Mẹo vệ sinh cho thanh thiếu niên

• Vệ sinh tốt cho thanh thiếu niên
• Chống lại những lầm tưởng về vệ sinh của thanh thiếu niên
• Khiến con bạn thực hành vệ sinh tốt ở tuổi vị thành niên
• Vệ sinh tuổi teen: Nói chuyện với con bạn

Vệ sinh của con bạn tốt đến mức nào? Hãy để giày dép của con hướng dẫn bạn.

"Rất nhiều thanh thiếu niên thực sự mắc hội chứng tất đổ mồ hôi", Tiến sĩ Charles Wibbelsman, chủ tịch của Chiefs of Adolescent Medicine tại Kaiser Permanente ở Bắc California và là đồng tác giả của The Teenage Body Book cho biết. "Tôi bước vào phòng khám và mùi hôi nồng nặc đến mức tôi thực sự muốn mở cửa".

Tất nhiên, chân đổ mồ hôi chỉ là khởi đầu. Ngay khi dậy thì và hormone bắt đầu tiết ra, nhu cầu vệ sinh của trẻ vị thành niên thay đổi đáng kể theo nhiều cách. Nhưng các chuyên gia cho biết nhiều bậc phụ huynh tránh thảo luận về chủ đề này.

"Cha mẹ thường cho rằng trẻ 10 hoặc 11 tuổi sẽ tự nhiên học được những gì chúng cần biết về vệ sinh", Wibbelsman nói. "Nhưng điều đó không đúng. Ai đó phải dạy chúng".

Trẻ em vệ sinh kém sẽ phải đối mặt với hậu quả. Một số hậu quả về mặt y tế: chúng có thể dễ bị phát ban và nhiễm trùng hơn. Nhưng quan trọng không kém, chúng có thể nhanh chóng bị biết đến ở trường là bẩn. Loại tiếng xấu đó có thể khó thay đổi và gây tổn hại đến lòng tự trọng.

Vì vậy, với tư cách là cha mẹ, nhiệm vụ của bạn là giúp con mình và giải thích những điều cơ bản về vệ sinh ở tuổi vị thành niên. Nhưng bạn bắt đầu từ đâu? Làm thế nào bạn có thể giao cho con gái tuổi vị thành niên của mình trách nhiệm vệ sinh cá nhân? Và làm thế nào bạn có thể khiến con trai tuổi vị thành niên của mình -- thành thật mà nói, con trai rất hôi -- tắm rửa hàng ngày mà không bị cằn nhằn liên tục? Sau đây là những câu trả lời về vệ sinh ở tuổi vị thành niên của bạn.

Vệ sinh tốt cho thanh thiếu niên

Khi nói đến vấn đề vệ sinh ở tuổi vị thành niên, bạn cần thảo luận những gì với con mình? Sau đây là tóm tắt.

Tắm. "Hầu hết trẻ em tiểu học không tắm hàng ngày và chúng không cần phải tắm", Tanya Remer Altmann, MD , bác sĩ nhi khoa và là tác giả của Mommy Calls và The Wonder Years cho biết. Nhưng bà nói rằng khi dậy thì, việc tắm hàng ngày trở nên cần thiết. Khuyến cáo rằng trẻ em nên sử dụng xà phòng nhẹ và tập trung vào mặt, tay, chân, nách, bẹn và mông. Rửa dưới móng tay cũng là điều quan trọng.

Gội đầu . Thảo luận về ưu và nhược điểm của việc gội đầu hàng ngày . Một số thanh thiếu niên có thể thích bỏ qua một ngày để tránh tóc bị khô. Những người khác có thể muốn gội đầu hàng ngày -- đặc biệt là nếu họ có mái tóc dầu, điều này có thể khiến tóc trông nhờn và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.

Sử dụng chất khử mùi hoặc chất chống mồ hôi. Con bạn luôn có nhiều tuyến mồ hôi hoạt động. Nhưng khi dậy thì, các tuyến này hoạt động mạnh hơn và thành phần hóa học của mồ hôi thay đổi, khiến mồ hôi có mùi nồng hơn. Khi bạn hoặc con bạn bắt đầu nhận thấy điều đó, việc sử dụng chất khử mùi hoặc chất chống mồ hôi nên trở thành một phần trong thói quen vệ sinh hàng ngày của trẻ vị thành niên.

