Cách chăm sóc bản thân khi mắc ung thư buồng trứng

Khi bạn bị ung thư buồng trứng , bạn có thể cảm thấy sợ hãi và choáng ngợp. Bạn có thể lo lắng về sự tái phát và tự hỏi làm thế nào bạn có thể vượt qua quá trình điều trị. Điều rất quan trọng là phải ưu tiên bản thân trong thời gian này.

Những gì bạn ăn, mức độ hoạt động của bạn, cách bạn kiểm soát các tác dụng phụ và các thói quen lối sống lành mạnh khác mà bạn áp dụng đều có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn cũng như cơ hội thuyên giảm của bạn . Tin tốt là vẫn còn nhiều điều bạn có thể làm để đảm bảo rằng tâm trí và cơ thể của bạn ở trạng thái tốt nhất.

Chọn thực phẩm có tác dụng làm dịu.

Nếu bạn đang trải qua quá trình hóa trị , bạn có thể thấy rằng quá trình điều trị gây buồn nôn , nôn mửa và tiêu chảy . Điều này có thể khiến bạn khó có được các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để chống lại ung thư .

Các chiến lược sau đây có thể giúp ích:

• Ăn năm đến sáu bữa nhỏ mỗi ngày.
• Chọn những thực phẩm không có mùi nồng.
• Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo.
• Uống chất lỏng giữa các bữa ăn, thay vì trong bữa ăn.
• Nằm ngửa, kê cao đầu trong 30 phút sau khi ăn.
• Dùng thuốc chống buồn nôn theo chỉ định và ăn khi thuốc có hiệu quả.
• Uống thuốc giảm đau cùng với thức ăn nhẹ như bánh quy giòn.

Loét miệng là một tác dụng phụ phổ biến khác của hóa trị. Tránh các sản phẩm từ cà chua , trái cây họ cam quýt và nước ép, và thức ăn cay. Chọn thực phẩm mềm, như súp kem, khoai tây nghiền, sữa chua, trứng, chuối, đậu phụ và bánh pudding.

Sau khi kết thúc quá trình điều trị, bạn vẫn cần phải ăn một chế độ ăn rất lành mạnh . Hạn chế thịt chế biến và thịt đỏ dưới 18 ounce một tuần. Ăn ít nhất 2½ cốc trái cây và rau mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn nhiều rau hơn -- cụ thể là các loại rau họ cải như bông cải xanh , súp lơ , bắp cải và cải xoăn -- sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng.

Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế và tập trung vào các nguồn protein nạc như thịt gia cầm, hải sản, đậu và đậu Hà Lan, các loại hạt và hạt giống.

Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào . Chúng có thể làm giảm hiệu quả điều trị của bạn.

Tập thể dục thường xuyên.

Điều quan trọng là phải duy trì hoạt động nếu bạn bị ung thư buồng trứng, ngay cả khi bạn đang trong quá trình điều trị. Tập thể dục sẽ giúp tăng cường mức năng lượng và hệ thống miễn dịch của bạn , đồng thời có thể giúp cải thiện tâm trạng và mức độ căng thẳng của bạn .

Phụ nữ ít vận động có nguy cơ mắc ung thư buồng trứng cao hơn khoảng một phần ba so với những người vận động nhiều hơn. Nhưng bất kỳ mức độ hoạt động thể chất nào cũng có vẻ làm giảm nguy cơ và cải thiện khả năng sống sót. Bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​huấn luyện viên cá nhân để đặt mục tiêu tập thể dục an toàn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ.

Nghiên cứu cho thấy các nhóm hỗ trợ làm giảm lo âu và trầm cảm , đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và khả năng sống sót cho phụ nữ mắc ung thư buồng trứng. Họ cho phép bạn:

• Gặp gỡ những phụ nữ khác mắc bệnh ung thư buồng trứng.
• Chia sẻ cảm xúc về chẩn đoán của bạn.
• Thảo luận về bất kỳ vấn đề hoặc mối quan tâm nào bạn có thể có về bệnh tật hoặc phương pháp điều trị của mình.
• Tìm hiểu về các nguồn lực, phương pháp điều trị và cách kiểm soát tác dụng phụ.

Bệnh viện địa phương của bạn có thể tổ chức một nhóm hỗ trợ. Bạn cũng có thể tìm thấy danh sách các nhóm hỗ trợ trực tuyến và trực tiếp trên trang web của Ovarian Cancer Research Alliance .

Xây dựng kế hoạch sống sót.

Sau khi hoàn tất quá trình điều trị, hãy yêu cầu bác sĩ giúp bạn lập kế hoạch sống sót. Đây là hồ sơ về bệnh ung thư và lịch sử điều trị của bạn, cũng như bất kỳ lần kiểm tra hoặc xét nghiệm theo dõi nào bạn sẽ cần trong tương lai. Nó cũng nên liệt kê các tác dụng lâu dài có thể xảy ra của các phương pháp điều trị của bạn.

