Sa trễ ngực, hay còn gọi là tình trạng chảy xệ ngực, là một tình trạng rất phổ biến. Ngực, giống như các bộ phận khác trên cơ thể, sẽ thay đổi theo thời gian. Ngực của bạn có thể có vẻ nằm thấp hơn trên ngực, núm vú có thể hướng xuống dưới và phần trên của ngực có thể không đầy đặn như trước.
Mức độ nghiêm trọng của tình trạng sa trễ ngực được đo bằng vị trí của núm vú so với nếp gấp của vú. Núm vú nằm trên đường nếp gấp được coi là bình thường. Nếu núm vú của bạn nằm ngang với nếp gấp, thì đó là sa trễ cấp độ một. Sa trễ cấp độ hai là khi núm vú nằm dưới nếp gấp, và sa trễ cấp độ ba là khi núm vú hướng xuống dưới.
Da của ngực sẽ trở nên kém săn chắc hơn theo tuổi tác và ít có khả năng nâng đỡ trọng lượng của mô ngực bên dưới . Trọng lực cũng có thể kéo toàn bộ ngực xuống dưới. Ngực ở mọi kích cỡ đều có thể bị sa trễ, nhưng ngực lớn có thể có nhiều khả năng bị sa trễ hơn ngực nhỏ .
Bản thân mô vú sẽ tăng và giảm về kích thước và trọng lượng theo thời gian. Thay đổi hormone, mang thai, tăng cân và giảm cân đều có thể ảnh hưởng đến cấu trúc bên trong của vú. Mãn kinh có thể ảnh hưởng đến độ đầy đặn của vú và làm giảm thể tích của vú.
Nhiều người lo ngại rằng việc cho con bú sẽ dẫn đến tình trạng chảy xệ. Nghiên cứu không ủng hộ những lo ngại đó. Việc cho con bú và áp lực mà em bé gây ra cho ngực trong khi cho con bú không phải là nguyên nhân đáng kể gây chảy xệ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự thay đổi kích thước ngực xảy ra trong thời kỳ mang thai là yếu tố đáng kể hơn gây chảy xệ ngực.
Nếu bạn không hài lòng với hình dáng ngực của mình , bạn có thể thử một số cách khác nhau để cải thiện vẻ ngoài của ngực mà không cần phẫu thuật.
Đo ngực chuyên nghiệp. Áo ngực không thể thay đổi ngực của bạn, nhưng nó có thể nâng đỡ và nâng ngực. Một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ mang lại cho bạn vẻ ngoài bạn muốn khi mặc quần áo. Nhiều người không biết kích cỡ áo ngực phù hợp của mình, kích cỡ này có thể thay đổi theo thời gian. Một số cửa hàng quần áo có nhân viên có thể đo và xác định kích cỡ áo ngực phù hợp với ngực của bạn. Bạn cũng có thể muốn tìm một chiếc áo ngực hỗ trợ để mặc khi tập thể dục.
Bài tập cho phần thân trên . Mô ngực của bạn chủ yếu là mỡ và hệ thống ống dẫn sữa. Bài tập sẽ không làm tăng hoặc giảm lượng mô ngực mà bạn có. Có những cơ bên dưới ngực của bạn. Việc tập luyện những cơ đó, cùng với vai và cánh tay trên, có thể làm cho chúng săn chắc và rõ nét hơn. Nó có thể giúp ngực của bạn nằm cao hơn một chút trên thành ngực.
Nâng ngực. Phẫu thuật nâng ngực rất hiệu quả trong việc đảo ngược tình trạng chảy xệ. Bác sĩ có thể loại bỏ phần da thừa để nâng ngực chảy xệ lên. Bạn cũng có thể muốn cấy ghép túi độn ngực để làm cho toàn bộ ngực trông đầy đặn hơn.
Chỉ cần chú ý một chút, bạn có thể làm chậm một số dấu hiệu lão hóa ở ngực. Lựa chọn lối sống ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bạn. Lựa chọn lối sống giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung cho các khía cạnh khác của ngoại hình cũng có thể giúp ích cho ngực của bạn.
