Không khí trong nhà bạn vào mùa đông có thể khiến da, xoang và cổ họng của bạn bị khô. Tránh cảm lạnh và nứt nẻ da bằng cách bổ sung độ ẩm. (Moment RF/Getty Images)
Cuộn mình trước ngọn lửa bập bùng trong khi ngắm nhìn lớp tuyết trắng mịn phủ kín mặt đất bên ngoài có thể khiến mùa đông trở nên kỳ diệu, nhưng luồng không khí lạnh tràn vào từ khung cảnh đáng yêu đó có thể thực sự tàn khốc. Không khí lạnh của mùa đông hút hết độ ẩm, khiến da bạn khô và nứt nẻ như một bãi muối và xoang mũi bạn khô như sa mạc Sahara vào mùa hè. Không khí khô cũng góp phần tạo ra cú sốc tĩnh điện chói tai khiến bạn gần như bị đẩy ra ngoài phòng mỗi khi vuốt ve mèo.
Sau đây là một số mẹo giúp bạn chống lại tình trạng không khí khô trong nhà, giữ độ ẩm cho da và khoang mũi, đồng thời tránh bị sốc tĩnh điện trong mùa đông này.
Có lý do khiến bạn đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè, và không chỉ vì thời tiết nóng. Không khí ấm giữ nhiều độ ẩm hơn không khí lạnh.
Vào mùa đông, không khí lạnh từ bên ngoài tràn vào nhà bạn có độ ẩm thấp hơn, nghĩa là nó mang theo rất ít hơi ẩm. Bạn tăng nhiệt độ bên trong nhà, điều này làm tăng thêm độ ấm nhưng không làm tăng lượng hơi ẩm trong không khí.
Do độ ẩm thấp vào mùa đông, một ít hơi ẩm xung quanh nhanh chóng bị hút vào không khí. Độ ẩm cũng bốc hơi khỏi cơ thể bạn, khiến da, mũi và cổ họng bạn bị khô.
Không khí lạnh, khô hút độ ẩm từ miệng và mũi, khiến khoang mũi và cổ họng của bạn bị khô. Lỗ mũi khô dễ bị nứt và chảy máu mũi .
Vì mũi của bạn cần chất nhầy để giữ lại vi-rút và các tác nhân xâm nhập khác trước khi chúng có thể khiến bạn bị bệnh, lỗ mũi khô cũng có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh, nhiễm trùng xoang và cúm hơn. Điều này đặc biệt là vấn đề vào mùa đông, vì vi khuẩn và vi-rút có thể tồn tại lâu hơn trong không khí khô sau khi ai đó ho hoặc hắt hơi.
Khi bạn tăng nhiệt độ trong nhà, hệ thống sưởi ấm của bạn sẽ tạo ra những đám bụi, phấn hoa và các chất gây dị ứng khác có thể gây viêm xoang. Không khí lạnh, khô cùng với các chất gây dị ứng đó cũng có thể gây kích ứng đường thở của bạn. Đối với một số người bị hen suyễn, không khí lạnh và khô có thể dẫn đến hẹp đường thở và gây ra cơn hen.
Không khí lạnh hút hết độ ẩm của da, đó là lý do tại sao ngay cả đôi bàn tay trẻ trung, mịn màng cũng có thể nứt nẻ vào những tháng mùa đông. Tắm nước nóng có thể làm da khô, ngứa trở nên tồi tệ hơn bằng cách loại bỏ lớp dầu tự nhiên giúp duy trì và bảo vệ độ ẩm của da.
Môi của bạn cũng bị ảnh hưởng vào mùa đông. Gió lạnh bên ngoài kết hợp với không khí khô bên trong có thể khiến môi bạn khô và nứt nẻ.