Bao gồm lịch trình các kỳ kiểm tra và xét nghiệm tiếp theo có thể bao gồm:

• Khám bác sĩ. Thông thường, các cuộc khám này bao gồm khám vùng chậu và khám sức khỏe định kỳ 2-4 tháng một lần trong vài năm đầu, sau đó là 3-6 tháng một lần trong nhiều năm tiếp theo.
• Các xét nghiệm hình ảnh như chụp CT, MRI hoặc chụp PET để kiểm tra xem có bất kỳ sự tái phát ung thư nào không
• Xét nghiệm máu để tìm các dấu hiệu khối u như CA-125 để đảm bảo ung thư không tái phát. Việc lựa chọn xét nghiệm máu nào phụ thuộc vào loại ung thư buồng trứng bạn đã mắc phải.

Việc giữ lại bản sao hồ sơ bệnh án của bạn cũng rất quan trọng. Nếu bạn có bác sĩ mới, bạn có thể chia sẻ thông tin chi tiết về chẩn đoán và điều trị của mình.

Đừng hút thuốc.

Khói thuốc lá chứa các hóa chất độc hại có thể khiến cơ thể bạn khó tự chữa lành hơn sau khi điều trị ung thư . Nó cũng làm tăng nguy cơ biến chứng từ các thủ thuật y tế, chẳng hạn như phẫu thuật, và làm chậm quá trình lành mô.

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ hút thuốc có tỷ lệ sống sót sau ung thư buồng trứng thấp hơn so với những người không bao giờ hút thuốc. May mắn thay, khi bạn bỏ thuốc, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tự phục hồi ngay lập tức. Điều này sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn luôn sẵn sàng chống lại ung thư nếu nó tái phát.

Kiểm soát các tác dụng phụ liên quan đến thời kỳ mãn kinh.

Nếu bạn phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, bạn sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như bốc hỏa , khô âm đạo , trầm cảm , đau khi quan hệ tình dục và giảm ham muốn tình dục.

Có những điều bạn có thể làm để giảm bớt những tác động này nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng. Chúng bao gồm:

• Liệu pháp thay thế hormone . Bạn nhận được liệu pháp này dưới dạng miếng dán estrogen , viên thuốc hoặc gel. (Nếu bạn vẫn còn tử cung, bạn sẽ nhận được estrogen và progesterone.)
• Estrogen âm đạo. Thuốc này được đưa vào âm đạo dưới dạng kem, viên hoặc vòng. Thuốc có thể giúp làm giảm tình trạng khô âm đạo và khó chịu khi quan hệ tình dục nhưng không giúp ích cho các triệu chứng khác.
• Thuốc chống trầm cảm như citalopram, paroxetine và venlafaxine giúp điều trị chứng bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi
• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) giúp bạn đối phó với chứng bốc hỏa, cũng như chứng trầm cảm và rối loạn giấc ngủ

Giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Khi bạn bị ung thư, bạn có nhiều khả năng bị nhiễm virus , như cảm lạnh , cúm hoặc COVID-19, và có nguy cơ cao hơn gặp phải biến chứng. Bạn có thể giảm nguy cơ bằng các chiến lược sau:

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước. Sử dụng nước rửa tay khô nếu không có sẵn.

Tránh đám đông và đeo khẩu trang nếu bạn không thể giữ khoảng cách 6 feet với những người không sống cùng hộ gia đình với bạn.

Cố gắng không chạm vào mắt , miệng và mũi.

Thường xuyên vệ sinh và khử trùng các bề mặt và đồ vật ở nhà và nơi làm việc.

Hãy hỏi bác sĩ về việc tiêm phòng cúm, viêm phổi và COVID-19.

NGUỒN:

Liên minh nghiên cứu ung thư buồng trứng: “Ăn uống lành mạnh khi mắc ung thư buồng trứng”.

Trung tâm Ung thư Toàn diện Roswell Park: “Chế độ ăn uống và Ung thư Buồng trứng”, “Thiếu tập thể dục có liên quan đến Nguy cơ mắc Ung thư Buồng trứng và Tỷ lệ sống sót, nhưng Tập thể dục bao nhiêu là đủ?”

Bệnh viện Winchester: “Thay đổi lối sống để kiểm soát ung thư buồng trứng.”

Dự án Ung thư buồng trứng: “Nhóm hỗ trợ”.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: “Cuộc sống của người sống sót sau ung thư buồng trứng.”

Tạp chí Ung thư Quốc tế : “Hút thuốc lá có liên quan đến khả năng sống sót kém ở phụ nữ mắc ung thư buồng trứng: Kết quả từ phân tích tổng hợp 19 nghiên cứu.”

Hành động phòng chống ung thư buồng trứng: “Mãn kinh sớm”.

Tiếp theo Trong Sống Với

• Tập thể dục và ung thư buồng trứng
• Chuyên gia dinh dưỡng được đào tạo về ung thư là gì?
• Phương pháp điều trị và kỹ thuật sinh sản sau ung thư buồng trứng
• Ung thư buồng trứng: Tình dục và sự gần gũi
• Đối phó với ung thư buồng trứng giai đoạn cuối