Kiểm soát sinh sản tự nhiên: Những điều cần biết

• Biện pháp tránh thai tự nhiên là gì?
• Nhận thức về khả năng sinh sản
• Theo dõi quá trình rụng trứng của bạn
• Phương pháp nhịp điệu
• Phương pháp ngày chuẩn (SDM)
• Phương pháp chất nhầy cổ tử cung
• Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản
• Phương pháp rút tiền
• Cho con bú
• Thuốc ngừa thai thảo dược
• Có biện pháp khắc phục tại nhà nào để tránh thai không?

Biện pháp tránh thai tự nhiên là gì?

Bạn đang tìm kiếm một  phương pháp tránh thai tự nhiên hơn ? Bạn sẽ muốn biết các lựa chọn là gì, những gì liên quan và những nhược điểm bạn nên cân nhắc -- bao gồm cả việc chúng có thể không hiệu quả trong việc ngăn ngừa thai nghén như các loại biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố và phẫu thuật. 

Đối tác của bạn cũng cần phải tham gia. Những phương pháp này sẽ không hiệu quả nếu cả hai bạn không cam kết. 

Nhận thức về khả năng sinh sản

Những phương pháp này dựa trên chính cơ thể bạn -- không cần thiết bị, không cần thuốc. Chúng miễn phí hoặc giá rẻ, an toàn và có thể khá hiệu quả khi bạn sử dụng đúng cách. Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng dễ thực hiện.

Ý tưởng cơ bản là dự đoán những ngày nào trong tháng mà bạn có khả năng mang thai cao nhất. Bạn sẽ không quan hệ tình dục vào những ngày đó. 

Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và tuân thủ hoàn toàn phương pháp nhận biết khả năng sinh sản, khả năng mang thai của bạn có thể dưới 5%. Nhưng khả năng này có thể lên tới 24% nếu bạn không sử dụng hoàn hảo các phương pháp này, đặc biệt là nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều. 

Để so sánh, tỷ lệ mang thai của bạn khi sử dụng các biện pháp tránh thai thông thường (không hoàn hảo) là:

• 18% nếu bạn chỉ sử dụng bao cao su nam
• 12% với cơ hoành
• 9% nếu bạn uống thuốc tránh thai hoặc sử dụng miếng dán tránh thai hoặc vòng tránh thai âm đạo
• Ít hơn 1% nếu bạn cấy ghép hoặc sử dụng  vòng tránh thai

Ví dụ về nhận thức về khả năng sinh sản bao gồm phương pháp nhịp điệu, phương pháp ngày chuẩn, kiểm tra chất nhầy cổ tử cung và sử dụng nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn. Để tăng hiệu quả của chúng, bạn có thể sử dụng nhiều hơn một phương pháp này cùng một lúc.

Theo dõi quá trình rụng trứng của bạn

Tất cả các phương pháp này đều liên quan đến việc theo dõi chu kỳ sinh sản hàng tháng của bạn. Bạn có nhiều khả năng mang thai nhất vào thời điểm rụng trứng (khi buồng trứng của bạn giải phóng một quả trứng) mỗi tháng. Sau khi được giải phóng vào ống dẫn trứng, một quả trứng có thể được thụ tinh trong khoảng 24 giờ. Tinh trùng có thể sống trong 5 ngày.

Nếu bạn tìm ra những ngày dễ thụ thai bằng các công cụ như nhiệt độ cơ thể cơ bản, chất nhầy cổ tử cung và lịch, bạn có thể tránh quan hệ tình dục vào những ngày đó, giúp giảm khả năng mang thai.

Nhưng có thể không dễ để làm đúng. Chu kỳ của mỗi người là khác nhau và cần thời gian để hiểu chu kỳ của bạn.

Phương pháp nhịp điệu

Chiến lược này đòi hỏi rất nhiều công sức. Bạn sẽ cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình trong 6-12 tháng trước khi bắt đầu. Sau đó, bạn sử dụng thông tin đó và tính toán để tìm ra thời điểm bạn dễ thụ thai.

Sau khi có thông tin theo dõi, bạn sẽ sử dụng công thức này:

• Trừ 18 vào số ngày trong chu kỳ ngắn nhất của bạn.
• Đếm số ngày đó sau khi bạn bắt đầu có kinh nguyệt. Đó là ngày đầu tiên dễ thụ thai của bạn.
• Trừ 11 vào số ngày trong chu kỳ dài nhất của bạn.
• Đếm số ngày đó kể từ khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Đó là ngày cuối cùng dễ thụ thai của bạn.
• Không quan hệ tình dục vào hoặc trong thời gian giữa ngày rụng trứng đầu tiên và ngày rụng trứng cuối cùng.

Có những ứng dụng cho việc này. Nhưng để phương pháp này hiệu quả, bạn phải rất giỏi trong việc theo dõi. Điều đó có thể không dễ dàng vì chu kỳ thường thay đổi đôi chút. 

