Những ông bố mới: Những điều cần mong đợi sau khi em bé chào đời

• Và em bé tạo nên ba
• Trở thành một người cha
• Dành thời gian cho mẹ và bé
• Mệt mỏi vì luôn cảm thấy mệt mỏi
• Cảm giác của phụ nữ trong những tuần đầu tiên ở nhà
• Có nên quan hệ tình dục sau khi sinh con không?
• Đón nhận tất cả trong bước tiến

Bạn biết rằng việc trở thành một người cha sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Điều bạn không thể biết là như thế nào và theo cách nào.

Không có gì có thể chuẩn bị đầy đủ cho bạn những niềm vui và thách thức của việc làm cha mẹ . Nhưng việc tìm hiểu những gì mong đợi ngay từ bây giờ có thể làm giảm số lượng bất ngờ lớn ở phía trước. Sau đây là bản xem trước về cách trẻ sơ sinh có thể thay đổi mối quan hệ của bạn với bạn đời, hình ảnh bản thân, giấc ngủ và đời sống tình dục của bạn -- trước khi ngày trọng đại đến.

Và em bé tạo nên ba

Trước khi có con, b���n và đối tác của mình có nhiều thời gian hơn cho nhu cầu của nhau và tận hưởng lẫn nhau. Việc có con làm thay đổi các ưu tiên của bạn và khiến bạn ít tự phát và kiểm soát cuộc sống của mình hơn. Khi trở thành cha mẹ, bạn rất dễ bị lạc lối trong vai trò mới của mình là cha mẹ. Hãy nhớ rằng trước tiên bạn là một cặp đôi. Thay vì coi con mình là trung tâm thế giới của bạn, hãy nghĩ rằng sự xuất hiện của con mình là một sự kiện làm tăng thêm cuộc sống của bạn với người bạn đời của mình. Hãy ghi nhớ những điều này khi bạn bắt đầu làm cha mẹ:

• Hãy coi mối quan hệ với bạn đời là ưu tiên hàng đầu. Nhiều chuyên gia khuyên bạn và đối tác nên dành thời gian cho nhau -- chỉ có hai bạn -- mỗi tuần hoặc lâu hơn. Đôi khi chỉ là cùng nhau uống một tách cà phê hoặc cùng nhau đi siêu thị.
• Đồng ý với bạn đời của bạn để dành cho nhau thời gian "của riêng tôi". Hầu hết các bà mẹ mới -- đặc biệt là nếu họ có con khác ở nhà -- thực sự được hưởng lợi khi có thời gian mỗi tuần để đi dạo, đọc sách hoặc chỉ ngồi yên tĩnh.
• Đừng đếm xem ai phải thay tã cho em bé hay làm việc nhà. Thay vào đó, hãy tham gia bất cứ khi nào cần.

Trở thành một người cha

Cả nam giới và phụ nữ đều phải đối mặt với những vấn đề tương tự khi trở thành cha mẹ mới, nhưng nam giới có xu hướng tập trung nhiều hơn vào các trách nhiệm liên quan đến tài chính -- di chúc, tiền tiết kiệm cho việc học đại học, các vấn đề liên quan đến chi phí nuôi con -- và điều đó có thể gây ra một số lo lắng và căng thẳng đặc biệt .

Nghiên cứu cho thấy nhiều người đàn ông có những cảm xúc trái ngược nhau khi họ đảm nhận vai trò và bản sắc của một người cha.

• Niềm tự hào và niềm vui khi được làm cha có thể xen lẫn nỗi lo lắng về việc mất đi sự độc lập cá nhân.
• Đàn ông có thể cảm thấy bất lực trước hoàn cảnh mới của mình.
• Những ông bố lần đầu có thể gặp khó khăn trong việc cân bằng trách nhiệm làm cha mẹ với công việc và mục tiêu nghề nghiệp.
• Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong nỗi nghi ngờ và sợ hãi của mình. Việc có những cảm xúc lẫn lộn là bình thường, vì vậy đừng cảm thấy tội lỗi về điều đó. Nói chuyện với đối tác của bạn có thể giúp cả hai bạn bày tỏ cảm xúc của mình về những thay đổi lớn trong cuộc sống sắp tới.