Đừng chịu đựng tình trạng khô hạn. Sau đây là một số mẹo để đưa độ ẩm trở lại ngôi nhà và cơ thể bạn:
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Chạy máy tạo độ ẩm trong nhà sẽ tăng thêm độ ẩm cho không khí khô, nóng. Không khí ẩm sẽ giúp giữ cho da, miệng và mũi của bạn được bôi trơn. Nó cũng sẽ giúp ngăn ngừa những cú sốc tĩnh điện khó chịu đó. Mục tiêu của bạn là hướng tới mức độ ẩm thoải mái trong nhà là 30%-50%. Tuy nhiên, đừng tăng máy tạo độ ẩm cao hơn mức đó, nếu không bạn có thể gặp phải một vấn đề khác -- nấm mốc, mạt bụi và các sinh vật nhỏ khác thích môi trường ẩm ướt và sẽ phát triển khi độ ẩm quá cao. Đảm bảo giữ máy tạo độ ẩm sạch sẽ để không phát tán bụi và vi khuẩn vào nhà bạn. Bạn nên đổ hết không khí và lau khô máy hàng ngày và vệ sinh máy ít nhất 3 ngày một lần.
Niêm phong ngôi nhà của bạn
Đừng để không khí lạnh, khô từ bên ngoài ghé thăm bạn một cách không mong muốn. Cách nhiệt cho ngôi nhà của bạn để bạn không phải tăng nhiệt. Bịt kín mọi lỗ rò rỉ không khí ở cửa ra vào, cửa sổ, gác xép và không gian thu hẹp bằng keo trét, bọt xịt hoặc dải chắn thời tiết. Bịt kín các lỗ rò rỉ không khí cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền cho hóa đơn sưởi ấm hàng tháng vì bạn sẽ cảm thấy đủ ấm áp và thoải mái để giảm nhiệt độ xuống một vài nấc.
Uống nước thường xuyên
Giữ ẩm cho da và miệng bằng cách uống nước trong suốt cả ngày. Để tính lượng nước bạn cần mỗi ngày, hãy chia đôi cân nặng của bạn. Vì vậy, một người nặng 150 pound sẽ cần 75 ounce mỗi ngày. Bạn không thích nước? Hãy thử cho một ít trà hoặc nước ép để tăng thêm hương vị. Bạn cũng có thể ăn súp và uống nước dùng để bổ sung nhu cầu nước hàng ngày của mình. Trái cây và rau quả như dưa chuột và dưa cũng rất bổ sung nước. Đồ uống có chứa caffein là thuốc lợi tiểu và khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, đào thải nước và chất điện giải ra ngoài. Vì vậy, nếu bạn uống những thứ đó, hãy đảm bảo uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước đã mất.
Rút ngắn thời gian tắm của bạn
Tắm nước nóng lâu có thể rất tuyệt vào những buổi sáng mùa đông giá lạnh, nhưng nhiệt độ và hơi nước có thể thực sự làm khô da bạn. Giảm nhiệt độ nước xuống mức ấm. Nếu bạn bước ra khỏi vòi sen và da bạn bị đỏ, nước quá nóng. Bạn cũng có thể sử dụng xà phòng nhẹ hoặc chất tẩy rửa không chứa xà phòng để không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Ra ngoài ngay khi bạn đã sạch sẽ. Vào mùa đông, tắm trong 5-10 phút là đủ. Bạn có thể muốn cách ngày giữa các lần tắm, tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn.
