Zoe Saldana biết những ưu tiên của mình. "Xin lỗi nhé", cô lịch sự nói, quay lại sau một lúc và giải thích: "Tôi phải sấy tóc cho một người bạn. Tôi là nhà tạo mẫu tóc cho mọi người trong cuộc sống của tôi", cô cười. "Tất cả chúng ta đều là những người phụ nữ tuyệt vời, và tôi rất phản đối bất kỳ ai bước ra khỏi cửa mà không trông thật nóng bỏng và tuyệt vời nhất. Mọi phụ nữ đều nên cảm thấy tuyệt vời về bản thân mình, bất kể thế nào, và chúng ta phải làm gương".
Nữ diễn viên 36 tuổi này chắc chắn đã hoàn thành tốt vai trò của mình. Nổi tiếng với phong cách thảm đỏ tinh tế, Saldana vào vai những người phụ nữ mạnh mẽ trên màn ảnh, bao gồm Trung úy Uhura trong Star Trek , công chúa chiến binh Neytiri trong Avatar và Gamora bí ẩn trong bộ phim chuyển thể Guardians of the Galaxy của Marvel Comics, khởi chiếu trên toàn quốc vào tháng 8.
"Kiểu nhân vật đó có vẻ tự nhiên với tôi", Saldana, người sống ở Los Angeles với người chồng nghệ sĩ Marco Perego, người mà cô đã kết hôn vào năm ngoái, cho biết. "Tôi đã vào vai những người phụ nữ bối rối và đấu tranh, nhưng cô gái gặp nạn đó, người không thể làm bất cứ điều gì hoặc yêu vô điều kiện một người đàn ông không quan tâm đến cô ấy, nhân vật đó đã chết đối với tôi. Tôi không thấy nó là một tưởng tượng hay hấp dẫn, và nó không phải là một miêu tả chính xác về phụ nữ".
Saldana có được sự tự tin một cách tự nhiên. Là con của một người mẹ Puerto Rico và một người cha Dominica, Saldana và hai chị gái của cô, tất cả đều sinh cách nhau một năm -- "chúng tôi là ba chị em tâm linh" -- đầu tiên sống ở Thành phố New York và sau đó là Cộng hòa Dominica, nơi họ chuyển đến khi cô 9 tuổi sau khi cha cô qua đời trong một vụ tai nạn xe hơi. Ngôi nhà của cô là một trong những hình mẫu phụ nữ mạnh mẽ.
"Tôi đấu tranh cho những gì mình tin tưởng là điều bình thường, tôi có chính kiến là điều bình thường", cô nói. "Chị em tôi và tôi rất cứng đầu. Chúng tôi xuất thân từ nền văn hóa La-tinh Caribe rất bảo thủ, và chúng tôi được bà cố và bà ngoại nuôi dưỡng khi mẹ tôi đi xa vì bà đi làm để nuôi chúng tôi. Nhưng ngay khi họ nói điều gì đó về việc chúng tôi phải học cách làm hài lòng một người đàn ông, tất cả những gì chúng tôi phải làm là gọi điện cho mẹ tôi và bà sẽ gọi điện cho họ. Bà đã nuôi dạy chúng tôi để chúng tôi thoải mái nói không".
"Không" không phải là từ cô ấy nghe thấy thường xuyên. Sau khi học múa ba lê ở Cộng hòa Dominica, cô chuyển về Hoa Kỳ năm 17 tuổi với sự nghiệp diễn xuất trong đầu, nhanh chóng giành được vai diễn là một vũ công ba lê đầy tham vọng trong bộ phim chính kịch dành cho thanh thiếu niên Center Stage năm 2000. Các vai diễn tiếp theo trong các bộ phim như bom tấn phòng vé Pirates of the Caribbean : The Curse of the Black Pearl và The Terminal của Steven Spielberg . Đến năm 2009, tên của Saldana đã được khắc vào danh sách A, nhờ vai diễn của cô trong Star Trek (mà cô đã tái hiện trong phần tiếp theo năm 2013) và vai diễn khó quên của cô trong bộ phim đoạt giải Oscar Avatar của James Cameron.
