Làm việc với tính cách của con bạn

• Tính cách đặc điểm: Hoạt động
• Tính cách: Tính đều đặn
• Tính cách đặc trưng: Cường độ
• Tính cách đặc trưng: Tiếp cận/Rút lui
• Tính cách đặc trưng: Kiên trì
• Tính cách đặc trưng: Khả năng thích nghi
• Tính cách đặc điểm: Tâm trạng
• Tính cách đặc trưng: Dễ mất tập trung
• Tính cách: Nhạy cảm
• Thay đổi hành vi cần có thời gian: Hãy suy nghĩ từng bước nhỏ

Hoạt động, bền bỉ, mãnh liệt, nhạy cảm. Cho dù chúng ta là người lớn, thanh thiếu niên hay thậm chí là trẻ mới biết đi , mỗi chúng ta đều sinh ra với phong cách cảm xúc hoặc tính khí riêng. Tính khí của chúng ta ảnh hưởng đến hành vi, tính cách và thậm chí là sức khỏe của chúng ta.

Nếu bạn muốn khuyến khích con mình ăn uống tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn, bạn nên hiểu tính khí của chúng. Khi đã hiểu, bạn có thể làm việc với con người của chúng, thay vì phải vật lộn để thay đổi những đặc điểm bẩm sinh của chúng, Nicole Welsch, LRD, chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa tại Sanford Health ở Fargo, ND cho biết. Hiểu được tính khí và bạn cũng sẽ hiểu thêm về "tính cách" ăn uống và tập thể dục của con mình.

Có chín đặc điểm tính khí được các nhà tâm lý học công nhận; tính khí chung của trẻ là sự kết hợp của những đặc điểm này. Hãy đọc tiếp để xem đặc điểm nào trong số này phù hợp với con bạn và cách bạn có thể cùng con cải thiện chế độ dinh dưỡng và tăng cường hoạt động thể chất.

Tính cách đặc điểm: Hoạt động

Điều này đề cập đến mức độ thể chất của con bạn. Con bạn có xu hướng ngồi yên hay chuyển động mờ nhạt?

• Ít hoạt động hơn: Một đứa trẻ ít vận động hơn có thể dễ dàng ngồi vào bàn ăn (không lộn xộn, không ồn ào) nhưng có thể cần một chút nỗ lực để bắt bé vận động và chơi tích cực. Vì vậy, hãy bắt đầu với những gì bạn biết bé thích. Ronda Rose-Kayser, một nhà giáo dục về cuộc sống gia đình được chứng nhận tại Sanford Health ở Sioux Falls, SD, gợi ý, "Nếu bé thích vẽ, hãy xem bạn có thể bắt bé vẽ bằng phấn trên vỉa hè không." Con bạn có thích đọc sách không? Hãy yêu cầu bé diễn lại một câu chuyện.
• Luôn di chuyển: Để trẻ năng động ngồi yên đủ lâu để ăn thức ăn bổ dưỡng, hãy để trẻ đốt cháy một phần năng lượng bằng trò chơi đuổi bắt hoặc đạp xe trước giờ ăn. Tuy nhiên, trẻ vẫn có thể cựa quậy ở bàn ăn. Hãy thử cho trẻ một chiếc ghế xoay hoặc thứ gì đó để chơi trên bàn, Rose-Kayser nói. Tập thể dục ít thách thức hơn: Trẻ năng động thường có xu hướng thích hoạt động thể chất.

Tính cách: Tính đều đặn

Đây là tất cả về mức độ thói quen mà con bạn cần. Bạn có thể chỉnh đồng hồ theo con không, hay con chỉ có một vài khuôn mẫu nhất quán?