Dưỡng ẩm
Thoa kem dưỡng ẩm dạng dầu đặc lên da thường xuyên mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tắm. Dầu trong sản phẩm sẽ khóa độ ẩm vào da và giúp da không bị khô. Kem dưỡng ẩm có nhiều dạng khác nhau, nhưng thuốc mỡ và kem sẽ bảo vệ da khô tốt nhất (trái ngược với kem dưỡng da, được làm từ nhiều nước hơn và ít chất dưỡng ẩm hơn). Tìm kiếm các sản phẩm có chứa các thành phần như ceramide, axit hyaluronic và glycerin, giúp thu hút độ ẩm và bổ sung lượng lipid cho da. Đảm bảo thoa kem chống nắng dưỡng ẩm có SPF 30 lên vùng da hở trước khi ra ngoài. Ngoài ra, hãy thoa son dưỡng môi hoặc sáp dầu để bảo vệ môi không bị nứt nẻ. Giúp giữ ẩm cho đường mũi bằng cách nhỏ nước muối (nước muối sinh lý) hoặc sản phẩm rửa mũi như bình rửa mũi hoặc bình bóp. Đảm bảo làm theo hướng dẫn vệ sinh sản phẩm rửa mũi để tránh vi khuẩn nguy hiểm xâm nhập vào đường mũi. Và luôn sử dụng nước máy đã chưng cất, đã khử trùng hoặc đã đun sôi để nguội trong thiết bị. Bạn cũng có thể thử thoa nhẹ một ít sáp dầu vào mỗi lỗ mũi bằng tăm bông.
Bạn có thể nghĩ rằng vệ sinh thường xuyên là cách tốt để giữ không khí trong nhà không bị kích ứng. Nhưng thực tế, điều này có thể khiến mọi thứ tệ hơn trừ khi bạn lựa chọn sản phẩm vệ sinh một cách khôn ngoan.
Một số sản phẩm làm sạch, bao gồm cả những sản phẩm có clo và amoniac, có chứa hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC). Một số loại sơn, shellac và chất đánh bóng sàn cũng có thể chứa VOC. Các hợp chất này sau đó đi vào không khí dưới dạng khí.
VOC có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nếu bạn tiếp xúc với hơi của chúng. Bao gồm:
Kích ứng mắt, mũi và họng
Đau đầu
Tổn thương thận hoặc gan
Tổn thương hệ thần kinh trung ương
Bạn có thể giảm lượng VOC bằng cách chọn các sản phẩm có ghi “hàm lượng VOC thấp” hoặc “không có VOC” hoặc mua chất tẩy rửa không mùi.
Bạn cũng nên thông gió cho ngôi nhà của mình, ngay cả khi trời lạnh bên ngoài. Các hạt vi-rút, khí VOC và các chất gây ô nhiễm khác có thể tích tụ trong không khí trừ khi ngôi nhà của bạn được thông gió tốt. Để đảm bảo thông gió đầy đủ, hãy cân nhắc những điều sau:
Hãy mở cửa sổ, dù chỉ vài phút mỗi ngày.
Đảm bảo bộ lọc không khí trong hệ thống sưởi ấm và làm mát được lắp đặt đúng cách và thay thế ít nhất 3 tháng một lần.
Sử dụng máy lọc không khí dạng hạt hiệu suất cao (HEPA) để lọc không khí trong nhà.
Nếu không có lựa chọn nào khác, bạn có thể bật quạt thông gió trong phòng tắm và phía trên bếp để cung cấp luồng không khí. Một số thậm chí còn đẩy không khí trong nhà ra ngoài.
Có những con vật cưng mà chúng ta yêu quý và mời vào nhà hoặc vào giường, nhưng cũng có những vị khách không mời mà đến như mạt bụi nhà.
Những sinh vật nhỏ bé, đáng sợ này là nguyên nhân phổ biến nhất gây dị ứng từ bụi nhà . Chúng có thể được tìm thấy ở nơi bạn ngủ (gối và nệm), nơi bạn thư giãn (đồ nội thất bọc nệm) và nơi bạn đi bộ (thảm trải sàn). Hơn nữa, chúng bay lơ lửng trong không khí khi bạn hút bụi, đi trên thảm hoặc làm xáo trộn bộ đồ giường của bạn.
Có một số điều bạn có thể làm để tránh xa mạt bụi. Mạt bụi thích không khí ẩm, vì vậy hãy giữ độ ẩm trong nhà ở mức khoảng 30%.
Vỏ bọc không thấm nước trên nệm và gối cũng có thể giúp tránh xa những vị khách không mời này khỏi giường của bạn. Giặt giường (và đồ chơi nhồi bông có thể giặt được) một lần một tuần bằng nước nóng và phơi khô hoàn toàn.