Hãy nhớ rằng nhiều thanh thiếu niên tự ti có nhận thức sai lệch về lượng mồ hôi mà họ đổ ra . Bạn có thể muốn trấn an họ. "Tôi thấy rất nhiều thanh thiếu niên tin rằng họ đổ mồ hôi nhiều hơn tất cả bạn bè của họ, mặc dù họ hoàn toàn bình thường", Altmann nói.

Thay quần áo. Trước tuổi dậy thì, con bạn có thể mặc cùng một chiếc áo -- hoặc thậm chí là cùng một chiếc quần lót và cùng một đôi tất -- ngày này qua ngày khác mà không ai để ý. Sau tuổi dậy thì, điều đó sẽ không còn hiệu quả nữa. Hãy giúp con bạn hiểu rằng cùng với việc tắm rửa, việc mặc quần áo sạch mỗi ngày là một phần quan trọng trong vệ sinh của trẻ vị thành niên. Chỉ ra rằng quần áo cotton có thể thấm mồ hôi tốt hơn các chất liệu khác.

Ngăn ngừa mụn trứng cá. Altmann cho biết rằng ở độ tuổi khoảng 10, việc con bạn bắt đầu rửa mặt hai lần một ngày là điều hợp lý. "Rất nhiều trẻ em không gặp vấn đề về mụn trứng cá ở độ tuổi đó, nhưng việc hình thành thói quen sớm là điều thông minh", Altmann cho biết. Đảm bảo con bạn hiểu rằng không nên rửa quá mạnh, ngay cả khi  da chúng nhờn. Cố gắng chà sạch dầu sẽ chỉ khiến da bị nứt nẻ và kích ứng.

Cạo râu và tẩy lông. Khi bạn thấy lông ở môi trên của con trai hoặc ở chân con gái, bạn có thể hướng dẫn ngắn gọn về cách sử dụng dao cạo. Cho dù chúng có muốn cạo râu hay không, ít nhất bạn đã cung cấp thông tin. Các bé gái cũng có thể quan tâm đến các sản phẩm tẩy lông. Bạn có thể xem qua các lựa chọn. Con gái bạn cũng có thể cần được trấn an; những sợi lông mọc dài trên mặt khi cách gương một inch có thể không ai nhìn thấy.

Duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Thanh thiếu niên có thể khá lơ là trong việc vệ sinh răng miệng. Nhưng đánh răng và dùng chỉ nha khoa là rất quan trọng, đặc biệt là nếu họ uống cà phê và nước ngọt có đường, có tính axit và đồ uống thể thao. Không chỉ là vấn đề sâu răng . Vệ sinh răng miệng kém dẫn đến hôi miệng -- và đó là điều mà không thanh thiếu niên nào muốn, Altmann nói với WebMD.

Hiểu về cơ thể . Nếu bạn đang nói về vệ sinh tốt cho thanh thiếu niên, điều đó cũng có nghĩa là nói về tuổi dậy thì. Các bé gái cần biết về sự phát triển của ngực và kinh nguyệt. Các bé trai cần biết về sự cương cứng và những giấc mơ ướt át . Đừng lảng tránh những chủ đề này. Nếu chúng không nhận được thông tin từ bạn, chúng sẽ nhận được một số phiên bản méo mó về thông tin đó từ bạn bè của chúng. Bạn có thể thấy rằng việc đưa cho con bạn một cuốn sách hay về chủ đề này -- hoặc chỉ cho chúng các trang web sức khỏe có uy tín -- có thể giúp ích cho cuộc trò chuyện.

