Những điều cần biết về việc sử dụng túi chườm đá sau khi sinh con

• Phục hồi sau khi sinh
• Quản lý cơn đau sau sinh
• Túi chườm đá sau sinh

Sinh con rất đau đớn. Điều đó không phải bàn cãi. Toàn bộ cơ thể bạn thay đổi trong quá trình mang thai, và sau đó nó phải thay đổi trở lại. Chưa kể đến việc bạn đã sinh ra một con người hoàn chỉnh! Giảm đau sau sinh chủ yếu liên quan đến các loại thuốc không kê đơn và các giải pháp đơn giản. Chườm đá là một giải pháp đơn giản có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm đau âm đạo và tầng sinh môn sau sinh.

Phục hồi sau khi sinh

Ngay cả những người có trải nghiệm sinh nở thanh thản nhất cũng sẽ bị đau và khó chịu sau khi sinh. Cơ thể bạn không chỉ phục hồi sau hành động thực sự sinh con mà còn cố gắng phục hồi sau tất cả những thay đổi mà thai kỳ gây ra cho cơ thể bạn.

Các triệu chứng thường gặp sau sinh thường bao gồm:

• Các cơn co thắt. Đôi khi được gọi là đau sau sinh, đây là cách cơ thể bạn co tử cung lại về kích thước ban đầu và ngăn ngừa chảy máu quá nhiều trong tử cung bằng cách nén các mạch máu. Bạn có thể cảm thấy những cơn đau này mạnh hơn khi cho con bú vì cơ thể bạn giải phóng một loại hormone gọi là oxytocin.
• Rụng tóc. Trong thời kỳ mang thai, các hormone dư thừa gây ra tình trạng tóc mọc nhiều hơn. Khi mức độ hormone này giảm, bạn sẽ bắt đầu rụng tóc thừa. Tình trạng này có thể kéo dài đến năm tháng sau khi sinh.
• Trĩ và đau khi đi đại tiện. Việc cố gắng đi đại tiện có thể là một trong những phần đáng sợ nhất của cuộc sống sau sinh. Lo lắng về việc làm trầm trọng thêm một vùng nhạy cảm là điều bình thường, đặc biệt là nếu bạn có vết khâu. Bạn cũng có thể bị trĩ , là tình trạng tĩnh mạch bị sưng ở hậu môn hoặc trực tràng dưới.
• Tiểu không tự chủ. Các cơ sàn chậu của bạn có thể bị căng hoặc bị thương trong quá trình mang thai, chuyển dạ và sinh thường. Điều này có thể khiến nước tiểu rỉ ra khi bạn ho, cười hoặc hắt hơi. Tình trạng này thường cải thiện trong vòng vài tuần.
• Thay đổi tâm trạng. Mang thai và sinh con gây ra sự gián đoạn lớn đối với hormone của bạn. Trên hết, bạn có thể cảm thấy rất nhiều cảm xúc khi mang một sinh linh mới đến với thế giới này, và bạn cũng có thể không ngủ ngon. Điều này có thể dẫn đến cái gọi là "baby blues" trong vài tuần đầu tiên. Những thay đổi tâm trạng nghiêm trọng hơn, đặc biệt là những thay đổi không biến mất, có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm hoặc lo âu sau sinh .
• Ngực mềm. Cho dù bạn có định cho con bú hay không , ngực của bạn vẫn có thể bị căng tức. Điều này xảy ra khi ngực của bạn chứa đầy sữa và trở nên đầy đặn, săn chắc và mềm mại.
• Khí hư âm đạo. Sau khi sinh, cơ thể bạn cần loại bỏ lớp màng lót tử cung trong thời kỳ mang thai. Nó thực hiện điều này thông qua khí hư âm đạo, được gọi là sản dịch, có màu đỏ và nặng trong vài ngày đầu. Khí hư này sẽ bắt đầu trở nên loãng hơn và chuyển sang màu nâu hồng đến trắng vàng. Chảy máu nhẹ và khí hư có thể kéo dài tới sáu tuần sau khi sinh.
• Đau âm đạo và tầng sinh môn. Đau ở âm đạo và tầng sinh môn , vùng giữa âm đạo và hậu môn, sau khi sinh là điều cực kỳ phổ biến. Vùng này có thể bị rách hoặc bác sĩ có thể phải rạch một đường nhỏ gọi là rạch tầng sinh môn để giúp em bé ra ngoài. Ngay cả khi không có điều nào trong hai điều này xảy ra, vùng này vẫn có thể bị đau và sưng sau khi sinh.
• Giữ nước. Còn được gọi là phù nề sau sinh , tình trạng này xảy ra khi cơ thể bạn giữ nước do dư thừa một loại hormone gọi là progesterone. Tình trạng này thường kéo dài cho đến khoảng một tuần sau khi sinh.
• Giảm cân. Hầu hết phụ nữ giảm khoảng 13 pound sau khi sinh em bé, nhau thai và nước ối. Bạn vẫn có thể trông như đang mang thai trong vài ngày sau khi sinh vì cơ thể bạn tiếp tục loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa.

Sinh mổ, hay còn gọi là sinh mổ , có nhiều triệu chứng sau sinh giống như sinh thường. Sự khác biệt chính là bạn có thể sẽ không bị đau âm đạo, nhưng sẽ bị đau bụng, đặc biệt là gần vết mổ.

