Sống sót qua mùa hè

• Sốc nhiệt
• Quy tắc để sống
• Nỗi lo về nước
• Thịt nướng
• Nơi có những điều hoang dã
• Bài học về bệnh Lyme
• Bỏng nắng và ung thư da

Nếu bạn muốn đảm bảo rằng một ngày ở bãi biển của mình chỉ là một ngày ở bãi biển chứ không phải là một chuyến đi đến phòng cấp cứu, bạn sẽ muốn bắt đầu bằng cách chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo của những vấn đề thường gặp vào mùa hè, bao gồm say nắng , ong đốt và các vấn đề sức khỏe khác thường xảy ra trong mùa này.

Đó là lý do tại sao WebMD đã biên soạn một hướng dẫn về cách tránh nhiều thảm họa liên quan đến nhiệt độ và ánh nắng mặt trời phổ biến. Chúng tôi đã trao đổi với một chuyên gia y học cấp cứu, một bác sĩ nhi khoa, một chuyên gia về ung thư da và một nhà độc chất học để đảm bảo rằng chúng tôi không bỏ sót điều gì. Sau đây là những gì chúng tôi tìm ra:

Sốc nhiệt

Sue Leahy, chủ tịch Viện An toàn và Sức khỏe Hoa Kỳ tại New Paltz, New York, cho biết : " Sốc nhiệt là một vấn đề lớn đối với những công nhân làm việc quá sức và không thể nói rằng 'Tôi phải hạ nhiệt và nghỉ ngơi'". Người lớn tuổi cũng dễ bị say nắng, đặc biệt là trong căn hộ nóng bức không có điều hòa.

Bà cho biết, hãy giữ đủ nước để tránh say nắng. "Nước cũng được, nhưng Gatorade và PowerAde có chất điện giải tốt hơn nhiều vì chúng giúp thay thế muối và giữ nước", bà nói.

Biết các dấu hiệu cảnh báo cũng là chìa khóa để ngăn chặn rắc rối nghiêm trọng, cô ấy nói. "Dấu hiệu đầu tiên là chuột rút ở chân, và nếu điều đó xảy ra, hãy làm mát và uống chất lỏng cho đến khi nó biến mất vì nếu bạn không làm vậy, nó có thể tiến triển thành kiệt sức vì nóng và sau đó là say nắng", Leahy cảnh báo. "Chuột rút - đặc biệt là chuột rút ở chân - là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất muối và chất điện giải, và bạn thực sự nên chú ý đến nó", Leahy nói với WebMD. "Chuột rút và đổ mồ hôi nhẹ dẫn đến đổ mồ hôi nhiều hơn, nặng hơn , cảm thấy choáng váng và có thể hơi buồn nôn, và sau đó bạn bị say nắng, cơ thể bạn ngừng đổ mồ hôi và không thể tự làm mát nữa", cô ấy nói.

Bà cho biết thêm, một nguy cơ khác của say nắng là khi cơ thể ngày càng nóng hơn, máu sẽ đặc lại và đông lại, khiến bạn có nhiều khả năng bị đột quỵ hơn .

Một số dấu hiệu của say nắng bao gồm:

• Da đỏ, nóng, khô

• Mạch nhanh

• Đau đầu dữ dội

• Lú lẫn

• Chóng mặt

"Hãy để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên trong giai đoạn đầu của tình trạng kiệt sức vì nóng, nhưng nếu bạn bỏ qua các dấu hiệu và tình trạng này tiến triển, hãy chườm đá vào bẹn, nách và cổ, nơi máu lưu thông gần bề mặt", bà nói.

Những cách khác để làm mát cơ thể bao gồm nhúng cơ thể vào nước mát, cho người đó tắm nước mát hoặc quấn người đó trong chăn ướt mát.

Quy tắc để sống

"Khi bạn đổ mồ hôi quá nhiều, đã đến lúc phải ra khỏi mặt trời", cô ấy nói. Tôi sẽ không làm bất cứ điều gì dưới ánh nắng mặt trời nóng quá 15 hoặc 20 phút vì cơ thể có thể mất một lượng nước đáng kể do đổ mồ hôi -- khiến bạn bị say nắng".

Cô ấy nói rằng không chỉ nhiệt độ cao khiến cho mùa hè trở nên khó khăn. "Lạnh là vấn đề lớn khi trẻ em bơi ngoài trời và ở trong nước quá lâu đến mức môi chúng chuyển sang màu xanh, chúng run rẩy và nhiệt độ cơ thể chúng giảm xuống." Hãy làm ấm chúng lên đến 98,6 trước khi chúng xuống nước trở lại, bất kể chúng có cầu xin bao nhiêu. "Tất cả những gì trẻ em muốn làm là vui chơi, vì vậy cha mẹ phải là cha mẹ và đảm bảo rằng chúng ấm lên."

Theo Tiến sĩ Denise Salerno, phó giáo sư nhi khoa tại Đại học Temple ở Philadelphia, trẻ em thường trở thành thách thức đặc biệt trong mùa hè.

