Tại sao khen ngợi trẻ bằng đồ ăn lại không hiệu quả

• Dạy trẻ thói quen ăn uống tốt hơn

Bạn đã bao giờ bị cám dỗ dùng đồ ăn để thưởng cho con mình chưa? Tôi có thể thành thật nói với bạn rằng tôi đã từng, mặc dù tôi là bác sĩ nhi khoa. Đôi khi, khi cặp song sinh 6 tuổi của tôi từ chối ăn rau, những lời nói gần như tuôn ra khỏi miệng tôi: "Con sẽ được tráng miệng nếu con ăn hết".

Vậy vấn đề lớn ở đây là gì? Sau đây là những gì thường xảy ra:

Bạn cung cấp đường nhưng ít hoặc không có chất dinh dưỡng . Thực phẩm thưởng không phải là bông cải xanh hoặc cà rốt. Chúng thường là bánh quy, kẹo hoặc các loại đồ ăn tương tự có nhiều đường và calo rỗng. Đối với mọi người, nhưng đặc biệt là trẻ em đang lớn, quá nhiều đường và quá nhiều thực phẩm ít chất dinh dưỡng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng cân, sâu răng và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn . Theo CDC, một phần ba trẻ em trong độ tuổi từ 2 đến 19 bị thừa cân hoặc béo phì và có thể gặp các vấn đề sức khỏe khi trưởng thành như huyết áp cao và cholesterol cao .

Bạn cho phép ăn theo cảm xúc . Thức ăn được tặng như một phần thưởng có thể dẫn đến mối liên hệ cảm xúc không lành mạnh giữa việc ăn một số loại thực phẩm nhất định và cảm giác dễ chịu. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ em có thể sử dụng thức ăn để tránh những cảm xúc hoặc tình huống mà chúng khó xử lý. Ăn vì buồn chán hoặc căng thẳng có thể khiến trẻ cảm thấy tội lỗi hoặc hối hận.

Bạn khuyến khích ham muốn ăn đồ ngọt và thói quen ăn uống kém. Theo báo cáo của Sở Giáo dục Tiểu bang Connecticut, việc cho trẻ em ăn đồ ăn vì hành vi tốt sẽ dạy chúng ăn bất kể chúng có thực sự đói hay không . Bạn gửi thông điệp rằng đồ ngọt có giá trị hơn các loại thực phẩm khác.

Bạn phá hoại những ý định tốt nhất của mình. Nếu bạn thưởng cho con mình một chiếc bánh nướng nhỏ, bé sẽ ít muốn ăn đậu hơn chứ không phải ăn nhiều hơn. "Giống như dạy trẻ em một bài học về tầm quan trọng của việc không hút thuốc và sau đó đưa gạt tàn và bật lửa cho những đứa trẻ đã lắng nghe tốt nhất", Marlene Schwartz, Tiến sĩ, thuộc Trung tâm Chính sách Thực phẩm & Béo phì Rudd , cho biết.

Lần tới, để khen con cư xử tốt, hãy nói: "Chúng ta cùng đi công viên nhé, con đã làm tốt lắm!"

Dạy trẻ thói quen ăn uống tốt hơn

Bạn lo lắng rằng mình đã định hướng sai cho con về thức ăn? Hãy thử những ý tưởng sau để dạy con ăn uống lành mạnh hơn.

Đang nấu món gì? Hãy để trẻ tham gia vào việc mua sắm thực phẩm và chuẩn bị bữa ăn. Khuyến khích trẻ thử các món ăn khác nhau.

Thu hút sự tham gia của gia đình. Thiết lập các hành vi lành mạnh cho toàn bộ gia đình để trẻ em biết rằng chúng không đơn độc trong mục tiêu trở nên khỏe mạnh hơn.

Tắt nó đi. Tắt TV và các thiết bị di động trên bàn ăn để các thành viên trong gia đình có thể chia sẻ những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ.

Làm chủ tâm trạng . Giúp con bạn hiểu rằng thức ăn không thể giải quyết được vấn đề. Thay vào đó, hãy dạy con cách đối phó với cảm xúc của mình.

Vận động . Trẻ em cần 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Giúp con bạn thiết lập đường chạy vượt chướng ngại vật. Đi bộ hoặc đạp xe cùng nhau.

Ngủ ngon. Đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm. Chúng sẽ học tốt hơn ở trường và có nhiều năng lượng hơn để chạy, đạp xe và chơi.

Tạp chí WebMD . Và đừng bỏ lỡ trang web Nuôi dạy trẻ em khỏe mạnh của chúng tôi -- trang web này có đầy đủ thông tin về chế độ ăn uống, tập thể dục và cuộc sống gia đình lành mạnh.

NGUỒN:

Marlene Schwartz, Tiến sĩ, Phó giám đốc Trung tâm Rudd về Chính sách Thực phẩm và Béo phì, Đại học Yale, New Haven, Conn.

KidsHealth: "Khi thừa cân là một vấn đề."

Hệ thống Y tế Đại học Michigan: "Béo phì và thừa cân."

Trẻ em ăn uống đúng cách: "Tại sao con tôi bị thừa cân?"

Sở Giáo dục Tiểu bang Connecticut: "Các giải pháp thay thế cho phần thưởng thực phẩm."