Dành thời gian cho mẹ và bé

Là một người cha mới, việc cân bằng vai trò của bạn với tư cách là cha mẹ, bạn đời và (có thể) là người kiếm tiền là điều khó khăn. Đột nhiên bạn có nhiều việc phải làm hơn và ít thời gian hơn để làm. Những mẹo này có thể giúp bạn học cách xử lý.

Tham gia chăm sóc em bé . Trẻ sơ sinh có vẻ rất nhỏ và mong manh đến nỗi bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi đứng lại và để chồng bạn xử lý mọi việc. Nhưng bạn cần phải tham gia. Cách duy nhất để trở nên tự tin khi tắm, thay tã hoặc ru em bé ngủ là hãy làm điều đó. Nếu bạn không tham gia ngay từ đầu, bạn sẽ mất đi cơ hội quan trọng để kết nối với em bé. Chồng bạn cũng sẽ bắt đầu càu nhàu.

Kết nối với đối tác của bạn. Tận dụng mọi cơ hội bạn có để kết nối lại. Khi bà có thể trông con bạn trong một giờ, hãy đưa đối tác của bạn đi dạo hoặc lái xe

Hãy nhớ rằng công việc của bạn rất quan trọng. Nếu bạn là trụ cột kinh tế, bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi đi làm trong khi bạn đời của bạn ở nhà với em bé. Hãy nhớ rằng bạn đang hoàn thành một vai trò quan trọng bằng cách chu cấp cho gia đình.

Hạn chế giờ làm việc, nếu có thể. Mặc dù công việc có thể cần thiết, nhưng bây giờ không phải là lúc để tăng thêm giờ làm hoặc theo đuổi sự thăng chức. Phân công nhiệm vụ và tập trung vào hiệu quả để giữ cho công việc của bạn ổn định và có thể dự đoán được trong vài tháng tới. Bạn và đối tác của bạn cần thời gian để điều chỉnh.

Tuyển dụng sự giúp đỡ. Bạn và đối tác của bạn đều cảm thấy quá tải? Hãy tìm cách chuyển một số trách nhiệm gia đình trong một thời gian. Nếu bạn có khả năng chi trả, hãy sắp xếp một người dọn dẹp nhà tạm thời. Nhờ bạn bè hoặc gia đình trông trẻ trong một hoặc hai giờ hoặc thậm chí mua đồ ăn mang về trên đường về nhà để bạn không phải nấu ăn.

Hãy dành thời gian cho bản thân. Đối tác của bạn không phải là người duy nhất cần nghỉ ngơi. Đừng để kiệt sức hoàn toàn khi phải xoay xở với trách nhiệm của mình. Thỉnh thoảng, hãy gặp bạn bè để xem trận đấu hoặc uống một ly. Vài giờ xa nhau có thể giúp bạn nạp lại năng lượng. Điều đó tốt cho bạn -- và cũng tốt cho đối tác và em bé của bạn.

Mệt mỏi vì luôn cảm thấy mệt mỏi

Bạn có thể đã thức trắng đêm trước đó, nhưng bạn đã làm điều đó đêm này qua đêm khác chưa? Trong tất cả những thay đổi đi kèm với việc làm cha mẹ mới, thiếu ngủ có thể là một trong những thay đổi khó khăn nhất.

Trước khi có con, bạn cho rằng việc đi ngủ vào ban đêm và ngủ đến sáng là điều hiển nhiên. Nhưng trẻ sơ sinh không tôn trọng lịch trình bình thường của cha mẹ:

• Trẻ sơ sinh ngủ hầu như suốt ngày đêm, nhưng mỗi lần chỉ khoảng 1 đến 2 giờ.
• Trẻ sơ sinh thường không bắt đầu ngủ suốt đêm cho đến khi ít nhất 3 tháng tuổi.
• Khi được 3 tháng tuổi, nhiều trẻ sẽ ngủ liên tục tới năm giờ.
• Trẻ sơ sinh bình thường, khỏe mạnh sẽ khóc khoảng hai giờ mỗi ngày cho đến khi được 6 tuần tuổi.

Điều này khiến bố và mẹ mất rất nhiều thời gian ngủ.

