Những điều cha mẹ nên biết về BMI

• BMI dành cho trẻ em là gì?
• Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn về BMI
• Chỉ số BMI dành cho trẻ em chính xác đến mức nào?
• Mẹo để có BMI phần trăm trong phạm vi khỏe mạnh

Khi trẻ lớn lên và cơ thể thay đổi, cha mẹ không phải lúc nào cũng dễ dàng biết được cân nặng của trẻ có nằm trong phạm vi khỏe mạnh hay không. Chỉ số khối cơ thể, hay BMI, là cách mô tả chiều cao và cân nặng bằng một con số có thể giúp biết cân nặng của một người có khỏe mạnh hay không.

CDC và Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo nên sàng lọc BMI cho tất cả trẻ em từ 2 tuổi trở lên. Sau đây là những điều bạn cần biết về việc kiểm tra BMI của con bạn và những việc cần làm khi bạn biết được.

BMI dành cho trẻ em là gì?

BMI ước tính lượng mỡ cơ thể bạn có. Nó dựa trên chiều cao và cân nặng. Nhưng đối với trẻ em, chỉ riêng chiều cao và cân nặng không chính xác bằng người lớn. Tại sao? Bởi vì tỷ lệ mỡ cơ thể của trẻ em thay đổi khi chúng lớn lên. BMI của chúng thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính.

Đó là lý do tại sao khi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nói về BMI của trẻ, bạn thường sẽ không nghe thấy một con số đơn giản, như 25, mà là một phần trăm, như 75. Chúng cho thấy BMI của trẻ so sánh như thế nào với những trẻ khác cùng độ tuổi và giới tính. Để tính phần trăm BMI -- còn được gọi là "BMI theo độ tuổi" -- một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc một công cụ trực tuyến như Máy tính BMI FIT Kids của WebMD sẽ lấy BMI của trẻ (cùng với độ tuổi và giới tính) và tra cứu trên đường cong tăng trưởng nhi khoa. Điều này cung cấp phần trăm BMI của trẻ.

Các phần trăm BMI được nhóm thành các nhóm cân nặng:

• Thiếu cân : dưới mức phần trăm thứ 5
• Cân nặng khỏe mạnh : từ phần trăm thứ 5 đến phần trăm thứ 85
• Thừa cân : từ phần trăm thứ 85 đến phần trăm thứ 95
• Béo phì : Tỷ lệ phần trăm thứ 95 trở lên

Ví dụ, một bé trai 6 tuổi có BMI ở mức phần trăm thứ 75 có BMI cao hơn 75/100 bé trai 6 tuổi. Con số này nằm trong phạm vi cân nặng khỏe mạnh.

Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn về BMI

Nhiều phụ huynh cho rằng nếu con họ có BMI cao, bác sĩ nhi khoa sẽ nói cho họ biết. Nhưng không phải lúc nào cũng vậy. BMI của con bạn thường được xem xét trong các lần kiểm tra sức khỏe hàng năm, nhưng đôi khi bác sĩ có thể không nêu vấn đề cân nặng với phụ huynh. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến phần trăm BMI của con mình, tốt nhất là hãy hỏi trực tiếp.

Một số khu vực trường học đã bắt đầu đo BMI của tất cả trẻ em trong trường. Sau đó, nhà trường gửi về nhà một bảng điểm để cảnh báo phụ huynh về bất kỳ vấn đề nào về cân nặng. Mặc dù một số phụ huynh không thích ý tưởng nhà trường gửi báo cáo về BMI của con mình, các chuyên gia cho biết mục đích không phải là làm xấu hổ bất kỳ ai; mà là để cho phụ huynh biết về một vấn đề sức khỏe có hậu quả nghiêm trọng. Chúng bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, các vấn đề về khớp, các vấn đề về hô hấp như hen suyễn và ngưng thở khi ngủ.

Trẻ em bị béo phì có nguy cơ béo phì cao hơn khi trưởng thành. Người lớn bị béo phì có nguy cơ đột quỵ,  nhiều loại ung thư và tử vong sớm cao hơn.

Các nghiên cứu từ Anh cho thấy bảng báo cáo BMI của trẻ em có thể có hiệu quả. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khi nhận được báo cáo, khoảng 50% cha mẹ có con thừa cân đã thực hiện một số thay đổi lành mạnh trong lối sống của họ.

Chỉ số BMI dành cho trẻ em chính xác đến mức nào?

