Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng khi trở lại trường học

Bạn còn nhớ lần cuối cùng bạn bắt đầu một công việc mới không? Có lẽ bạn hơi căng thẳng và lo lắng về việc mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào. Sếp của bạn sẽ như thế nào? Bạn có hòa hợp với đồng nghiệp không? Bạn sẽ xử lý việc đi lại như thế nào?

Con bạn cũng có những lo lắng tương tự về năm học mới -- thêm vào đó, con bạn còn là trẻ con và chưa trải qua nhiều sự chuyển đổi như bạn. "Một trong những nỗi sợ lớn nhất của chúng ta với tư cách là con người là điều chưa biết, và việc bắt đầu một năm học mới liên quan đến rất nhiều điều chưa biết", Laura Markham, Tiến sĩ, cho biết. Bà là một nhà tâm lý học lâm sàng và là tác giả của cuốn Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting.

Markham cho biết chỉ cần hiểu biết một chút, cha mẹ có thể giúp trẻ biến nỗi sợ hãi về lớp học mới (thậm chí là trường mới) thành sự phấn khích.

Giúp con bạn gắn kết với giáo viên của mình. "Trẻ em cần cảm thấy gắn kết với giáo viên của mình để tập trung trong lớp, học tập và vui vẻ đến trường", Markham nói. Nếu trường của bạn cung cấp chương trình định hướng hoặc đêm trở lại trường, hãy đưa con bạn đến và giới thiệu con với giáo viên. Cố gắng lấy ảnh của giáo viên mới từ bản tin hoặc trang web của trường, dán lên tủ lạnh và "nói chuyện với giáo viên" theo thời gian.

Học cách làm quen . Chuyển sang trường mới? Hãy hỏi văn phòng xem bạn có thể đến thăm vào những tuần cuối của mùa hè không. "Ngay cả khi bạn chỉ có thể dành 2 phút để giới thiệu bản thân, để con bạn thò đầu vào thư viện và chơi ở sân chơi một chút, thì điều đó cũng rất tuyệt", Markham nói.

Sử dụng sách để bắt đầu cuộc trò chuyện. Đến thư viện và tìm những câu chuyện về ngày tựu trường -- có rất nhiều câu chuyện dành cho nhiều lứa tuổi khác nhau.

Chuyển đổi lịch trình của bạn . Tất cả trẻ em đều cần ngủ đủ giấc . "Nếu con bạn bị thiếu ngủ, bé có nhiều khả năng cảm thấy choáng ngợp, cáu kỉnh và sợ hãi", Markham nói. Trong tuần cuối cùng hoặc lâu hơn trước khi năm học bắt đầu, hãy từ từ quay lại lịch trình năm học của bạn.

Lên kế hoạch cho các buổi chơi . "Với mỗi năm học mới, các liên minh của trẻ em có thể thay đổi và chúng có thể thấy mình đột nhiên phải vật lộn để tìm bạn mới", Markham nói. "Cố gắng lấy danh sách lớp học trước hoặc, nếu bạn có mạng lưới không chính thức của các phụ huynh khác, hãy hỏi xung quanh về giáo viên mà con họ sẽ học. Sau đó, nếu bạn phát hiện ra rằng bạn thân nhất của con bạn từ năm ngoái không học lớp mới, hãy bắt đầu sắp xếp các buổi chơi với một người nào đó đang học lớp mới".

Nhận thêm nhiều ý tưởng để giữ cho gia đình bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh tại Trung tâm nuôi dạy trẻ em Raising Fit .

NGUỒN:

Laura Markham, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng; tác giả của cuốn Cha mẹ bình yên, con cái hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối, Perigee Trade, 2012.