• Dễ dự đoán hơn: Trẻ em thích thói quen thường xuyên sẽ ăn ngon hơn và tập thể dục nhiều hơn khi các bữa ăn, bữa ăn nhẹ và hoạt động thể chất được lên lịch. Hãy cân nhắc đăng ký cho trẻ có đặc điểm này tham gia lớp học bơi hoặc môn thể thao đồng đội thường xuyên.
• Ít dự đoán hơn: Những đứa trẻ này cũng cần có thói quen ăn uống đều đặn, Rose-Kayser cho biết. Nhưng chúng cũng có thể cần đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Và chúng cũng có thể không thể dự đoán được khẩu phần ăn, ăn nhiều hơn hoặc ít hơn từ bữa ăn này sang bữa ăn khác. Trẻ em thường khá giỏi trong việc tự điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể, vì vậy nếu con bạn khỏe mạnh và tuân theo các mô hình tăng trưởng bình thường theo bác sĩ, đừng lo lắng về lượng thức ăn mà bé ăn mỗi ngày. Để giúp trẻ có đặc điểm này tập thể dục nhiều hơn, hãy khuyến khích trẻ chơi tự do theo ý thích thay vì các hoạt động theo lịch trình thường xuyên, điều này có thể khiến trẻ chán theo thời gian.

Tính cách đặc trưng: Cường độ

Điều này đề cập đến năng lượng cảm xúc của con bạn. Con bạn có điềm tĩnh hay phản ứng mạnh mẽ (tiêu cực hoặc tích cực) với các tình huống không?

• Mellow: Rose-Kayser cho biết trẻ em dịu dàng hơn có xu hướng phản ứng chậm rãi với các loại thực phẩm và hoạt động mới, vì vậy có thể khó biết được chúng thích gì hơn. Khi nghi ngờ, hãy hỏi.
• Năng động về mặt cảm xúc: Giúp trẻ có đặc điểm này ăn uống tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn bằng cách cung cấp cho trẻ nhiều lựa chọn. Vì sở thích của trẻ này có thể thay đổi nhanh chóng, hãy thường xuyên cho trẻ tiếp xúc với các loại thực phẩm mới (không gây áp lực) và cung cấp sự củng cố tích cực ngay cả khi trẻ cố gắng thử hoặc nếm các loại thực phẩm mới, Welsch gợi ý. Hãy thử phục vụ thức ăn theo những cách thú vị: Cắt rau hoặc bánh sandwich thành những hình dạng ngộ nghĩnh, cung cấp nước chấm hoặc phục vụ thức ăn trên đĩa mát. Và cho trẻ lựa chọn hoạt động thể chất (đạp xe? đi bộ quanh khu phố? thể thao đồng đội?), tiếp xúc nhiều lần với các hoạt động mới và nhiều sự củng cố tích cực.

Tính cách đặc trưng: Tiếp cận/Rút lui

Điều này đề cập đến phản ứng đầu tiên của con bạn đối với người mới, tình huống, thực phẩm hoặc những thay đổi khác. Con bạn có nhanh chóng kiểm tra chúng không? Hay con bạn ngại những điều mới?

• Tiếp cận nhanh chóng: Trẻ này có thể thích thử những món ăn và môn thể thao mới.
• Do dự: Một đứa trẻ hay chần chừ cần được khuyến khích nhiều hơn để thử những điều mới. Trẻ cũng có nhiều khả năng thử một điều gì đó mới khi trẻ biết điều gì sẽ xảy ra, Rose-Kayser nói. Hãy thử cho trẻ ăn một món ăn mới ba hoặc bốn lần, hoặc yêu cầu trẻ giúp nấu bữa tối. Trẻ có thể sẽ thích các hoạt động thể chất ở nhà, trong một nhóm nhỏ hoặc với những người bạn mà trẻ biết, Rose-Kayser nói. Trẻ này có thể cần bạn kiên nhẫn hơn một chút -- có thể phải mất hơn một chục lần thử trước khi trẻ thích một món ăn mới.

Tính cách đặc trưng: Kiên trì

Con bạn có khả năng tập trung ngắn hay dài? Con có kiên trì với mọi thứ, ngay cả khi có vấn đề phát sinh không? Hay con dễ dàng từ bỏ và nói "Con không thể"?

