Dạo đầu: Làm thế nào để giỏi hơn

• Dạo đầu là gì?
• Lợi ích của màn dạo đầu
• Những huyền thoại và quan niệm sai lầm về màn dạo đầu
• Màn dạo đầu diễn ra như thế nào trong các mối quan hệ
• Cách thực hiện dạo đầu
• Vấn đề dạo đầu

Dạo đầu là gì?

Dạo đầu -- còn được gọi là "ngoại giao" -- là bất kỳ hoạt động tình dục nào diễn ra trước khi giao hợp. Bạn có thể nghĩ về nó như là khởi động cho sự kiện chính, mặc dù dạo đầu không phải lúc nào cũng phải dẫn đến giao hợp. Dạo đầu có thể bao gồm những thứ như hôn, âu yếm, chạm vào, nhắn tin hoặc chỉ nói chuyện.

Dạo đầu không giống nhau đối với mọi người. Việc có hứng thú với quan hệ tình dục có thể khác nhau tùy từng người, và không phải tất cả đàn ông, phụ nữ hoặc người phi nhị phân đều có sở thích giống nhau. Thường thì, dạo đầu diễn ra trước khi quan hệ tình dục dương vật trong âm đạo, nhưng đối với một số người LGBTQIA+, những hành động thường được coi là một phần của dạo đầu có thể là sự kiện chính. Những người được chỉ định là nữ khi sinh ra cũng có thể thấy dạo đầu rất quan trọng trong việc giúp họ đạt cực khoái.

Afterplay là gì?

Afterplay là bất kỳ hoạt động thân mật nào diễn ra sau khi quan hệ tình dục. Nó có thể bao gồm ôm, giữ và nói chuyện. Trong afterplay, bạn cũng có thể tự kích thích nếu bạn vẫn còn hứng thú. 

Lợi ích của màn dạo đầu

Dạo đầu có thể khiến tình dục trở nên thú vị hơn. Ví dụ, hôn giải phóng oxytocin, serotonin và dopamine. Những hormone tạo cảm giác dễ chịu này có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ của chính mình khi ở bên bạn tình và tận hưởng tình dục nhiều hơn. Nhiều lợi ích của dạo đầu bao gồm:

Nó giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho quan hệ tình dục . Khi tận hưởng màn dạo đầu, bạn có thể nhận thấy tim mình đập thình thịch. Lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục tăng lên, khiến môi lớn, âm vật và dương vật sưng lên. Sự kích thích cũng giúp bôi trơn âm đạo, khiến quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn và giúp ngăn ngừa đau khi giao hợp.

Bạn có thể kéo dài thời gian quan hệ. Kết hợp nhiều hoạt động khác nhau, bao gồm cả quan hệ bằng miệng và tự kích thích, vào màn dạo đầu có thể kéo dài trải nghiệm của bạn trước khi đạt cực khoái hoặc xuất tinh.

Nó giúp xây dựng sự gần gũi về mặt cảm xúc . Việc tham gia vào màn dạo đầu có thể khiến bạn và đối tác cảm thấy gắn kết hơn trong và ngoài phòng ngủ.

Giảm sự ức chế. Dạo đầu cũng làm giảm sự ức chế, có thể khiến tình dục trở nên nóng bỏng hơn giữa các cặp đôi và cả những người xa lạ.

Bạn hoặc đối tác của bạn có nhiều khả năng đạt cực khoái hơn. Điều quan trọng cần lưu ý là, đối với một số người, màn dạo đầu là một khía cạnh rất quan trọng của tình dục. Trên thực tế, nhiều phụ nữ hoặc những người có âm đạo hoặc âm vật không thể đạt cực khoái chỉ bằng giao hợp.

Những huyền thoại và quan niệm sai lầm về màn dạo đầu

Một huyền thoại lớn về màn dạo đầu là những đối tác không làm điều này là lười biếng hoặc ích kỷ. Tuy nhiên, thiếu sự tự tin hoặc kinh nghiệm tình dục có nhiều khả năng là nguyên nhân. Cách tốt nhất để vượt qua rào cản này và thêm màn dạo đầu vào cuộc sống của bạn là giữ cho các kênh giao tiếp luôn mở. Giữ cho cuộc nói chuyện tình dục luôn tích cực. Đừng buộc tội hoặc làm xấu hổ đối tác của bạn. Hãy chủ động nếu họ có vẻ không biết phải làm gì.

