Lợi ích tâm lý của việc độc thân

• Độc thân là gì?
• Lợi ích của việc độc thân
• Nhược điểm của việc độc thân
• Trở thành người độc thân
• Những điều cần biết

Có rất ít thứ mang tính cá nhân như những quyết định bạn đưa ra về đời sống tình dục của mình . Việc lựa chọn thời điểm quan hệ tình dục và quan hệ với ai là một quá trình riêng tư, và mỗi người đều có những lựa chọn riêng về tình dục. Một số người tận hưởng đời sống tình dục trọn vẹn, trong khi những người khác lại chọn kiêng một số hoặc toàn bộ hoạt động tình dục. Cả hai lựa chọn đều có lợi.

Những người chọn sống độc thân có thể thấy rằng việc không quan hệ tình dục giúp ích cho sức khỏe tinh thần của họ. Một số người nói rằng tình dục là sự xao lãng hoặc bận tâm đối với họ và việc kiêng khem giúp giữ cho tâm trí họ sáng suốt. Những người khác thấy rằng tình dục khiến họ căng thẳng và họ thấy vui hơn khi không phải lo lắng về điều đó.

Tìm hiểu thêm về lợi ích của việc độc thân đối với sức khỏe tâm thần và lý do tại sao một số người lại đưa ra lựa chọn đó.‌

Độc thân là gì?

Độc thân là việc không quan hệ tình dục. Nhưng không phải ai cũng định nghĩa độc thân theo cùng một cách. Một số người kiêng mọi hình thức tiếp xúc tình dục, bao gồm cả hôn hoặc nắm tay. Những người khác chỉ kiêng quan hệ tình dục. Một số người sử dụng thủ dâm thay cho quan hệ tình dục với bạn tình. Những người khác cũng kiêng điều đó.

Bạn có thể liên hệ việc độc thân với tôn giáo, nhưng đức tin không phải là lý do duy nhất khiến mọi người quyết định không quan hệ tình dục.

Những lý do để kiêng quan hệ tình dục bao gồm:‌

• Phòng ngừa thai nghén hoặc STI
• Chờ đợi một mức độ cam kết lãng mạn nhất định
• Tập trung vào trường học hoặc sự nghiệp của bạn
• Quản lý các vấn đề sức khỏe tâm thần
• Quản lý các vấn đề sức khỏe thể chất

Việc lựa chọn ranh giới của sự độc thân có thể trao quyền cho những người muốn đưa ra những lựa chọn chu đáo về tình dục. Một số cặp đôi cùng nhau lựa chọn sự độc thân và thiết lập các thông số của riêng họ. Có thể nói về những lựa chọn tình dục cá nhân của bạn với đối tác là một phần quan trọng của sự độc thân tự nguyện.

Độc thân vs. kiêng cữ

Một số người sử dụng hai thuật ngữ này để chỉ cùng một điều — không quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, kiêng cữ thường được hiểu là tạm thời. Ví dụ, bạn có thể sử dụng nó như một biện pháp tránh thai cho đến khi việc mang thai ngoài ý muốn không còn là vấn đề đối với bạn, chẳng hạn như sau khi bạn kết hôn.

Độc thân ám chỉ nhiều hơn về sự lựa chọn lối sống, trong đó bạn cam kết không bao giờ có bất kỳ mối quan hệ lãng mạn hay tình dục nào.

Độc thân không tự nguyện là gì?

Đối với một số người, việc độc thân không phải là cố ý. Thuật ngữ "incel" dùng để chỉ những người độc thân không tự nguyện: họ muốn có một mối quan hệ tình dục, nhưng không thể tìm được bạn đời. Thuật ngữ này được sử dụng lần đầu tiên vào cuối những năm 1990 khi một sinh viên đại học người Canada thành lập một cộng đồng trực tuyến gồm những người đang đấu tranh trong cuộc sống tình cảm của họ. Tuy nhiên, hiện nay, nó chủ yếu gắn liền với chủ nghĩa cực đoan nam quyền.

Độc thân có bao gồm việc tự thỏa mãn không?

Không có quy tắc nào về những gì được coi là độc thân hoặc không được coi là độc thân. Đối với một số người, điều đó có nghĩa là không có bất kỳ hoạt động tình dục nào. Đối với những người khác, điều đó chỉ có nghĩa là không thâm nhập; thủ dâm và một số hành vi tình dục với bạn tình được coi là ổn.