Nếu bạn đời của bạn chỉ cho con bú, bạn có thể ngủ lâu hơn trong những tuần đầu tiên của bé. Nhưng bạn cũng sẽ phải thay tã vào giữa đêm và dỗ dành bé khi bé khóc nhưng không đói . Làm sao để vượt qua? Hãy nhớ rằng đây chỉ là tạm thời. Trước khi bạn biết điều đó, bé sẽ bắt đầu ngủ hơn 2 giờ một lần và tất cả các bạn sẽ ổn định trong một thói quen thoải mái.

Cảm giác của phụ nữ trong những tuần đầu tiên ở nhà

Không còn nghi ngờ gì nữa, việc sinh con ảnh hưởng đến phụ nữ cả về mặt cảm xúc lẫn thể chất. Vài tuần đầu tiên, đặc biệt là đối tác của bạn cần sự hỗ trợ và thấu hiểu của bạn. Để giúp bạn vượt qua những ngày đầu làm cha, việc hiểu một số thay đổi mà bạn đời của bạn đang trải qua sẽ rất hữu ích.

Những thay đổi về thể chất. Đối tác của bạn có thể sẽ cảm thấy hơi yếu ớt sau những cơn đau đẻ dữ dội. Cho dù họ sinh mổ hay sinh thường, họ sẽ bị đau. Quá trình phục hồi sau khi sinh mổ đòi hỏi họ phải hạn chế hoạt động trong vài tuần. Nếu họ sinh thường, họ có thể bị chảy máu và ra dịch âm đạo trong vài tuần, lâu hơn nếu họ bị rách âm đạo. Họ có thể bị tiểu đau hoặc rò rỉ nước tiểu không tự chủ, được gọi là tiểu không tự chủ . Trên hết, họ có thể gặp vấn đề về táo bón hoặc trĩ do căng thẳng khi sinh. Đủ để làm bất kỳ ai cũng phải căng thẳng.

Bạn có thể làm gì:

• Trở thành bậc thầy trong việc thay tã và tắm cho bé.
• Giúp đỡ bằng cách làm những việc nặng nhọc trong nhà: mua sắm , giặt giũ và nấu ăn.
• Hãy kiên nhẫn, đặc biệt là khi nói đến tiếp xúc cơ thể. Hiện tại, hãy thể hiện tình cảm bằng những cái ôm và nụ hôn. Họ cũng có thể thích được xoa bóp chân thỉnh thoảng.

Việc cho con bú có thể không phải là chuyện dễ dàng. Mặc dù có vẻ như việc này diễn ra một cách tự nhiên, nhưng việc cho con bú không phải là điều dễ dàng đối với tất cả các bà mẹ và trẻ sơ sinh. Đối tác của bạn có thể cảm thấy bực bội nếu con bạn gặp khó khăn khi bú. Lúc đầu, họ có thể bị đau núm vú trong khi con bạn học cách ngậm đúng cách. Một số phụ nữ bị tắc ống dẫn sữa, đây có thể là một vấn đề đau đớn. Và vì bé cần bú sau mỗi 2 đến 3 giờ, nên mẹ cũng không ngủ được nhiều.

Bạn có thể làm gì:

• Khuyến khích họ ngủ khi em bé ngủ.
• Hãy giao cho bạn nhiệm vụ thay tã cho bé vào ban đêm.
• Nếu họ sử dụng máy bơm, hãy học cách vệ sinh máy.

Thay đổi cảm xúc. Một số bà mẹ mới có những cơn buồn bã và lo lắng , được gọi là "baby blues". Cảm thấy buồn, lo lắng hoặc chán nản có thể là một phần bình thường của việc thích nghi với thiên chức làm mẹ. Tuy nhiên, nếu những cảm xúc này trở nên tồi tệ hơn, nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn một vài tuần, họ có thể bị trầm cảm sau sinh và họ nên nói chuyện với bác sĩ.

Bạn có thể làm gì:

• Nếu bạn thấy họ hơi buồn, hãy hỏi thăm họ cảm thấy thế nào. Chỉ cần nói chuyện với bạn cũng có thể giúp ích rất nhiều.
• Khuyến khích họ nghỉ ngơi và ra khỏi nhà trong khi bạn trông em bé, dù chỉ trong một thời gian ngắn.
• Nếu bạn nhận thấy họ có triệu chứng trầm cảm sau sinh, hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Họ có thể không nhận ra rằng họ đang bị trầm cảm.

