Phục hồi sau sinh thường

• Quá trình phục hồi sau sinh thường diễn ra như thế nào?
• Đau âm đạo
• Khí hư âm đạo
• Đau sau sinh
• Táo bón
• Tiêu chảy
• Khó đi tiểu
• Sưng và đau ngực
• Thay đổi về tóc và da
• Cảm thấy buồn
• Khi nào nên đi khám bác sĩ

Quá trình phục hồi sau sinh thường diễn ra như thế nào?

Quá trình phục hồi sau sinh thường , còn gọi là phục hồi sau sinh, cần có thời gian. Một số phụ nữ không cảm thấy mình như trước khi mang thai trong vài tháng, mặc dù nhiều người cảm thấy phục hồi hoàn toàn sau 6-8 tuần.

Hai phần ba trẻ sơ sinh ở Hoa Kỳ được sinh ra qua ngả âm đạo. Cho dù bạn chuyển dạ trong 2 giờ hay 2 ngày, bạn có thể sẽ phải ở lại bệnh viện trong 24-48 giờ, tùy thuộc vào quyết định của bạn và bác sĩ. Sau khi về nhà, cơ thể bạn sẽ cần một vài tuần để phục hồi hoàn toàn.

Dưới đây là những điều bạn có thể mong đợi sau khi sinh.

Đau âm đạo

Trong quá trình chuyển dạ , tầng sinh môn của bạn - vùng giữa âm đạo và trực tràng - có thể bị căng và rách, gây đau. Cơn đau sau sinh có thể tệ hơn nếu bạn phải rạch tầng sinh môn, khi bác sĩ rạch một đường nhỏ để mở rộng âm đạo của bạn nhằm giúp em bé ra ngoài.

Bạn có thể phải khâu để đóng vết rách hoặc vết cắt ở tầng sinh môn. Có thể mất tới 6 tuần để vết khâu lành lại. Cơ thể bạn cuối cùng sẽ hấp thụ các mũi khâu. Trong thời gian chờ đợi, đừng chạm vào các mũi khâu và hãy gọi cho bác sĩ nếu chúng trở nên đau hơn hoặc đỏ hoặc chảy dịch.

Để giảm đau nhức tại nhà:

• Đặt túi đá hoặc túi chườm lạnh vào vùng bị đau để giảm đau và sưng.
• Ngồi trên gối thay vì trên bề mặt cứng.

Sử dụng bình xịt với nước ấm để giữ cho vùng đó sạch sẽ sau khi đi tiểu. Khi bạn phải đi đại tiện, hãy ấn một miếng lót hoặc khăn mặt sạch vào vùng đau và lau từ trước ra sau. Điều đó sẽ làm giảm đau và giúp bạn tránh nhiễm trùng.

Khí hư âm đạo

Chảy máu âm đạo và ra dịch trong vài tuần sau khi sinh là hiện tượng bình thường . Đây là cách cơ thể bạn loại bỏ mô và máu thừa bên trong tử cung đã nuôi dưỡng em bé trong suốt thời kỳ mang thai .

Vài ngày đầu, bạn sẽ thấy máu đỏ tươi, dần dần giảm đi, chuyển sang màu hồng sang nâu, sau đó sang vàng hoặc kem trước khi biến mất. Dịch tiết có thể nhiều nhất trong 10 ngày đầu tiên. Bạn có thể đi ngoài ra máu cục. Điều này thường gặp nhất trong tuần đầu tiên sau khi sinh. Hãy gọi cho bác sĩ nếu cục máu đông lớn hơn một phần tư.

Hiện tượng này sẽ giảm dần thành chảy máu nhẹ và ra máu cục và thường sẽ dừng lại sau khoảng 6 tuần sau khi sinh.

Sử dụng băng vệ sinh, không dùng tampon khi bạn bị khí hư . Tampon có thể đưa vi khuẩn vào âm đạo và gây nhiễm trùng.

Đau sau sinh

Các cơn co thắt trong vài ngày sau khi sinh là bình thường. Chúng có thể giống như những cơn chuột rút bạn gặp phải trong kỳ kinh nguyệt. Chúng xảy ra vì tử cung của bạn đang co lại -- tử cung giảm từ khoảng 2,5 pound ngay sau khi sinh xuống chỉ còn vài ounce sau 6 tuần.

Bạn có thể nhận thấy những cơn đau này nhiều hơn khi bạn cho con bú vì việc cho con bú giải phóng các hóa chất trong cơ thể khiến tử cung của bạn thắt chặt. Bạn có thể đặt một miếng đệm sưởi ấm lên bụng hoặc hỏi bác sĩ xem có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn không.

Táo bón

Bạn có thể gặp khó khăn khi đi đại tiện sau khi sinh. Đây thường là tác dụng phụ của thuốc giảm đau mà bạn dùng trong quá trình sinh nở. Nếu bạn đã rạch tầng sinh môn, bạn cũng có thể lo sợ rằng việc đi đại tiện sẽ làm hỏng vết khâu.

Để giảm táo bón , hãy uống nhiều nước và ăn thực phẩm có nhiều chất xơ. Hỏi bác sĩ xem bạn có nên thử thuốc làm mềm phân không.

Nếu bạn bị trĩ (tĩnh mạch sưng ở hậu môn) sau khi sinh, hãy thử dùng cây phỉ để giảm đau và ngứa .

