Thói quen ban đêm có thể dẫn đến tình trạng khô âm đạo

• Đái dầm: Phổ biến hơn bạn nghĩ
• Thói quen phá vỡ chứng đái dầm số 1: Tuân thủ giờ đi ngủ đều đặn
• Thói quen phá vỡ chứng đái dầm số 2: Hạn chế chất lỏng vào buổi tối
• Thói quen số 3 để chấm dứt chứng đái dầm: Sử dụng phòng tắm trước khi đi ngủ
• Thói quen phá vỡ chứng đái dầm số 4: Giữ hoặc xem lại Nhật ký đái dầm
• Thói quen số 5 để chấm dứt chứng đái dầm: Biến giờ đi ngủ thành thời gian dễ chịu

Khi con bạn tè dầm , đêm có thể tràn ngập sự lo lắng và buồn bực. Bạn không mong chờ việc giặt thêm một bộ ga trải giường nữa, và con bạn ghét thức dậy vào buổi sáng với cảm giác xấu hổ và ngượng ngùng.

Đái dầm , hay đái dầm về đêm, không nhất thiết phải phá hỏng buổi tối của bạn và con bạn. Có những thói quen mà bạn và con bạn có thể thử để giúp kiểm soát vấn đề. Đồng thời, thực hiện các bước để giải quyết tình trạng đái dầm theo cách tích cực, hiệu quả có thể cải thiện mối quan hệ của bạn với con bạn và cải thiện trạng thái tinh thần chung của con bạn.

Đái dầm: Phổ biến hơn bạn nghĩ

Một trong những điều quan trọng cần nhớ về chứng đái dầm là đây là vấn đề rất phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ em.

Điều đó có thể không an ủi được nhiều khi bạn nhúng chú gấu bông đó vào giấm hàng chục lần để khử mùi nước tiểu, nhưng hầu như tất cả trẻ em bị đái dầm về đêm đều ngừng đái dầm trước khi đến tuổi dậy thì. Nếu không được điều trị, 15% trẻ em đái dầm sẽ hết đái dầm sau mỗi năm. Trẻ em được hỗ trợ bằng liệu pháp hành vi, chuông báo đái dầm và thuốc có thể hết đái dầm sớm hơn.

Liệu pháp hành vi để ngăn ngừa tình trạng đái dầm ở trẻ em bao gồm việc phát triển và thực hành các thói quen giúp giảm khả năng trẻ đái dầm. Một số gợi ý có thể hiệu quả với bạn và con bạn bao gồm:

Thói quen phá vỡ chứng đái dầm số 1: Tuân thủ giờ đi ngủ đều đặn

Thực hiện một thói quen thường xuyên có thể có lợi cho bất kỳ ai bị chứng tiểu không tự chủ .

Tiến sĩ Gregory Fritz, giáo sư và giám đốc Khoa Tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên tại Trường Y Brown, cho biết: “Khả năng dự đoán là tốt, thói quen là tốt” .

Bằng cách giúp con bạn tuân thủ một lịch trình thường xuyên, bạn có thể giúp rèn luyện trẻ đi tiểu vào những thời điểm thích hợp trong ngày và đêm.

Tất nhiên, bạn không cần phải quá khắt khe về thời gian - bạn có thể cho phép con mình thức khuya hơn bình thường một chút vào cuối tuần hoặc trong kỳ nghỉ học.

Thói quen phá vỡ chứng đái dầm số 2: Hạn chế chất lỏng vào buổi tối

Không cần phải hạn chế nước và các chất lỏng khác quá mức, nhưng việc giảm dần lượng chất lỏng tiêu thụ của trẻ trong và sau bữa tối là điều đáng thử. Hãy nhớ rằng đái dầm không chỉ đơn giản là do bàng quang đầy qua đêm, mà là do không thức dậy để đi tiểu khi bàng quang cần được làm rỗng. Vì vậy, hãy cẩn thận không hạn chế nước và các chất lỏng khác đến mức trẻ bị khát nước khó chịu.

Cũng có thể hữu ích khi cắt giảm đồ uống có chứa caffeine , như cola hoặc sô cô la nóng , vào buổi tối. Caffeine có thể làm tăng tốc độ sản xuất nước tiểu.

Một cách khác để cắt giảm lượng chất lỏng vào ban đêm là khuyến khích con bạn uống nhiều chất lỏng hơn vào ban ngày. Giữ lại các món ăn vặt như cola, trà ngọt, nước trái cây hoặc ca cao nóng cho sau giờ học. Khuyến khích cả gia đình chỉ uống một cốc nước nhỏ vào bữa tối.

Thói quen số 3 để chấm dứt chứng đái dầm: Sử dụng phòng tắm trước khi đi ngủ

Giống như đánh răng  , con bạn nên chắc chắn đi tiểu ngay trước khi đi ngủ để bắt đầu đêm với bàng quang hoàn toàn trống rỗng. Nhưng nếu con bạn lo lắng về việc sử dụng bô hoặc vội vã ra khỏi phòng tắm thì sao?

