Béo phì ở trẻ em đang gia tăng ở Hoa Kỳ Trẻ em thừa cân phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe hơn trẻ em duy trì cân nặng khỏe mạnh dựa trên chiều cao của mình. Tìm hiểu cách bạn có thể động viên trẻ em thừa cân.
Bạn có thể bị cám dỗ áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân cho con bạn đang thừa cân. Đây không phải là ý kiến hay trừ khi chế độ ăn kiêng được bác sĩ nhi khoa của con bạn khuyến nghị và theo dõi. Chế độ ăn kiêng có thể dẫn đến tình trạng ăn uống hạn chế và cản trở sự phát triển và tăng trưởng của con bạn. Chế độ ăn kiêng có thể khiến con bạn cảm thấy tự ti và chán nản.
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Thay vì giới thiệu thực phẩm ăn kiêng , bạn có thể khuyến khích con bạn đang thừa cân ưu tiên thực phẩm lành mạnh. Khi bạn thiết lập nền tảng ăn uống lành mạnh, sẽ ít chú trọng hơn vào thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường. Khuyến khích con bạn ăn:
Cấp nước. Thay nước trái cây và soda bằng nước lọc. Đường ẩn trong nước trái cây và soda có thể tích tụ nhanh chóng và dẫn đến tăng cân. Khuyến khích con bạn uống đủ nước mỗi ngày để chúng được cung cấp đủ nước. Điều này hỗ trợ tiêu hóa và giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Nếu bạn lo lắng về cân nặng của con mình, bạn có thể bị cám dỗ tập trung vào những điều tiêu cực. Ví dụ về những bình luận có hại liên quan đến cân nặng bao gồm:
Một nơi và thời gian cho những món ăn vặt. Có thể biến những bình luận tiêu cực này thành sự khích lệ tích cực. Thay vì nói không với đồ ngọt và đồ ăn nhiều chất béo, hãy cung cấp những lựa chọn thay thế lành mạnh. Cho con bạn cảm giác kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Cho chúng tham gia quyết định cách kết hợp đồ ăn vặt và đồ ăn nhiều chất béo vào lối sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể tổ chức đêm pizza vào thứ Hai hoặc một bữa ăn ngọt vào thứ Sáu sau giờ học.
Khẩu phần ăn. Đừng chỉ nói với con bạn rằng chúng ăn quá nhiều. Hãy nói về khẩu phần ăn và đong thức ăn cùng nhau để cả hai có thể học về khẩu phần ăn. Hãy làm cho việc cố gắng và ăn đủ thực phẩm lành mạnh trong các bữa ăn và bữa ăn nhẹ mỗi ngày trở nên thú vị.
Tránh nói về cân nặng. Sức khỏe của con bạn không chỉ là con số trên cân. Cố gắng không nói về việc tăng hoặc giảm cân vì điều này có thể dẫn đến các vấn đề về hình ảnh cơ thể. Con bạn có thể đạt đến giai đoạn tăng trưởng tự nhiên và tăng cân. Chúng có thể thực hiện những thay đổi lành mạnh và không thấy cân nặng thay đổi. Hãy dành những cuộc trò chuyện này cho các lần khám bác sĩ. Thay vào đó, hãy khuyến khích con bạn bằng cách khen ngợi những lựa chọn lành mạnh.
Vận động cơ thể. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của con bạn và hỗ trợ giảm cân. Nhưng tập thể dục không nên được coi là hình phạt. Ví dụ, đừng bảo con bạn rằng chúng phải tập thể dục vì chúng đã ăn thứ gì đó không lành mạnh. Tương tự như vậy, đừng thưởng cho con bạn "chỉ khi" chúng hoàn thành một lượng hoạt động thể chất nhất định.
