My WebMD: Một thiếu niên vượt qua bệnh béo phì

• Một thiếu niên quyết định giảm cân

Tôi bắt đầu tăng cân khi tôi khoảng 11 tuổi. Tôi chỉ không hoạt động nhiều. Tôi sẽ về nhà sau giờ học mỗi ngày và xem TV. Bố mẹ tôi đến từ El Salvador -- tôi chuyển đến đây khi tôi 7 tuổi -- và họ rất bảo vệ tôi. Họ không cảm thấy thoải mái khi để tôi ra ngoài sau giờ học, vì vậy tôi trở nên khá ít vận động. Và chế độ ăn uống của tôi không tốt: Hầu hết thời gian chúng tôi ăn đồ đông lạnh, đồ đóng gói và rất nhiều đồ ngọt. Điều đó chỉ tiện lợi hơn cho chúng tôi.

Vào cuối năm thứ nhất trung học, tôi nặng gần 250 pound và chỉ cao 5 feet 8 inch. Khi đi bộ, tôi không thể thở tốt và tôi có thể cảm thấy tim mình đập thình thịch trong lồng ngực. Lên xuống cầu thang rất khó khăn. Khi tôi học thể dục, đôi khi tôi thấy khó chạy và vượt qua các bài kiểm tra thể lực. Nhưng tôi đã cố gắng hết sức.

Một thiếu niên quyết định giảm cân

Tôi quyết định mình cần phải giảm cân khi tôi 15 tuổi. Tôi đã mặc quần có eo 36 inch và dài 30 inch, nhưng ngay cả chúng cũng quá chật đến mức không thoải mái. Thêm vào đó, tôi biết rằng cả hai bên gia đình tôi đều bị tiểu đường.

Ở độ tuổi đó, tôi đã có nhiều sự độc lập hơn một chút. Tôi quyết định tham gia đội thuyền rồng của trường. Thuyền rồng là loại thuyền lớn, bằng gỗ và rất nặng, vì vậy tôi đã tập thể dục rất nhiều -- không chỉ chèo thuyền, mà còn chạy, chống đẩy và gập bụng. Đó là bài tập thể dục nhiều hơn bất kỳ bài tập nào tôi từng tập trong đời. Tôi bắt đầu cảm thấy khỏe mạnh và mạnh mẽ.

Đến năm thứ hai, tôi đã giảm xuống còn 200 pound. Vào thời điểm đó, tôi cũng tham gia đội bơi. Tôi không biết làm thế nào tôi có thể duy trì điểm số của mình, nhưng tôi đã làm được. Điểm số của tôi luôn rất ổn định, nhưng việc tôi phải duy trì điểm số của mình để được ở lại đội là một động lực rất, rất lớn. Cuộc sống của tôi đã thay đổi theo hướng thực sự tốt.

Tôi bắt đầu đọc các bài viết trên tạp chí thể thao về tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh, vì vậy tôi cũng thay đổi chế độ ăn uống của mình. Tôi bắt đầu ăn bơ đậu phộng và táo xanh. Tôi ngừng ăn thực phẩm đóng gói. Bác sĩ nhi khoa của tôi đã gửi tôi đến một chuyên gia dinh dưỡng, người đã dạy tôi rất nhiều. Cô ấy sẽ bảo tôi hãy tiếp tục, tiếp tục cố gắng, và điều đó cũng giúp ích.

Những người còn lại trong gia đình tôi không thay đổi cách ăn uống, nhưng nhiều lần tôi về nhà sau khi họ đã ăn tối, vì vậy tôi tự nấu ăn. Đôi khi bà tôi phàn nàn về cách tôi ăn uống khác biệt -- bà nghĩ tôi bị rối loạn ăn uống ! -- nhưng họ rất ấn tượng khi thấy tôi giảm cân nhiều như vậy.

Hôm nay tôi 17 tuổi, cao 6 feet 1 inch và nặng 185 pound. Tôi cảm thấy khỏe. Nếu tôi phải nói với những thiếu niên béo phì khác một điều, thì đó là: Thật dễ dàng để thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Thanh thiếu niên nghiện kẹo và soda, nhưng uống nước khoáng cũng dễ như vậy. Đừng nghĩ rằng bạn không thể sửa được. Bạn có thể. Sớm hay muộn bạn sẽ giảm cân. Tin tôi đi, nếu tôi làm được thì bất kỳ ai cũng có thể.