Những quan niệm sai lầm khác về màn dạo đầu bao gồm:

• Chỉ những người dị tính mới thích hoặc cần màn dạo đầu. Mọi người đều có thể hưởng lợi từ màn dạo đầu, và nói chuyện cởi mở là chìa khóa để chia sẻ những gì bạn thích với đối tác của mình. Đối với những người chuyển giới, màn dạo đầu đôi khi có thể là "sự kiện chính" và sở thích của họ có thể thay đổi tùy thuộc vào việc họ đã hoàn thành quá trình điều trị y tế khẳng định giới tính hay chưa.
• Oral sex là hình thức duy nhất của màn dạo đầu. Bạn và đối tác có thể thích nhiều cách khác nhau để làm nóng, từ âu yếm đến mát-xa.
• Dạo đầu chỉ là về mặt thể xác. Trước khi bạn chạm vào đối tác, não của bạn có thể giúp bạn đạt được tâm trạng gợi cảm. Sự mong đợi về sự đụng chạm cơ thể có thể mang tính khiêu dâm. Bạn có thể bắt đầu bằng việc nhắn tin sex cho nhau vào đầu ngày bằng cách chia sẻ một bức ảnh hoặc nói với họ những gì bạn muốn làm với họ.
• Dạo đầu nên diễn ra trong một khoảng thời gian nhất định tùy thuộc vào giới tính được chỉ định của bạn. Người ta thường cho rằng những người được chỉ định là nam khi sinh ra thích dạo đầu ngắn hơn, nhưng một nghiên cứu chỉ ra rằng hầu hết mọi người đều có cùng độ dài lý tưởng của dạo đầu, khoảng 20 phút. Tuy nhiên, không cần phải xem đồng hồ nếu bạn đang có khoảng thời gian vui vẻ với đối tác của mình.
• Dạo đầu chỉ diễn ra trong phòng ngủ. Bạn có thể tạo ra sự căng thẳng tình dục khi đi ăn tối hoặc uống rượu. Khiêu vũ, nhập vai hoặc hôn nhau khi bạn đi đến một địa điểm riêng tư đều là những cách khiến bạn và đối tác của bạn phấn khích khi quan hệ tình dục .

Màn dạo đầu diễn ra như thế nào trong các mối quan hệ

Thêm màn dạo đầu vào mối quan hệ có thể giúp bạn và đối tác gần gũi hơn bằng cách kích hoạt hormone làm giảm căng thẳng và làm sâu sắc thêm mối quan hệ.

Cho dù bạn đang trong một mối quan hệ mới hay đã kết hôn nhiều thập kỷ, màn dạo đầu có thể tạo nên sự khác biệt bằng cách giúp đạt được đời sống tình dục thỏa mãn. Giới tính và độ tuổi của bạn có thể ảnh hưởng đến phong cách màn dạo đầu của bạn, nhưng không có cách nào "đúng" để thực hiện.

Cách thực hiện dạo đầu

Dạo đầu có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Một số người có thể thích nó đến mức họ không bao giờ quan hệ tình dục . Một trong những cách tốt nhất để tận hưởng dạo đầu là nói chuyện với đối tác hoặc các đối tác của bạn trước về những gì hiệu quả với bạn và những gì không. Với điều kiện là mọi người đều đồng ý với các hoạt động, điều quan trọng nhất là bạn đang tận hưởng chính mình.

