Ứng dụng chăm sóc sức khỏe bạn có thể sử dụng để theo dõi biện pháp tránh thai

• Chúng hoạt động như thế nào?
• Chúng có hiệu quả không?
• Làm sao để biết một ứng dụng có đáng tin cậy không?
• Bác sĩ khuyên dùng ứng dụng nào?

Các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt đang trở nên phổ biến hơn với những phụ nữ muốn sử dụng điện thoại thông minh để biết thêm về chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản của mình .

“Hiện nay có rất nhiều ứng dụng có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn”, theo Tiến sĩ Y khoa Shieva Ghofrany, đồng sáng lập trang web sức khỏe phụ nữ A Tribe Called V. Các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt đơn giản cho bạn biết khi nào bạn sẽ có kinh nguyệt. Những ứng dụng khác, còn được gọi là ứng dụng sinh sản, ứng dụng kế hoạch hóa gia đình hoặc ứng dụng kiểm soát sinh sản , giúp bạn hiểu về quá trình rụng trứng và thời điểm bạn có khả năng mang thai cao nhất .

Nếu bạn muốn mang thai , ứng dụng kế hoạch hóa gia đình có thể cho bạn biết thời điểm bạn dễ thụ thai nhất. Nếu bạn muốn tránh thai, bạn có thể sử dụng ứng dụng để biết thời điểm tránh quan hệ tình dục không an toàn.

Chúng hoạt động như thế nào?

Các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt lưu trữ và phân tích thông tin như chu kỳ kinh nguyệt trước đây, thói quen ngủ, nhịp tim , nhiệt độ cơ thể cơ bản và dịch cổ tử cung.

Bạn nhập dữ liệu vào ứng dụng, ứng dụng sẽ sử dụng thông tin đó để dự đoán thời điểm bạn có kinh nguyệt và thời điểm rụng trứng.

Nếu bạn biết khi nào mình rụng trứng, bạn có thể tránh quan hệ tình dục không an toàn vào những ngày gần thời điểm rụng trứng.

Chúng có hiệu quả không?

Không giống như các loại biện pháp tránh thai khác , các ứng dụng kế hoạch hóa gia đình không liên quan đến hormone và không có tác dụng phụ. Chúng không xâm lấn và không cần thuốc hoặc thủ thuật. Chúng cũng dễ sử dụng hơn các phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên sử dụng lịch giấy và tính toán để dự đoán ngày rụng trứng.

Nhưng mặc dù chúng có thể giúp bạn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, chúng không hiệu quả bằng các biện pháp tránh thai khác để tránh mang thai. Nghiên cứu cho thấy một số ứng dụng có thể có hiệu quả khoảng 93%. Để so sánh, thuốc tránh thai có hiệu quả khoảng 99,7% khi sử dụng đúng cách.

Mức độ hoạt động tốt của một ứng dụng phụ thuộc vào công nghệ mà nó sử dụng và dữ liệu mà nó thu thập. Trong khi một số ứng dụng sử dụng một loạt các phép đo như nhiệt độ cơ thể cơ bản và dịch cổ tử cung để dự đoán rụng trứng, thì những ứng dụng khác lại cơ bản hơn. Càng nhiều điểm dữ liệu thì càng tốt.

Chu kỳ của bạn cũng có thể không đều, điều này hạn chế độ chính xác của dự đoán. Ví dụ, chu kỳ của bạn có thể khác với phạm vi thông thường từ 26 đến 32 ngày. Những thứ như căng thẳng , cho con bú và PCOS cũng có thể thay đổi chu kỳ của bạn.

Độ tin cậy của ứng dụng cũng phụ thuộc vào bạn. Bạn cần sử dụng ứng dụng một cách nhất quán để có được dự đoán chính xác. Nếu việc thực hiện nhiều phép đo, như nhiệt độ cơ thể cơ bản và chất nhầy cổ tử cung, là quá nhiều để bạn theo kịp, thì ứng dụng sẽ không hiệu quả.

Ghofrany cho biết: “Mặc dù tôi nghĩ những ứng dụng này rất tuyệt vời trong việc nâng cao kiến ​​thức của phụ nữ về cơ thể và chu kỳ của họ, nhưng tôi sẽ không khuyến khích sử dụng chúng trừ khi người phụ nữ thực sự có động lực sử dụng tất cả các cơ chế”.

Làm sao để biết một ứng dụng có đáng tin cậy không?

