Tìm lại chính mình sau khi sinh con.

Là một phụ nữ mang thai, mọi người sẽ vươn tay chạm vào bạn; bạn giống như một thỏi nam châm. Khi em bé chào đời, sự tập trung sẽ chuyển sang đứa trẻ. Làm thế nào bạn có thể khám phá lại và nuôi dưỡng cốt lõi của mình trong một loạt trách nhiệm mới?

Theo Jennifer Louden, tác giả của The Pregnant Woman's Comfort Book: A Self-Nurturing Guide to Your Emotional Well-Being During Pregnancy , mọi thứ đều bắt đầu bằng kết quả xét nghiệm thai kỳ dương tính . Louden cho biết: "Mang thai mang đến cho phụ nữ thời gian để trân trọng và nuôi dưỡng bản thân". "Khi bạn có con, thật khó để nhớ mình là ai. Bạn cần có ý thức về bản thân để giữ mình cân bằng".

Có nghĩa là xây một phòng thiền -- đầy đủ nhạc New Age -- và dành một giờ mỗi ngày cho bản thân? Như thế sẽ xảy ra, Louden cười. Điều quan trọng, cô ấy nói, là cho phép bản thân được đặt mình lên hàng đầu. Rất nhiều người, và rất nhiều người quý giá, phụ thuộc vào khả năng làm như vậy của bạn.

A là táo và các loại trái cây ngon ngọt khác. Ăn một ít mỗi ngày và dùng đĩa. Mua kiwi cho bản thân mặc dù không ai trong gia đình bạn thích nó. A cũng là bụng. Denise Austin, ngôi sao của chương trình Denise Austin's Fit and Light trên kênh Lifetime TV, cho biết, việc cố gắng kéo chúng vào không bao giờ là thừa, ngay cả khi bạn đang chìm vào giấc ngủ.

B là sắc đẹp, đừng bỏ bê bản thân. Hãy mua mỹ phẩm và nước hoa mới.

C là cắt tóc. Hãy cắt tóc đẹp -- có thể là trong khi trẻ em ở với người trông trẻ.

D là để dọn dẹp. Một lần 52-pickup theo chiều kim đồng hồ quanh phòng một lần một ngày sẽ mang lại điều kỳ diệu cho tinh thần. Để biết thêm mẹo dọn dẹp nhanh chóng, hãy truy cập www.overhall.com .

E là viết tắt của exercise (tập thể dục). Austin khuyên không nên tập Pilates trong thời kỳ mang thai, nhưng khuyến nghị nên tập sau đó.

F là vải lanh mịn. Bạn không nên ngủ trên ga trải giường Mickey và Minnie. Giường của bạn (và giấc ngủ của bạn ) quá quan trọng vào lúc này.

G dành cho người lớn. Đừng ngại mời mọi người đến và nêu rõ "lần này không có trẻ em". G cũng dành cho những chuyến đi chơi xa, nhưng không có trẻ em.

H là trà nóng. Nước Anh đã vượt qua được cuộc oanh tạc bằng cách uống trà nóng.

I là "bạn". Bạn thích làm gì nhất? Làm vườn, đọc sách, đạp xe leo núi? "Mẹ" có thể không có chữ "I" trong đó, nhưng bạn không thể đánh vần hoặc trở nên "Thú vị" nếu không có chữ "I".

J là baby jogger, một thiết bị chạy bộ giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khi sinh con. Austin nói nếu bạn đủ khả năng mua một chiếc tốt thì hãy mua.

K là mèo con. Không, vật nuôi không cần phải bị trục xuất. Chúng thậm chí có thể làm giảm huyết áp của bạn . (Chỉ cần đảm bảo tránh xa hộp vệ sinh trong thời kỳ mang thai.)

L là tình yêu. Bạn có thể say đắm như chưa từng say đắm. Hãy đắm mình trong tình yêu.

M là viết tắt của massage . Trong thời gian mang thai, hãy tìm một chuyên gia massage được đào tạo để làm việc với phụ nữ mang thai (họ thậm chí còn có những chiếc bàn có lỗ trên bụng, Louden nói). M cũng là viết tắt của phim ảnh. Đừng đợi đến khi có video; hãy thuê một người trông trẻ. Và M là viết tắt của âm nhạc. Hãy để vợ/chồng bạn ghi lại những bài hát yêu thích của bạn và tiếp tục phát.

