Bài tập thở cho bệnh nhân ung thư phổi không phải tế bào nhỏ di căn

• Thở bằng cách mím môi
• Thở bụng (Hít thở bằng cơ hoành)
• Thở thư giãn
• Mẹo nhanh

“Chỉ cần hít thở thôi.”

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng những lời khuyên mà chúng ta thường dùng không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện đối với những người mắc bệnh ung thư phổi không phải tế bào nhỏ di căn (NSCLC). Rốt cuộc, ho và khó thở là những triệu chứng phổ biến của ung thư phổi , cũng như căng thẳng.           

Nhưng có những bài tập có thể giúp bạn kiểm soát hơi thở. Chúng cũng có thể giúp bạn duy trì sức mạnh và sức khỏe tinh thần, đưa nhiều oxy hơn vào phổi và cải thiện chất lượng cuộc sống.           

Nếu bạn bị NSCLC, các bài tập thở thường là bước đầu tiên hướng tới quá trình phục hồi. Chúng giúp phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Điều đó sẽ giúp bạn năng động hơn.

Có một số bài tập thở khác nhau mà bạn có thể thử.

Thở bằng cách mím môi

1. Khi ngồi hoặc đứng thẳng, hãy hít vào bằng mũi.
2. Thở ra từ từ bằng cách mím môi (như thể bạn đang huýt sáo).
3. Cố gắng thở ra trong thời gian ít nhất gấp đôi thời gian hít vào (ví dụ: thở ra trong 4 giây sau khi hít vào trong 2 giây). 

Thở mím môi cho phép bạn hít thở ít hơn. Nó cũng giúp đường thở của bạn mở lâu hơn. Điều đó giúp tăng mức oxy của bạn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thở mím môi nhiều lần trong ngày. Bạn cũng có thể thực hiện khi đang di chuyển.

Thở bụng (Hít thở bằng cơ hoành)

1. Đặt tay lên bụng.
2. Khi ngồi, đứng thẳng hoặc nằm, hãy hít vào bằng mũi và tập trung để bụng căng ra.
3. Thở ra nhẹ nhàng bằng cách mím môi trong thời gian dài gấp hai đến ba lần thời gian hít vào.
4. Khi thở ra, hãy đẩy bụng vào trong và hướng lên trên.
5. Lặp lại trong 5 đến 10 phút.
6. Biến nó thành thói quen của bạn hai đến ba lần một ngày.

Bài tập này giúp tăng cường cơ hoành, cơ lớn giữa phổi và bụng giúp bạn thở. Bài tập này cũng giúp giảm căng thẳng cho cổ và vai.

Một số chuyên gia cho rằng bạn nên kết hợp bài tập thở mím môi và bài tập thở bụng thành một hoạt động.

Thở thư giãn

1. Khi ngồi hoặc đứng thẳng, hãy hít vào bằng mũi và cố gắng hít thật nhiều không khí vào phổi.
2. Nín thở trong khoảng 2 giây.
3. Trong khi nhẹ nhàng ấn vào rốn bằng tay, từ từ thở ra qua miệng trong khoảng 5 giây.
4. Hãy thử tưởng tượng sự căng thẳng đang rời khỏi cơ thể bạn.

Bạn có thể điều chỉnh thời gian nếu cần.

Phương pháp thở thư giãn thường được khuyến khích sau phẫu thuật trong khi bạn đang tập trung vào quá trình chữa lành.

Mẹo nhanh

Khi bạn thử bất kỳ bài tập nào trong số này, hãy thử hạ nhiệt độ phòng xuống. Không khí mát hơn sẽ dễ thở hơn.

NGUỒN:

Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ Viện Y tế Quốc gia: “Tầm quan trọng của việc tập thể dục trong điều trị ung thư phổi.”

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: “Bài tập thở”.

Hiệp hội Ung thư Canada: “Khó thở”.

Cancer.net: “Lợi ích của việc tập thể dục đối với người mắc bệnh ung thư phổi.”

Lungcanceralliance.org: “Loạt bài về cách đối phó: Khó thở.”

Tiếp theo Trong Sống Với

• Trầm cảm và ung thư phổi
• Chăm sóc giảm nhẹ cho bệnh ung thư phổi
• Sống chung với ung thư phổi