Mang thai và Y học
Uống thuốc trong thời kỳ mang thai có thể gây hại cho em bé, nhưng không uống một số loại thuốc theo toa của bác sĩ cũng có thể gây hại. Tuy nhiên, vitamin dành cho bà bầu vẫn có thể dùng trong thời kỳ mang thai.
Thật hấp dẫn khi lướt qua thực đơn một đô la tại McDonald's hoặc Burger King và chọn cho gia đình bốn người của bạn ăn với tờ 10 đô la. Nhưng hầu hết các món ăn trong thực đơn một đô la sẽ làm tăng lượng calo, gam chất béo và miligam natri với tốc độ cực nhanh.
Bánh sandwich Chick 'n Crisp cay từ thực đơn một đô la của Burger King sẽ thêm 450 calo, 30 gam chất béo và 810 miligam natri vào tổng lượng bữa ăn của bạn. Một đô la cũng sẽ mua cho bạn một chiếc McDouble từ McDonald's hoặc một chiếc Double Stack Burger từ Wendy's, mỗi chiếc cung cấp ít nhất 360 calo, 18 gam chất béo và 800 đến 900 miligam natri. Và điều đó không bao gồm khoai tây chiên và soda.
Ann Marie, một bà mẹ hai con đến từ Martinez, California, người hiện chỉ cho con ăn đồ ăn nhanh vào những dịp đặc biệt, cho biết: “Nếu được quyết định, con trai tôi sẽ ăn đồ ăn nhanh mỗi ngày”.
Liệu có thể nấu được đồ ăn nhanh lành mạnh hơn tại nhà mà vẫn vừa túi tiền và làm hài lòng gia đình thích đồ ăn nhanh của bạn không?
Ann Marie và bạn bè của cô đã làm như vậy -- và thấy rằng bọn trẻ cũng thích những món ăn nhanh yêu thích này khi chúng được chế biến lành mạnh hơn ở nhà. Sau đây là cách làm pizza, burger, gà rán, tacos, quesadilla và khoai tây chiên hoàn toàn lành mạnh và nhanh chóng trong chính căn bếp của bạn.
Pizza hoàn hảo tại nhà
Thật khó để tìm thấy ai đó không thích pizza. Pizza thực ra là món khai vị dễ chế biến nếu vỏ bánh đã được làm sẵn. Bạn chỉ cần phết nước sốt lên và rắc thêm lớp phủ mong muốn. Làm pizza lành mạnh hơn bắt đầu bằng lớp vỏ bánh nhiều chất xơ hơn, thêm phô mai ít béo và phủ lên trên bằng rau củ giàu dinh dưỡng thay vì thịt chế biến, vốn có xu hướng chứa nhiều chất béo và natri.
Mẹo chuẩn bị dễ dàng:
Tacos làm hài lòng mọi người
Tự làm tacos có thể giải phóng bạn! Bạn có thể chọn loại tortilla, thịt và nhân. Chọn tortilla nguyên hạt -- ngô và lúa mì nguyên cám được tính là ngũ cốc nguyên hạt -- thịt nạc, phô mai ít béo và nhiều rau giúp tacos của bạn ít chất béo và nhiều chất xơ hơn.
Mẹo chuẩn bị dễ dàng:
Phát cuồng vì Quesadillas
Có một điều gì đó về bánh tortilla nướng phủ phô mai tan chảy rất hợp. Làm một phiên bản lành mạnh tại nhà bằng cách sử dụng bánh tortilla lúa mì nguyên cám và phô mai ít béo. Thêm rau cùng với phô mai, và bạn sẽ tăng chất xơ và chất dinh dưỡng . Thêm một ít ức gà không da xé nhỏ, thịt bò nạc hoặc đậu, và bạn sẽ tăng cường protein và các vitamin và khoáng chất quan trọng.
Mẹo chuẩn bị dễ dàng:
Thịt gà xé sợi tốt cho sức khỏe của bạn
Bạn có thể không tạo hình được chúng thành hình vương miện Burger King hay hình ngôi sao Carl's Jr., nhưng bạn có thể làm những ngón gà giòn ngon tuyệt bằng cách sử dụng lò nướng nóng, một ít dầu hạt cải và một ít ức gà không xương không da.
