Trượt ván chính thức trở thành môn thể thao Olympic vào năm 2020. Trượt ván, cùng với các nhánh của nó, chẳng hạn như trượt ván trên núi và trượt ván dài, đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu bạn hoặc con bạn muốn bắt đầu với hoạt động thú vị nhưng đầy rủi ro này, có một số cân nhắc quan trọng về an toàn mà bạn nên ghi nhớ.
Trượt ván có thể nguy hiểm. Trượt ván là nguyên nhân gây ra khoảng 70.000 lượt đến phòng cấp cứu mỗi năm. Trong số những người bị thương khi trượt ván, khoảng một nửa là trẻ em dưới 15 tuổi và hầu hết là trẻ em trai. Trẻ em có nhiều khả năng bị thương nhất khi mất thăng bằng và ngã khỏi ván trượt và tiếp đất bằng tay dang rộng.
Một số chấn thương thường gặp nhất khi trượt ván bao gồm:
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên rằng trẻ em từ 5 tuổi trở xuống không nên chơi ván trượt. Khả năng giữ thăng bằng và phán đoán của trẻ chưa phát triển và trẻ có nguy cơ bị thương cao hơn.
Trẻ em từ 6 đến 10 tuổi không nên chơi ván trượt nếu không có sự giám sát của người lớn.
Trượt ván có thể tốt cho sức khỏe. Nó giúp bạn tập luyện toàn thân . Bạn phải sử dụng nhiều cơ và chuyển động khác nhau để trượt ván và thực hiện các động tác. Chân và bàn chân của bạn phải giữ thăng bằng trên ván trong khi phần thân trên của bạn phải liên tục điều chỉnh. Trượt ván giúp xây dựng sự phối hợp và tính kiên trì của bạn, vì việc học các động tác mới thường đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và sự lặp lại.
Không có cách nào để đảm bảo an toàn tuyệt đối khi trượt ván, vì té ngã là một phần rất phổ biến của môn thể thao này. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu rủi ro và giúp tránh chấn thương khi trượt ván.
Thiết bị an toàn khi trượt ván phải bao gồm những điều sau:
Sau đây là một số quy tắc trượt băng an toàn:
Học cách đi ván trượt đòi hỏi sự luyện tập, kiên nhẫn và bền bỉ.
Các bước sau đây sẽ giúp bạn bắt đầu:
Đứng ở tư thế ổn định. Đặt ván trượt trước mặt, đặt một chân lên bu lông ở trên cùng và một chân lên bu lông ở dưới cùng. Bàn chân của bạn phải tạo thành một phần của hình tam giác. Điều này sẽ giúp bạn có tư thế ổn định. Thực hành lên và xuống ván trượt, sau đó thực hành di chuyển từ tư thế đứng sang tư thế ngồi xổm cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Thực hành nhảy lên và xuống. Bước tiếp theo là thực hành nhảy lên và xuống ván trượt. Cố gắng đáp xuống ván bằng cả hai chân che các bu lông.
Hãy thử thay đổi thân người. Khi đứng trên ván trượt, hãy nhảy và xoay người, hạ cánh theo hướng ngược lại với bàn chân ở đúng vị trí.
Hãy nhớ "bu lông để giữ thăng bằng". Học cách giữ thăng bằng thoải mái trên ván trượt là một kỹ năng cơ bản. Bạn phải luôn giữ chân trên bu lông để giữ tư thế tự nhiên và dễ dàng giữ thăng bằng.
Đẩy ra. Học cách đẩy ra trên ván trượt sẽ giúp bạn di chuyển. Đặt một chân lên ván trượt ngay trên các bu lông trên cùng. Đặt chân còn lại xuống đất ở khoảng giữa ván. Bạn có thể đặt bất kỳ chân nào lên ván; chỉ cần tìm chân nào thoải mái nhất cho bạn. Chân đẩy là chân ở trên mặt đất. Đẩy chân ra trong khi bạn lắc ván trượt về phía trước.