Đóng vai chính trong Avatar là một phần mà Saldana đã dốc hết sức lực -- theo nghĩa đen. Để chuẩn bị cho bộ phim, cô đã phải chịu đựng một thời gian tập luyện thể chất khắc nghiệt kéo dài 6 ngày một tuần, 4 tháng, bao gồm võ thuật, bắn cung và cưỡi ngựa. Tập luyện hàng ngày với huấn luyện viên cá nhân đã trở thành một kỷ luật mà Saldana duy trì trong gần 5 năm, tập trung vào Pilates , các bài tập kéo dài cơ dựa trên nền tảng múa ba lê, cử tạ và cardio trên máy chạy bộ, xe đạp hoặc máy leo cầu thang.
Bất kể hoạt động nào, Saldana thích tập thể dục một mình và theo tốc độ của riêng mình. "Các lớp học đạp xe chắc chắn không dành cho tôi", cô nói. Nhưng trong năm qua, nữ diễn viên - người nói rằng cô luôn gầy tự nhiên - đã bắt đầu chấp nhận sự điều độ.
"Tôi nghĩ các vận động viên có tính cầu toàn, và rất khó để từ bỏ điều đó", Saldana nói. "Kể từ khi 5 tuổi, tôi đã ép bản thân quá sức, với ballet, võ thuật, một loạt các thứ". Bây giờ, cô ấy nói rằng cô ấy chọn cách hoạt động theo những cách tự nhiên hơn, nhảy múa quanh nhà vì thích, dắt chó đi dạo dài và đến phòng tập thể dục khi có cảm hứng.
"Đôi khi tôi muốn tập luyện cách ngày, hoặc mỗi ngày từ Thứ Hai đến Thứ Sáu, hoặc chỉ vào cuối tuần", cô nói. Mặc dù cô vẫn thường tập luyện với huấn luyện viên cá nhân để tập luyện sức mạnh hai lần một tuần, cô bỏ qua các bài tập tim mạch nặng. "Tôi nhớ điều đó vì tôi thích cảm giác hưng phấn, nhưng tôi cũng lắng nghe cơ thể mình. Đôi khi, các khớp của tôi bị đau".
Tiến sĩ Cris Slentz, một nhà sinh lý học về thể dục và nhà nghiên cứu tại Duke Medicine cho biết, việc giảm bớt là một động thái thông minh. "Gây ra đau đớn không bao giờ liên quan đến sức khỏe", ông nói. Để duy trì sức khỏe thể chất và khả năng tim mạch, Slentz gợi ý nên tập thể dục mạnh khiến bạn đổ mồ hôi trong 20 đến 30 phút 2 ngày một tuần, thêm vào 30 phút tập thể dục vừa phải hàng ngày như đi bộ.
"Vấn đề là phải vận động cơ thể mỗi ngày", ông nói.
Học cách lắng nghe cơ thể mình đã mất thời gian, Saldana nói. Cô ấy ghi nhận sự trưởng thành với thái độ lành mạnh mới của mình. "Khi tôi ở độ tuổi 20, mọi người đều nói, 'Ở độ tuổi 30, bạn sẽ thư giãn,' và điều gì đó tuyệt vời thực sự xảy ra khi bạn bước sang tuổi 30!" cô ấy nói với một tiếng cười. "Bây giờ, tôi cảm thấy hài lòng với những gì tôi có thể làm. Tôi không muốn ép buộc bản thân phải đến phòng tập thể dục. Tôi đang yêu", cô ấy nói một cách ngọt ngào, "và nếu vào Chủ Nhật, tôi muốn gọi đồ ăn Trung Quốc và nằm trên giường, tôi sẽ làm vậy. Sau đó, ngày hôm sau, tôi sẽ thức dậy và đi dạo với chú chó của mình.
"Mục tiêu của tôi là có thể tập yoga trong tương lai", cô tiếp tục. "Chồng tôi thiền, và chị gái tôi thiền với cháu gái tôi. Nhưng tôi vẫn thích một huấn luyện viên sẽ đánh tôi và nói, 'Đây là tất cả những gì bạn có sao?'"
