Mẹo để kiểm soát bệnh suy giáp

"Tôi kiệt sức", Jane Johnson Wall, 45 tuổi, một nhà trị liệu đến từ Cranston, RI cho biết. "Tôi hầu như không thể vượt qua ngày hôm đó mà không ngủ trưa. Tôi ngủ thiếp đi giữa cuộc trò chuyện vào ban đêm. Tôi luôn cảm thấy lạnh. Và tôi tăng cân -- có lẽ là 25 pound -- mặc dù tôi đã đến phòng tập thể dục".

Hóa ra tuyến giáp của Wall , một tuyến nhỏ ở cổ, không sản xuất đủ hormone điều chỉnh quá trình trao đổi chất .

Các bệnh về tuyến giáp -- hoặc cường giáp , khi tuyến tiết ra nhiều hormone hơn mức bạn cần, hoặc suy giáp , khi tuyến tiết ra ít hơn -- khá phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ, theo Lewis Blevins Jr., MD, một bác sĩ nội tiết tại Đại học California, San Francisco. Trên thực tế, cứ 8 phụ nữ thì có 1 người sẽ mắc chứng rối loạn tuyến giáp trong suốt cuộc đời, theo Hiệp hội tuyến giáp Hoa Kỳ.

Bạn có thể làm gì nếu bị suy giáp , loại rối loạn tuyến giáp phổ biến nhất ? Chuyên gia của chúng tôi đưa ra lời khuyên.

Hãy uống thuốc . "Đó là điều quan trọng nhất mà Blevins nói. Mặc dù bệnh suy giáp không thể chữa khỏi, nhưng các hormone được tạo ra trong phòng thí nghiệm có thể kiểm soát được bệnh. Bạn có thể sẽ phải dùng thuốc suốt đời.

"Hãy theo dõi với bác sĩ của bạn để đảm bảo thuốc của bạn là đúng", Blevins nói. "Hormone tuyến giáp giống như Goldilocks. Quá ít thì không tốt. Quá nhiều thì không tốt. Nó phải vừa phải". Ngoài ra, "nếu bạn mắc một căn bệnh mới hoặc bắt đầu dùng thuốc mới , nhu cầu về liều lượng của bạn có thể thay đổi", ông nói. Đó là lý do tại sao bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên, đặc biệt là nếu có điều gì đó về sức khỏe của bạn thay đổi.

Hãy vận động . "Hầu hết những người [bị suy giáp ] sẽ tăng cân vì quá trình trao đổi chất của họ chậm lại", Blevins nói.

Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường năng lượng khi nồng độ hormone tuyến giáp được điều chỉnh.

Tập thể dục bao nhiêu là đủ? "Hãy để cơ thể dẫn đường cho bạn và luôn cố gắng tập nhiều hơn vào ngày hôm sau", Blevins nói. "Đối với một số người, điều đó có nghĩa là đến phòng tập thể dục và bắt đầu với 10 phút [ tập tim mạch ] và tăng dần từ đó. Đối với những người khác, điều đó có thể có nghĩa là đi bộ một dặm và tăng dần lên 2 hoặc 3 dặm mỗi ngày".

Hãy chú ý đến các chất bổ sung của bạn . "Nếu bạn dùng sắt hoặc canxi [ các chất bổ sung ], bạn phải dùng chúng riêng biệt" với thuốc tuyến giáp của bạn, Blevins nói. Đó là vì canxi và sắt có thể liên kết với hormone được tạo ra trong phòng thí nghiệm và ngăn cơ thể bạn hấp thụ nó, ông nói.

Đối với Wall, sau khi được chẩn đoán mắc bệnh Hashimoto, nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giáp, "việc dùng đúng loại thuốc tuyến giáp đã tạo ra sự khác biệt lớn" trong mức năng lượng của cô, cô nói.

Với tuyến giáp hoạt động trở lại bình thường, cô đã giảm được 15 pound và cảm thấy khỏe hơn. Cô nói: "Tôi kiệt sức như bất kỳ người phụ nữ 45 tuổi nào khác". "Nhưng không phải là kiệt sức liên tục, kéo dài".

Hỏi bác sĩ của bạn

1. Tôi nên kiểm tra nồng độ hormone tuyến giáp bao lâu một lần?

2. Những thay đổi về sức khỏe của tôi sẽ ảnh hưởng đến thuốc tuyến giáp của tôi như thế nào?

3. Tôi có nên tránh một số loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung không ?

4. Tôi có thể dùng hormone tuyến giáp tự nhiên không?

5. Các phương pháp điều trị tự nhiên như iốt có thể cải thiện chức năng tuyến giáp của tôi không?

NGUỒN:

Jane Johnson Wall, nhà trị liệu, Cranston, RI.

Tiến sĩ Lewis Blevins, Jr., bác sĩ nội tiết, giám đốc y khoa của Trung tâm Rối loạn tuyến yên California tại UC San Francisco.

Hiệp hội tuyến giáp Hoa Kỳ. 'Tỷ lệ mắc bệnh và tác động của bệnh tuyến giáp.'

Womenshealth.gov. 'Bệnh tuyến giáp."

Phòng khám Mayo. 'Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém)."

Phòng khám Cleveland. 'Bệnh tuyến giáp không kiểm soát: Tập thể dục và rủi ro từ chế độ ăn uống."