Những cách để đưa nhiều hoạt động thể chất hơn vào trường học

• 1. Kiểm tra và xem: Trường học của bạn có đạt tiêu chuẩn về thể lực không?
• 2. Thông báo cho người khác
• 3. Tình nguyện
• 4. Bắt đầu từ những điều nhỏ để thực hiện

Con bạn có tập thể dục đủ mỗi ngày không? Con bạn có thở nhanh và đổ mồ hôi trong 60 phút như khuyến cáo để giữ trẻ khỏe mạnh không? Điều đó xảy ra khi con bạn ở trường, đúng không? Có thể là không.

Chỉ có khoảng một nửa số trẻ em từ 11 đến 16 tuổi hoạt động ít nhất 5 ngày một tuần, một nghiên cứu cho thấy. Nếu bạn trông chờ con mình được hoạt động thể chất ở trường, hãy nghĩ lại. Chỉ có 1 trong 5 hệ thống trường học cung cấp giờ ra chơi mỗi ngày. Trẻ em có thể dành giờ ra chơi bằng cách ngồi trên bậc thềm trường học -- nếu chúng được ra chơi.

Vậy, cha mẹ phải làm gì? Hãy tham gia.

Tập thể dục rất quan trọng. Nó giúp trẻ em duy trì cân nặng khỏe mạnh và có thể khiến trẻ cảm thấy khỏe mạnh, cả về thể chất lẫn tinh thần. Vận động và vui chơi là cách giải tỏa căng thẳng tuyệt vời. Nó cũng có thể giúp trẻ em kiểm soát cảm xúc và truyền cảm hứng cho trẻ đưa ra những lựa chọn lành mạnh khác, như chọn thực phẩm lành mạnh. Sau đây là cách giúp con bạn vận động nhiều hơn ở trường.

1. Kiểm tra và xem: Trường học của bạn có đạt tiêu chuẩn về thể lực không?

Đầu tiên, hãy so sánh trường học của con bạn với một "trường năng động" tại đây . Các trường học được đánh giá dựa trên những yếu tố như: Trẻ em có được nghỉ giải lao hoạt động trong ngày không? Trẻ em được nghỉ giải lao thường xuyên như thế nào? Thể dục? Tất cả trẻ em có di chuyển cùng một lúc trong giờ thể dục không?

Vào cuối quá trình đánh giá, bạn có thể nhận được kế hoạch hành động gồm sáu bước, bao gồm báo cáo về thứ hạng của trường con bạn. Thêm vào đó, bạn có thể tìm hiểu cách nộp đơn xin tài trợ tiền cho thiết bị hoặc đào tạo cho nhân viên nhà trường hoặc tình nguyện viên.

Lý tưởng nhất là trường học nên cung cấp hoạt động thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày.

2. Thông báo cho người khác

Với thông tin đó trong tay, hãy tìm hiểu thêm một chút. Tìm hiểu cách vận động giúp ích cho học sinh và điều gì tạo nên một chương trình giáo dục thể chất tốt. ( Đây là một nơi để bắt đầu. ) Theo cách đó, bạn có thể đưa ra một số giải pháp khả thi khi bạn nêu lên mối quan ngại với người quản lý trường học hoặc giáo viên.

Sam Kass, giám đốc điều hành của Let's Move!, sáng kiến ​​quốc gia chống lại tình trạng béo phì ở trẻ em, cho biết mọi người có thể nghĩ rằng học tập và hoạt động thể chất không thể song hành trong ngày học, nhưng điều đó không đúng.

"Khoa học cho thấy hoạt động thể chất giúp trẻ em làm bài kiểm tra tốt hơn. Nhiều sự phản đối xuất phát từ việc nhân viên nhà trường cảm thấy mâu thuẫn giữa điểm cao hoặc chạy nhảy và khỏe mạnh", Kass nói. "Đó là mâu thuẫn giả tạo".

Chỉ ra rằng các giờ nghỉ giải lao thể dục ngắn, thường xuyên thúc đẩy sức khỏe tốt và sự tập trung tốt hơn vào việc học. Cho trẻ em cơ hội đốt cháy năng lượng và lưu thông máu có thể cải thiện tâm trạng và sự tập trung của chúng.

Một trường học ở Chicago phát hiện ra rằng khi trẻ em đến lớp thể dục trước giờ học toán hoặc đọc, điểm kiểm tra của chúng được cải thiện. Và một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ đi bộ trên máy chạy bộ trong 20 phút đạt điểm cao hơn về khả năng đọc hiểu.