Bất kể nguy cơ tiềm ẩn là gì, "điều quan trọng là phải chuẩn bị. Hãy mang theo một bộ sơ cứu nhỏ và đảm bảo bạn có nó ở nơi dễ lấy để tiết kiệm thời gian đến phòng cấp cứu", bà nói.

"Cảnh báo lớn nhất cho thấy trẻ đang bị quá nóng là nếu trẻ phàn nàn và bắt đầu đổ mồ hôi", cô nói. Hãy nhớ rằng "nếu tình trạng quá mức, trẻ sẽ không đổ mồ hôi. Nếu trẻ phàn nàn về tình trạng choáng váng, hãy đưa trẻ ra khỏi trò chơi".

Để ngăn ngừa say nắng ngay từ đầu, hãy "đưa trẻ đến nơi mát mẻ và đảm bảo trẻ được cung cấp đủ nước hoặc đồ uống thể thao".

Nỗi lo về nước

Với trẻ em xung quanh nước, bạn luôn lo lắng về việc chết đuối. "Không bao giờ để trẻ em không có người trông coi xung quanh bất kỳ vùng nước nào và đảm bảo có sự giám sát của người lớn biết bơi", Salerno nói.

Hầu hết chúng ta có lẽ đều nhớ rằng bạn có thể chết đuối nếu bạn xuống nước quá sớm sau khi ăn. Sự thật là "khi bạn đang tiêu hóa thức ăn, lưu lượng máu trong cơ thể bạn sẽ ít hơn và điều này làm mất đi sức mạnh, vì vậy nếu bạn thực sự phải sử dụng sức mạnh của mình để chống lại dòng nước chảy ngược, bạn có thể gặp vấn đề", Leahy nói. Lựa chọn tốt nhất là đợi nửa giờ sau khi ăn trước khi xuống nước trở lại.

Thịt nướng

Mùa hè mà không có tiệc nướng thì còn gì bằng? Để đảm bảo bữa ăn của bạn không phải vào nhà vệ sinh hay phòng cấp cứu, hãy đảm bảo rằng mayonnaise và salad có mayonnaise không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. "Nếu những thực phẩm này được mang từ tủ lạnh trực tiếp đến bàn ăn, hãy tự phục vụ, nhưng đừng để chúng ở ngoài trời nắng quá 15 phút", Leahy nói. "Bánh hamburger phải được nấu chín kỹ và bên trong không có màu hồng".

Nơi có những điều hoang dã

"Một ounce phòng ngừa thực sự quan trọng khi nói đến việc tránh bị côn trùng cắn vào mùa hè này", nhà độc chất học Stephen Pennisi, Tiến sĩ, hay còn gọi là "Bác sĩ Itch" và giám đốc Trung tâm thông tin về ngứa Lanacane ở White Plains, NY cho biết.

"Chúng tôi làm việc rất chăm chỉ vào ban ngày và muốn tận hưởng thời gian nghỉ ngơi, và không có gì tệ hơn việc phải dừng lại giữa bữa tiệc nướng trên bãi biển và đưa ai đó đi cấp cứu", ông nói.

Ông cho biết ong và ong bắp cày có nguy cơ gây ra các phản ứng cấp tính nghiêm trọng cao nhất.

"Nhiều người đã biết rằng họ bị dị ứng nặng với nọc độc trong vết ong đốt và ong bắp cày và đã chuẩn bị EpiPen để tránh phải vội vã đến phòng cấp cứu", ông nói. EpiPen tiêm epinephrine để ngăn ngừa phản ứng dị ứng nghiêm trọng . Các dấu hiệu của phản ứng nghiêm trọng, đe dọa tính mạng bao gồm chóng mặt do huyết áp giảm và không thở được do mũi và cổ họng bị sưng.

Nhưng những người chưa biết mình bị dị ứng có thể gặp vấn đề khi bị đốt. Đây là cách để bạn biết: Phát ban phát triển rất nhanh nếu bạn bị dị ứng. "Khi ong hoặc ong bắp cày đốt, chúng sẽ đi sâu vào bên trong, và nọc độc sẽ đi vào phổi , sau đó tim đập nhanh hơn, và trong vòng một phút, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy có gì đó, và trong vòng vài phút, bạn chắc chắn sẽ biết rằng mình đang có phản ứng", Pennisi nói.

Ông cho biết những người không bị dị ứng có thể chỉ bị phản ứng ở nơi bị đốt.

Nhưng bất kỳ phản ứng nào cũng có thể trở nên tồi tệ hơn khi bị đốt nhiều lần. Pennisi cho biết "Nguy cơ bị đốt nhiều lần từ ong, ong bắp cày hoặc ong bắp cày là khi bạn đến gần tổ hoặc tổ ong của chúng".

Nếu điều này xảy ra, hãy "chạy thật nhanh" để giảm thiểu số lần bị cắn, ông khuyên.

Hãy đảm bảo lấy ngòi ra nhanh chóng. Sử dụng thẻ tín dụng hoặc vật có cạnh cùn để cố gắng cạo ngòi ra. "Nếu không có thứ gì như thẻ tín dụng, hãy dùng ngón tay vì như vậy tốt hơn là để nó trong đó và để nhiều nọc độc hơn được bơm vào máu của bạn", ông nói.

