Là cha mẹ của một thiếu niên, bạn biết rằng lệnh giới nghiêm rất quan trọng. Chúng giúp đảm bảo con bạn được an toàn đồng thời dạy chúng về trách nhiệm, khả năng tự chủ và kỹ năng quản lý thời gian.
Mỗi thanh thiếu niên đều khác nhau. Những gì hiệu quả với một đứa trẻ có thể không hiệu quả với đứa trẻ khác. Tuy nhiên, vẫn có những hướng dẫn có thể giúp bạn quyết định giờ giới nghiêm của con bạn sẽ như thế nào.
Đối với giờ giới nghiêm truyền thống, bạn sẽ đặt ra các quy tắc về thời điểm bạn muốn con mình về nhà vào ban đêm. Chúng sẽ phụ thuộc vào gia đình bạn và kỳ vọng của bạn với tư cách là cha mẹ.
Đảm bảo giờ giới nghiêm là hợp lý. Để giờ giới nghiêm có hiệu quả, nó phải hợp lý. Hãy cân nhắc hỏi con bạn xem chúng nghĩ giờ giới nghiêm hợp lý là gì và bắt đầu từ đó. Cả mức độ thoải mái của bạn với tư cách là cha mẹ và của chúng với tư cách là con bạn đều quan trọng.
Mary Francine, một phụ huynh đến từ Suwanee, GA, cho biết gia đình cô căn cứ thời gian giới nghiêm vào lịch trình của trẻ em.
“Tôi và chồng đã quyết định một thời gian -- ban đầu là 11 giờ tối -- hợp lý dựa trên các hoạt động họ làm bên ngoài nhà,” cô nói. “Khi chúng lớn hơn, thời gian chuyển sang 11:30, rồi 12 giờ sáng. Thời gian vẫn như vậy, nhưng khi con cái chúng tôi ở nhà, chúng có thể ở ngoài muộn hơn, nhưng chúng luôn báo trước cho chúng tôi hoặc gọi điện.”
Làm quen với luật pháp địa phương. Tùy thuộc vào nơi bạn sống, việc người trẻ rời khỏi nhà hoặc lái xe vào một số thời điểm nhất định có thể là bất hợp pháp. Nhiều luật địa phương bao gồm lệnh giới nghiêm đối với thanh thiếu niên dưới 18 tuổi. Ví dụ, thành phố của bạn có thể áp dụng lệnh giới nghiêm từ Chủ Nhật đến Thứ Năm từ 11 giờ tối đến 5 giờ sáng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến lệnh giới nghiêm mà bạn muốn đặt.
Đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc . Trẻ vị thành niên cần ngủ nhiều. Trên thực tế, trẻ em từ 13-18 tuổi cần ngủ khoảng 8-10 tiếng mỗi đêm. Những trẻ không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và béo phì cao hơn và có thể gặp khó khăn trong việc tập trung. Trong một mẫu quốc gia, 7 trong số 10 học sinh trung học không ngủ đủ giấc trong tuần.
Nếu con bạn khó ngủ vì thức khuya, giờ giới nghiêm sớm hơn có thể giúp con bạn có được thời gian nghỉ ngơi cần thiết.
Đặt ra kỳ vọng rõ ràng. Giờ giới nghiêm hiệu quả nhất khi bạn nêu rõ ràng mọi thứ. Ví dụ, có thể bạn quyết định con mình phải hoàn thành tất cả bài tập về nhà trước khi ra ngoài. Bạn cũng có thể mong đợi chúng gọi điện cho bạn nếu chúng đến muộn vì tắc đường hoặc những điều bất ngờ khác.
Yolanda Lynch, một phụ huynh đến từ Suwanee, GA, cho biết các con cô hiểu rõ các quy định vì chúng luôn phải tuân theo lệnh giới nghiêm.
“Chúng tôi luôn có giờ giới nghiêm vào giờ đi ngủ trong tuần ,” cô nói. “Các con trai hiểu rằng gia đình ‘đóng cửa’, nghĩa là mẹ sẽ không thức suốt đêm. Chúng biết khi nào tôi mong đợi mọi người ở trong nhà và ổn định.”
