Đưa một em bé mới về nhà là một khoảng thời gian thú vị. Nhưng nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, căng thẳng và kiệt sức. "Bạn đang hồi phục sau khi sinh con trong khi tìm hiểu về em bé mới sinh của mình ", Hilary Baxendale, một nhà giáo dục về sinh nở và doula tại Hastings-on-Hudson, NY cho biết.
Để giúp bạn vượt qua những tuần đầu tiên, các bậc phụ huynh sẽ chia sẻ những bài học kinh nghiệm và mẹo hay mà họ đúc kết được.
Có một mạng lưới hỗ trợ. Biết ai có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ bạn cần trong những tuần đầu tiên. Hãy nghiên cứu ngay bây giờ để bạn không phải vội vã sau khi em bé chào đời, Baxendale nói. Nhóm này có thể bao gồm:
Có chính sách thăm viếng. Mọi người đều muốn gặp em bé. Nhưng trong thời kỳ COVID-19, điều đó không phải lúc nào cũng khả thi. "Bạn nên thảo luận thẳng thắn về việc ai có thể vào nhà bạn và liệu bạn có muốn họ cách ly hoặc xét nghiệm trước khi tham gia nhóm của bạn hay không", Baxendale nói.
Đối với Rachel Huryn ở Edgewater Park, NJ, điều đó có nghĩa là chỉ có bố mẹ cô được gặp con gái mới của cô thường xuyên. Những người bạn và gia đình khác gặp cô bên ngoài trong những chuyến thăm có giãn cách xã hội.
Tích trữ những thứ thiết yếu. Chuẩn bị sẵn những thứ này để bạn không phải chạy đến cửa hàng vào giữa đêm. Baxendale gợi ý chuẩn bị ba hộp đựng đầy:
Ngoài ra, hãy mua những món ăn nhẹ lành mạnh yêu thích của bạn , chẳng hạn như thanh granola, với số lượng lớn. Huryn cho biết bạn luôn đói khi cho con bú.
Chấp nhận sự giúp đỡ (một cách an toàn). Bạn bè và gia đình của bạn muốn giúp đỡ, vì vậy hãy để họ giúp. "Có nhiều cách để mọi người có thể giúp đỡ mà không cần vào nhà bạn", Baxendale nói. Cô ấy gợi ý chia sẻ danh sách các công việc, chẳng hạn như đi mua sắm, dắt chó đi dạo và giao đồ ăn. "Các thành viên trong gia đình đã để bữa ăn trước cửa nhà chúng tôi", Winer nói. "Đó thực sự là một sự giúp đỡ vì chúng tôi không phải nghĩ đến việc mua sắm hay nấu ăn".
Kết nối với những người khác. Việc chăm sóc trẻ sơ sinh cả ngày lẫn đêm thường khiến bạn cảm thấy cô đơn, và COVID có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Đối với Aleeah Alexander, việc gặp gỡ những bà mẹ mới khác trên mạng giúp cô cảm thấy bớt cô đơn hơn. "Tôi đã sử dụng ứng dụng Peanut và What to Expect, và các nhóm mẹ trên Facebook", bà mẹ ở Atlanta cho biết. "Tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy có bao nhiêu bà mẹ khác cũng lạc lõng như tôi". Bạn cũng có thể tìm thấy nhóm hỗ trợ bà mẹ mới trực tuyến hoặc trực tiếp.
Hãy thử những món đồ chủ lực này. Các bà mẹ mới sinh cho biết họ không thể sống thiếu những món đồ này:
Dành thời gian riêng tư. Đặt ra một khoảng thời gian cho bản thân mỗi ngày. Có thể là tắm nhanh vào buổi sáng, gọi điện qua Zoom với bạn bè hoặc đi bộ đường dài. "Hãy cho mọi người biết nhu cầu của bạn", Baxendale nói. Khoảng thời gian này giúp bạn nạp lại năng lượng, để bạn có thể trở thành một người mẹ tốt hơn.
Hãy linh hoạt. Trong vài tuần đầu tiên, bạn chỉ mới bắt đầu làm quen với trẻ sơ sinh. Baxendale cho biết "Cố gắng tuân theo một lịch trình cứng nhắc sẽ khiến bạn thất vọng". Nhu cầu ngủ và ăn của trẻ sơ sinh thay đổi khi chúng chuyển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác, vì vậy hãy cố gắng học các tín hiệu của trẻ và thuận theo tự nhiên. Ngoài ra, hãy dành thêm thời gian trong ngày. Winer cho biết "Với một đứa trẻ, tôi đã học được rằng không có gì diễn ra theo đúng kế hoạch".
Hãy hít thở không khí trong lành. Nếu bạn cảm thấy phát điên, hãy ra ngoài. Bạn có thể muốn địu em bé trong địu hoặc phủ một tấm phủ lên xe đẩy nếu bạn ở gần người khác. "Tôi đã từng thấy những người lạ kéo khẩu trang xuống để chơi trò ú òa", Winer nói. "Điều đó thật ngọt ngào nhưng không an toàn với COVID. Tôi đẩy xe đẩy ra xa để họ hiểu ý".
