Siêu nhận thức là gì?

• Siêu nhận thức là gì?
• Lợi ích của siêu nhận thức là gì?
• Dấu hiệu của khả năng siêu nhận thức kém là gì?
• Siêu nhận thức được sử dụng như thế nào trong giáo dục?
• Siêu nhận thức có thể mang lại lợi ích gì cho nơi làm việc?

Nếu bạn từng trải qua sự thất vọng với một nhiệm vụ khó khăn, hãy nghĩ về lý do tại sao nó khiến bạn cảm thấy như vậy và đưa ra giải pháp để tiếp cận dự án theo cách khác, bạn đã sử dụng thành công siêu nhận thức để giải quyết vấn đề của mình. Siêu nhận thức là khả năng suy nghĩ về các quá trình suy nghĩ của bạn, xác định xem chúng có hiệu quả với bạn hay không và điều chỉnh suy nghĩ (và hành vi) của bạn cho phù hợp.

Thiếu siêu nhận thức sẽ trông như thế nào? Làm thế nào để một người có thể sử dụng tốt hơn các kỹ năng siêu nhận thức? Tìm hiểu câu trả lời cho những câu hỏi này trong hướng dẫn sau.

Siêu nhận thức là gì?

Học siêu nhận thức khác với tư duy phản biện. Siêu nhận thức là khả năng chúng ta có để sàng lọc suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng của mình và xác định xem chúng có phục vụ cho chúng ta và tình hình hiện tại của chúng ta hay không. Hãy xem xét các ví dụ về siêu nhận thức sau đây trong cuộc sống hàng ngày. Những người này giỏi sử dụng các kỹ năng siêu nhận thức:

• Họ tự hỏi “tại sao” khi họ cảm thấy bế tắc thay vì bỏ cuộc hoặc tuyên bố rằng họ “không thể” hoàn thành nhiệm vụ.
• Họ có thể xác định được liệu họ có hiểu những gì mình đã đọc hay không (cho dù đó là tiểu thuyết, sách giáo khoa hay tài liệu tại nơi làm việc).
• Họ biết những gì họ biết và những gì họ không biết, và họ có thể đặt những câu hỏi phù hợp để lấp đầy những khoảng trống kiến ​​thức của mình.

Lợi ích của siêu nhận thức là gì?

Siêu nhận thức ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của bạn: điểm số ở trường, công việc, sức khỏe tinh thần , các mối quan hệ và thậm chí cả niềm tin tôn giáo của bạn. Để phân tích khái niệm này sâu hơn, các chuyên gia tin rằng tư duy siêu nhận thức bao gồm hai loại tư duy phụ.

Siêu nhận thức quy kết. Loại này liên quan đến suy nghĩ của bạn về bản thân. Bạn là ai? Đặc điểm tính cách , mục tiêu sống và phong cách giao tiếp với người khác của bạn là gì? Việc hướng phân tích vào bên trong có thể giúp bạn phát triển ý thức về bản thân và hiểu được vị trí của mình trên thế giới.

Siêu nhận thức chiến lược. Kiểu suy nghĩ này liên quan đến việc theo dõi nhiều hơn là đánh giá tính cách hoặc hệ thống niềm tin của bạn. Bạn đã làm tốt bài thuyết trình đó chưa? Tại sao hoặc tại sao không? Bạn có thể làm gì khác khi học cho kỳ thi tiếng Tây Ban Nha tiếp theo?

Dấu hiệu của khả năng siêu nhận thức kém là gì?

Điều gì xảy ra khi bạn không nhận ra rằng mình đang suy nghĩ sai? Siêu nhận thức có thể giúp bạn thấy rõ quá trình suy nghĩ của mình và khớp chúng với thực tế — và với những gì bạn biết về bản thân. Nếu bạn không có khả năng suy nghĩ về suy nghĩ của mình, điều đó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của bạn.

Thất bại về siêu nhận thức trong cuộc sống hàng ngày. Mọi người đôi khi đều không sử dụng các chiến lược siêu nhận thức “đúng đắn”. Hãy xem xét cách các thất bại về siêu nhận thức sau đây có thể biến thành tiêu cực và tự chỉ trích khi không được kiểm soát:

• Cha mẹ của ba đứa con nhỏ cảm thấy lười biếng hoặc mất phương hướng trong khi thực tế là họ chỉ kiệt sức và đang đấu tranh với cảm giác kiệt sức .
• Một đứa trẻ gặp khó khăn khi nói tiếng Anh sau khi di cư sang Hoa Kỳ sẽ cho rằng mình không thông minh.
• Một doanh nhân làm việc 70 giờ một tuần và chỉ có ý thức về giá trị bản thân khi công ty thành công.

Sự thất bại về siêu nhận thức trong các rối loạn tâm thần. Mặc dù bệnh tâm thần còn nhiều điều hơn là tâm lý siêu nhận thức, nhưng việc không suy nghĩ về việc suy nghĩ cũng là một yếu tố. Hãy xem xét các tình huống sau đây trong đó những người mắc bệnh tâm thần mất khả năng sử dụng siêu nhận thức:

• Một người mắc chứng tâm thần phân liệt tin rằng những chiếc máy bay bay gần nhà họ được cử đến để theo dõi họ. 
• Người mắc chứng rối loạn lưỡng cực tin rằng họ sẽ không bị thương nếu nhảy từ trên mái nhà xuống trong cơn hưng cảm .
• Người bị trầm cảm nặng tin rằng họ sẽ không bao giờ cảm thấy vui nữa hoặc họ chưa bao giờ cảm thấy vui. 

