Những điều cần biết về an toàn ván trượt

• Trượt ván có nguy hiểm không?
• Độ tuổi trượt ván
• Trượt ván có tốt cho sức khỏe không?
• Cách trượt ván an toàn
• Cách học trượt ván
• Quy tắc ứng xử ở công viên trượt ván

Trượt ván chính thức trở thành môn thể thao Olympic vào năm 2020. Trượt ván, cùng với các nhánh của nó, chẳng hạn như trượt ván trên núi và trượt ván dài, đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu bạn hoặc con bạn muốn bắt đầu với hoạt động thú vị nhưng đầy rủi ro này, có một số cân nhắc quan trọng về an toàn mà bạn nên ghi nhớ.

Trượt ván có nguy hiểm không?

Trượt ván có thể nguy hiểm. Trượt ván là nguyên nhân gây ra khoảng 70.000 lượt đến phòng cấp cứu mỗi năm. Trong số những người bị thương khi trượt ván, khoảng một nửa là trẻ em dưới 15 tuổi và hầu hết là trẻ em trai. Trẻ em có nhiều khả năng bị thương nhất khi mất thăng bằng và ngã khỏi ván trượt và tiếp đất bằng tay dang rộng. 

Một số chấn thương thường gặp nhất khi trượt ván bao gồm:

• Chấn thương ở tay và chân, bao gồm vết cắt, vết bầm tím , vết trầy xước, bong gân, căng cơ và gãy xương
• Chấn thương vùng mặt như gãy mũi hoặc xương hàm
• Chấn động não và các chấn thương đầu khác

Độ tuổi trượt ván

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên rằng trẻ em từ 5 tuổi trở xuống không nên chơi ván trượt. Khả năng giữ thăng bằng và phán đoán của trẻ chưa phát triển và trẻ có nguy cơ bị thương cao hơn. 

Trẻ em từ 6 đến 10 tuổi không nên chơi ván trượt nếu không có sự giám sát của người lớn. 

Trượt ván có tốt cho sức khỏe không?

Trượt ván có thể tốt cho sức khỏe. Nó giúp bạn tập luyện toàn thân . Bạn phải sử dụng nhiều cơ và chuyển động khác nhau để trượt ván và thực hiện các động tác. Chân và bàn chân của bạn phải giữ thăng bằng trên ván trong khi phần thân trên của bạn phải liên tục điều chỉnh. Trượt ván giúp xây dựng sự phối hợp và tính kiên trì của bạn, vì việc học các động tác mới thường đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và sự lặp lại. 

Cách trượt ván an toàn

Không có cách nào để đảm bảo an toàn tuyệt đối khi trượt ván, vì té ngã là một phần rất phổ biến của môn thể thao này. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu rủi ro và giúp tránh chấn thương khi trượt ván. 

Thiết bị an toàn khi trượt ván phải bao gồm những điều sau: 

• Một chiếc mũ bảo hiểm vừa vặn và được thiết kế cho môn trượt ván hoặc nhiều môn thể thao khác nhau
• Đệm khuỷu tay và đầu gối
• Bảo vệ cổ tay
• Giày có đế chống trượt và mũi giày kín
• Một chiếc ván trượt có kích thước phù hợp

Sau đây là một số quy tắc trượt băng an toàn:

• Tuân thủ mọi luật lệ giao thông.
• Không trượt ván trên phố ở những nơi đông đúc.
• Hãy chú ý đến những người trượt ván, đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp và ô tô khác trên bất kỳ con đường nào bạn đang đi qua.
• Trượt ván bên phải và vượt bên trái. Chỉ vượt nếu bạn có đủ chỗ để làm như vậy một cách an toàn.
• Quan sát đường mòn hoặc đường phố để phát hiện những thay đổi như ổ gà, vết nứt, nước, mảnh vỡ hoặc các mối nguy hiểm khác. Tránh bề mặt có dầu hoặc ướt. 
• Mỗi ván trượt chỉ nên có một người ngồi.
• Không bao giờ "trượt" - bám vào xe khi đang trượt ván. 
• Hãy đảm bảo rằng bạn biết những điều cơ bản về ván trượt, bao gồm cách rẽ, điều khiển ván và dừng lại trước khi sử dụng đường mòn. 

Cách học trượt ván

Học cách đi ván trượt đòi hỏi sự luyện tập, kiên nhẫn và bền bỉ. 