Dinh dưỡng. Không có chế độ ăn kiêng kỳ diệu nào có thể ngăn ngừa lão hóa da hoặc đảo ngược tác động của trọng lực. Nhưng ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất chống oxy hóa sẽ tốt cho làn da trên toàn bộ cơ thể bạn. Trái cây và rau quả cung cấp nguồn chất chống oxy hóa tốt. Uống nhiều nước có thể giúp bạn đủ nước, điều này cũng có thể giúp làn da của bạn trông đẹp hơn .
Tránh hút thuốc. Sử dụng thuốc lá góp phần làm da chảy xệ. Thuốc lá có thể phá vỡ collagen và khiến da trông kém đầy đặn hơn. Tránh xa thuốc lá sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và có khả năng ngăn ngừa tình trạng da xung quanh ngực bị chảy xệ .
Sử dụng kem chống nắng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là tác nhân gây tổn thương da. Ngay cả khi ngực của bạn không bao giờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vùng da xung quanh vẫn có thể bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Vùng da xung quanh giúp nâng đỡ trọng lượng của ngực, vì vậy, bảo vệ ngực bằng kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ toàn bộ vùng da .
Duy trì cân nặng ổn định. Tăng và giảm cân có thể làm da bạn bị kéo căng quá mức khả năng đàn hồi. Tránh thay đổi lớn về cân nặng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng da quanh ngực bị kéo căng.
Ngực của bạn sẽ thay đổi theo thời gian, giống như phần còn lại của cơ thể bạn sẽ thay đổi theo tuổi tác. Bạn có thể làm giảm tác động của lão hóa bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh, nhưng điều đó có thể không ngăn ngừa được tình trạng chảy xệ. Nếu bạn muốn thay đổi vĩnh viễn ngực của mình, hãy trao đổi với bác sĩ về phẫu thuật để nâng ngực chảy xệ.
NGUỒN:
Chương trình tiếp cận sức khỏe vú (BHOP) của Avon Breast Cancer Crusade: "Làm thế nào để làm săn chắc ngực chảy xệ trong 7 ngày?"
Martinez, A., Chung, S. Sa trễ ngực. Nhà xuất bản StatPearls, 2021.
Phòng khám Mayo: "Ngực chảy xệ có phải là điều khó tránh khỏi sau khi cho con bú không?"
Rivard, A., Galarza-Paez, L., Peterson, D. Giải phẫu, Ngực, Vú. Nhà xuất bản StatPearls, 2021.
Rochlin, Tiến sĩ Semone (trang web): "7 cách nâng ngực chảy xệ."
Uống thuốc trong thời kỳ mang thai có thể gây hại cho em bé, nhưng không uống một số loại thuốc theo toa của bác sĩ cũng có thể gây hại. Tuy nhiên, vitamin dành cho bà bầu vẫn có thể dùng trong thời kỳ mang thai.
Tự chăm sóc sau khi phá thai bao gồm việc đối phó với cơn đau và chảy máu. Tìm hiểu thêm về việc chăm sóc sau khi phá thai bằng phẫu thuật và bằng thuốc.
Viêm âm đạo do tế bào ly giải là tình trạng mất cân bằng vi khuẩn trong âm đạo của bạn. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị tình trạng này.
Nhiều loại thuốc có thể làm tình trạng tiểu không tự chủ trở nên tệ hơn hoặc gây ra chứng tiểu không tự chủ. Tìm hiểu loại thuốc nào là thủ phạm tệ nhất.
Đừng từ bỏ thói quen ăn uống tốt của bạn khi bạn tránh xa tất cả
Từ bệnh tim đến ung thư vú đến bệnh trầm cảm, WebMD cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lý do tại sao phụ nữ có nguy cơ cao mắc các vấn đề này nhưng có thể không biết.
Mặc dù suy giáp và trầm cảm là những căn bệnh khác nhau nhưng chúng lại có mối liên hệ với nhau trong cuộc sống của nhiều người. WebMD sẽ cho bạn biết cách thực hiện.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về thể vàng, giải phẫu, chức năng và nhiều thông tin khác.
Estrogen có liên quan đến những rối loạn tâm trạng chỉ xảy ra ở phụ nữ -- PMS, PMDD, trầm cảm sau sinh và trầm cảm liên quan đến thời kỳ mãn kinh. WebMD nghiên cứu cách hormone này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc.
Cởi giày tại các trạm kiểm soát an ninh sân bay có thể khiến chân bạn bị nấm và bị thương.