Là một bà mẹ đơn thân, Lynch cho biết, điều quan trọng với cô là có được cảm giác an toàn trong ngôi nhà của mình vào ban đêm.
Giờ giới nghiêm kỹ thuật số có nghĩa là con bạn không được sử dụng công nghệ, như điện thoại di động, trò chơi điện tử, TV, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay, trong một khoảng thời gian nhất định (thường là vào ban đêm). Trong thời đại COVID-19, giờ giới nghiêm kỹ thuật số có liên quan hơn bao giờ hết. Nếu không có chúng, trẻ em có thể dễ dàng trực tuyến với bạn bè bất cứ lúc nào, ngày hay đêm.
Tắt các thiết bị trước khi đi ngủ. Tiến sĩ Nusheen Ameenuddin, bác sĩ nhi khoa tại Phòng khám Mayo, khuyên bạn nên tắt các thiết bị.
“Chúng tôi có tất cả các nghiên cứu tốt này cho thấy rằng khi trẻ em và thậm chí cả người lớn mang các thiết bị điện tử lên giường cùng họ hoặc vào phòng ngủ, ánh sáng xanh thực sự kích hoạt các phần não giúp họ tỉnh táo”, cô nói. “Chúng tôi khuyến nghị các gia đình tắt các thiết bị ít nhất một giờ trước khi đi ngủ”.
Tiến sĩ Megan Moreno, chuyên gia sức khỏe vị thành niên tại UW Health thuộc Đại học Wisconsin-Madison, đồng ý.
“Một điều tôi thấy từ bệnh nhân trong phòng khám và trong một số nghiên cứu của chúng tôi là nếu có lệnh giới nghiêm kỹ thuật số, thì sẽ hiệu quả nhất nếu mọi người trong gia đình tuân thủ”, cô nói. “Nếu có lệnh giới nghiêm kỹ thuật số là 9 giờ tối và một thiếu niên tuân thủ lệnh đó nhưng họ thấy cha mẹ mình đang cuộn, thì điều đó có thể sẽ phản tác dụng với cha mẹ”.
Ví dụ, Lynch và gia đình cô có lệnh giới nghiêm kỹ thuật số đối với điện thoại và trò chơi điện tử. Các con trai cô có thời gian chơi trò chơi điện tử tối đa là 2 giờ sau khi hoàn thành bài tập về nhà. Chúng tắt điện thoại một giờ trước khi đi ngủ.
Hãy tận dụng mạng xã hội. Tuy nhiên, công nghệ có thể là một cách hữu ích để giữ liên lạc với con bạn ở độ tuổi vị thành niên. Nếu con bạn sử dụng các nền tảng mạng xã hội như Instagram hoặc Twitter, hãy cân nhắc đăng ký và "kết bạn" với con bạn. Theo cách đó, bạn có thể xem những gì chúng đăng trực tuyến. Đây cũng có thể là một cơ hội tốt để dạy con bạn về việc trở thành một "công dân kỹ thuật số" tốt và chống bắt nạt trên mạng.
Christine Burke, một y tá đã đăng ký tại Bethlehem, PA, cũng là người sáng lập blog nuôi dạy con Keeper of the Fruit Loops. Cô sử dụng phương tiện truyền thông xã hội như một công cụ giao tiếp với con mình ở tuổi vị thành niên.
"Mạng xã hội không phải là kẻ thù khi nói đến thanh thiếu niên. Nó có thể là một đường dây cứu sinh giá trị khi bạn đang có một ngày thực sự khó khăn với con mình", cô nói. Khi cảm xúc dâng trào, đôi khi nhắn tin cho con bạn một meme hoặc thậm chí gắn thẻ chúng trong một bức ảnh Instagram dễ thương cũng có thể phá vỡ sự im lặng một chút.
Hãy cân nhắc việc để các thiết bị ở một phòng riêng. Con bạn không nên tiếp cận các màn hình như điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay hoặc TV trong phòng ngủ vào ban đêm.