Các bước sau đây sẽ giúp bạn bắt đầu: 

Đứng ở tư thế ổn định. Đặt ván trượt trước mặt, đặt một chân lên bu lông ở trên cùng và một chân lên bu lông ở dưới cùng. Bàn chân của bạn phải tạo thành một phần của hình tam giác. Điều này sẽ giúp bạn có tư thế ổn định. Thực hành lên và xuống ván trượt, sau đó thực hành di chuyển từ tư thế đứng sang tư thế ngồi xổm cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Thực hành nhảy lên và xuống. Bước tiếp theo là thực hành nhảy lên và xuống ván trượt. Cố gắng đáp xuống ván bằng cả hai chân che các bu lông.

Hãy thử thay đổi thân người. Khi đứng trên ván trượt, hãy nhảy và xoay người, hạ cánh theo hướng ngược lại với bàn chân ở đúng vị trí.

Hãy nhớ "bu lông để giữ thăng bằng". Học cách giữ thăng bằng thoải mái trên ván trượt là một kỹ năng cơ bản. Bạn phải luôn giữ chân trên bu lông để giữ tư thế tự nhiên và dễ dàng giữ thăng bằng.

Đẩy ra. Học cách đẩy ra trên ván trượt sẽ giúp bạn di chuyển. Đặt một chân lên ván trượt ngay trên các bu lông trên cùng. Đặt chân còn lại xuống đất ở khoảng giữa ván. Bạn có thể đặt bất kỳ chân nào lên ván; chỉ cần tìm chân nào thoải mái nhất cho bạn. Chân đẩy là chân ở trên mặt đất. Đẩy chân ra trong khi bạn lắc ván trượt về phía trước.

Khi bạn bắt đầu, hãy đặt chân đẩy của bạn qua các bu lông phía sau , sang một bên trên bảng. Trong khi bạn đang di chuyển chân đó, hãy xoay chân trước của bạn cho đến khi bạn ở trong tư thế ổn định mà bạn đã luyện tập trước đó.

Kỹ thuật xoay. Khi bạn ở tư thế ổn định, bạn có thể xoay ván trượt bằng cách ấn ngón chân về phía trước, khiến ván trượt quay về phía trước, hoặc bằng gót chân, khiến ván trượt quay về phía sau.

Dừng lại. Bạn có thể dừng ván trượt bằng cách dùng chân đẩy và từ từ ấn xuống mặt đất cho đến khi dừng lại.

Quy tắc ứng xử ở công viên trượt ván

Sau khi học được những động tác cơ bản, bạn có thể tự hỏi nên trượt ván ở đâu. Công viên trượt ván là nơi tuyệt vời để bắt đầu. 

Ngoài các quy tắc an toàn nêu trên, bạn nên biết những quy tắc cơ bản ở công viên trượt ván. 

• Nếu bạn muốn xuống dốc, hãy xếp hàng. Đừng đi trước những người khác đang xếp hàng hoặc trước khi người trước bạn hoàn tất. 
• Đứng xa mép dốc khi bạn đang chờ. Đừng để bánh xe của bạn nhô ra khỏi dốc. 
• Không cắt ngang phần dưới của dốc.
• Không được cắt vào đường dốc từ bên cạnh.
• Giúp những người trượt ván trẻ tuổi học cách tận hưởng môn trượt ván.
• Đừng tụ tập trên đường dốc hoặc chướng ngại vật nếu bạn không trượt ván.
• Hãy chú ý đến những người trượt ván khác, bao gồm cả việc nhìn ra phía sau bạn. 
• Đừng ghé qua nếu bạn không chắc chắn khu v���c đó an toàn.
• Đừng để đồ đạc của bạn trên đường dốc hoặc chướng ngại vật. 

NGUỒN:

Hoạt động suốt đời: "Trượt ván 101: Những điều cần biết nếu con bạn muốn thử."

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: "An toàn khi trượt ván và trượt patin".

Hội đồng An toàn Quốc gia: "An toàn khi trượt ván".

OrthoInfo: "An toàn khi trượt ván."

Safe Kids Worldwide: "AN TOÀN TRƯỢT VÁN/TRƯỢT VÁN CHO TRẺ NHỎ."

Skateboard GB: "Học cách trượt ván", "Quy tắc ứng xử ở công viên trượt ván".