Chống lại những lầm tưởng về vệ sinh của thanh thiếu niên

Nói về tầm quan trọng của vệ sinh tốt ở tuổi vị thành niên cũng có nghĩa là thảo luận về những gì không quan trọng. Khi bạn là một thiếu niên, sự hiểu biết của bạn về cách cơ thể hoạt động chắc chắn sẽ đầy rẫy những quan niệm sai lầm và huyền thoại. Một số huyền thoại vệ sinh phổ biến ở tuổi vị thành niên bao gồm:

• Cạo râu khiến lông mọc lại nhanh hơn và dày hơn
• Con gái cần phải thụt rửa nếu không sẽ có mùi
• Thức ăn nhiều dầu mỡ gây ra mụn trứng cá
• Tắm nắng sẽ chữa được mụn trứng cá
• Thủ dâm gây mù lòa, lòng bàn tay có lông, điên loạn và các tai họa sức khỏe khác

Vì vậy, khi bạn nói về những điều quan trọng đối với vệ sinh tốt ở tuổi vị thành niên, hãy bảo con bạn hoài nghi về những gì chúng nghe được từ bạn bè. Bạn có thể ngạc nhiên về một số điều kỳ quặc mà những thanh thiếu niên thông minh khác tin tưởng.

Khiến con bạn thực hành vệ sinh tốt ở tuổi vị thành niên

Altmann cho biết nhiều trẻ em tiếp thu lời khuyên về vệ sinh tốt. Xét cho cùng, chúng có lợi ích riêng.

"Thanh thiếu niên không muốn có mùi", Altmann nói. "Chúng không muốn bị mụn trứng cá khủng khiếp. Rất nhiều người không ngại tắm rửa và giữ gìn vệ sinh tốt vì chúng không muốn bị mọi người chế giễu ở trường".

Nhưng các chuyên gia cho biết áp lực từ bạn bè không phải lúc nào cũng đủ để trẻ em áp dụng thói quen vệ sinh tốt ở tuổi vị thành niên. Wibbelsman cho biết ông thấy các bé trai dễ có thói quen vệ sinh kém hơn.

"Khi nói đến vệ sinh cho nam giới, có thể có một đường cong học tập dốc", Wibbelsman nói. "Một số chàng trai không quan tâm." Họ từ chối tắm -- ngay cả sau khi tập thể dục. Kết quả là, họ có thể có mùi hôi và có thể bắt đầu phát ban và các vấn đề khác, Wibbelsman nói.

Vậy bạn có thể làm gì? Sau đây là một số mẹo giúp con bạn hình thành thói quen vệ sinh tốt hơn ở tuổi vị thành niên.

Biến vệ sinh tốt thành trách nhiệm. Nếu con bạn chống lại vệ sinh cơ bản của tuổi mới lớn -- như tắm sau khi tập hoặc sử dụng chất khử mùi -- đừng chỉ cằn nhằn hoặc nài nỉ. Giải thích rằng việc chăm sóc bản thân là trách nhiệm và bắt đầu coi đó như những công việc gia đình khác của chúng. Cũng giống như chúng được cho là phải vứt rác và giữ phòng sạch sẽ, giờ đây chúng phải chăm sóc vệ sinh của mình. Nếu chúng không làm vậy, sẽ có những hậu quả rõ ràng, như bị thu hồi các đặc quyền.

Bắt đầu sớm. Altmann khuyến cáo rằng hầu hết các bậc cha mẹ nên bắt đầu nói chuyện về các vấn đề vệ sinh ở tuổi vị thành niên -- và giao cho chúng một phần trách nhiệm -- khi chúng được 10 tuổi.

Đừng quá nghiêm khắc. Đừng bắt đầu bằng cách làm phiền con bạn về vấn đề vệ sinh của chúng. Cố gắng tránh xung đột. Một khi nó trở thành một cuộc đấu tranh, con bạn có thể sẽ càng chống đối hơn.

Hãy đảm bảo thông tin của bạn được cập nhật. Trước khi nói chuyện với con bạn về vệ sinh ở tuổi vị thành niên, hãy đảm bảo bạn biết mình đang nói về điều gì. Một số lời khuyên bạn nhận được khi còn nhỏ có thể đã lỗi thời -- hoặc có thể không bao giờ đúng ngay từ đầu.