“Một điều tôi cố gắng làm là để bộ sạc điện thoại ở một phòng hoàn toàn khác. Bằng cách đó, tôi không bị cám dỗ chỉ kiểm tra điện thoại của mình,” Ameenuddin nói. “Về mặt vật lý, đó là cách tốt để giữ khoảng cách, và đó cũng là điều chúng tôi khuyến nghị cho các gia đình.”
Tạo vùng không màn hình. Đây là một cách tuyệt vời khác để tạo ra lệnh giới nghiêm kỹ thuật số, Ameenuddin nói. Chúng có thể hiệu quả với cả gia đình. Ví dụ, bàn ăn là vùng không màn hình tốt. Với tư cách là một gia đình, hãy đồng ý không sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng ở đó. Điều này cũng có thể bao gồm không xem TV trong bữa tối.
Hãy linh hoạt khi cần thiết. Moreno cho biết điều này thực sự hữu ích trong thời kỳ phải ở cùng nhau vì COVID-19.
“Tôi cảm thấy rằng nhìn chung, trong đại dịch , việc có thêm một chút duyên dáng và một chút linh hoạt dường như là quy tắc của nhiều hành vi sức khỏe khác nhau”, cô nói. “Nhưng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ em. … Đối với một số trẻ, giấc ngủ của chúng không bị gián đoạn, nhưng đối với những trẻ khác, lịch trình của chúng thực sự không ổn định với trường học trực tuyến. Bảo vệ giấc ngủ vẫn quan trọng như vậy”.
Đặt ra hướng dẫn về việc sử dụng điện thoại di động, quyền truy cập internet và sử dụng mạng xã hội là những ý tưởng hay.
“Tôi cho rằng việc linh hoạt khi cần thiết là hoàn toàn ổn. Không nên chỉ có một bộ quy tắc cứng nhắc”, Ameenuddin nói. “Nó giống như những hướng dẫn hơn”.
Có hậu quả cho việc không tuân thủ lệnh giới nghiêm. Nếu con bạn không tuân thủ lệnh giới nghiêm, hãy bắt đầu bằng cách giải thích rằng bạn đã lo lắng như thế nào, nhưng bạn vui vì chúng đã về nhà an toàn. Thay vì thảo luận về hình phạt vào đêm khuya, hãy thử nói chuyện với chúng vào sáng hôm sau. Điều quan trọng là phải cho chúng biết rằng chúng sẽ mất các đặc quyền như đi chơi nếu chúng tỏ ra không thể xử lý được sự tự do.
Tuy nhiên, việc phớt lờ lệnh giới nghiêm một lần không phải là lý do để phạt, trừ khi có tình huống đáng lo ngại hơn . Thay vào đó, hãy thử thu hồi các đặc quyền.
Lynch cho biết, các quy tắc tương tự cũng áp dụng cho lệnh giới nghiêm kỹ thuật số. Ví dụ, nếu họ không tắt điện thoại, họ sẽ nhận được cảnh báo. Sau cảnh báo thứ hai, bạn sẽ cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị của họ một giờ vào ngày hôm sau.”
Điều chỉnh khi cần thiết. Trong khi một số phụ huynh dựa vào giờ giới nghiêm cố định, những người khác lại đưa ra các quy tắc phù hợp với hoàn cảnh. Ví dụ, nếu con bạn về nhà sau giờ học lúc 7 giờ tối, giờ giới nghiêm trong ngày thường là 10 giờ tối có thể hợp lý. Vào cuối tuần, có lẽ 11 giờ đêm là thời gian hợp lý hơn. Điều này tùy thuộc vào lịch trình của gia đình bạn và con bạn.
Lynch cho biết: “Chúng tôi luôn có giờ giới nghiêm vào giờ đi ngủ trong tuần và chỉ đơn giản là tuân thủ, tăng giờ đi ngủ muộn thêm 30 phút mỗi năm, kể từ khi học trung học cơ sở. Tất nhiên, chúng tôi cho phép có thời gian gia hạn từ 15 đến 30 phút nếu chúng cần hoàn thành bài tập hoặc đến muộn sau buổi tập thể thao”.