3. Tình nguyện

Tham gia hội đồng nhà trường hoặc ủy ban chăm sóc sức khỏe là một cách để bạn nói lên ý tưởng và giúp tạo ra nhiều hoạt động hơn tại trường của con bạn.

Hai cậu con trai của Karina Macedo học tại một trường công lập ở Chicago, nơi trẻ em có cơ hội vận động cả ngày. Trường có bóng đá sau giờ học, Zumba, khiêu vũ dân gian và câu lạc bộ chạy dành cho trẻ em gái ngay tại trường.

Nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Khi Macedo gia nhập hội đồng nhà trường cách đây 5 năm, nhiều trường học ở Chicago không hề có giờ ra chơi. Nhưng nhờ Macedo và những phụ huynh khác, giờ ra chơi hàng ngày, thể dục, chương trình hoạt động trước giờ học và các lớp thể dục miễn phí cho phụ huynh cũng có.

Một khi bạn có cảm hứng, có rất nhiều cách để tạo ra sự thay đổi. Bạn có thể:

• Hãy trực tiếp. Đến gặp giáo viên của con bạn, giáo viên thể dục, hiệu trưởng hoặc y tá trường và hỏi xem họ cần giúp đỡ ở đâu.

• Giúp gây quỹ. Việc cắt giảm ngân sách là một điều khác mà các trường học cho rằng hạn chế khả năng cung cấp cơ hội tập thể dục. Số tiền bạn gây quỹ có thể dùng để mua thiết bị hoặc nhân viên dẫn dắt hoạt động.

• Tìm một người bạn tập thể dục cho trường. Khu vực công viên địa phương, YMCA hoặc JCC có thể có xe chở trẻ em tiểu học đến trung tâm giải trí sau giờ học với chi phí thấp hoặc miễn phí.

4. Bắt đầu từ những điều nhỏ để thực hiện

Bạn có thể bắt đầu chỉ với một lớp học. Lên kế hoạch cho một buổi trình diễn thể dục. Đưa bất kỳ loại chuyên gia nào vào -- Tae Kwon Do, Karate, khiêu vũ. Hoặc yêu cầu giáo viên thể dục của trường hướng dẫn lớp của con bạn thực hiện một số động tác. Các tư thế yoga , chống đẩy trên tường và chống đẩy trên bàn chỉ là một vài lựa chọn cho các giờ nghỉ 3-5 phút mà giáo viên có thể hướng dẫn trong giờ học. Tất cả các giờ nghỉ đó đều có thể được tính vào tổng số 60 phút mà con bạn nên di chuyển mỗi ngày.

Hãy nói chuyện với giáo viên, Jenna Johnson, giám đốc Family Wellness của Sanford Health Systems tại Fargo, Bắc Dakota, cho biết. "Có thể mời giáo viên yoga của bạn đến và chỉ cho trẻ em cách thực hiện tư thế chiến binh đúng cách".

Ý tưởng là đào tạo giáo viên để họ có thể đưa chuyển động vào kế hoạch bài học. Ví dụ, khi đến giờ tập luyện toán học, "Tại sao bạn không thể làm điều đó trong tư thế chiến binh thay vì ngồi ghế?" Johnson nói.

Cách tiếp cận này cũng có thể thay đổi nhịp độ cho các câu lạc bộ sau giờ học không hoạt động, như cờ vua, nghệ thuật, ban nhạc, dàn nhạc hoặc kỷ yếu. Trẻ em có thể thực hiện các động tác học được ở trường và cũng có thể vui chơi với chúng ở nhà.

NGUỒN:

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: "Truyền thông và Trẻ em".

CDC: "Hoạt động thể chất của thanh thiếu niên: Vai trò của gia đình."

Fueluptoplay60.com

Chiến dịch Healthyschoolscampaign.org.

Jenna Johnson, MS, Giám đốc Sức khỏe Gia đình tại Fargo, Hệ thống Y tế Sanford và YMCA của Quận Clay, phỏng vấn.

Karina Macedo, phụ huynh, thành viên Hội đồng trường Nathanael Greene, phỏng vấn.

Letsmoveschools.org.

Trang web của Trường Tiểu học Nathanael Greene.

Sam Kass, giám đốc điều hành, Let's Move; Cố vấn chính sách cấp cao về dinh dưỡng, Nhà Trắng, phỏng vấn.

NIH: “Chỉ một nửa thanh thiếu niên Hoa Kỳ đạt tiêu chuẩn về hoạt động thể chất.”