Ví dụ về màn dạo đầu

Màn dạo đầu có thể bắt đầu từ rất lâu trước khi bạn ở cùng phòng với đối tác. Để lại một lời nhắn lãng mạn, gửi một tin nhắn gợi cảm hoặc chuẩn bị một bữa tối lãng mạn đều có thể được coi là hình thức của màn dạo đầu. Đây có thể là những cách tuyệt vời để bắt đầu thêm nhiều sự kích thích vào cuộc sống của bạn. Ngoài ra, hãy thử các kỹ thuật màn dạo đầu sau:

• Mời bạn nhảy cùng bạn
• Hãy mát-xa gợi cảm cho bạn tình của bạn
• Sử dụng nhiều giao tiếp bằng mắt hơn
• Khen ngợi đối tác của bạn về việc họ trông đẹp như thế nào, nịnh họ
• Nói chuyện với đối tác của bạn về các hoạt động tình dục mà bạn muốn tham gia
• Tắm bồn hoặc tắm vòi sen cùng nhau, có thể dùng thêm tinh dầu để tạo cảm giác thoải mái
• Cùng nhau xem một bộ phim khiêu dâm
• Khám phá đồ chơi và hoạt động kỳ quặc cùng đối tác của bạn
• Kích thích bộ phận sinh dục của bạn tình bằng tay hoặc sử dụng máy rung
• Bóp ngực của bạn tình hoặc tham gia vào trò chơi núm vú đồng thuận bằng cách liếm và cắn nhẹ
• Vui vẻ với đồ ăn/cho nhau ăn
• Nói bậy với nhau
• Vuốt tóc bạn tình của bạn
• Hôn nhau/hôn kiểu Pháp
• Tạo tâm trạng bằng mùi hương từ nến hoặc kem dưỡng da
• Thực hiện màn thoát y cho bạn tình của bạn
• Đọc truyện khiêu dâm cho nhau nghe

Mẹo dạo đầu

Hãy thử những ý tưởng sau để khuyến khích đối tác của bạn tham gia vào màn dạo đầu cùng bạn:

• Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách hỏi họ muốn gì . Nói với họ rằng bạn thích làm họ hưng phấn và yêu cầu họ chia sẻ những gì họ muốn bạn làm với họ. Dành thời gian để thảo luận về ranh giới và những gì bạn cảm thấy thoải mái khi làm.
• Hãy cởi mở và trung thực về lý do tại sao bạn cần và muốn màn dạo đầu. Bạn có thể giải thích rằng nó giúp bôi trơn và kích thích, dẫn đến cực khoái tốt hơn và mạnh hơn, và giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với họ.
• Đừng đổ lỗi hoặc khiến họ cảm thấy mình không đủ năng lực. Hãy nói cho đối tác biết điều họ làm khiến họ cảm thấy tốt và khuyến khích họ tiếp tục làm điều đó.
• Hãy cho họ biết bạn muốn được chạm vào ở đâu và như thế nào. Nhẹ nhàng đưa tay họ dọc theo cơ thể bạn trong khi nói với họ rằng cảm giác thật tuyệt.
• Hãy khỏa thân cùng nhau thường xuyên hơn . Một số người có cảm giác không an toàn về cơ thể, vì vậy hãy thử dành nhiều thời gian khỏa thân cùng nhau hơn để giúp bình thường hóa cơ thể của bạn và tạo ra bầu không khí tự tin hơn khi quan hệ tình dục.
• Làm chậm lại. Nếu bạn hoặc đối tác của bạn chưa cảm thấy sẵn sàng để thâm nhập, điều quan trọng là phải trao đổi với họ.
• Đừng để khuyết tật ngăn cản bạn. Nếu bạn hoặc đối tác của bạn bị khuyết tật về thể chất, hãy cố gắng hết sức để giúp nhau thoải mái và tiếp tục tập trung lắng nghe nhu cầu của nhau.

Bạn càng cởi mở và trung thực với đối tác về các hoạt động tình dục khiến bạn hứng thú thì khả năng tận hưởng tình dục càng cao.

Vấn đề dạo đầu

Nếu màn dạo đầu không phải là điều dễ dàng với bạn hoặc đối tác của bạn, thì có nhiều lý do. Bạn có thể đang phải đối mặt với sự bất an, sợ bị từ chối hoặc các vấn đề sức khỏe. Hoặc bạn có thể không thích cảm giác của một số hoạt động dạo đầu nhất định. Sau đây là một số thách thức về màn dạo đầu và cách giải quyết:

Những trải nghiệm tiêu cực hoặc chấn thương trong quá khứ. Nếu bạn hoặc đối tác của bạn đã phải chịu đựng chấn thương tình dục hoặc lạm dụng tình cảm, hãy liên hệ với chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu để được hỗ trợ.

Rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm. Những người có dương vật gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng, hoặc xuất tinh sớm hơn mong muốn trong khi quan hệ tình dục, có thể cảm thấy thất vọng trong khi dạo đầu. Hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc và tư vấn có thể giúp ích.

Khô âm đạo. Khi âm đạo của bạn khô, nó có thể gây đau khi quan hệ tình dục. Triệu chứng này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất ở phụ nữ hoặc những người được chỉ định là nữ khi sinh ra trong hoặc sau thời kỳ mãn kinh vì nồng độ estrogen giảm. Bạn có thể sử dụng chất bôi trơn trong khi dạo đầu để chuẩn bị cho quan hệ tình dục. Hãy trao đổi với bác sĩ về nguyên nhân có thể gây khô âm đạo và cách điều trị bằng thuốc.

Lão hóa toàn diện. Theo thời gian, cơ thể chúng ta thay đổi và một số vấn đề có thể khiến màn dạo đầu và quan hệ tình dục trở nên khó khăn. Tuy nhiên, vẫn có những cách để điều chỉnh kỹ thuật và thích nghi. Ví dụ, một nghiên cứu về các cặp đôi thẳng, lớn tuổi phát hiện ra rằng quan hệ tình dục bằng miệng cải thiện đời sống tình dục của họ và khiến họ hạnh phúc hơn. Bạn có thể duy trì sự gần gũi với bạn tình và thậm chí sử dụng quan hệ tình dục bằng miệng như một cách thay thế để duy trì đời sống tình dục năng động.

Sự tương thích về mặt tình dục luôn quan trọng trong một mối quan hệ và giao tiếp là chìa khóa. Bạn có thể muốn cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu tình dục nếu bạn đang vật lộn với màn dạo đầu hoặc các vấn đề khác. Một nhà trị liệu tình dục có thể giúp giải quyết các khía cạnh tinh thần hoặc cảm xúc của các vấn đề liên quan đến tình dục với cả cá nhân và các cặp đôi.

NGUỒN:

Go Ask Alice của Đại học Columbia: “Những cách giúp phụ nữ đạt cực khoái khi quan hệ tình dục.”

Tiến bộ trong Hóa học sinh học: “Sinh lý thần kinh của bệnh học về dịch tễ học và một số bệnh truyền nhiễm.”

Tạp chí quốc tế về sức khỏe người chuyển giới : “Hành vi tình dục và sức khỏe tình dục của phụ nữ và nam giới chuyển giới trước khi điều trị: Điểm tương đồng và khác biệt.”

Terrence Higgins Trust: “Điều hướng quan hệ tình dục lành mạnh, vui vẻ với tư cách là người chuyển giới nam.”

Chapman University Digital Commons: “Điều gì duy trì đam mê? Sự thỏa mãn tình dục có liên quan đến giao tiếp tình dục, thiết lập tâm trạng, sự đa dạng tình dục, tình dục bằng miệng, cực khoái và tần suất tình dục trong một nghiên cứu toàn quốc tại Hoa Kỳ.”

Boston Medical Group: “Đừng bỏ qua màn dạo đầu.”

Lưu trữ về Hành vi tình dục : “Sự khác biệt về nhu cầu và ham muốn tình dục giữa các giới tính”, “Tiếp xúc tình dục và khó khăn trong việc kích thích tình dục và đạt cực khoái ở người lớn tuổi tại Hoa Kỳ”.

Tạp chí nghiên cứu tình dục : “Thời lượng thực tế và mong muốn của màn dạo đầu và giao hợp: Sự bất đồng và hiểu lầm trong các cặp đôi dị tính.”

Tạp chí Lão khoa: Loạt B: “ Nghiên cứu song phương quốc gia về tình dục bằng miệng, chất lượng mối quan hệ và hạnh phúc của các cặp đôi lớn tuổi”.

Ung thư tuyến tiền liệt Vương quốc Anh: “Ý tưởng về những cách quan hệ tình dục thay thế.”

Phòng khám Mayo: “Xuất tinh sớm”.

Phòng khám Cleveland: “Rối loạn cương dương”, “Khô âm đạo”, “Chuyên gia trị liệu tình dục”.