Tiến sĩ Howard Bennett, tác giả của cuốn Waking Up Dry: A Guide to Help Children Overcome Bedwetting , cho biết: “Đôi khi trẻ em chạy vào phòng tắm và đi tiểu một phần, vì vậy, bạn nên nhắc nhở trẻ thư giãn và xả hết nước tiểu ra ngoài ”. “Nếu trẻ gặp khó khăn khi tuân theo quy tắc này, tôi yêu cầu trẻ đi tiểu hai lần trước khi đi ngủ -- đi tiểu 30 phút trước khi đi ngủ và đi tiểu lại ngay trước khi đi ngủ”.

Thói quen phá vỡ chứng đái dầm số 4: Giữ hoặc xem lại Nhật ký đái dầm

Các chuyên gia nhận thấy rằng việc cho phép trẻ em "sở hữu" vấn đề của mình và chịu một phần trách nhiệm để giải quyết có thể rất hữu ích, đặc biệt là đối với chứng đái dầm ở trẻ lớn. Mục tiêu không phải là khiến trẻ xấu hổ để không phải nhịn tiểu qua đêm, mà là để trẻ có cảm giác kiểm soát và lạc quan rằng trẻ có thể ngừng đái dầm.

Một cách để thực hiện điều này là giúp con bạn giữ một cuốn lịch hoặc nhật ký về việc tè dầm. Có thể là một việc đơn giản như đánh dấu các ngôi sao trên lịch mỗi ngày trẻ không tè dầm qua đêm, hoặc một việc khoa học hơn nhiều.

Fritz đã phát hiện ra rằng một số trẻ em, tùy thuộc vào độ tuổi và mức độ quan tâm, trở nên khá tham gia vào việc thử nghiệm những thứ có thể góp phần gây ra vấn đề đái dầm của chúng. Bạn có thể giúp con bạn đưa ra các lý thuyết để thử nghiệm. Ví dụ, chúng có giữ được sự khô ráo mỗi khi chúng hình dung mình thức dậy để đi tiểu ngay trước khi đi ngủ không? Hay chúng nhận thấy rằng chúng đái dầm mỗi khi uống một cốc bia rễ cây lớn sau bữa tối?

“Một số trẻ em thực sự thích thú, đưa ra các giả thuyết về điều gì đã tạo nên sự khác biệt”, Fritz nói. “Điều quan trọng nhất là trẻ em tham gia vào quá trình này và cảm thấy có thể kiểm soát được. Chúng nhận ra rằng chúng không phải là một đứa trẻ hư - chúng đang sở hữu vấn đề của mình và giải quyết nó”.

Bạn và con bạn có thể cùng nhau làm nhật ký vào buổi tối hoặc sử dụng nhật ký để xem lại những thành công gần đây của con bạn trước khi bạn cho con đi ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng lịch vào buổi tối để ghi lại xem con bạn đã làm hết "bài tập về nhà" về chứng đái dầm chưa.

Bennett chia sẻ với WebMD rằng : "Một số trẻ em thích giữ một cuốn lịch để có thể đánh dấu vào mục cho biết mình đã đi tiểu trước khi đi ngủ ".

Thói quen số 5 để chấm dứt chứng đái dầm: Biến giờ đi ngủ thành thời gian dễ chịu

Các chuyên gia cho biết tổn thương về mặt cảm xúc do chứng đái dầm gây ra có thể còn tệ hơn nhiều so với bản thân chứng đái dầm, vốn không gây ra tổn thương lâu dài nào cho trẻ em.

Vì vậy, giờ đi ngủ là cơ hội để gắn kết với con bạn và giải quyết tình trạng đái dầm theo cách tích cực. Bạn có thể đóng vai trò là người cổ vũ cho con mình hoặc đọc một trong nhiều cuốn sách thiếu nhi về tình trạng đái dầm hiện có.

Chìa khóa để nói về chứng đái dầm, dù là ban đêm hay ban ngày, là phải đạt được sự cân bằng phù hợp. Bạn không muốn hoàn toàn lờ đi vấn đề, cũng không muốn dành từng giây mỗi đêm để tập trung vào việc con bạn có đái dầm hay không.

Fritz cho biết: “Mục tiêu luôn giống nhau - để trẻ quan tâm nhưng không bị triệu chứng này ám ảnh, và để các gia đình có thái độ thực tế về vấn đề này, giống như bất kỳ vấn đề nào khác”.

NGUỒN:

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ, Familydoctor.org: “ Đái dầm (đái dầm) .”

Thiedke, CC, “ Tiểu dầm ban đêm ”, Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ , ngày 1 tháng 4 năm 2003.

Tiến sĩ Gregory Fritz, giáo sư và giám đốc Khoa Tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên, Trường Y Brown.

Tiến sĩ Y khoa Howard Bennett, tác giả của cuốn sách Waking Up Dry: Hướng dẫn giúp trẻ vượt qua tình trạng đái dầm.

Quỹ Nemours, Kidshealth.org: “ Đái dầm .”

Trang web của Học viện Tâm lý Trẻ em và Thanh thiếu niên Hoa Kỳ: “ Đái dầm .”

Johnson, M, “Tiểu dầm về đêm,” Điều dưỡng tiết niệu , tháng 12 năm 1998; 18(4): trang 259-273.