Thật dễ dàng để thấy rằng tất cả những người này đang đấu tranh với khả năng siêu nhận thức của họ. Họ có thể hiểu rằng bệnh tâm thần của họ đang khiến họ suy nghĩ khác về suy nghĩ của chính họ — hoặc họ có thể không. Đặc biệt, bệnh tâm thần phân liệt thường đi kèm với việc thiếu hiểu biết về quá trình suy nghĩ của chính bạn. 

Trong những trường hợp này, bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu có thể giúp người đang vật lộn với siêu nhận thức do bệnh tâm thần quay trở lại đúng hướng. Trên thực tế, những người này có thể không thể nhận thức đúng suy nghĩ của mình nếu không có sự can thiệp của chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Siêu nhận thức được sử dụng như thế nào trong giáo dục?

Một phần lớn của việc học là hiểu những gì bạn không biết. Bạn càng có nhiều kiến ​​thức về một chủ đề, bạn càng có thể nhanh chóng xác định được những câu hỏi nào cần hỏi để có được phần còn lại của chủ đề đó. Siêu nhận thức trong quá trình phát triển của trẻ em cho phép học sinh theo dõi tiến trình của mình và đánh giá cách học của mình — trái ngược với việc chỉ lưu trữ thông tin cho kỳ thi sắp tới. Hãy xem xét những câu hỏi sau đây mà học sinh có thể tự hỏi khi làm bài tập:

• Tôi đã học được gì từ bài tập này?
• Lớp học này đã định hình suy nghĩ của tôi về một chủ đề cụ thể như thế nào?
• Tôi có niềm tin gì dựa trên sự hiểu biết hiện tại của tôi về chủ đề này?

Siêu nhận thức có vẻ tự động khi bạn bắt đầu suy nghĩ theo cách này, nhưng không phải ai cũng trực quan. Nhiều chuyên gia giáo dục khuyên nên công khai dạy siêu nhận thức cho học sinh ở mọi cấp lớp thay vì cho rằng học sinh sẽ bắt đầu đánh giá suy nghĩ của chính mình. 

Ví dụ, học sinh nhỏ tuổi có thể học cách tự hỏi những câu hỏi như "Tôi đã bị nhầm lẫn ở đâu khi đọc?" để bắt đầu tìm ra điểm yếu mà mình cần khắc phục. Học sinh càng thường xuyên tham gia vào kiểu suy nghĩ này thì sẽ càng thành thạo hơn. Trong tương lai, các em sẽ học cách tự hỏi những câu hỏi siêu nhận thức phức tạp hơn.

Siêu nhận thức có thể mang lại lợi ích gì cho nơi làm việc?

Về bản chất, siêu nhận thức là một kỹ năng giải quyết vấn đề. Một số người có năng khiếu giải quyết vấn đề bẩm sinh — nhưng bất kỳ ai cũng có thể tăng cường sức mạnh siêu nhận thức của mình. Sử dụng siêu nhận thức tại nơi làm việc có thể giúp ai đó thực hiện những điều sau:

• Hiểu được lượng công sức mà một dự án sẽ cần — và phân công đúng nhân viên và khung thời gian cho từng nhiệm vụ
• Xác định xem họ có đang sử dụng đúng phần mềm, chương trình bảng tính hoặc công cụ cho công việc hay không
• Theo dõi kỳ vọng của họ trước khi nói chuyện với đồng nghiệp , sếp hoặc khách hàng khó tính và điều chỉnh hành vi của họ cho phù hợp
• Đánh giá hiệu suất công việc của chính họ và tìm hiểu điểm mạnh và điểm yếu của họ

Siêu nhận thức là một công cụ tinh thần hữu ích có thể giúp bạn giải quyết vấn đề, kiểm soát phản ứng cảm xúc và lập kế hoạch cho tương lai. Học cách đánh giá và thay đổi quá trình suy nghĩ của bạn cần phải thực hành, nhưng bạn càng sử dụng nhiều chiến lược siêu nhận thức, suy nghĩ của bạn sẽ càng mạnh mẽ hơn.

NGUỒN:
Brookings: “Chiến lược giảng dạy siêu nhận thức trong lớp học.”
Child Mind Institute: “Siêu nhận thức: Suy nghĩ về suy nghĩ có thể giúp trẻ em như thế nào.”
The Learning Scientists: “Cách cải thiện siêu nhận thức của bạn và tại sao nó quan trọng.”
The Literacy Information and Communication System: “TEAL Center Fact Sheet No. 4: Metacognitive Processes.”
Philosophical Transactions of the Royal Society B : “Failures of metacognition and missing insight in neuropsychiatric disorder.”
Vanderbilt University Center for Teaching: “Siêu nhận thức.”