Thực hành lòng tốt với bản thân và người khác hiện là mục tiêu mà cô ấy tập trung sự chú ý. Mặc dù lịch trình làm việc bận rộn -- cô ấy đã ký hợp đồng cho cả phần tiếp theo của Star Trek và Avatar -- Saldana vẫn tham gia FINCA , tổ chức cung cấp các khoản vay nhỏ cho các doanh nghiệp nhỏ. Cô đã công khai ủng hộ công việc của tổ chức này tại Haiti sau trận động đất năm 2010.
Cô cũng dành thời gian để nâng cao nhận thức về chứng tự kỷ , dù là đăng về tình trạng này trên tài khoản Twitter của mình hay cho mượn tên của mình cho các tổ chức như Actors for Autism . Năm 2011, cô đã đạo diễn một bộ phim ngắn cho loạt video "Reel Moments" của tạp chí Glamour có tên là "Kaylien", kể về một cô gái trẻ cảm thấy mình như người ngoài hành tinh vì cô mắc chứng tự kỷ.
"Chúng tôi có một số thành viên trong gia đình mắc chứng tự kỷ, và tôi đã bị cuốn hút bởi nó từ khi tôi còn rất nhỏ. Là một nghệ sĩ, bạn nhận ra rằng những người mắc chứng tự kỷ có thể phản ứng rất tốt với nghệ thuật, dù là âm nhạc, hội họa hay diễn xuất, vì đó là phương tiện để thể hiện bản thân", cô giải thích.
Với một khoảng nghỉ ngắn giữa các dự án, Saldana hy vọng sẽ tham gia nhiều hơn. "Bây giờ tôi có nhiều thời gian hơn, tôi muốn gây quỹ, vì bằng cách gây quỹ, bạn nâng cao nhận thức, vì điều đó thúc đẩy mọi người muốn nghiên cứu nhiều hơn. Ngày càng có nhiều trẻ em được chẩn đoán mắc chứng tự kỷ, và các bác sĩ không biết liệu đó là vì cuối cùng họ đã chẩn đoán tốt hơn hay vì nó ảnh hưởng đến nhiều người hơn. Nhưng điều đó đang xảy ra."
Một ước tính mới của CDC cho thấy trong số trẻ em 8 tuổi ở Hoa Kỳ, cứ 68 trẻ thì có 1 trẻ được xác định mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ. Con số này tăng 30% từ năm 2008 đến năm 2010. ASD được định nghĩa là một nhóm các rối loạn phát triển gây ra những thách thức đáng kể về hành vi.
"Không còn nghi ngờ gì nữa, ngày càng có nhiều trẻ em được chẩn đoán mắc chứng bệnh này", Tiến sĩ Alexander Kolevzon, giám đốc lâm sàng của Trung tâm Tự kỷ Seaver cho biết.
"Chúng tôi giỏi hơn nhiều trong việc nhận biết các dấu hiệu sớm của chứng tự kỷ, và hiện nay có các chỉ thị phải sàng lọc trẻ em một cách có hệ thống khi trẻ được 18 tháng và 24 tháng tuổi", Kolevzon nói. "Nền văn hóa của chúng tôi cũng nâng cao nhận thức, và cha mẹ có nhiều khả năng đưa trẻ đến bác sĩ nhi khoa vì lo ngại về sự chậm phát triển".
Trong khi Saldana dành thời gian cho các tổ chức như Actors for Autism, một tổ chức cung cấp các chương trình liên quan đến nghệ thuật cho trẻ em khuyết tật và nỗ lực nâng cao nhận thức của công chúng về tình trạng này, các nhà khoa học đang nỗ lực khám phá thông tin mới về chứng tự kỷ và cách chữa khỏi căn bệnh này.
Nghiên cứu có những bước tiến . Các nghiên cứu được thực hiện trên chuột mắc hội chứng Rett và hội chứng Phelan-McDermid -- cả hai đều là nguyên nhân di truyền tiềm ẩn gây ra chứng tự kỷ -- cho thấy sự cải thiện của tế bào não khi được điều trị bằng một loại protein gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1).