Phương pháp ngày chuẩn (SDM)

Phương pháp này giống như phương pháp nhịp điệu, nhưng đơn giản hơn. Nó đặt cùng ngày (từ ngày 8 đến ngày 19) làm thời gian dễ thụ thai cho mọi người. Điều đó giúp sử dụng dễ dàng hơn.

Bạn có thể sử dụng ứng dụng, lịch hoặc bộ hạt mã màu để theo dõi chu kỳ của mình. Phương pháp này hiệu quả nhất nếu chu kỳ của bạn dài hơn 26 ngày hoặc ngắn hơn 32 ngày.

Hãy nhớ rằng các phương pháp theo dõi ngày như ngày chuẩn và phương pháp nhịp điệu sẽ kém hiệu quả hơn nhiều nếu bạn không có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Các tình trạng bệnh lý như  bệnh tuyến giáp , rối loạn ăn uống, tăng hoặc giảm cân quá mức, tập thể dục quá sức và sử dụng ma túy bất hợp pháp có thể khiến chu kỳ của bạn trở nên không đều.

Phương pháp chất nhầy cổ tử cung

Kế hoạch này bao gồm việc kiểm tra chất nhầy từ cổ tử cung của bạn tại một số thời điểm nhất định trong chu kỳ.

Ngay sau kỳ kinh nguyệt, chất nhầy có rất ít. Khi bạn  rụng trứng , có thể có rất nhiều. Bạn cũng có thể nhận thấy sự thay đổi về kết cấu hoặc màu sắc của nó trong suốt chu kỳ của mình. Tất cả những manh mối này có thể giúp bạn biết khi nào bạn rụng trứng.

Chất nhầy cổ tử cung vào những ngày dễ thụ thai có thể trông trong, trơn và co giãn, giống như lòng trắng trứng. Bạn có thể dùng khăn giấy hoặc ngón tay để kiểm tra nhiều lần trong ngày. Tốt nhất là bạn nên lập biểu đồ để có thể thấy được các mẫu chất nhầy cổ tử cung của mình từ chu kỳ này sang chu kỳ khác -- và biết khi nào bạn nên bỏ qua quan hệ tình dục.

Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản

Một cách khác để biết khi nào bạn có khả năng sinh sản là ghi lại biểu đồ nhiệt độ hàng ngày . Bạn sử dụng một thiết bị gọi là nhiệt kế đo nhiệt độ cơ thể cơ bản vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể bạn có thể tăng thêm gần 1 độ F. Bạn cũng nên chú ý đến các triệu chứng khác mà bạn có thể gặp phải, như đau ngực, đau lưng hoặc đầy hơi.

Nhưng bạn vẫn không thể biết chính xác thời điểm rụng trứng bằng phương pháp này. Nếu bạn bị bệnh gây sốt, căng thẳng, uống đồ uống có cồn vào đêm trước, đã đi đến một múi giờ khác (và do đó thức dậy vào những thời điểm khác nhau) hoặc ngủ trong phòng ấm hơn hoặc lạnh hơn bình thường -- tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn. Điều đó cũng có thể khiến phương pháp này khó sử dụng hơn.

Phương pháp rút tiền

Một cách để tránh thai là không cho tinh trùng có cơ hội gặp trứng. Khi bạn sử dụng phương pháp này -- còn gọi là "rút ra" -- bạn tình của bạn sẽ rút dương vật ra khỏi âm đạo của bạn trước khi xuất tinh.

Điều đó đòi hỏi rất nhiều khả năng tự chủ. Bởi vì điều đó không phải lúc nào cũng xảy ra, nên có 22% khả năng bạn sẽ mang thai nếu sử dụng chiến thuật này.

Ngay cả khi việc rút ra thành công, phương pháp này có thể không hiệu quả. Trước khi xuất tinh, một chất lỏng tiền xuất tinh được thải ra từ dương vật. Chất lỏng này có thể chứa một lượng nhỏ tinh trùng và có thể gây ra thai kỳ. 

Cho con bú

Phương pháp này chỉ có hiệu quả trong 6 tháng đầu sau khi sinh -- và chỉ hiệu quả khi bạn chưa có kinh nguyệt và chỉ cho  con bú sữa mẹ; không dùng sữa công thức và không dùng bình sữa. (Nhưng hãy nhớ rằng bạn rụng trứng trước khi có kinh nguyệt, vì vậy bạn có thể thụ thai mà không biết.) 

Bạn sẽ phải cho con bú ít nhất 4 giờ một lần vào ban ngày và 6 giờ một lần vào ban đêm. (Việc hút sữa không được tính!) Điều này giúp cơ thể bạn không rụng trứng.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn tuân thủ chính xác các hướng dẫn này, việc cho con bú có thể có hiệu quả tới 98% trong việc tránh thai.