Lợi ích của việc độc thân

Không còn nghi ngờ gì nữa, tình dục là một vấn đề phức tạp. Mặc dù đó là cách nhiều người thể hiện tình yêu và tình cảm, nhưng nó cũng đi kèm với một số rủi ro. Đối với một số người, rủi ro của tình dục lớn hơn lợi ích và họ cảm thấy tốt hơn nếu kiêng quan hệ.

Giảm căng thẳng. Mang thai và các bệnh lây truyền qua đường tình dục là những rủi ro nghiêm trọng mà mọi người phải đối mặt nếu họ tham gia vào các mối quan hệ tình dục. Một số người thích gạt bỏ hoàn toàn những lo lắng đó bằng cách không quan hệ tình dục. Một số người chọn chỉ tham gia vào các hoạt động tình dục như hôn, vuốt ve hoặc âu yếm. Những hoạt động đó có nguy cơ mắc STI thấp.

Sự thỏa mãn về tôn giáo. Đối với những người có niềm tin tôn giáo mạnh mẽ về tình dục ngoài hôn nhân, việc độc thân có thể hỗ trợ đời sống tinh thần của họ. Họ có thể cảm thấy gắn bó hơn với đức tin của mình và có thể ít lo lắng hơn về việc phá vỡ các nguyên tắc tôn giáo của mình.

Tăng sự tập trung. Mặc dù việc kiêng quan hệ tình dục không trực tiếp giúp bạn thanh thản đầu óc, một số người cảm thấy có thể tập trung vào việc học hoặc công việc hơn nếu họ không nghĩ về tình dục. Việc lựa chọn sống độc thân giúp họ không phải nghĩ về hoặc lên kế hoạch cho các cuộc gặp gỡ tình dục. Không có tình dục làm xao nhãng, họ có thể dồn toàn bộ năng lượng vào các hoạt động khác. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những cô gái trì hoãn hoạt động tình dục có nhiều khả năng hoàn thành chương trình trung học hơn.

Phục hồi sau chấn thương hoặc đau buồn. Những người đã trải qua một trải nghiệm đau thương hoặc mất đi người thân yêu có thể cần phải dồn hết năng lượng vào việc chữa lành. Kiêng quan hệ tình dục cho họ thời gian để tập trung vào nhu cầu cảm xúc của mình để họ có thể phục hồi.

Phát triển bản thân. Một số mục tiêu tâm linh của việc độc thân có thể áp dụng ngay cả khi bạn không theo tôn giáo nào. Một số người chọn độc thân để rèn luyện những thứ như tính tự giác, sự minh mẫn, chánh niệm và nhận thức về bản thân.

Giảm chi tiêu . Nếu bạn không quan hệ tình dục, bạn không cần phải mua biện pháp tránh thai như bao cao su hoặc thuốc tránh thai. Những chi phí đó có thể tăng lên. 

Phục hồi. Điều trị nghiện tình dục bao gồm kiểm soát hành vi không lành mạnh. Đối với một số người, việc từ bỏ hoàn toàn tình dục trong một thời gian nhất định là hữu ích.

Nhược điểm của việc độc thân

Độc thân không tự nguyện có thể gây đau khổ cho một số người. Họ không chỉ có thể bỏ lỡ khoái cảm thể xác của hoạt động tình dục mà còn có thể cô đơn. Những người gặp khó khăn trong việc bắt đầu hoặc duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa có thể bị trầm cảm và lo lắng. Trong trường hợp này, tư vấn sức khỏe tâm thần có thể giúp họ giải quyết các câu hỏi về mối quan hệ của mình.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, việc thiếu quan hệ tình dục có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Có những lợi ích sức khỏe đã biết đối với hoạt động tình dục , bao gồm sức khỏe tim mạch, ngủ ngon hơn, giảm đau và căng thẳng, và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, giúp kiểm soát bàng quang và bảo vệ sức khỏe âm đạo của bạn. Tuy nhiên, thủ dâm và tập thể dục thường xuyên cũng có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích này.

Quyết định không quan hệ tình dục nữa có thể gây tổn hại đến mối quan hệ nếu bạn hiện đang trong mối quan hệ đó. Việc bước vào giai đoạn độc thân nếu bạn có bạn đời có thể gây bối rối cho người thân yêu của bạn. Nếu bạn đời của bạn không đồng ý với kế hoạch mới của bạn, điều đó có thể gây căng thẳng cho mối quan hệ. Bạn và bạn đời của bạn nên có những cuộc trò chuyện cởi mở về tình dục và tôn trọng ranh giới của nhau.