Nếu con bạn thừa cân, có thể mất thời gian để xây dựng sức bền cho việc tập thể dục. Bắt đầu chậm rãi và khuyến khích con bạn bằng cách tham gia các hoạt động cùng chúng. Các ý tưởng bao gồm:
Khuyến khích con bạn đang thừa cân không chỉ là giảm cân. Bạn muốn giúp xây dựng nền tảng thói quen lối sống lành mạnh cho con bạn. Chúng có thể học cách nhìn nhận bức tranh toàn cảnh về sức khỏe của mình và đưa ra quyết định thông minh.
Các lợi ích sức khỏe khác. Con bạn cần biết rằng ăn uống lành mạnh và duy trì hoạt động không chỉ là vấn đề cân nặng. Các lợi ích sức khỏe quan trọng khác bao gồm:
Ưu tiên giấc ngủ. Con bạn cần ngủ đủ giấc để khỏe mạnh. Nếu con bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, con sẽ khó ăn uống đúng cách và tập thể dục hơn. Giấc ngủ giúp cơ thể con bạn được nghỉ ngơi và phục hồi mỗi ngày.
Làm gương. Bạn có thể giúp con bằng cách đưa ra những lựa chọn lành mạnh cùng con. Bạn có thể bắt đầu từ những việc nhỏ và dần dần giới thiệu những thói quen lành mạnh mới. Hãy để mọi người trong nhà cùng tham gia, để đứa trẻ thừa cân của bạn không cảm thấy bị cô lập.
Nếu bạn lo lắng về cân nặng của trẻ, hãy trao đổi với bác sĩ nhi khoa của trẻ. Hỏi cách bạn có thể giúp khuyến khích trẻ đưa ra những lựa chọn lành mạnh. Bác sĩ nhi khoa của bạn có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia y tế chuyên khoa khác để được trợ giúp thêm.
NGUỒN:
CDC: “Lời khuyên giúp trẻ duy trì cân nặng khỏe mạnh.”
Ăn đúng cách: “Cách nói chuyện với trẻ em về cân nặng.”
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Giúp con bạn bị thừa cân”.
Thuốc kháng sinh không có tác dụng với cảm lạnh và cúm, và nhiều bác sĩ đã ngừng kê đơn thuốc này nếu con bạn bị sổ mũi. Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà được bác sĩ khuyên dùng này.
Tuổi thiếu niên mang đến nhiều thách thức trong việc nuôi dạy con cái.
Việc lập gia đình bằng cách nhận con nuôi có thể là lựa chọn thứ hai, nhưng những người ủng hộ cho rằng đó không phải là lựa chọn tốt thứ hai. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều điều cần cân nhắc sau khi bạn quyết định nhận con nuôi.
Thiên thần nhỏ của bạn đôi khi có thể có những khoảnh khắc khó chịu. Nếu con bạn là một đứa trẻ hư, hãy tìm hiểu trên WebMD khi nào thì đó chỉ là một giai đoạn và cách bạn có thể dạy trẻ cư xử tốt hơn.
Trong suốt sự nghiệp của mình, nam diễn viên từng đoạt giải thưởng Denzel Washington đã đóng nhiều vai. Có lẽ không có vai nào thay đổi cuộc đời anh hơn vai trò là người phát ngôn quốc gia của Boys & Girls Clubs of America.
Xăm hình khi đang mang thai hoặc cho con bú có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng. Tìm hiểu mọi thông tin bạn cần biết về những rủi ro này.
WebMD giải thích cách cho con bú có thể ảnh hưởng đến ngực của bạn. Tìm hiểu những gì cần mong đợi và cách xử lý một số vấn đề về ngực.
Cha mẹ có thể gặp khó khăn trong việc quyết định nên cho con mình uống loại sữa công thức nào.
Sự thật và hư cấu về việc cho con bú.
Cha mẹ là một nhóm người cạnh tranh. Vì vậy, khi bác sĩ nhi khoa đưa ra biểu đồ tăng trưởng và xếp hạng chiều cao và cân nặng của trẻ theo phần trăm, bạn dễ tự hỏi liệu có điều gì đó không ổn không.
