Có lẽ bạn biết hầu hết các "bí quyết" sống lâu: Không hút thuốc, ăn rau xanh, tập thể dục mỗi ngày, ngủ đủ giấc, thư giãn. Nhưng điều này có thể mới với bạn: Kết bạn nhiều hơn.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người có mạng lưới bạn bè rộng rãi có khả năng tử vong sớm thấp hơn 22%. Các nghiên cứu khác cho thấy bạn bè có tác động tích cực đến mức độ căng thẳng và sức khỏe não bộ -- thậm chí là hệ thống miễn dịch của bạn. (Những người có nhiều bạn bè hơn ít bị cảm lạnh hơn).
Tuy nhiên, khi bạn già đi, việc kết bạn không còn dễ dàng như khi bạn còn là một đứa trẻ -- có thể là vì không có hộp cát dành cho người lớn để chơi. "Nghiên cứu cho thấy mọi người kết bạn thông qua những tương tác không được lên kế hoạch lặp đi lặp lại", Rebecca G. Adams, Tiến sĩ. Bà là giáo sư xã hội học tại Đại học North Carolina ở Greensboro cho biết. "Không phải là chúng ta mất khả năng kết bạn khi chúng ta già đi. Mà là chúng ta ít có khả năng ở trong những tình huống thuận lợi cho việc hình thành tình bạn hơn".
Chìa khóa để mở rộng vòng tròn xã hội của bạn là gì? Hãy thoát khỏi nó. "Kết bạn mới có thể giống như hẹn hò", Nicole Zangara, LCSW, tác giả của Surviving Female Friendships: The Good, The Bad, and The Ugly, cho biết . "Để gặp gỡ những người mới, bạn phải thử những hoạt động mới mà bạn quan tâm. Nếu bạn thích đi bộ đường dài, hãy tham gia một nhóm đi bộ đường dài. Nếu bạn theo đạo, hãy thử một nhà thờ mới. Hãy ra ngoài đó".
Nhưng đó chỉ là một nửa của trận chiến. Để một người quen trở thành bạn, bạn phải mở lòng, điều này có thể rất đáng sợ. "Khi chúng ta già đi, chúng ta ít có khả năng tự tiết lộ với những người mà chúng ta không biết rõ", Adams nói, "nhưng để một mối quan hệ tiến đến cấp độ tiếp theo, bạn phải tiết lộ một điều gì đó về bản thân mình".
Đồng thời khi bạn kết bạn mới, đừng quên những người đã ở đó suốt thời gian qua. "Việc duy trì tình bạn qua những chuyển đổi tự nhiên của cuộc sống cũng có thể khó khăn như nhau", Zangara nói. "Nếu bạn thấy mình không kết nối được, hãy nêu vấn đề đó ra, vì có lẽ họ cũng cảm thấy như vậy".
H: "Tôi có một người bạn ngày càng khó gần. Cô ấy có vẻ rất tiêu cực và không thực sự quan tâm đến cuộc sống của tôi. Tôi có nên tiếp tục không?"
Brooke Hight, 33 tuổi, giáo viên tiểu học, Atlanta
A: "Câu trả lời ngắn gọn là gì? Tùy thuộc. Giống như các mối quan hệ lãng mạn, tình bạn cũng có lúc lên lúc xuống, vì vậy trước khi từ chối bạn của bạn, hãy thử nói chuyện với cô ấy về cảm xúc của bạn. Nếu cô ấy không tiếp thu hoặc nếu bạn thấy mình luôn cảm thấy tệ hơn sau khi dành thời gian cho cô ấy, thì có lẽ đã đến lúc nên dừng lại. Việc từ bỏ -- đặc biệt là một người bạn lâu năm -- có thể rất khó khăn. Nhưng nó sẽ để lại nhiều chỗ hơn trong cuộc sống của bạn cho những người ủng hộ và quan tâm, điều này có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe lâu dài của bạn."
Nicole Zangara
NGUỒN:
Nicole Zangara, LCSW, tác giả của cuốn Surviving Female Friendships: The Good, The Bad, and The Ugly, Brighton Publishing, 2012.
Rebecca G. Adams, Tiến sĩ, giáo sư xã hội học, Đại học North Carolina tại Greensboro.
Giles, L. Tạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng, tháng 7 năm 2005.
Berkowitz, Gale: "Nghiên cứu của UCLA về tình bạn giữa phụ nữ: Một giải pháp thay thế cho chiến đấu hoặc bỏ chạy."
Ertel, K. Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ, tháng 7 năm 2008.
Persons, Susan, "Hội thảo xem xét sự hỗ trợ xã hội, căng thẳng và cảm lạnh thông thường", NIH Record, ngày 2 tháng 12 năm 1997.
Chiang, J. Biên bản của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia , tập 109.
Uống thuốc trong thời kỳ mang thai có thể gây hại cho em bé, nhưng không uống một số loại thuốc theo toa của bác sĩ cũng có thể gây hại. Tuy nhiên, vitamin dành cho bà bầu vẫn có thể dùng trong thời kỳ mang thai.
Tự chăm sóc sau khi phá thai bao gồm việc đối phó với cơn đau và chảy máu. Tìm hiểu thêm về việc chăm sóc sau khi phá thai bằng phẫu thuật và bằng thuốc.
Viêm âm đạo do tế bào ly giải là tình trạng mất cân bằng vi khuẩn trong âm đạo của bạn. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị tình trạng này.
Nhiều loại thuốc có thể làm tình trạng tiểu không tự chủ trở nên tệ hơn hoặc gây ra chứng tiểu không tự chủ. Tìm hiểu loại thuốc nào là thủ phạm tệ nhất.
Đừng từ bỏ thói quen ăn uống tốt của bạn khi bạn tránh xa tất cả
Từ bệnh tim đến ung thư vú đến bệnh trầm cảm, WebMD cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lý do tại sao phụ nữ có nguy cơ cao mắc các vấn đề này nhưng có thể không biết.
Mặc dù suy giáp và trầm cảm là những căn bệnh khác nhau nhưng chúng lại có mối liên hệ với nhau trong cuộc sống của nhiều người. WebMD sẽ cho bạn biết cách thực hiện.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về thể vàng, giải phẫu, chức năng và nhiều thông tin khác.
Estrogen có liên quan đến những rối loạn tâm trạng chỉ xảy ra ở phụ nữ -- PMS, PMDD, trầm cảm sau sinh và trầm cảm liên quan đến thời kỳ mãn kinh. WebMD nghiên cứu cách hormone này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc.
Cởi giày tại các trạm kiểm soát an ninh sân bay có thể khiến chân bạn bị nấm và bị thương.