Ngoài ra, chườm đá vào vết đốt để giảm sưng có thể xảy ra sau đó, ông nói. "Điều này cũng sẽ giảm thiểu mọi khó chịu".

Ngoài ra, hãy giữ cho khu vực đó sạch sẽ nhất có thể. Thuốc gây tê tại chỗ cũng có tác dụng ngăn ngừa ngứa và đau do vết cắn hoặc vết đốt.

Bài học về bệnh Lyme

Để ngăn ngừa ve cắn, "hãy mặc quần áo phù hợp khi ra ngoài -- bao gồm quần áo sáng màu ở chân, để bạn có thể phát hiện ra bất kỳ con ve nào một cách nhanh chóng", Pennisi nói. Thuốc chống côn trùng cũng hữu ích. Thoa thuốc chống côn trùng có chứa DEET lên quần áo và vùng da hở , và thoa permethrin (thuốc diệt ve khi tiếp xúc) lên quần áo.

Ông nói: "Nếu bạn thấy một con ve trên da, hãy nhớ rằng bạn sẽ lo ngại hơn khi chúng đào hang trong da và đi đủ sâu để chạm đến mạch máu và hút máu".

"Khi bắt ve, điều quan trọng là phải bắt được càng nhiều ve càng tốt", ông nói. "Hãy mang theo nhíp nếu bạn đến khu vực có nhiều ve để đảm bảo bắt được càng nhiều ve càng tốt", ông nói.

Bệnh Lyme là do vết cắn của một con ve bị nhiễm vi khuẩn gây bệnh. Vài ngày đến vài tuần sau khi bị ve cắn, phát ban "hình mắt bò " có thể xuất hiện kèm theo sốt, nhức đầu , đau cơ hoặc khớp , hoặc một căn bệnh giống như cúm. Bệnh này phổ biến nhất vào cuối mùa xuân và mùa hè ở Hoa Kỳ và xảy ra chủ yếu ở các tiểu bang đông bắc và trung tây.

Pennisi cho biết bạn có thể muốn giữ lại con ve để đưa cho bác sĩ xem, vì một số loài ve có khả năng mang vi khuẩn gây bệnh Lyme .

Bỏng nắng và ung thư da

Tiến sĩ Lily Lai, bác sĩ phẫu thuật tại Trung tâm Y tế Quốc gia City of Hope ở Duarte, California cho biết : "Các tác động cấp tính của độc tính từ ánh nắng mặt trời là mẩn đỏ, bỏng rát và phồng rộp ". Các vết bỏng sâu hơn sẽ phồng rộp và chuyển sang màu trắng hoặc tái nhợt khi chạm vào.

Lai cho biết khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, nếu không có mụn nước hoặc bong tróc và chỉ hơi đỏ, một loại kem bôi trơn tốt sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và bớt bị kích ứng, nhưng mụn nước có thể cần được chăm sóc y tế.

Nếu bạn bị tổn thương do ánh nắng mặt trời tích tụ nhiều , các dấu hiệu cảnh báo là nếp nhăn , da dày như da thuộc và các tổn thương sắc tố. "Nếu bạn bắt đầu phát triển các nốt ruồi không đều trông buồn cười hoặc lớn hơn và trở nên lốm đốm và đốm hơn, thì đây là các dấu hiệu cảnh báo của bệnh u hắc tố ", một dạng ung thư da có khả năng gây tử vong , Lai nói.

Bà giải thích rằng các loại ung thư da khác có thể biểu hiện bằng tình trạng bong tróc, hoặc có thể bị kích ứng và không lành.

Lai gợi ý rằng nếu bạn có làn da trắng, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư hắc tố , bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để kiểm tra nốt ruồi và tự kiểm tra da thường xuyên.

Khi tự kiểm tra da, các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng quy tắc "ABCD" đối với nốt ruồi.

• A là viết tắt của tính bất đối xứng. Ở những nốt ruồi đáng ngờ, một nửa nốt ruồi có thể không khớp với nửa còn lại.

• B là đường viền. Nốt ruồi đáng ngờ có thể có đường viền không đều.

• C là màu sắc. Nốt ruồi đáng ngờ có thể có nhiều hơn một màu, chẳng hạn như đen, nâu rám nắng hoặc nâu và đôi khi là đỏ, trắng hoặc xanh.

• D là đường kính. Một nốt ruồi không được lớn hơn sáu milimét, tức là gần bằng kích thước của một cục tẩy bút chì.

Nếu bất kỳ nốt ruồi nào có hình dạng "ABCD", bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Để đảm bảo an toàn, "hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng từ 15 trở lên và nên thoa lại thường xuyên", Lai nói.

NGUỒN: Sue Leahy, chủ tịch, Viện An toàn và Sức khỏe Hoa Kỳ, New Paltz, NY Stephen Pennisi, Tiến sĩ, giám đốc, Trung tâm Thông tin Ngứa Lanacane, White Plains, NY Denise Salerno, Tiến sĩ, phó giáo sư nhi khoa, Đại học Temple, Philadelphia. Lily Lai, Tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuật, Trung tâm Y tế Quốc gia City of Hope, Duarte, California