Mẹo chuẩn bị dễ dàng:
Burger ngon hơn
Burger là món khai vị có thể tìm thấy ở mọi nhà hàng thức ăn nhanh hoặc chuỗi nhà hàng. Bạn có thể làm một chiếc burger ngon hơn bằng cách thực hiện ba điều sau: sử dụng thịt nạc cho burger, đặt nó lên một chiếc bánh mì nguyên cám và rưới thêm phô mai ít béo (nếu muốn) và gia vị ít béo .
Mẹo chuẩn bị dễ dàng:
Bánh mì gà ngon hơn nữa
Một trong những lựa chọn thức ăn nhanh tốt nhất của bạn là bánh mì gà nướng, nhưng bạn có thể tự làm phiên bản lành mạnh hơn tại nhà bằng cách sử dụng bánh mì nguyên cám, thêm nhiều loại rau giàu dinh dưỡng như cà chua chín cây và rau bina sống hoặc rau diếp romaine, và loại bỏ hoàn toàn sốt mayonnaise.
Mẹo chuẩn bị dễ dàng:
Hot Dog lành mạnh hơn
Xúc xích là biểu tượng của nước Mỹ tại các sự kiện thể thao, rạp chiếu phim và hội chợ địa phương, nhưng bạn có thể tự làm xúc xích lành mạnh hơn tại nhà chỉ bằng cách mua xúc xích ít béo và cho vào bánh mì nguyên cám.
Mẹo chuẩn bị dễ dàng:
Khoai tây chiên trong lò nướng
Khoai tây chiên bắt đầu bằng một loại rau, khoai tây, đây là tin tốt. Tin xấu là khoai tây chiên thường được chiên ngập trong mỡ -- một số trong đó có chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa . Khoai tây chiên ít chất béo rất ngon và dễ làm. Bí quyết là sử dụng ít dầu hơn, sử dụng dầu có nhiều chất béo đơn và đa không bão hòa hơn, và sử dụng lò nướng để làm giòn chúng thay vì dùng máy chiên.
Mẹo chuẩn bị dễ dàng:
NGUỒN:
Christine R. Gerbstadt, MD, RD, phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ.
Neva Cochran, MS, RD, chuyên gia dinh dưỡng và cố vấn dinh dưỡng có trụ sở tại Dallas.
Karen Collins, MS, RD, CDN, cố vấn dinh dưỡng cho Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ.
Uống thuốc trong thời kỳ mang thai có thể gây hại cho em bé, nhưng không uống một số loại thuốc theo toa của bác sĩ cũng có thể gây hại. Tuy nhiên, vitamin dành cho bà bầu vẫn có thể dùng trong thời kỳ mang thai.
Tự chăm sóc sau khi phá thai bao gồm việc đối phó với cơn đau và chảy máu. Tìm hiểu thêm về việc chăm sóc sau khi phá thai bằng phẫu thuật và bằng thuốc.
Viêm âm đạo do tế bào ly giải là tình trạng mất cân bằng vi khuẩn trong âm đạo của bạn. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị tình trạng này.
Nhiều loại thuốc có thể làm tình trạng tiểu không tự chủ trở nên tệ hơn hoặc gây ra chứng tiểu không tự chủ. Tìm hiểu loại thuốc nào là thủ phạm tệ nhất.
Đừng từ bỏ thói quen ăn uống tốt của bạn khi bạn tránh xa tất cả
Từ bệnh tim đến ung thư vú đến bệnh trầm cảm, WebMD cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lý do tại sao phụ nữ có nguy cơ cao mắc các vấn đề này nhưng có thể không biết.
Mặc dù suy giáp và trầm cảm là những căn bệnh khác nhau nhưng chúng lại có mối liên hệ với nhau trong cuộc sống của nhiều người. WebMD sẽ cho bạn biết cách thực hiện.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về thể vàng, giải phẫu, chức năng và nhiều thông tin khác.
Estrogen có liên quan đến những rối loạn tâm trạng chỉ xảy ra ở phụ nữ -- PMS, PMDD, trầm cảm sau sinh và trầm cảm liên quan đến thời kỳ mãn kinh. WebMD nghiên cứu cách hormone này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc.
Cởi giày tại các trạm kiểm soát an ninh sân bay có thể khiến chân bạn bị nấm và bị thương.