• Dễ dàng từ bỏ: Một đứa trẻ có đặc điểm này có thể muốn từ bỏ nhanh chóng các loại thực phẩm mới, nhưng đừng từ bỏ việc cố gắng khiến chúng hứng thú và khuyến khích chúng. Welsch gợi ý cung cấp các loại thực phẩm ở nhiều dạng khác nhau (ví dụ, cung cấp rau đã nấu chín hoặc tươi, chế biến chúng theo những cách khác nhau). Bạn cũng có thể kết hợp một loại thực phẩm mới với một loại thực phẩm yêu thích cũ. Và chắc chắn là hãy tiếp tục đưa ra những lựa chọn lành mạnh cho chính mình. Con bạn sẽ nhận thấy và làm theo. Các hoạt động thể chất có thể mất nhiều thời gian hơn để học nếu đứa trẻ này dễ bị choáng ngợp. Hãy ăn mừng thành công của con. "Hãy khen ngợi cụ thể nếu con thử một hoạt động và kiên trì với nó", Rose-Kayser nói với WebMD. "Và đừng chỉ khen ngợi kết quả cuối cùng, mà là toàn bộ quá trình thử nghiệm".
• Kiên trì: Việc khiến một đứa trẻ kiên trì tham gia vào một hoạt động mới hoặc thậm chí là những món ăn mới có thể dễ dàng vì những đứa trẻ kiên trì thường thích hoàn thành mọi thứ. Chúng thậm chí có thể cạnh tranh, Rose-Kayser nói, tùy thuộc vào các đặc điểm khác của chúng.

Tính cách đặc trưng: Khả năng thích nghi

Điều này đề cập đến mức độ dễ dàng mà con bạn thích nghi với những thay đổi. Con bạn có dễ dàng thích nghi hay chống lại chúng?

• Dễ thích nghi: Khi nói đến việc tăng cường dinh dưỡng hoặc thử các hoạt động mới, trẻ em dễ thích nghi thường thuận theo tự nhiên.
• Chống lại sự thay đổi: Kiểu trẻ này là người lập kế hoạch tự nhiên. Bé thích biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Kết hợp thức ăn và tính cách bằng cách đưa bé đi mua thực phẩm hoặc khuyến khích bé nấu những món ăn mới cùng bạn. Chiến lược tương tự cũng áp dụng cho các hoạt động thể chất mới. Con bạn càng biết trước về một hoạt động mới và càng có nhiều thời gian để làm quen với ý tưởng đó thì bé sẽ càng thoải mái với hoạt động đó.

Tính cách đặc điểm: Tâm trạng

Điều này liên quan đến quan điểm chung của con bạn. Con bạn có xu hướng mỉm cười và vui vẻ, nói chung là tích cực không? Hay con bạn nghiêm túc hơn, chu đáo hơn hoặc thậm chí là tiêu cực?

• Hướng ngoại, vui vẻ: Một đứa trẻ hướng ngoại hơn có thể sẽ dễ tiếp thu các món ăn hoặc hoạt động mới và có thể dễ dàng tìm thấy những điều mình thích ở mỗi món ăn hoặc hoạt động đó.
• Hướng nội, trầm ngâm: "Những đứa trẻ này có xu hướng nghiêm túc và chu đáo hơn", Rose-Kayser nói. "Chúng cũng thường rất hay phân tích". Có thể cần sự củng cố tích cực từ bạn -- và một số cuộc thảo luận -- để giúp một đứa trẻ có tính khí này ăn uống tốt hơn. Rose-Kayser gợi ý nên đặt những câu hỏi như: "Con thích điều gì ở bữa ăn đó?" Hoặc nếu trẻ không thích một món ăn nào đó, "Con sẽ thay đổi món đó như thế nào để con thích?" Trẻ sẽ thực sự phân tích và tìm kiếm câu trả lời. Kiểu trẻ này có thể không tin rằng mình có thể thực hiện một hoạt động thể chất mới hoặc có thể không muốn thực hiện. Một lần nữa, sự củng cố tích cực và các câu hỏi có thể giúp hướng dẫn trẻ.

Tính cách đặc trưng: Dễ mất tập trung

Thuật ngữ này ám chỉ đến việc con bạn dễ dàng bị lôi kéo khỏi một việc gì đó mà nó đang tham gia như thế nào.