Quản lý cơn đau sau sinh

Mức độ đau bạn cảm thấy sau khi sinh và thời gian kéo dài có thể khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào kinh nghiệm của bạn. Giảm đau sau khi sinh thường được thực hiện bằng các phương pháp đơn giản và các sản phẩm không kê đơn.

Các cơn co thắt. Các cơn co thắt có thể nhẹ, hoặc có thể giống như đau bụng kinh hoặc thậm chí là co thắt chuyển dạ. Bạn có thể làm giảm một số cơn đau này bằng miếng đệm sưởi ấm và thuốc giảm đau không kê đơn. Ibuprofen có thể hiệu quả hơn acetaminophen, nhưng cả hai đều an toàn khi sử dụng.

Bệnh trĩ và đau khi đi đại tiện. Bạn có thể làm một số điều để làm dịu bệnh trĩ:

• Sử dụng nhiệt khô, như máy sấy tóc ở mức thấp nhất.
• Đắp khăn lạnh từ cây phỉ . Cây phỉ là chất làm se, có nghĩa là nó giúp làm săn chắc các mô cơ thể và có thể giúp giảm ngứa và rát. Nhiều hiệu thuốc bán khăn lau hoặc miếng lót từ cây phỉ.
• Sử dụng thuốc xịt hoặc thuốc mỡ bôi ngoài da để làm tê vùng bị ảnh hưởng và giảm ngứa, đau.
• Tắm ngồi . Tắm ngồi rất tốt để làm dịu cơn đau trĩ cũng như đau âm đạo và tầng sinh môn. Để tắm ngồi trong bồn tắm, hãy đảm bảo bồn tắm sạch sẽ và đổ 3–4 inch nước ấm vào. Thêm muối hoặc thuốc vào nước theo chỉ dẫn của bác sĩ chăm sóc sức khỏe. Hạ mình xuống bồn tắm và đảm bảo vùng bị đau nằm dưới nước. 

Đi tiêu sẽ dễ dàng hơn nếu phân của bạn mềm hơn. Uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ và hỏi bác sĩ về thuốc làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng.

Ngực mềm. Cho con bú hoặc hút sữa thường xuyên là cách tốt nhất để ngăn ngừa hoặc giảm tình trạng căng tức. Chườm nóng hoặc tắm nước ấm trước khi cho con bú có thể giúp bé ngậm ti dễ hơn khi bạn căng tức. Chườm lạnh giữa các lần cho con bú cũng có thể giúp ích.

Đau âm đạo và tầng sinh môn. Có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm đau ở khu vực này:

• Ngồi trên một chiếc gối hoặc một chiếc vòng đệm
• Ngồi trong bồn tắm ngồi
• Uống thuốc giảm đau không kê đơn
• Sử dụng bình xịt hoặc kem gây tê
• Sử dụng túi chườm đá hoặc miếng gạc lạnh làm từ cây phỉ

Đau khi sinh mổ. Hầu hết các bác sĩ sẽ khuyên dùng thuốc không kê đơn để giảm đau khi sinh mổ. Bạn cũng có thể thử chườm ấm.

Túi chườm đá sau sinh

Túi chườm đá sau sinh là một cách tuyệt vời để làm dịu cơn đau âm đạo và tầng sinh môn sau khi sinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng túi chườm đá có thể làm giảm đáng kể cơn đau và cũng có thể giúp giảm sưng.

Bạn có thể sử dụng túi chườm đá thông thường miễn là nó được bọc trong một thứ gì đó giống như miếng lót vô trùng. Bệnh viện của bạn có thể cung cấp cho bạn túi chườm đá chuyên dụng để sử dụng sau sinh. Chúng là một phần là miếng lót, để thấm sản dịch và một phần là túi chườm đá. Đừng lo lắng về việc nhét chúng vào túi trước khi bạn rời đi. Bạn có thể tìm thấy chúng trực tuyến và tại một số hiệu thuốc.

Cách sử dụng túi chườm đá sau khi sinh. Y tá có thể giúp bạn chườm đá lúc đầu, nhưng bạn nên biết cách tự làm khi về nhà. 

Các bước thực tế sẽ phụ thuộc vào loại và nhãn hiệu túi chườm đá mà bạn đang sử dụng, vì vậy hãy kiểm tra hướng dẫn trước khi thử. Nếu bạn đang sử dụng một miếng chườm đá thông thường, hãy đặt nó vào quần lót lớn mà bệnh viện cung cấp cho bạn và phủ lên trên bằng một trong những miếng chườm lớn. Nếu bạn đang sử dụng một trong những bộ túi chườm đá/miếng chườm, chúng có thể dính vào quần lót giống như băng vệ sinh. Bạn thậm chí có thể thêm một miếng chườm cây phỉ hoặc một ít thuốc xịt gây tê lên trên miếng chườm để giúp giảm đau và sưng.

Lưu ý rằng việc sử dụng quá nhiều túi chườm đá có thể làm gián đoạn lưu lượng máu và dẫn đến tổn thương mô. Cố gắng chườm đá trong khoảng 15–30 phút sau mỗi hai giờ.

NGUỒN:
Nghiên cứu điều dưỡng châu Á : Tác dụng của chườm lạnh vào tầng sinh môn để giảm đau sau khi sinh thường.”
Cleveland Clinic: “Khăn lau dung dịch bôi ngoài da Witch Hazel.”
Family Doctor: “Phục hồi sau khi sinh (Phục hồi sau sinh).”
Mayo Clinic: “Chuyển dạ và sinh nở, chăm sóc sau sinh.”
Saint Luke's: “Tắm ngồi.”