Một rủi ro khác của việc độc thân là bạn có thể không chuẩn bị nếu bạn quyết định quan hệ tình dục trở lại. Nếu bạn quyết định quan hệ tình dục một cách bốc đồng, bạn có thể không có biện pháp tránh thai hoặc phòng ngừa STI phù hợp. Nếu bạn đang cân nhắc đến hoạt động tình dục, hãy đảm bảo rằng bạn đã suy nghĩ trước về việc bảo vệ sức khỏe của mình .

Lựa chọn tình dục là cá nhân. Không ai nên cảm thấy bị ép buộc phải tham gia hoặc không tham gia bất kỳ hoạt động tình dục nào mà họ cảm thấy không phù hợp.

Trở thành người độc thân

Nếu bạn thích ý tưởng độc thân và muốn thử, sau đây là một số mẹo: 

Hãy suy nghĩ cẩn thận. Sẽ hữu ích nếu bạn hiểu rõ lý do tại sao bạn từ bỏ tình dục. Hãy đảm bảo rằng đó thực sự là điều bạn muốn và bạn không làm điều đó vì áp lực từ đối tác, gia đình hoặc xã hội. Hãy cân nhắc xem quyết định đó có thể ảnh hưởng đến những khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn như thế nào.

Xác định ranh giới của bạn. Độc thân có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Hãy nói rõ ràng về ý nghĩa của nó đối với bạn và những hoạt động nào nó bao gồm hoặc không bao gồm. Điều đó cũng sẽ giúp bạn dễ dàng giải thích với người khác hơn.

Trao đổi với đối tác của bạn. Nếu bạn đã có mối quan hệ, việc lựa chọn sống độc thân có thể là một thách thức và có thể là một sự phá vỡ thỏa thuận đối với đối tác của bạn. Bạn sẽ cần phải trung thực về lý do của mình và tôn trọng cảm xúc của đối tác.

Tìm nguồn hỗ trợ. Ngay cả khi bạn hoàn toàn cam kết, việc độc thân vẫn có thể khó duy trì. Lên kế hoạch trước cho những tình huống sẽ đầy thử thách hoặc cám dỗ. Kết nối với những người khác có cùng quan điểm với bạn có thể hữu ích.

Những điều cần biết

Độc thân có nghĩa là từ bỏ tình dục trong một khoảng thời gian nhất định hoặc vĩnh viễn. Nó thường gắn liền với tôn giáo, nhưng mọi người chọn nó vì nhiều lý do. Một số người thấy rằng nó loại bỏ một nguồn căng thẳng khỏi cuộc sống của họ và cho phép họ tập trung vào công việc, trường học hoặc các hoạt động khác. Nó cũng có thể hữu ích cho những người đang chữa lành nỗi đau hoặc chấn thương, hoặc đang phục hồi sau chứng nghiện tình dục.

NGUỒN:

Lưu trữ về Hành vi Tình dục: "Mối tương quan nhân khẩu học xã hội giữa tình trạng vô tính ở người lớn Mỹ và mối liên hệ với mức độ hạnh phúc tự báo cáo: Bằng chứng từ Khảo sát Xã hội Chung của Hoa Kỳ".

Nhân khẩu học : "Ảnh hưởng của việc kiêng quan hệ tình dục đến trình độ học vấn của phụ nữ."

Tạp chí Sức khỏe và Hành vi Xã hội : "Tình dục có tốt cho sức khỏe của bạn không? Một nghiên cứu toàn quốc về tình dục có bạn tình và nguy cơ tim mạch ở nam giới và phụ nữ lớn tuổi."

Chương trình tiếp cận và thúc đẩy sức khỏe cho sinh viên UC Santa Cruz: "Kiêng khem".

Trung tâm Nhận thức, Phản ứng và Giáo dục của Đại học Northwestern: "Kiêng khem và Vô tính".

Bách khoa toàn thư Britannica: "Độc thân", "Incel". 

Báo cáo hiện tại của ngành Tâm thần học: "Độc thân không tự nguyện: Đánh giá về tư tưởng Incel và những trải nghiệm liên quan đến hẹn hò, bị từ chối và sức khỏe tâm thần cũng như hậu quả về cảm xúc."

Tổ chức dịch vụ quốc tế SAA: "Kiêng khem".

Phòng khám Cleveland: "Nghiện tình dục, ham muốn tình dục thái quá và hành vi tình dục cưỡng bức", "5 lợi ích của đời sống tình dục lành mạnh".

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Lợi ích sức khỏe của đời sống tình dục tốt."