Linh hoạt là điều hữu ích, đặc biệt là nếu con bạn sắp tốt nghiệp trung học và chuẩn bị vào đại học. Bạn sẽ muốn chúng cảm thấy thoải mái khi tự đưa ra quyết định sáng suốt, thay vì dựa vào sự hướng dẫn của người khác.
NGUỒN:
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: “Cách lập kế hoạch sử dụng phương tiện truyền thông cho gia đình”, “Về nhà muộn và giờ giới nghiêm”.
Mary Francine, phụ huynh, Suwanee, GA.
Hiệp hội Quyền Thanh niên Quốc gia: “Luật giới nghiêm theo từng tiểu bang.”
CDC: “Ngủ gật ở học sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông.”
Yolanda Lynch, phụ huynh, Suwanee, GA.
Nusheen Ameenuddin, bác sĩ nhi khoa, Phòng khám Mayo; chủ tịch, Hội đồng Truyền thông và Truyền thông, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, Rochester, MN.
Megan Moreno, giáo sư, phó chủ tịch phụ trách các vấn đề học thuật, phó chủ tịch phụ trách sức khỏe kỹ thuật số, Khoa Nhi, Đại học Wisconsin-Madison.
Christine Burke, y tá đã đăng ký, phụ huynh; người sáng lập blog Keeper of the Fruit Loops, Bethlehem, PA.
Hệ thống Y tế Gundersen: “Thời gian sử dụng màn hình ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ em như thế nào.”
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: “Trẻ em, Thanh thiếu niên và Phương tiện truyền thông.”
Trẻ em đang chuẩn bị cho năm học mới. Khi các hoạt động sau giờ học bao gồm thể thao, trẻ có thể cần được kiểm tra sức khỏe trước khi tham gia, khác với kiểm tra sức khỏe hàng năm mà bạn có thể đã quen với con mình.
Bạn còn nhớ lời khuyên là hãy nói không với cần sa và các loại thuốc khác không? Các nhà nghiên cứu hiện nay cho biết vẫn chưa nên nói không với thanh thiếu niên đang cân nhắc đến cần sa vì loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não.
Việc điều trị có thể thay đổi thế giới của con bạn mắc chứng lo âu -- bạn chỉ cần tìm được phương pháp điều trị phù hợp.
Thuốc kháng sinh không có tác dụng với cảm lạnh và cúm, và nhiều bác sĩ đã ngừng kê đơn thuốc này nếu con bạn bị sổ mũi. Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà được bác sĩ khuyên dùng này.
Tuổi thiếu niên mang đến nhiều thách thức trong việc nuôi dạy con cái.
Việc lập gia đình bằng cách nhận con nuôi có thể là lựa chọn thứ hai, nhưng những người ủng hộ cho rằng đó không phải là lựa chọn tốt thứ hai. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều điều cần cân nhắc sau khi bạn quyết định nhận con nuôi.
Thiên thần nhỏ của bạn đôi khi có thể có những khoảnh khắc khó chịu. Nếu con bạn là một đứa trẻ hư, hãy tìm hiểu trên WebMD khi nào thì đó chỉ là một giai đoạn và cách bạn có thể dạy trẻ cư xử tốt hơn.
Trong suốt sự nghiệp của mình, nam diễn viên từng đoạt giải thưởng Denzel Washington đã đóng nhiều vai. Có lẽ không có vai nào thay đổi cuộc đời anh hơn vai trò là người phát ngôn quốc gia của Boys & Girls Clubs of America.
Xăm hình khi đang mang thai hoặc cho con bú có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng. Tìm hiểu mọi thông tin bạn cần biết về những rủi ro này.
WebMD giải thích cách cho con bú có thể ảnh hưởng đến ngực của bạn. Tìm hiểu những gì cần mong đợi và cách xử lý một số vấn đề về ngực.