Các chuyên gia thường coi BMI đối với trẻ em là thước đo tốt về lượng mỡ trong cơ thể, ít nhất là đối với trẻ nặng cân hơn. Nhưng trong một số trường hợp, nó có thể gây hiểu lầm. Trẻ em khỏe mạnh, nói riêng, có thể rơi vào nhóm thừa cân khi chúng thực sự có cơ bắp.

BMI của con bạn rất quan trọng, nhưng nó chỉ là một phần của bức tranh. Nếu phần trăm BMI cho thấy con bạn không nằm trong phạm vi khỏe mạnh, chúng cần được đánh giá toàn diện về cân nặng và lối sống với bác sĩ nhi khoa.

Mẹo để có BMI phần trăm trong phạm vi khỏe mạnh

Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em ở mọi lứa tuổi và mọi nhóm cân nặng nên tuân theo các hướng dẫn lành mạnh này để kiểm soát cân nặng. Thật dễ dàng để nhớ chúng là 5-2-1-0 mỗi ngày.

• 5: Mọi người trong gia đình bạn cần năm khẩu phần rau và trái cây. Tiếp tục phục vụ chúng ngay cả khi trẻ không ăn. Nếu trẻ nhìn thấy một món ăn nhiều lần, cuối cùng trẻ sẽ có nhiều khả năng thử món đó hơn. Cho trẻ ăn một loại trái cây hoặc rau với mỗi bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính.
• 2: Giới hạn thời gian xem TV không quá 2 giờ một ngày. Các thành viên gia đình sử dụng "màn hình" khác -- ví dụ như trò chơi điện tử hoặc máy tính -- sẽ có ít thời gian xem TV hơn. Và loại bỏ TV khỏi tất cả các phòng ngủ.
• 1: Có 1 giờ hoạt động thể chất. Cộng số phút mà mỗi thành viên trong gia đình di chuyển -- mỗi người nên di chuyển trong 60 phút trở lên. Bắt đầu với số lượng nhỏ và tiếp tục tăng nếu cần. Mục tiêu là tất cả những phút đó phải là hoạt động vừa phải, đổ mồ hôi sau khoảng 10 phút.
• 0: Đó là số lượng đồ uống có đường bạn nên uống mỗi ngày. Các loại đồ uống có nước ép như nước chanh và nước trái cây, soda, trà và cà phê đều có thể có thêm đường. Thay vào đó, hãy uống nước lọc và sữa ít béo.

Để biết thêm thông tin về hướng dẫn chế độ ăn uống cho trẻ em, hãy truy cập myplate.gov.

NGUỒN:

Tiến sĩ Lawrence Cheskin, phó giáo sư, Trường Y khoa Johns Hopkins; giám đốc Trung tâm Quản lý Cân nặng Johns Hopkins, Baltimore.

Tiến sĩ, Bác sĩ William H. Dietz, giám đốc bộ phận dinh dưỡng, hoạt động thể chất và béo phì, Trung tâm Quốc gia về Phòng ngừa Bệnh mãn tính và Nâng cao Sức khỏe, CDC, Atlanta.

Karen Donato, SM, điều phối viên, ứng dụng nghiên cứu về tình trạng thừa cân và béo phì, Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, Viện Y tế Quốc gia, Bethesda, MD.

Tiến sĩ Dan Kirschenbaum, phó chủ tịch, dịch vụ lâm sàng, Wellspring - một bộ phận của CRC Health; giám đốc, Trung tâm Y học Hành vi và Tâm lý Thể thao, Chicago; giáo sư, khoa tâm thần học và khoa học hành vi, Trường Y khoa Đại học Northwestern, Chicago.

Tiến sĩ Ann O. Scheimann, phó giáo sư nhi khoa, Trung tâm Nhi khoa Johns Hopkins, Baltimore.

CDC: "Về BMI dành cho trẻ em và thanh thiếu niên" và "Thừa cân và béo phì".

CRC Health Group: Con tôi thừa cân: "Biết khi nào cần can thiệp vào cuộc sống của một đứa trẻ thừa cân."

Barlow, S. Nhi khoa , 2007.

Healthy Children.org: "Con bạn có bị thừa cân không?"

Freedman, D. Nhi khoa , tháng 9 năm 2009.

"Khuyến nghị của Ủy ban chuyên gia về đánh giá, phòng ngừa và điều trị tình trạng thừa cân và béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên", 2007.