Các thử nghiệm lâm sàng trên người sử dụng IGF-1 ở những bệnh nhân mắc hội chứng Phelan-McDermid cho thấy triển vọng trong việc điều trị chứng thu mình xã hội và hành vi lặp đi lặp lại. Đối với những bệnh nhân mắc hội chứng Rett, một thử nghiệm lâm sàng gần đây cho thấy sự cải thiện về hành vi và các vấn đề về hô hấp. Ít hô hấp là một dấu hiệu đặc trưng của hội chứng này.
Rủi ro không phải là nguyên nhân . Nguyên nhân có vẻ chủ yếu là do di truyền. Các yếu tố môi trường như tuổi cha mẹ cao khi thụ thai có liên quan đến nguy cơ cao hơn, nhưng các yếu tố rủi ro không nhất thiết gợi ý nguyên nhân và kết quả, Kolevzon nói. Do yếu tố di truyền của chứng tự kỷ, "nếu bạn có một anh chị em mắc chứng tự kỷ, thì có 15% đến 20% nguy cơ anh chị em còn lại cũng sẽ bị ảnh hưởng".
Vắc-xin không đóng vai trò gì trong chứng tự kỷ . "Trong cộng đồng khoa học không có cuộc tranh luận nào cả", Kolevzon, người cho rằng mối liên hệ này được đưa ra là do lo ngại về hành vi có thể xảy ra ở độ tuổi trẻ được tiêm nhiều loại vắc-xin, cho biết.
Chẩn đoán sớm rất quan trọng . Thời gian có thể rất quan trọng khi giúp trẻ mắc chứng tự kỷ. "Bệnh tự kỷ có thể được chẩn đoán một cách đáng tin cậy sớm nhất là 18 tháng, khi não dễ thay đổi hơn và tác động của việc điều trị có thể sâu sắc nhất", ông nói.
Trong khi cô dành nhiều thời gian hơn cho các nguyên nhân như chứng tự kỷ, Saldana cho biết cô cũng ngày càng chú ý hơn đến nhu cầu của bản thân. "Tôi là một sinh vật rất dễ bị lo lắng, vì vậy tôi luôn cố gắng nói chuyện với ai đó, dù đó là bạn bè hay chị em gái hoặc nhà trị liệu", cô nói. "Khi tôi cảm thấy không ổn -- nếu đã quá lâu kể từ khi tôi bắt kịp cuộc sống và gia đình và tôi làm việc quá nhiều -- điều đó ảnh hưởng đến tôi về mặt tinh thần", cô nói.
Sau khi vào vai ca sĩ Nina Simone trong một bộ phim tiểu sử chưa được phát hành, "Tôi đã kiệt sức về mặt tinh thần và thể chất, và tôi nghe thấy một giọng nói trong đầu mình nói rằng, 'Bạn cần phải chậm lại. Bạn cần nhiều ngày trống rỗng, không có lịch trình hơn.' Bây giờ, nếu tôi muốn đến Cộng hòa Dominica, tôi sẽ đến. Và trong kỳ nghỉ xuân, tôi đã có một chuyến đi đến Paris với các chị gái và cháu gái của mình."
Saldana đã trở thành một người thích ở nhà hơn khi cô ở LA, cùng ăn bữa cơm gia đình với chị em gái và chồng. Và cô đã học được rằng cô cần phải đi ngủ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải cắt giảm sớm người chồng và gia đình cú đêm của cô. "Ngay khi mặt trời lặn, tôi sẽ tìm bất kỳ bề mặt phẳng nào để nằm xuống. Tôi phải tuân theo đồng hồ sinh học của mình."
Điều đó không có nghĩa là cô ấy đang bỏ lỡ những khoảng thời gian vui vẻ. "Năm hoặc sáu năm trước, mọi thứ đều là công việc và đấu tranh, và tôi không tin vào việc bằng lòng với bất cứ điều gì. Nhưng mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Tôi đã có một chú chó đẹp, tôi đã kết hôn. Tôi đi nghỉ cùng gia đình. Đây là những điều quan trọng đối với tôi", cô ấy nói một cách chắc chắn, trước khi nói thêm với một tiếng cười khúc khích, "Bạn phải vui vẻ, và bạn phải cười thật nhiều".
