Thói quen thực sự của Edie Falco: Cô ấy không phải là y tá Jackie!

Nữ diễn viên từng đoạt giải thưởng Edie Falco, người đóng vai y tá nghiện ma túy trong Nurse Jackie của Showtime , vẫn năng động và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống thực của mình bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh và tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, đối với cô, hiệu ứng làm săn chắc cơ thể của các buổi tập đổ mồ hôi chỉ đơn giản là một đặc quyền bổ sung. Chính những lợi ích cải thiện tâm trạng đã thúc đẩy cô dành thời gian cho bài tập tim mạch .

Falco chia sẻ những mẹo hàng đầu của cô để tạo nên một bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Dành thời gian cho "bản thân" khi di chuyển.  Là một nữ diễn viên từng đoạt giải Emmy và là một bà mẹ đơn thân, việc tìm thời gian để tập thể dục hoặc dành thời gian cho bản thân không phải lúc nào cũng dễ dàng. Giải pháp của cô ấy là gì? Kết hợp cả hai: "Tôi sẽ nhờ bảo mẫu trông bọn trẻ, và tôi sẽ tập một bài tập nào đó và nghe nhạc", Falco nói. "Đó là khoảng thời gian rất yên tĩnh, rất riêng tư".

Tập thể dục nhiều hơn để cười nhiều hơn.  Đối với Falco, tập thể dục không chỉ là giữ dáng và săn chắc. "Nó luôn giúp đầu óc tôi minh mẫn", Falco, người đã chạy tới 5 dặm một ngày cho đến khi cơn đau đầu gối khiến cô phải cắt giảm, cho biết. "Bạn cảm thấy khỏe hơn cả ngày vì endorphin chạy trong hệ thống của bạn. Tôi làm điều đó nhiều hơn cho não của mình hơn bất cứ điều gì khác".

Lên kế hoạch cho phòng chờ sau bữa trưa.  Việc phải thức dậy sớm với bọn trẻ và danh sách việc cần làm vô tận thường khiến Falco không thể ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm. Cách cô ấy trả nợ: Những bữa tiệc ngủ trưa. “Tôi thích ngủ trưa,” Falco nói. “Tôi sẽ bế con chó của mình lên, và chúng tôi sẽ lên phòng ngủ của tôi và ngủ trong vài giờ. Không nhất quán, nhưng có vẻ như đó là sự xa xỉ tuyệt vời nhất trên thế giới.”

Ăn vặt một cách thông minh.  Quên sô cô la, bánh quy hay bánh ngọt đi. Món ăn vặt không thể thiếu của Falco là bỏng ngô. Falco nói rằng "Có điều gì đó về việc xem TV và ăn bỏng ngô khiến bạn vô cùng thỏa mãn". "Nó có tất cả các hương vị hoàn hảo".

Tránh sự nhàm chán.  Bên cạnh việc chạy bộ, Falco vẫn năng động với Pilates , yoga và máy tập elip. Falco nói rằng "Tôi luôn thay đổi để duy trì sự hứng thú". Phần thưởng: Thay đổi thói quen sẽ giúp bạn tránh được tình trạng trì trệ và cũng giúp ngăn ngừa chấn thương do sử dụng quá mức.

Tránh những cơn điên cuồng về tim mạch.  Trước đây, nếu Falco bắt đầu lúc 5 giờ sáng, cô ấy sẽ thức dậy lúc 3:30 sáng để tập thể dục. "Tôi từng bị ám ảnh về việc tập thể dục", Falco nói. "Nhưng bây giờ, tôi sắp xếp nó vào những nơi có thể quản lý được và hợp lý. Như mọi khi, chỉ cần làm tốt nhất có thể".

Phục hồi sau cơn ăn uống vô độ.  Mặc dù Falco chủ yếu ăn chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau và protein nạc , như cá và sữa ít béo, cô ấy vẫn nuông chiều bản thân vào một số thời điểm nhất định. "Tôi trải qua những khoảng thời gian, như kỳ nghỉ, thật nực cười", Falco nói. "Nhưng tôi luôn quay trở lại vạch xuất phát. Tôi chỉ cảm thấy tốt hơn khi ăn uống lành mạnh".

NGUỒN: 

Edie Falco là ai?