tay để tránh các giọt bắn có chứa vi-rút bắn vào không khí và làm trẻ khác bị bệnh.
• Làm việc nhà . Hầu hết trẻ em bị cảm lạnh hoặc cúm từ bạn cùng lớp bị ốm. Hãy cho con bạn thời gian nghỉ ngơi cần thiết và cho bạn cùng lớp nghỉ ngơi bằng cách giữ con ở nhà khi con không khỏe.
• Giảm nhẹ . Mang ba lô không nên là một bài tập luyện cho con bạn. Đóng gói ba lô càng nhẹ càng tốt, với những vật nặng hơn ở ngăn giữa. Tải trọng không bao giờ được vượt quá 10% đến 20% trọng lượng cơ thể của bé .
NGUỒN:
Jean Grabeel, điều phối viên dịch vụ y tế, Khu học chánh công lập Springfield, Mo.
Tài liệu tham khảo y khoa WebMD: "Các triệu chứng của bệnh cúm và cảm lạnh."
CDC: "Những sự thật chính về bệnh cúm."
Thiên thần nhỏ của bạn đôi khi có thể có những khoảnh khắc khó chịu. Nếu con bạn là một đứa trẻ hư, hãy tìm hiểu trên WebMD khi nào thì đó chỉ là một giai đoạn và cách bạn có thể dạy trẻ cư xử tốt hơn.
Trong suốt sự nghiệp của mình, nam diễn viên từng đoạt giải thưởng Denzel Washington đã đóng nhiều vai. Có lẽ không có vai nào thay đổi cuộc đời anh hơn vai trò là người phát ngôn quốc gia của Boys & Girls Clubs of America.
Xăm hình khi đang mang thai hoặc cho con bú có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng. Tìm hiểu mọi thông tin bạn cần biết về những rủi ro này.
WebMD giải thích cách cho con bú có thể ảnh hưởng đến ngực của bạn. Tìm hiểu những gì cần mong đợi và cách xử lý một số vấn đề về ngực.
Cha mẹ có thể gặp khó khăn trong việc quyết định nên cho con mình uống loại sữa công thức nào.
Sự thật và hư cấu về việc cho con bú.
Cha mẹ là một nhóm người cạnh tranh. Vì vậy, khi bác sĩ nhi khoa đưa ra biểu đồ tăng trưởng và xếp hạng chiều cao và cân nặng của trẻ theo phần trăm, bạn dễ tự hỏi liệu có điều gì đó không ổn không.
Việc ở ngoài trời có thể cải thiện sức khỏe của con bạn không? Khám phá những gì các bác sĩ lâm sàng và nhà giáo dục nói về cách Mẹ Thiên nhiên tác động đến con bạn.
Các nhà nghiên cứu đưa ra hướng dẫn về cách thức và thời điểm cha mẹ nên sử dụng các thiết bị điện tử khi con nhỏ không dành nhiều thời gian cho cha mẹ.
Nhiều phụ huynh đã chuyển sang hình thức học tại nhà trong thời gian đại dịch. Khám phá một số ưu và nhược điểm trước khi cân nhắc hình thức học tại nhà cho con bạn.
