Khi trẻ em bị bắt nạt về cân nặng

• Bạn có thể làm gì
• Thói quen tốt cho cả gia đình

Trẻ em đôi khi nghĩ về cân nặng của mình là điều bình thường. Nhưng nếu con bạn đi học về và đột nhiên nói về việc mình béo , có thể chúng đang bị trêu chọc về cân nặng của mình.

Bạn sẽ muốn an ủi và trấn an họ. Nhưng bạn cũng nên nói chuyện với họ về cảm xúc của họ và cách họ muốn xử lý tình huống.

Bạn có thể không thể đuổi những kẻ bắt nạt ra khỏi sân chơi, nhưng bạn có thể cho chúng biết rằng sức khỏe là điều quan trọng nhất, chứ không phải vẻ ngoài của chúng.

Bạn có thể làm gì

Bạn có thể bắt đầu bằng cách khiến họ cảm thấy được yêu thương. Cho họ biết rằng bạn muốn cùng nhau giải quyết tình hình. Giúp họ đặt ra mục tiêu cá nhân.

"Anh yêu em. Em là một cô gái xinh đẹp. Chúng ta sẽ tìm ra cách giải quyết và làm cho mọi chuyện tốt hơn."

Giải thích với con bạn rằng trêu chọc và bắt nạt luôn là sai. Hỏi xem con có muốn bạn nói chuyện với giáo viên hoặc hiệu trưởng và giải thích những gì đang xảy ra không.

"Việc chế giễu người khác dựa trên ngoại hình của họ là hoàn toàn sai. Chúng ta đều khác nhau."

Bắt đầu trò chuyện với con bạn về cảm giác của chúng khi bị trêu chọc.

"Bạn cảm thấy thế nào khi bọn trẻ nói với bạn như vậy?" Hoặc "Bạn nghĩ gì về những gì chúng nói?" Hãy biến sự việc thành cơ hội để thay đổi và tập trung vào những điều tích cực.

Nếu con bạn nói rằng những gì đã xảy ra khiến chúng muốn giảm cân , thì đã đến lúc chuyển trọng tâm của chúng từ việc giảm cân sang việc khỏe mạnh. Hãy cùng nhau lập kế hoạch. Khi con bạn tham gia vào quá trình này -- ví dụ như lựa chọn thực phẩm và hoạt động lành mạnh -- chúng sẽ có nhiều khả năng muốn gắn bó với nó hơn.

Chỉ ra rằng cả gia đình đều nên đưa ra những lựa chọn tốt hơn, cho dù đó là tập thể dục nhiều hơn một chút hay ăn uống lành mạnh hơn một chút.

"Điều quan trọng không phải là bạn nặng bao nhiêu, mà là cơ thể bạn khỏe mạnh như thế nào. Bạn nghĩ chúng ta có thể cùng nhau thực hiện những điều gì để tất cả chúng ta đều khỏe mạnh hơn?"

Thói quen tốt cho cả gia đình

Trước tiên, hãy lên kế hoạch nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ gia đình của bạn. Gọi điện trước để cho họ biết rằng bạn muốn họ nói chuyện với con bạn về cân nặng khỏe mạnh khi bạn đến khám. Họ cũng có thể đo chiều cao và cân nặng của con bạn để tìm ra  chỉ số khối cơ thể (BMI) và xem liệu con bạn có thực sự  thừa cân hay không .

Sau đó, hãy tận dụng cơ hội để cả gia đình thực hiện những thay đổi thông minh. Nếu mọi người đều chọn thực phẩm lành mạnh hơn hoặc tập thể dục nhiều hơn, đứa trẻ lo lắng về cân nặng của mình sẽ không cảm thấy bị cô lập. Hãy ngồi lại với nhau như một gia đình và để mọi người đưa ra ý tưởng. Bắt đầu từ những việc nhỏ và tập trung vào một mục tiêu mới mỗi tuần hoặc hai tuần. Đặt mục tiêu cho gia đình và lên kế hoạch khen thưởng và khuyến khích.

Bắt đầu với những mẹo sau:

• Ăn rau trong mỗi bữa ăn.
• Ra ngoài và vận động 30 phút mỗi ngày.
• Ăn hai miếng trái cây mỗi ngày.
• Chỉ ăn đồ ăn nhanh không quá một lần một tuần.

Tiếp tục kiểm tra con bạn và đảm bảo rằng chúng cảm thấy an toàn và thoải mái.

NGUỒN:

Janssen, I. Nhi khoa , ngày 1 tháng 5 năm 2004; tập 113: trang 1187-1194.

Tiến sĩ Stephanie Walsh, giám đốc y khoa về sức khỏe trẻ em, Trung tâm chăm sóc sức khỏe trẻ em Atlanta; phó giáo sư nhi khoa, Trường Y khoa Đại học Emory.

Marlene Schwartz, Tiến sĩ, Phó giám đốc Trung tâm Chính sách Thực phẩm và Béo phì Yale Rudd.

Melinda Sothern, Tiến sĩ, giáo sư, Trung tâm Khoa học Sức khỏe của Đại học Tiểu bang Louisiana; đồng tác giả, Trim Kids , William Morrow Paperbacks, 2003.

Susan Bartell, PsyD, nhà tâm lý học gia đình và cố vấn FIT, Port Washington, NY