Liệu pháp sàn chậu là gì?

• Sàn chậu
• Rối loạn chức năng sàn chậu
• Vật lý trị liệu
• Kỹ thuật và Bài tập

Vật lý trị liệu sàn chậu là phương pháp điều trị các vấn đề liên quan đến sàn chậu . Liệu pháp chuyên biệt này bao gồm các bài tập có thể giúp làm giảm các triệu chứng như đau, khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Sàn chậu

Mọi người đều có sàn chậu. Nó bao gồm các cơ hỗ trợ đường tiết niệu và đường sinh sản. Nhóm cơ này cũng kiểm soát bàng quang và ruột của bạn.

Ở phụ nữ, sàn chậu giữ bàng quang của bạn ở vị trí phía trước và âm đạo và trực tràng ở phía sau. Tử cung của bạn được giữ cố định ở phía trên sàn chậu bằng các cơ, gân và mô liên kết. Ở nam giới, sàn chậu giúp giữ ruột, bàng quang, niệu đạo và trực tràng ở đúng vị trí.

Các cơ sàn chậu bám vào xương cụt và xương mu. Nếu các cơ ở sàn chậu yếu hoặc không hoạt động như bình thường, thì đây được gọi là rối loạn chức năng sàn chậu .

Rối loạn chức năng sàn chậu

Khi bạn bị rối loạn chức năng sàn chậu, các cơ vùng chậu của bạn không thể thư giãn hoặc hoạt động cùng nhau theo cách mà chúng nên làm. Nếu các cơ này không thể thư giãn, chỉ có thể thắt chặt, bạn có thể gặp phải:

• Táo bón
• Đi tiểu thường xuyên
• Khó kiểm soát ruột hoặc nước tiểu, dẫn đến rò rỉ
• Đau khi quan hệ tình dục ở phụ nữ
• Rối loạn cương dương ở nam giới

Đôi khi, các chuyên gia không chắc chắn nguyên nhân gây ra rối loạn chức năng sàn chậu. Nhưng những thứ có thể kích hoạt nó bao gồm:

• Phẫu thuật vùng chậu
• Lão hóa
• Mang thai
• Bị thừa cân
• Sử dụng quá mức các cơ vùng chậu
• Chấn thương nghiêm trọng ở vùng xương chậu

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu sàn chậu là một loại vật lý trị liệu chuyên biệt để làm giảm các triệu chứng rối loạn chức năng sàn chậu và giúp các cơ hoạt động theo cách bình thường. Điều này bao gồm một số bài tập giúp các cơ sàn chậu của bạn thư giãn và trở nên khỏe hơn.

Khi bạn bắt đầu liệu pháp sàn chậu, một nhà vật lý trị liệu (PT) sẽ tìm hiểu thêm về các triệu chứng của bạn. PT của bạn sẽ kiểm tra các cơ cốt lõi của bạn để xem chúng khỏe đến mức nào, cùng với mức độ sức bền cốt lõi của bạn. PT của bạn cũng sẽ yêu cầu bạn thử một số hoạt động và tư thế nhất định để kiểm tra sự phối hợp của các cơ sàn chậu.

Đánh giá của bạn giúp PT của bạn lập kế hoạch vật lý trị liệu sàn chậu phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Quá trình điều trị của bạn có thể bao gồm cả liệu pháp bên trong và bên ngoài. Nhưng họ sẽ không bắt đầu liệu pháp bên trong cho đến khi bạn sẵn sàng, vì điều này có thể gây khó chịu cho một số người.

Mục tiêu của vật lý trị liệu sàn chậu là làm giảm các triệu chứng của bạn để bạn có thể quay lại với thói quen hàng ngày. Điều này bao gồm khả năng kiểm soát bàng quang tốt hơn hoặc tham gia các môn thể thao và bài tập mà bạn thích.

Vật lý trị liệu cũng có thể làm giảm sự khó chịu và đau đớn mà phụ nữ có thể cảm thấy trong khi quan hệ tình dục. Một số bài tập có thể giúp họ nhận thức rõ hơn về cơ bắp của mình và đạt cực khoái tốt hơn.

Kỹ thuật và Bài tập

Vật lý trị liệu sàn chậu có thể bao gồm các kỹ thuật hoặc bài tập như:

Liệu pháp điểm kích hoạt. Kỹ thuật này tạo áp lực lên một điểm trên cơ thể bạn, bên trong hoặc bên ngoài, được gọi là điểm kích hoạt. Bác sĩ hoặc PT của bạn cũng có thể tiêm thuốc gây mê vào khu vực đó .

Kegel. Kegel là bài tập phổ biến để tăng cường sức mạnh cho các cơ sàn chậu bằng cách co và thả lỏng chúng. Bài tập này có thể giúp giảm đau khi quan hệ tình dục và kiểm soát tình trạng tiểu không tự chủ. PT của bạn có thể hướng dẫn bạn cách thực hiện Kegel để bạn có thể tận dụng tối đa bài tập này.

Kích thích điện. Kỹ thuật này giúp giảm đau vùng chậu và co thắt cơ. PT của bạn có thể thực hiện tại phòng khám hoặc hướng dẫn bạn cách thực hiện tại nhà bằng thiết bị đặc biệt. 

Phản hồi sinh học. Kỹ thuật này sử dụng các thiết bị để kiểm tra sự co thắt của các cơ sàn chậu. PT của bạn rất có thể sẽ sử dụng phản hồi sinh học để xem các bài tập của bạn diễn ra như thế nào và để theo dõi sự cải thiện. Họ có thể đặt các điện cực ở bên ngoài cơ thể bạn, chẳng hạn như giữa âm đạo hoặc hậu môn. Hoặc họ có thể sử dụng một đầu dò bên trong để đo độ căng và độ giãn của các cơ sàn chậu. Kết quả được hiển thị trên màn hình máy tính và PT của bạn sẽ thảo luận với bạn.

Tín dụng minh họa: Mary Ann Zapalac/WebMD Ignite

NGUỒN:

Beaumont : “Vật lý trị liệu sàn chậu.”

Phòng khám Cleveland

Loma Linda University Health: “Liệu vật lý trị liệu sàn chậu có thể giúp ích cho bạn không?”

NAMS : “Yoga, Bài tập Kegel, Vật lý trị liệu sàn chậu.”

Những tiếng nói cho PFD: “Vật lý trị liệu.”