• Ít bị mất tập trung: Bạn có thể thấy dễ dàng khi giới thiệu một loại thực phẩm hoặc hoạt động mới, vì trẻ em có tính khí này có thể tập trung cao độ vào những thứ mới. Đối với trẻ ít bị mất tập trung, bạn có thể thấy trẻ muốn thu hẹp sự chú ý của mình vào một hoạt động duy nhất, như nhảy dây.
• Dễ bị sao nhãng hơn: Để giúp trẻ dễ bị sao nhãng ăn tốt hơn, hãy loại bỏ những thứ gây sao nhãng, Welsch nói với WebMD. Tắt TV và radio, để mọi người trong gia đình ăn cùng một lúc và đừng làm cho trẻ em này choáng ngợp với quá nhiều lựa chọn. Khi nói đến việc hoạt động, trẻ có thể thích chuyển từ hoạt động thể chất này sang hoạt động thể chất khác -- ví dụ, từ đá bóng sang chạy, rồi đạp xe.

Tính cách: Nhạy cảm

Đặc điểm này liên quan đến mức độ phản ứng của con bạn với các kích thích giác quan như ánh sáng mạnh, âm thanh lớn và kết cấu thức ăn. Con bạn có xu hướng lờ chúng đi hay chúng làm phiền con bạn?

• Ít nhạy cảm hơn: Trẻ em có tính khí này có thể sẽ không bị làm phiền bởi thức ăn mới, nhưng chúng có thể có xu hướng lao vào các hoạt động một cách hăng say, ví dụ như chơi hết mình cho đến khi kiệt sức. Bạn có thể muốn nhắc nhở nhẹ nhàng đứa trẻ ít nhạy cảm của mình thỉnh thoảng hãy nghỉ ngơi một chút.
• Nhạy cảm hơn: Trẻ này có thể từ chối một loại thức ăn mới nếu kết cấu lạ hoặc cảm thấy lạ trong miệng . Để trẻ ăn tốt hơn, hãy cho trẻ lựa chọn. Ví dụ, hãy cho trẻ ăn ba loại thức ăn mới thay vì một loại. Nếu trẻ không thích bất kỳ loại nào, lần sau hãy thử ba loại khác. Một số trẻ nhạy cảm sẽ khó chịu với những thứ nhỏ nhặt như đường may trên tất hoặc nhãn mác trên áo. Trẻ có thể không thích mặc đồng phục hoặc thiết bị đặc biệt cho một môn thể thao. Một lần nữa, nếu điều này nghe có vẻ giống với con bạn, hãy cố gắng cho trẻ lựa chọn.

Thay đổi hành vi cần có thời gian: Hãy suy nghĩ từng bước nhỏ

Làm việc với con bạn để tạo ra những thay đổi lành mạnh liên quan đến tính khí của bạn cũng như của con bạn. Đôi khi tính khí của bạn có thể xung đột, và bạn có thể cần phải điều chỉnh phong cách nuôi dạy con cái của mình. Mọi thứ sẽ không phải lúc nào cũng suôn sẻ và dễ dàng. Chỉ cần nhớ rằng không phải là tạo ra sự thay đổi đột ngột. Thay vào đó, hãy thực hiện từng bước nhỏ, Rose-Kayser nói.

Cho dù mục tiêu của bạn là để con bạn tập thể dục nhiều hơn hay ăn uống tốt hơn, hãy ăn mừng những thành công nhỏ bằng những từ ngữ cụ thể. "Cảm ơn con đã thử món cà rốt mẹ nấu tối nay" sẽ có sức mạnh hơn nhiều so với câu nói mơ hồ "làm tốt lắm".

Hiểu và chấp nhận tính khí của con bạn có thể mang lại phần thưởng vượt xa ngày hôm nay. "Chỉ cần giúp con bạn hiểu cách chúng có thể đối phó với tính khí của mình có thể giúp chúng trong suốt cuộc đời", Rose-Kayser nói.

NGUỒN:

Ronda Rose-Kayser, CFLE, giám sát viên chuyên gia về cuộc sống gia đình, Trung tâm Phụ nữ Mutch về Tăng cường Sức khỏe; Sanford Health, Sioux Falls, SD

Nicole Welsch, LRD, chuyên gia dinh dưỡng; chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa, Bệnh viện Nhi Sanford và Trung tâm Điều trị Phối hợp, Fargo, ND

Đại học bang Ohio: “Hiểu tính khí của con bạn.”

HealthyChildren.org, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: “Làm sao tôi có thể hiểu rõ hơn về tính khí của con mình?”