Dành thời gian chất lượng cho người khác. Là một bà mẹ mới, bạn thường bị căng thẳng. Nhưng hãy dành thời gian cho người khác, chẳng hạn như bạn đời và những đứa con lớn hơn của bạn. Huryn cho biết: "Trong thời gian mang thai , tôi đã cố gắng đọc sách hoặc giải câu đố với hai đứa con lớn hơn của mình trước khi đi ngủ ". "Tôi tiếp tục làm như vậy sau khi em bé chào đời, vì vậy mọi thứ không có cảm giác khác biệt quá nhiều".
Hãy tử tế với bản thân. Vài tuần đầu tiên làm mẹ là một thử thách về mặt cảm xúc và thể chất. Huryn chia sẻ: "Sau ba lần mang thai, cuối cùng tôi cũng học được rằng thời kỳ trẻ sơ sinh là thời gian để tha thứ và tử tế hơn với bản thân". Đừng mong đợi ngôi nhà của bạn sẽ sạch sẽ hay bát đĩa sẽ được rửa sạch ngay lập tức. Cô chia sẻ: "Khi tôi nghỉ sinh, có rất nhiều quần áo cần giặt và nhiều thời gian xem màn hình hơn". "Nhưng đó là điều bình thường và tạm thời".
Nói chuyện với người khác. Làm cha mẹ là một thay đổi lớn. Nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn hoặc nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ.
Hãy giữ mọi thứ trong tầm nhìn. Trẻ sơ sinh thay đổi rất nhanh, Alexander nói. Nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc kiệt sức, hãy lùi lại một bước và nhớ rằng bạn chỉ phải đối mặt với giai đoạn này trong một thời gian ngắn, cô ấy nói. Điều đó có thể giúp bạn trân trọng và tận hưởng thời gian bên con nhỏ của mình. "Nó trôi qua rất nhanh", Winer nói. "Tôi đã nhớ giai đoạn sơ sinh nhỏ bé đó rồi".
NGUỒN:
Hilary Baxendale, chuyên gia giáo dục về sinh nở, doula, Hastings-on-Hudson, NY.
CDC: "Vắc-xin cho gia đình và người chăm sóc."
Ji Sterling, Rolling Hills, CA.
DONA International: “Lợi ích của Doula.”
Rachel Huryn, Công viên Edgewater, NJ.
Liz Winer, Cresskill, New Jersey.
Aleeah Alexander, Atlanta.
Hệ thống Y tế Trẻ em CHOC: “Tôi có cần chuyên gia tư vấn về cho con bú không?
Phòng khám Mayo: “Chăm sóc trẻ sơ sinh: 10 lời khuyên dành cho cha mẹ căng thẳng”, “Trầm cảm sau sinh”.
Trẻ em đang chuẩn bị cho năm học mới. Khi các hoạt động sau giờ học bao gồm thể thao, trẻ có thể cần được kiểm tra sức khỏe trước khi tham gia, khác với kiểm tra sức khỏe hàng năm mà bạn có thể đã quen với con mình.
Bạn còn nhớ lời khuyên là hãy nói không với cần sa và các loại thuốc khác không? Các nhà nghiên cứu hiện nay cho biết vẫn chưa nên nói không với thanh thiếu niên đang cân nhắc đến cần sa vì loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não.
Việc điều trị có thể thay đổi thế giới của con bạn mắc chứng lo âu -- bạn chỉ cần tìm được phương pháp điều trị phù hợp.
Thuốc kháng sinh không có tác dụng với cảm lạnh và cúm, và nhiều bác sĩ đã ngừng kê đơn thuốc này nếu con bạn bị sổ mũi. Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà được bác sĩ khuyên dùng này.
Tuổi thiếu niên mang đến nhiều thách thức trong việc nuôi dạy con cái.
Việc lập gia đình bằng cách nhận con nuôi có thể là lựa chọn thứ hai, nhưng những người ủng hộ cho rằng đó không phải là lựa chọn tốt thứ hai. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều điều cần cân nhắc sau khi bạn quyết định nhận con nuôi.
Thiên thần nhỏ của bạn đôi khi có thể có những khoảnh khắc khó chịu. Nếu con bạn là một đứa trẻ hư, hãy tìm hiểu trên WebMD khi nào thì đó chỉ là một giai đoạn và cách bạn có thể dạy trẻ cư xử tốt hơn.
Trong suốt sự nghiệp của mình, nam diễn viên từng đoạt giải thưởng Denzel Washington đã đóng nhiều vai. Có lẽ không có vai nào thay đổi cuộc đời anh hơn vai trò là người phát ngôn quốc gia của Boys & Girls Clubs of America.
Xăm hình khi đang mang thai hoặc cho con bú có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng. Tìm hiểu mọi thông tin bạn cần biết về những rủi ro này.
WebMD giải thích cách cho con bú có thể ảnh hưởng đến ngực của bạn. Tìm hiểu những gì cần mong đợi và cách xử lý một số vấn đề về ngực.