Để tìm một ứng dụng theo dõi mà bạn có thể tin cậy:

• Hãy hỏi bác sĩ sản phụ khoa để được tư vấn. Họ có thể biết ứng dụng nào có uy tín nhất và ứng dụng nào hiệu quả với bệnh nhân của họ.
• Hãy nghiên cứu. Tìm hiểu xem ai là người đứng sau ứng dụng này và thông tin xác thực của họ là gì. "Họ có bằng Tiến sĩ không? Có phải là bác sĩ sản phụ khoa không? Lý tưởng nhất là họ chuyên về sức khỏe sinh sản", Sophia Yen, Tiến sĩ Y khoa, giáo sư lâm sàng nhi khoa tại Trường Y Stanford cho biết.
• Kiểm tra xem ứng dụng thu thập được bao nhiêu loại dữ liệu. Càng nhiều càng tốt. Nếu một ứng dụng chỉ xem xét ngày tháng của kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn, ứng dụng đó sẽ không đáng tin cậy bằng một ứng dụng cũng thu thập nhiệt độ cơ thể và lượng chất nhầy cổ tử cung.
• Hãy tìm một ứng dụng dễ sử dụng. Nếu bạn có thể dễ dàng nhập thông tin của mình hàng tháng, bạn sẽ có nhiều khả năng sử dụng thông tin đó một cách chính xác và nhất quán hơn.

Bác sĩ khuyên dùng ứng dụng nào?

Bạn có nhiều lựa chọn khi chọn ứng dụng để sử dụng như biện pháp tránh thai. Một số miễn phí, một số thì không. Một số yêu cầu thêm thiết bị, như nhiệt kế đặc biệt để đo nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn.

Sau đây là một số ứng dụng mà một số bác sĩ khuyên dùng cho bệnh nhân của mình.

Natural Cycles. Ứng dụng sinh sản này, sử dụng nhiệt kế cơ thể để phát hiện khả năng sinh sản, gần đây đã được FDA chấp thuận là biện pháp tránh thai. Ứng dụng đã được đánh giá trong một nghiên cứu trên 22.000 người dùng và được phát hiện là một hình thức kiểm soát sinh sản hiệu quả. "Ứng dụng này tuyên bố hiệu quả 98% khi sử dụng hoàn hảo", Ghofrany nói. Nhưng con số đó giảm xuống còn 93% khi sử dụng thông thường (không hoàn hảo).

Clue. Ứng dụng này theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, PMS và thời gian sinh sản của bạn, đồng thời theo dõi các tùy chọn như chuột rút, da , tóc và giấc ngủ để giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Những người sáng tạo làm việc với các nhà khoa học và trường đại học để tiếp tục cải thiện khoa học mà họ sử dụng. Yen cho biết: "Tôi tin tưởng những người sáng lập, thực tế là ứng dụng này do phụ nữ làm chủ và họ có mối quan hệ với các giáo sư OB/GYN của Stanford".

Ovia. Jen Mayo , huấn luyện viên sức khỏe toàn diện tại Stevensville, MI, cho biết: “Tôi thích ứng dụng này vì đây là biểu đồ giấy truyền thống tốt nhất về nhiệt độ cơ thể cơ bản và các dấu hiệu rụng trứng của tôi, đồng thời cung cấp các công cụ để ghi nhật ký các yếu tố sức khỏe và thể chất khác như tâm trạng, giấc ngủ, cân nặng và dinh dưỡng ”.

Các ứng dụng khác bao gồm Flo, một ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt phổ biến và Spot On, ứng dụng cung cấp tính năng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và quyền truy cập vào các bài viết giáo dục.

Hãy trao đổi với bác sĩ về phương pháp tránh thai nào phù hợp nhất với bạn.

Khi bạn đã quen với việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt thông qua ứng dụng, hãy sử dụng biện pháp dự phòng không dùng hormone như bao cao su để tránh thai.

Hãy nhớ rằng, một ứng dụng chỉ hiệu quả khi bạn sử dụng nó tốt. Hãy mua một nhiệt kế đặc biệt để đo nhiệt độ cơ thể cơ bản. Nhập dữ liệu của bạn thường xuyên và nhất quán.

NGUỒN:

Tiến sĩ Shieva Ghofrany, Khoa Sản phụ khoa ven biển; đồng sáng lập, A Tribe Called V, Stamford, CT.

Cleveland Clinic: “Tôi có thể sử dụng ứng dụng để kiểm soát sinh sản không?”

UPMC HealthBeat: “Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên? Giờ đây thật dễ dàng với ứng dụng!”

Tiến sĩ Sophia Yen, giáo sư lâm sàng nhi khoa, Trường Y Stanford Sunnyvale, CA.

Jen Mayo, huấn luyện viên sức khỏe toàn diện, Stevensville, MI.

Bedsider: “4 ứng dụng theo dõi khả năng sinh sản của bạn.”