Những thói quen lành mạnh giúp chống lại vi-rút cảm lạnh và cúm

• Thói quen lành mạnh cho trẻ em: Tạo thói quen
• Thói quen lành mạnh cho trẻ em: Rửa tay
• Thói quen lành mạnh cho trẻ em: Những mẹo khác

Khi con bạn lớn hơn -- và thoát khỏi giai đoạn điên cuồng phải cho mọi thứ vào miệng -- bạn có thể bắt đầu dạy cho con những thói quen giúp bảo vệ con khỏi các loại vi khuẩn như vi-rút cảm lạnh và cúm. Sớm nhất là khi nào? Càng sớm càng tốt.

"Thói quen vệ sinh tốt dễ dàng hơn nhiều để hình thành khi con bạn còn nhỏ", Laura A. Jana, MD, bác sĩ nhi khoa tại Omaha, Nebraska và là đồng tác giả của Heading Home with Your Newborn và Food Fights cho biết . "Những thói quen xấu rất khó bỏ".

Việc hình thành thói quen lành mạnh cho trẻ em có thể mang lại những lợi ích cụ thể. Chỉ cần tránh một hoặc hai loại vi- rút cảm lạnh trong nhà trẻ có thể giúp bạn tránh được rất nhiều đau khổ. Và những thói quen lành mạnh có thể giúp bảo vệ con bạn khỏi bệnh cúm lợn vào mùa thu và mùa đông này. Ngay cả khi những lợi ích không phải là ngay lập tức, việc dạy những thói quen lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả.

"Nếu trẻ bắt đầu học cách vệ sinh đúng cách khi còn nhỏ, chúng có thể không bị ốm nhiều khi lớn lên", TanyaRemer Altmann, MD, bác sĩ nhi khoa và là tác giả của Mommy Calls: Tiến sĩ Tanya trả lời 101 câu hỏi hàng đầu của cha mẹ về trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cho biết .

Vậy thì những thói quen lành mạnh nào dành cho trẻ em là thực tế? Trẻ mẫu giáo có thực sự có thể học được cách phòng ngừa virus cảm lạnh và cúm không? Sau đây là những gì các chuyên gia nói.

Thói quen lành mạnh cho trẻ em: Tạo thói quen

Khi dạy thói quen lành mạnh, hãy tập trung vào những gì quan trọng. Có lẽ bạn không cần phải giảng giải cho trẻ mới biết đi về lý thuyết mầm bệnh. Các khái niệm như lây nhiễm có lẽ quá khó hiểu đối với trẻ nhỏ.

Jana chia sẻ với WebMD rằng : "Bạn thực sự không thể dạy trẻ mẫu giáo tránh xa một người bạn đang ho ".

Vì vậy, thay vì giải thích, chìa khóa là thực hành và nghi lễ hóa một số hành vi tốt. Nếu bạn thực hiện chúng một cách có hệ thống, khả năng con bạn sẽ tuân thủ chúng sẽ cao hơn nhiều -- và nhờ đó sẽ khỏe mạnh hơn một chút.

"Nếu bạn biến thói quen tốt thành một phần của thói quen, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều", Jana nói. "Con bạn sẽ làm theo mà không cần suy nghĩ".

Thói quen lành mạnh cho trẻ em: Rửa tay

Khi nói đến thói quen lành mạnh cho trẻ em, rửa tay là điều quan trọng nhất. Để thực hiện được điều này, phải đưa nó vào thói quen hàng ngày của trẻ.

"Cha mẹ nên biến việc rửa tay thành một nghi lễ, giống như đánh răng vậy", Jana nói. Bạn không cần phải làm điều đó một cách ám ảnh đến mức tay của con bạn bị nứt nẻ. Nhưng bạn nên luôn luôn cho con bạn rửa tay:

• Khi họ đến nhà trẻ hoặc trường mẫu giáo
• Trước khi họ ăn
• Sau khi thay đồ hoặc sau khi sử dụng bô hoặc nhà vệ sinh
• Sau một ngày vui chơi
• Ngay khi chúng vào nhà -- dù là từ trường về hay từ sân chơi về

Chìa khóa là sự nhất quán. Hãy để trẻ thực hiện điều đó mọi lúc. Nếu bạn làm vậy, trẻ có thể tự động rửa tay . Chúng thậm chí có thể bắt đầu nhắc nhở bạn nếu bạn quên.

Rửa tay sạch cũng rất quan trọng. Luôn sử dụng nước ấm và xà phòng. CDC khuyến cáo mọi người nên rửa tay trong khoảng thời gian đủ để hát "Happy Birthday" hai lần -- khoảng 15 đến 20 giây.