Thuốc ngừa thai thảo dược

Một số loại thảo mộc được quảng cáo là cách tránh thai. Nhưng có rất ít nghiên cứu chứng minh cho những tuyên bố đó. Và FDA chưa chấp thuận bất kỳ loại nào trong số chúng.

Bạn có thể đã nghe nói đến:

• cây sầu đâu
• Hạt thầu dầu
• Gossypol (dành cho nam giới)
• Dây thần sấm (dành cho nam)
• Evodia
• Cà rốt dại (Queen Anne's Lace)
• Nghệ
• Gừng
• Hạt xoài

Những loại thảo mộc này được cho là có tác dụng:

• Ngăn cơ thể bạn không rụng trứng
• Ngăn chặn tinh trùng thụ tinh với trứng
• Ngăn chặn trứng đã thụ tinh làm tổ trong tử cung

Nhưng có rất ít nghiên cứu để chứng minh cho những tuyên bố đó hoặc về mức độ hiệu quả của chúng. Một số phương pháp thảo dược có độc. Vì vậy, trước tiên bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp nào an toàn.

Có biện pháp khắc phục tại nhà nào để tránh thai không?

Bạn cũng có thể nghe về các biện pháp khắc phục tại nhà được cho là giúp bạn tránh thai. Thật không may, không có biện pháp nào được tìm thấy là hiệu quả và nhiều biện pháp có thể gây hại. Trong số các phương pháp mà mọi người trên thế giới đã thử là:

• Rửa bằng giấm, xà phòng và nước, đồ uống có cồn, cola hoặc thậm chí là chất khử trùng. Những phương pháp này không hiệu quả và có thể dẫn đến kích ứng, nhiễm trùng hoặc bỏng hóa chất. 
• Chèn lát chanh vào âm đạo sau khi quan hệ tình dục. Điều này có thể gây kích ứng các mô và dẫn đến mất cân bằng vi khuẩn tự nhiên trong âm đạo của bạn. Nó cũng không giết chết tinh trùng.   
• Nhảy lên nhảy xuống sau khi quan hệ tình dục. Mặc dù điều này không gây hại cho bạn nhưng cũng không có tác dụng ngăn ngừa mang thai. 
• Đặt một miếng bọt biển nhà bếp vào âm đạo trước khi quan hệ tình dục. Chỉ có bọt biển được bán như thuốc tránh thai mới có tác dụng ngăn ngừa thai nghén. (Bởi vì chúng chứa chất diệt tinh trùng.) Sử dụng bọt biển nhà bếp theo cách này cũng khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng.

Sử dụng túi nilon hoặc giấy gói kem que làm bao cao su . Chúng không chỉ không hiệu quả mà còn có thể gây khó chịu và dẫn đến trầy xước hoặc phát ban.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Kiểm soát sinh sản tự nhiên
• Phương pháp kéo ra
• Thuốc tránh thai khẩn cấp

NGUỒN:

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ: “Nhận thức về khả năng sinh sản (Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên): Sự thật.”

Hiệp hội các chuyên gia sức khỏe sinh sản: “Phương pháp nhận thức khả năng sinh sản”, “Rút lui”, “Phương pháp vô kinh khi cho con bú”.

Phòng khám Mayo: “Phương pháp nhịp điệu cho kế hoạch hóa gia đình tự nhiên.”

Viện Sức khỏe Sinh sản thuộc Đại học Georgetown: “Phương pháp Ngày Chuẩn”.

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: “Kế hoạch hóa Gia đình Tự nhiên”.

CDC: “Hiệu quả của các phương pháp kế hoạch hóa gia đình.”

Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc quốc gia: “Neem”, “Đậu thầu dầu”, “Dây thần sấm”, “Evodia”.

Trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia: “Gossypol.”

Bala, K. Tạp chí Dược phẩm và Khoa học Dược phẩm Thế giới , 2014.

FDA: “Tránh thai: Thuốc giúp bạn.”

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh: “Làm thế nào tôi có thể tránh thai?”

Cleveland Clinic: “Phương pháp nhịp điệu”, “Phương pháp kéo ra”.

Quỹ Dân số Liên hợp quốc: “Không an toàn, không đáng tin cậy: Các biện pháp tránh thai nguy hiểm.”

Nội tiết phụ khoa : “Tổng quan về hiệu quả của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên.”

UptoDate: “Các phương pháp phòng ngừa thai nghén dựa trên nhận thức về khả năng sinh sản.”

Tạp chí điều dưỡng bà mẹ/trẻ em Hoa Kỳ: “ Tổng quan về hiệu quả của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên.”

Harvard Health: “Liệu việc cho con bú có thực sự ngăn ngừa được thai kỳ không?”

Tiếp theo trong Cách Tránh Thai Tự Nhiên

• Phương pháp kéo ra
• Thuốc tránh thai khẩn cấp