N là viết tắt của No (Không). Học cách nói điều đó khi bạn cảm thấy quá tải. "Không, bạn không thể đến thăm bây giờ." "Không, tôi không thể phục vụ trong ủy ban đó." Bạn sẽ thấy -- bạn sẽ phát triển được nhịp điệu.

O là Out. Đến đó! Hãy biến mỗi tối thứ Ba thành đêm hẹn hò với vợ/chồng của bạn.

P là viết tắt của pedicures . Katy Santesteban, một nhân viên xã hội ở Phoenix vừa sinh một bé trai nặng 9 pound, đã hình thành thói quen pedicures khi cô không còn nhìn thấy bàn chân của mình nữa. Cô không có ý định từ bỏ thói quen này trong thời gian tới.

Q là viết tắt của sự im lặng. Một bà mẹ thường cho con mình một đồng 25 xu nếu chúng có thể im lặng trong 15 phút. Chúng sẽ thì thầm, cười khúc khích và nhìn đồng hồ, nhưng điều đó có ích -- và chúng học được cách xem giờ.

R là tôn giáo. Nhiều nhà thờ và giáo đường Do Thái có phòng "khóc" nơi bạn có thể tận hưởng dịch vụ ngay cả khi em bé trở nên khó chịu hoặc cần được cho ăn. Một số giáo đoàn thậm chí còn cung cấp dịch vụ trông trẻ.

S là Snuggles. Austin dùng em bé của mình làm vật đối trọng để tập squat và lunges. Cô ấy nói rằng cô ấy không bao giờ đến phòng tập thể dục -- và em bé rất thích điều đó. S cũng là giày. Bạn có thể không thích mua quần áo bầu và "sau" nhưng mua giày là một thú vui chung (bạn thậm chí còn được ngồi xuống).

T là đã thử và đúng. Bạn còn nhớ những thú vui tội lỗi như tắm bọt, sô cô la và phim truyền hình dài tập không? Hãy tiếp tục -- bạn có thể không rời xa công việc đủ lâu để thực sự nghiện.

U là để hiểu rằng bạn đời của bạn cũng cần "sự chú ý" - và điều này cũng có thể thú vị đối với bạn.

V là hình dung. Hãy tưởng tượng bạn đang sinh con một cách bình tĩnh, phấn khởi và là một bà mẹ vui vẻ, tươi cười với mái tóc sạch sẽ .

W là đi bộ. Không cần thiết bị. Austin bắt đầu đi bộ với bạn gái của mình trong thời kỳ mang thai và tiếp tục truyền thống này. Cô ấy và chồng cũng đưa em bé đi xe đẩy mỗi tối. Hãy nhớ rằng, với tư cách là một ngôi sao thể hình , cô ấy đã phải khoe dáng trong bộ đồ liền quần chỉ sáu tuần sau khi sinh mỗi đứa con!

X là cuộc phiêu lưu tuyệt vời. Hãy dành thời gian để nhìn xung quanh một lần mỗi ngày và xem chuyến đi thú vị, kỳ lạ mà bạn đang thực hiện. Nó sẽ không kéo dài mãi mãi, mặc dù hiện tại có vẻ như vậy.

Y là yoga . Nó thư giãn và tuyệt vời cho những khớp xương kêu cót két. Một số trung tâm thậm chí còn có dịch vụ chăm sóc trẻ em .

Z là zzzzz. Cố gắng ngủ đủ giấc, ngay cả khi bạn cần phải đặt biển báo trên cửa để gọi người giao hàng và ngủ khi các thiên thần nhỏ của bạn ngủ.

"Thỉnh thoảng hãy tự kiểm tra bản thân", Louden khuyên. Nếu bạn cảm thấy mình là trung tâm và xa hoa một cách vô liêm sỉ, bạn đang đi đúng hướng.

Để biết thêm thông tin quan trọng dành cho phụ nữ, hãy truy cập www.comfortqueen.com .