Nếu không có xà phòng và nước, gel gốc cồn cũng có tác dụng. Chỉ cần đảm bảo rằng con bạn thực sự chà tay trong khoảng 20 giây. Khi gel đã bay hơi hoàn toàn thì coi như xong.

Tất nhiên, một số trẻ sẽ không chịu rửa tay. Bạn có thể làm gì? Sau đây là một số mẹo.

• Bắt chúng rửa bát. Rất nhiều trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo thích chơi trong bồn rửa. Vì vậy, thay vì vật lộn với việc rửa tay, chỉ cần đặt chúng trên ghế cạnh bồn rửa, đưa cho chúng xà phòng và một chiếc đĩa để rửa. Nếu chúng làm trong vài phút, có lẽ chúng sẽ rửa tay khá sạch.
• Chọn xà phòng phù hợp. Một cục xà phòng trắng có vẻ khá buồn tẻ. Nhưng nếu bạn có thể tìm thấy một loại xà phòng thu hút sự chú ý của trẻ -- có mùi trái cây, hoặc có thể là một nhân vật hoạt hình trên chai -- thì bạn có thể giặt tay dễ hơn. Để tăng thêm sự bí ẩn, bạn có thể làm xà phòng dành riêng cho con bạn sử dụng. Đặt xà phòng trên kệ cao và chỉ lấy xuống khi bé cần.

Thói quen lành mạnh cho trẻ em: Những mẹo khác

Rửa tay là điều quan trọng nhất, nhưng còn có những thói quen lành mạnh khác dành cho trẻ em có thể giúp giảm sự lây lan của vi khuẩn.

Ho vào cánh tay. Nhiều người trong chúng ta được dạy khi còn nhỏ phải che miệng bằng tay khi ho hoặc hắt hơi. Vấn đề với lời khuyên cũ đó là nó dẫn đến một số ít vi khuẩn -- sau đó lây lan trên mọi thứ mà trẻ chạm vào.

Các chuyên gia hiện nay khuyên rằng trẻ em -- và người lớn -- nên ho và hắt hơi vào khuỷu tay. Theo cách đó, vi khuẩn ít có khả năng bám vào mọi bề mặt trong phòng.

Sử dụng khăn giấy. Không phải lúc nào cũng hiệu quả, nhưng bạn có thể thử. "Một số trẻ mẫu giáo có thể xì mũi", Altmann nói. "Tất nhiên, việc khăn giấy có bị vứt vào thùng rác hay trên sàn nhà hay không lại là một chuyện khác".

Dạy bằng ví dụ. Như bất kỳ phụ huynh nào cũng biết, cố gắng bắt trẻ mới biết đi làm điều gì đó có thể rất khó chịu. Yêu cầu, hoặc đòi hỏi, hoặc cầu xin con bạn áp dụng những thói quen lành mạnh có vẻ vô vọng.

Nhưng một chiến lược tốt để truyền đạt thói quen lành mạnh cho trẻ em là để trẻ bắt chước bạn. Làm gương về hành vi tốt. Làm mẫu việc rửa tay khi bạn đi làm về -- và rửa tay trong 20 giây. Luôn ho và hắt hơi vào cánh tay của bạn. Con bạn có thể sẽ nhận thấy, và theo thời gian, điều này thực sự có thể mang lại hiệu quả mong muốn.

Và nếu bạn thực sự có ý thức xây dựng thói quen lành mạnh, bạn có thể nhận được thêm lợi ích: bạn cũng có thể ít bị ốm hơn.

NGUỒN:

Tiến sĩ Tanya Remer Altmann, bác sĩ nhi khoa; giảng viên lâm sàng, Bệnh viện nhi Mattel UCLA, Los Angeles; tác giả của Mommy Calls.

Tiến sĩ Robert W. Frenck, Jr., giáo sư nhi khoa, khoa bệnh truyền nhiễm, Trung tâm Y tế Bệnh viện Nhi Cincinnati; thành viên, Ủy ban Bệnh truyền nhiễm của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ. Tiến sĩ Laura A Jana, bác sĩ nhi khoa, Omaha, Neb.; đồng tác giả, Heading Home with Your Newborn và Food Fights.

Trang web của CDC: "Ngăn chặn vi khuẩn tại nhà, nơi làm việc và trường học", "Phòng ngừa một chút sẽ tránh xa vi khuẩn: Bảy chìa khóa cho một ngôi nhà khỏe mạnh hơn".