Tiêu chảy

Hoặc bạn có thể gặp vấn đề ngược lại. Các cơ và mô trong trực tràng của bạn có thể bị kéo căng hoặc rách trong quá trình sinh nở, do đó bạn có thể bị rò rỉ khí và phân. Trĩ ra khỏi lỗ hậu môn của bạn cũng có thể khiến phân dễ thoát ra ngoài hơn. Tình trạng này thường sẽ cải thiện trong vòng vài tháng sau khi sinh.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát tình trạng tiêu chảy hoặc đầy hơi . Hãy chú ý đến những gì bạn ăn: Sữa, gluten hoặc thực phẩm béo và chất tạo ngọt nhân tạo có thể gây tiêu chảy cho một số người. Bài tập Kegel , trong đó bạn thắt chặt các cơ vùng chậu như thể bạn đang dừng tiểu giữa chừng, cũng có thể giúp ích.

Khó đi tiểu

Sinh thường làm giãn niệu đạo và có thể gây tổn thương thần kinh và cơ trong thời gian ngắn. Điều đó có thể khiến bạn khó đi vệ sinh ngay cả khi bạn cảm thấy buồn tiểu.

Hãy thử đổ nước vào bộ phận sinh dục khi bạn đang ngồi trên bồn cầu để giảm bớt cảm giác đau rát do nước tiểu.

Bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn bị rò rỉ một chút mỗi khi bạn ho hoặc cười. Tình trạng này sẽ tự cải thiện. Bạn có thể tăng tốc độ phục hồi bằng các bài tập Kegel. Hãy thử siết chặt cơ trong 5 giây, năm lần liên tiếp. Thực hiện tối đa 10 lần liên tiếp, cho đến khi bạn thực hiện được ít nhất ba hiệp, mỗi hiệp 10 lần lặp lại mỗi ngày.

Sưng và đau ngực

Trong 3-4 ngày đầu sau khi sinh, ngực của bạn sẽ sản xuất sữa non , một chất giàu dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé . Sau đó, ngực của bạn sẽ sưng lên khi chứa đầy sữa.

Cho con bú hoặc hút sữa sẽ làm giảm sưng tấy và đau nhức. Đặt khăn lạnh lên ngực giữa các lần cho con bú.

Nếu bạn không cho con bú , hãy mặc áo ngực chắc chắn, nâng đỡ. Tránh chà xát ngực, điều này sẽ chỉ khiến ngực tiết ra nhiều sữa hơn.

Thay đổi về tóc và da

Đừng hoảng sợ nếu tóc bạn mỏng đi trong 3-4 tháng đầu sau khi sinh. Điều này xuất phát từ sự thay đổi nồng độ hormone . Khi bạn mang thai, nồng độ hormone cao khiến tóc bạn mọc nhanh hơn và rụng ít hơn.

Bạn cũng có thể thấy các vết rạn da màu đỏ hoặc tím trên bụng và ngực. Chúng sẽ không biến mất hoàn toàn, nhưng cuối cùng chúng sẽ mờ dần.

Cảm thấy buồn

Sau khi đưa em bé về nhà, bạn có thể trải qua một loạt cảm xúc -- bao gồm lo lắng, bồn chồn và mệt mỏi -- trong những ngày đầu làm mẹ. Điều đó được gọi là "baby blues" và nó gây ra bởi sự thay đổi hormone.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy như vậy trong hơn một vài tuần, hãy gọi cho bác sĩ. Bạn có thể bị trầm cảm sau sinh , một tình trạng nghiêm trọng hơn cần được điều trị, chẳng hạn như liệu pháp trò chuyện  hoặc dùng thuốc.

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Bạn thường sẽ đến gặp bác sĩ khoảng 6 tuần sau khi sinh. Họ sẽ kiểm tra âm đạo, cổ tử cung và tử cung cũng như cân nặng và huyết áp của bạn . Khi bạn đã nhận được sự đồng ý của họ, bạn thường có thể bắt đầu quan hệ tình dục trở lại (trước tiên hãy hỏi bác sĩ về biện pháp tránh thai ) và quay lại với thói quen tập thể dục .

Trước khi kiểm tra, hãy gọi ngay cho bác sĩ nếu bạn có:

• Chảy máu từ âm đạo khiến bạn thấm hơn một miếng băng vệ sinh mỗi giờ
• Đau đầu dữ dội không khỏi
• Đau chân , kèm theo đỏ hoặc sưng
• Đau, sưng, nóng và đỏ ở ngực
• Ớn lạnh hoặc sốt cao hơn 100,4 F
• Ngất xỉu hoặc chóng mặt
• Thay đổi thị lực hoặc đau đầu dữ dội không khỏi
• Đau hoặc các vấn đề khác khi bạn đi tiểu
• Khí hư có mùi hôi nồng
• Tim đập nhanh , đau ngực hoặc khó thở
• Nôn mửa
• Đau bụng ngày càng tệ hơn hoặc mới xuất hiện

NGUỒN:

Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia: "Sinh nở -- Phương pháp sinh nở."

Cleveland Clinic: “Những điều cần lưu ý sau khi sinh”, “Mang thai: Những thay đổi về thể chất sau khi sinh”.

Phòng khám Mayo: "Chuyển dạ và sinh nở, Chăm sóc sau sinh."

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Phục hồi sau khi sinh (Phục hồi sau sinh)."

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ: "Những câu hỏi thường gặp, Các vấn đề phụ khoa: Rò rỉ ruột ngoài ý muốn."

Quỹ quốc tế về rối loạn chức năng tiêu hóa: "Sinh con và sinh nở".

Quỹ Nemours: "Câu hỏi thường gặp về việc cho con bú: Bắt đầu."

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Sự thật về trầm cảm sau sinh".

Sở Y tế Tiểu bang New York: "Hiểu về chứng trầm cảm ở bà mẹ, Tờ thông tin dành cho người chăm sóc".