Khi bạn bắt đầu, hãy đặt chân đẩy của bạn qua các bu lông phía sau , sang một bên trên bảng. Trong khi bạn đang di chuyển chân đó, hãy xoay chân trước của bạn cho đến khi bạn ở trong tư thế ổn định mà bạn đã luyện tập trước đó.
Kỹ thuật xoay. Khi bạn ở tư thế ổn định, bạn có thể xoay ván trượt bằng cách ấn ngón chân về phía trước, khiến ván trượt quay về phía trước, hoặc bằng gót chân, khiến ván trượt quay về phía sau.
Dừng lại. Bạn có thể dừng ván trượt bằng cách dùng chân đẩy và từ từ ấn xuống mặt đất cho đến khi dừng lại.
Sau khi học được những động tác cơ bản, bạn có thể tự hỏi nên trượt ván ở đâu. Công viên trượt ván là nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Ngoài các quy tắc an toàn nêu trên, bạn nên biết những quy tắc cơ bản ở công viên trượt ván.
NGUỒN:
Hoạt động suốt đời: "Trượt ván 101: Những điều cần biết nếu con bạn muốn thử."
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: "An toàn khi trượt ván và trượt patin".
Hội đồng An toàn Quốc gia: "An toàn khi trượt ván".
OrthoInfo: "An toàn khi trượt ván."
Safe Kids Worldwide: "AN TOÀN TRƯỢT VÁN/TRƯỢT VÁN CHO TRẺ NHỎ."
Skateboard GB: "Học cách trượt ván", "Quy tắc ứng xử ở công viên trượt ván".
Trẻ em đang chuẩn bị cho năm học mới. Khi các hoạt động sau giờ học bao gồm thể thao, trẻ có thể cần được kiểm tra sức khỏe trước khi tham gia, khác với kiểm tra sức khỏe hàng năm mà bạn có thể đã quen với con mình.
Bạn còn nhớ lời khuyên là hãy nói không với cần sa và các loại thuốc khác không? Các nhà nghiên cứu hiện nay cho biết vẫn chưa nên nói không với thanh thiếu niên đang cân nhắc đến cần sa vì loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não.
Việc điều trị có thể thay đổi thế giới của con bạn mắc chứng lo âu -- bạn chỉ cần tìm được phương pháp điều trị phù hợp.
Thuốc kháng sinh không có tác dụng với cảm lạnh và cúm, và nhiều bác sĩ đã ngừng kê đơn thuốc này nếu con bạn bị sổ mũi. Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà được bác sĩ khuyên dùng này.
Tuổi thiếu niên mang đến nhiều thách thức trong việc nuôi dạy con cái.
Việc lập gia đình bằng cách nhận con nuôi có thể là lựa chọn thứ hai, nhưng những người ủng hộ cho rằng đó không phải là lựa chọn tốt thứ hai. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều điều cần cân nhắc sau khi bạn quyết định nhận con nuôi.
Thiên thần nhỏ của bạn đôi khi có thể có những khoảnh khắc khó chịu. Nếu con bạn là một đứa trẻ hư, hãy tìm hiểu trên WebMD khi nào thì đó chỉ là một giai đoạn và cách bạn có thể dạy trẻ cư xử tốt hơn.
Trong suốt sự nghiệp của mình, nam diễn viên từng đoạt giải thưởng Denzel Washington đã đóng nhiều vai. Có lẽ không có vai nào thay đổi cuộc đời anh hơn vai trò là người phát ngôn quốc gia của Boys & Girls Clubs of America.
Xăm hình khi đang mang thai hoặc cho con bú có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng. Tìm hiểu mọi thông tin bạn cần biết về những rủi ro này.
WebMD giải thích cách cho con bú có thể ảnh hưởng đến ngực của bạn. Tìm hiểu những gì cần mong đợi và cách xử lý một số vấn đề về ngực.