Saldana cho biết cô không bao giờ ra khỏi nhà mà không có son môi đỏ, mascara và một chai nước. Để cảm thấy tốt nhất, cô cũng thề rằng mình làm theo những lời khuyên sau:
Mang theo một chiếc túi xách đẹp.
"Tôi phát điên vì chiếc túi hobo to đùng của mình. Khi có túi, tôi có thể mặc quần jean và áo phông mà vẫn đẹp."
Lật ngược kịch bản.
"Làm ngược lại với cảm xúc của bạn khi buồn. Trang điểm một chút. Dành 30 phút vào giờ ăn trưa để đến tiệm làm tóc để sấy tóc."
Hãy nuông chiều bản thân một chút.
"Một ly rượu vang đỏ hoặc rượu sâm panh hồng thì tuyệt vời. Chúng tôi quay Guardians ở Anh, và bạn không thể ở đó trong 5 tháng mà không ăn cá và khoai tây chiên. Nhưng quá nhiều đường khiến tôi thấy không ổn."
Ăn những gì bạn thích.
Kết hôn với một người Ý, cô ấy nói rằng "luôn có một miếng phô mai Parmesan và sốt cà chua lớn trong tủ lạnh của chúng tôi, và tôi bị ám ảnh bởi mì nhím biển".
Ngủ đủ giấc.
"Tôi cần ngủ 7 đến 8 tiếng. Bạn phải tuân theo đồng hồ sinh học của mình."
NGUỒN:
Zoe Saldana, nữ diễn viên.
Baio, J. Báo cáo hàng tuần về bệnh tật và tử vong , ngày 28 tháng 3 năm 2014.
Alexander Kolevzon, giám đốc lâm sàng, Trung tâm tự kỷ Seaver; phó giáo sư khoa tâm thần và nhi khoa, Trường Y Icahn, New York.
Cris Slentz, Tiến sĩ, nhà sinh lý học thể dục; phó giáo sư y khoa, Trường Y khoa Đại học Duke, Durham, NC
Diễn viên cho bệnh tự kỷ.
Uống thuốc trong thời kỳ mang thai có thể gây hại cho em bé, nhưng không uống một số loại thuốc theo toa của bác sĩ cũng có thể gây hại. Tuy nhiên, vitamin dành cho bà bầu vẫn có thể dùng trong thời kỳ mang thai.
Tự chăm sóc sau khi phá thai bao gồm việc đối phó với cơn đau và chảy máu. Tìm hiểu thêm về việc chăm sóc sau khi phá thai bằng phẫu thuật và bằng thuốc.
Viêm âm đạo do tế bào ly giải là tình trạng mất cân bằng vi khuẩn trong âm đạo của bạn. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị tình trạng này.
Nhiều loại thuốc có thể làm tình trạng tiểu không tự chủ trở nên tệ hơn hoặc gây ra chứng tiểu không tự chủ. Tìm hiểu loại thuốc nào là thủ phạm tệ nhất.
Đừng từ bỏ thói quen ăn uống tốt của bạn khi bạn tránh xa tất cả
Từ bệnh tim đến ung thư vú đến bệnh trầm cảm, WebMD cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lý do tại sao phụ nữ có nguy cơ cao mắc các vấn đề này nhưng có thể không biết.
Mặc dù suy giáp và trầm cảm là những căn bệnh khác nhau nhưng chúng lại có mối liên hệ với nhau trong cuộc sống của nhiều người. WebMD sẽ cho bạn biết cách thực hiện.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về thể vàng, giải phẫu, chức năng và nhiều thông tin khác.
Estrogen có liên quan đến những rối loạn tâm trạng chỉ xảy ra ở phụ nữ -- PMS, PMDD, trầm cảm sau sinh và trầm cảm liên quan đến thời kỳ mãn kinh. WebMD nghiên cứu cách hormone này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc.
Cởi giày tại các trạm kiểm soát an ninh sân bay có thể khiến chân bạn bị nấm và bị thương.