Có nên quan hệ tình dục sau khi sinh con không?

Như câu nói, bạn bước vào phòng sinh như một cặp đôi và rời đi như một gia đình. Và điều đó đúng -- mối quan hệ của bạn với đối tác sẽ không còn như trước. Đối với nhiều cặp đôi, điều đó có nghĩa là tình dục sẽ dừng lại đột ngột sau khi em bé của họ chào đời. Một người đàn ông như bạn phải làm gì?

Tùy thuộc vào việc họ sinh thường hay sinh mổ, có thể mất từ ​​4 đến 6 tuần để vết thương lành hẳn, và thậm chí sau đó họ vẫn có thể chưa sẵn sàng quan hệ tình dục. Nếu bạn đời của bạn đang cho con bú ,  ham muốn tình dục của họ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi những thay đổi về hormone -- và khi nói bị ảnh hưởng, chúng tôi muốn nói đến việc ít hứng thú hơn với tình dục.

Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng họ có thể không phải là người duy nhất không có hứng thú. Cả hai bạn có thể kiệt sức vì cho con bú đêm và thay tã. Có thể quá mệt mỏi để quan hệ tình dục.

Một thời kỳ khô hạn có thể dễ dàng chịu đựng hơn nếu bạn nhớ rằng:

• Tin tốt là: Hầu hết các bà mẹ mới sinh sẽ bắt đầu quan hệ tình dục trở lại sau ba tháng sinh con.
• Tin tức đáng lo ngại: Bạn có thể cảm thấy bớt thất vọng hơn nếu bạn nhớ rằng các vấn đề về tình dục là một phần bình thường của quá trình phục hồi sau khi sinh con. Hầu hết phụ nữ cũng gặp một số khó khăn khi quan hệ tình dục trong cùng thời kỳ.
• Đối tác của bạn đang phải đối mặt với một số thay đổi lớn về thể chất và cảm xúc có thể ảnh hưởng đến cả khả năng và ham muốn quan hệ tình dục của họ. Hãy tôn trọng cảm xúc của họ về việc tiếp tục hoạt động tình dục và để họ quyết định tốc độ.
• Nhiều phụ nữ cho biết họ trì hoãn việc quan hệ tình dục trở lại vì họ sợ mang thai lần nữa. Nói chuyện với bạn tình về các biện pháp tránh thai có thể giúp họ có hứng thú.

Đón nhận tất cả trong bước tiến

Đúng vậy, đôi khi làm cha mới có thể khó khăn, nhưng những lợi ích của việc làm cha sẽ khiến mọi thứ trở nên xứng đáng. Hãy cố gắng ghi nhớ những điều này khi bạn vượt qua những thách thức trong vài tháng đầu tiên.

Hãy hạ thấp kỳ vọng của bạn. Đừng mong đợi bạn có thể duy trì thói quen hàng ngày bình thường khi bạn đang thích nghi với em bé mới chào đời. Có những ngày, chỉ cần tắm cũng là một thành tựu lớn.

Giữ thái độ tích cực. Luôn tích cực và làm việc với đối tác của bạn như một nhóm. Đó là cách tuyệt vời để nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn.

NGUỒN:

Tiến sĩ Ari Brown, Capital Pediatric Group, Austin, Texas.

Tiến sĩ Paul Horowitz, Khoa Nhi Discovery, Valencia, California

Genesoni, L. Birth , tháng 12 năm 2009; tập 36: trang 305-317.

Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ.

Quỹ Mayo về Giáo dục và Nghiên cứu Y khoa.

Gay, C. Nghiên cứu sinh học cho điều dưỡng , tháng 4 năm 2004; tập 5: trang 311-318.

Abdool, Z. Tạp chí Sản phụ khoa và Sinh học sinh sản Châu Âu , 2009; tập 145: trang 133-137.

Brubaker, L. Sản khoa & Phụ khoa , tháng 5 năm 2008; tập 111: trang 1040-1044.