Giảm bụi bằng cách thường xuyên lau bụi bằng khăn ẩm (không khô) hoặc cây lau bụi. Hút bụi đồ nội thất bọc nệm, rèm cửa và thảm kỹ lưỡng một lần một tuần, tốt nhất là dùng máy hút bụi có bộ lọc HEPA.
NGUỒN:
Học viện Da liễu Hoa Kỳ: “Hướng dẫn chăm sóc da mùa đông”.
Hiệp hội kỹ sư sưởi ấm, làm lạnh và điều hòa không khí Hoa Kỳ: “Câu hỏi thường gặp của Trung tâm người tiêu dùng”.
Viện Hàn lâm Dị ứng Hen suyễn & Miễn dịch học Hoa Kỳ: “Các vấn đề về Dị ứng & Hen suyễn: Mùa đông 2009/2010.”
Energy Star: “Kín khí và cách nhiệt bằng ENERGY STAR.”
Quỹ Nemours: “Chảy máu mũi.”
Georgiahealthinfo.gov: “Không khí khô: chống lại tác động của không khí khô vào mùa đông.”
Học viện Da liễu Nắn xương Hoa Kỳ: “Da khô”.
Học viện Dị ứng Hen suyễn & Miễn dịch học Hoa Kỳ: “Lời khuyên vệ sinh cho người bị dị ứng và hen suyễn”.
Phòng khám Mayo: “Máy tạo độ ẩm: Làm dịu các triệu chứng về da và hô hấp.”
Bệnh viện đa khoa Massachusetts: “Tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể vào mùa đông”.
UPMC: “Tắm nước nóng có hại cho da không?”
Trung tâm Y tế Irving thuộc Đại học Columbia: “Hướng dẫn của bác sĩ da liễu về làn da khỏe mạnh vào mùa đông”.
FDA: “Súc rửa xoang bằng bình Neti có an toàn không?”
Cơ quan Kiểm soát Ô nhiễm Minnesota: “Hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC).”
CDC: “Cải thiện thông gió trong nhà bạn.”
Uống thuốc trong thời kỳ mang thai có thể gây hại cho em bé, nhưng không uống một số loại thuốc theo toa của bác sĩ cũng có thể gây hại. Tuy nhiên, vitamin dành cho bà bầu vẫn có thể dùng trong thời kỳ mang thai.
Tự chăm sóc sau khi phá thai bao gồm việc đối phó với cơn đau và chảy máu. Tìm hiểu thêm về việc chăm sóc sau khi phá thai bằng phẫu thuật và bằng thuốc.
Viêm âm đạo do tế bào ly giải là tình trạng mất cân bằng vi khuẩn trong âm đạo của bạn. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị tình trạng này.
Nhiều loại thuốc có thể làm tình trạng tiểu không tự chủ trở nên tệ hơn hoặc gây ra chứng tiểu không tự chủ. Tìm hiểu loại thuốc nào là thủ phạm tệ nhất.
Đừng từ bỏ thói quen ăn uống tốt của bạn khi bạn tránh xa tất cả
Từ bệnh tim đến ung thư vú đến bệnh trầm cảm, WebMD cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lý do tại sao phụ nữ có nguy cơ cao mắc các vấn đề này nhưng có thể không biết.
Mặc dù suy giáp và trầm cảm là những căn bệnh khác nhau nhưng chúng lại có mối liên hệ với nhau trong cuộc sống của nhiều người. WebMD sẽ cho bạn biết cách thực hiện.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về thể vàng, giải phẫu, chức năng và nhiều thông tin khác.
Estrogen có liên quan đến những rối loạn tâm trạng chỉ xảy ra ở phụ nữ -- PMS, PMDD, trầm cảm sau sinh và trầm cảm liên quan đến thời kỳ mãn kinh. WebMD nghiên cứu cách hormone này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc.
Cởi giày tại các trạm kiểm soát an ninh sân bay có thể khiến chân bạn bị nấm và bị thương.