Hãy là một tấm gương tốt. Nếu bạn muốn con mình có thói quen vệ sinh tốt, bạn cần phải tuân thủ chúng. Đừng lê bước khắp nhà trong bộ đồ ngủ suốt cả tuần. Và chúc may mắn khi cố gắng bắt con bạn sử dụng chỉ nha khoa nếu chúng chưa từng thấy bạn dùng nó.

Ghép đôi. Altmann cho biết nếu có thể, hãy để các bà mẹ nói chuyện với con gái về các vấn đề vệ sinh của thanh thiếu niên và các ông bố có con trai. "Thường sẽ hữu ích nếu có một phụ huynh đồng giới trong nhà để thảo luận những vấn đề này với thanh thiếu niên", Altmann nói. "Trẻ em có xu hướng coi phụ huynh đồng giới là hình mẫu về vệ sinh".

Hãy nhờ đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Nếu bạn gặp khó khăn khi giao tiếp với con mình về một vấn đề vệ sinh cụ thể, hãy nhờ bác sĩ nhi khoa làm đồng minh. "Cha mẹ luôn có thể yêu cầu bác sĩ nhi khoa thảo luận hoặc củng cố một số vấn đề vệ sinh trước khi hẹn khám", Altmann nói. Sau đó, khi bạn ra khỏi phòng, bác sĩ nhi khoa có thể thảo luận về chủ đề này với con trai hoặc con gái bạn.

Vệ sinh tuổi teen: Nói chuyện với con bạn

Các chuyên gia cho rằng khi bạn khuyến khích con mình thực hành vệ sinh tốt ở tuổi vị thành niên, hãy giải thích bối cảnh. Làm rõ rằng vệ sinh tốt không chỉ là một tập hợp các quy tắc tùy ý mà bạn áp đặt cho chúng.

"Thanh thiếu niên cần biết cách chăm sóc bản thân, vì họ thực sự đang ở ngưỡng cửa trưởng thành", Wibbelsman nói. "Trong vòng vài năm, họ sẽ hẹn hò nghiêm túc hoặc sống chung với bạn cùng phòng". Giữ gìn vệ sinh tốt thực sự quan trọng.

Là cha mẹ, bạn cần phải đồng cảm. Hãy nhớ rằng tuổi dậy thì là thời kỳ vô cùng khó hiểu. Con bạn có thể có rất nhiều câu hỏi về vệ sinh tuổi teen mà chúng không biết cách trả lời. Hãy cố gắng cho con bạn không gian để hỏi chúng.

Tất nhiên, họ có thể phản đối những nỗ lực của bạn khi nói về vệ sinh tốt. Họ có thể phản đối, đảo  mắt và khăng khăng rằng họ không muốn nghe. Nhưng hãy tiếp tục. Họ có thể sẽ biết ơn vì bạn đã làm vậy.

NGUỒN:

Tiến sĩ Tanya Remer Altmann, bác sĩ nhi khoa, giảng viên lâm sàng, Bệnh viện nhi Mattel UCLA, Los Angeles; tác giả của Mommy Calls.

Tiến sĩ y khoa Charles Wibbelsman, đồng tác giả của The Teenage Body Book ; chủ tịch, Trưởng khoa Y khoa vị thành niên của Kaiser Permanente, Bắc California; giáo sư lâm sàng nhi khoa, Trường Y khoa Đại học California San Francisco.

Trang web AcneNet của AAD: "Những câu hỏi thường gặp về mụn trứng cá".

McCoy K. và Wibbelsman C., Cuốn sách về cơ thể của thanh thiếu niên , Hatherleigh, 2008.

Trang web Bệnh viện Nhi St. Louis: "Sạch sẽ và gần như ở độ tuổi thiếu niên: Vệ sinh cá nhân."

Trang web của Bệnh viện Nhi Đại học Colorado: "Những điều cơ bản về vệ sinh".

Bài viết trên WebMD: " Bảy quan niệm y khoa phổ biến đã bị vạch trần ."

Tin tức sức khỏe WebMD: " Thụt rửa làm tăng nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục ."