Một chiến lược mới đơn giản có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn khi đi ngủ

Đây là một ngày dài đối với Lola Franco và chồng cô, Kevin Seaman. Họ vừa mới bắt đầu thư giãn sau một ngày làm việc bận rộn ở Thành phố New York thì cả hai đều bắt đầu lo lắng nhìn đồng hồ trên tường. Giờ đi ngủ đang đến gần, và cuộc chiến để cho đứa con duy nhất của họ, Patrick hai tuổi, đi ngủ cũng vậy.

"Nó chỉ là một nỗi đau", Franco nói. "Chúng tôi phải đọc cho bé nghe ba hoặc bốn câu chuyện rồi ở lại với bé cho đến khi bé ngủ thiếp đi. Có thể mất một giờ", cô giải thích. Một khi đã ngủ, Patrick thức dậy ba hoặc bốn lần trong đêm, khóc gọi bố mẹ hoặc dậy gọi một trong số họ đến để dỗ bé ngủ lại . "Bé không ngủ ngon và chúng tôi cũng vậy", Franco nói.

Một cách tiếp cận không phổ biến cho một vấn đề phổ biến

Cuộc đấu tranh của Patrick -- và sự kiệt sức của cha mẹ cậu bé -- là quá phổ biến đến nỗi có cả một cuốn sách viết về cách vượt qua nó. Các chuyên gia cho biết mọi thứ từ nỗi lo lắng khi xa cách đến việc làm quen với người trông trẻ mới đều có thể làm phiền giấc ngủ của trẻ. Nhưng những bậc cha mẹ như Franco hiện có thể thử một cách tiếp cận mới hứa hẹn sẽ giảm các cuộc chiến trước khi đi ngủ xuống thành những cuộc giao tranh nhỏ.

Phương pháp đơn giản nhưng đánh lừa này bao gồm việc cho trẻ em một giấy phép có giá trị cho một chuyến đi ra khỏi phòng ngủ sau giờ đi ngủ . Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Archives of Pediatric and Adolescent Medicine số tháng 10 năm 1999 , cho rằng giấy phép này cuối cùng có thể loại bỏ hoàn toàn các vấn đề như của Patrick. "Nó thật mới lạ và dễ dàng", biên tập viên của tạp chí, Catherine DeAngelis, khen ngợi.

Trong quá trình nghiên cứu, hai anh em, ba tuổi và 10 tuổi, mỗi người được phát một tấm thẻ chỉ mục, "giấy phép đi ngủ", ngay trước khi đi ngủ mỗi đêm. Mỗi người có thể nộp giấy phép của mình cho một chuyến đi ra khỏi phòng sau khi đi ngủ. Chuyến đi phải là một chuyến đi nhanh với mục đích cụ thể, chẳng hạn như một cái ôm từ mẹ, một ly nước hoặc một chuyến đi đến phòng tắm. Vào cuối thí nghiệm kéo dài ba tuần, không đứa trẻ nào khóc hoặc ra khỏi phòng ngủ của mình cả.

"Bạn có thể tự hỏi tại sao chúng tôi lại công bố một nghiên cứu liên quan đến hai bệnh nhân", DeAngelis nói. Bà giải thích rằng hy vọng là các bác sĩ nhi khoa sẽ giải thích kỹ thuật này cho cha mẹ và báo cáo lại về thành công của nó đối với bệnh nhân.

Sức mạnh của đèo

Patrick Friman, một trong những tác giả của nghiên cứu, thừa nhận rằng lý do tại sao thẻ thông hành lại có tác dụng vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên, ông suy đoán rằng có ba lời giải thích khả thi. "Một đứa trẻ giữ thẻ thông hành giá trị có thể chỉ ngủ quên khi chờ sử dụng nó", ông nói. Hoặc chỉ riêng sự hiện diện của thẻ thông hành có thể mang lại cho đứa trẻ cảm giác an toàn. Cũng có thể là đứa trẻ có thẻ thông hành giờ đây có thể tiếp cận thứ chúng muốn -- một chuyến đi ra khỏi giường -- nên thẻ mất đi sự hấp dẫn.

Các chuyên gia cho biết việc chống đối giờ đi ngủ là bình thường. Tất cả trẻ em đều trải qua giai đoạn mà từ yêu thích của chúng là "không". Trong giai đoạn này, mong muốn không vâng lời cha mẹ thường xung đột với nỗi lo lắng khi xa cách dai dẳng, gây ra các vấn đề về hành vi vào ban đêm.

Ngoài việc giúp cha mẹ và trẻ em giảm bớt căng thẳng khi đi ngủ, Friman cho biết tính đơn giản của phương pháp này sẽ giúp các bác sĩ có nhiều thời gian hơn để giải quyết các vấn đề y tế trong quá trình thăm khám bệnh nhân. "Chỉ mất hai phút để giải thích", ông nói. "Theo chế độ chăm sóc có quản lý, các bác sĩ chỉ có thể dành khoảng 10 phút cho bệnh nhân của mình".

Bác sĩ chào đón Pass

Mặc dù thời gian eo hẹp, nhiều bác sĩ cảm thấy việc giải quyết những vấn đề phổ biến này là một phần công việc của họ. "Cha mẹ không chỉ đến gặp bạn với những vấn đề này mà còn là một phần của chuyến thăm khám sức khỏe định kỳ", Tom?s Maga?a, bác sĩ nhi khoa tại Bệnh viện nhi Oakland ở Oakland, California cho biết. Maga?a cho biết ông hoan nghênh cơ hội cung cấp cho cha mẹ nhiều lựa chọn hơn. "Hầu hết cha mẹ từ bỏ các phương pháp khác vì họ không muốn đối mặt với sự khắc nghiệt", ông nói. Ông nói thêm rằng đây là một vấn đề, vì tính nhất quán là điều cần thiết để dạy trẻ em cư xử theo cách mong muốn. "Cha mẹ cần phải thực hiện theo".

Giống như các tác giả của nghiên cứu, Maga?a chỉ ra rằng cần có thêm nhiều nghiên cứu về việc sử dụng thẻ đi ngủ. "Nó có thể không hiệu quả với mọi trẻ em", ông cảnh báo. Tuy nhiên, ông sẵn sàng giới thiệu nó cho các bệnh nhân của mình và tự mình thử nó với cậu con trai ba tuổi của mình, El?as. Maga?a cho biết ông tin rằng thẻ đi ngủ có nhiều khả năng hiệu quả với cậu con trai có ý chí mạnh mẽ của mình và những đứa trẻ khác. "Tôi nghĩ rằng nó sẽ mang lại cảm giác kiểm soát cho đứa trẻ trong một tình huống khá mất kiểm soát".