Điều gì giúp ngăn ngừa ung thư phổi tái phát?

• Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc
• Hạn chế tiếp xúc với những thứ gây ung thư trong môi trường
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Hãy hoạt động
• Đừng bỏ lỡ cuộc hẹn với bác sĩ

Nếu bạn đã điều trị thành công ung thư phổi và hiện không có dấu hiệu của bất kỳ tế bào ung thư nào trong cơ thể, thì đó là lý do để ăn mừng. Nhưng thật khó để không lo lắng về việc ung thư sẽ quay trở lại. Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ không bị tái phát. Điều này phụ thuộc rất nhiều vào loại ung thư phổi và giai đoạn bạn mắc phải khi được chẩn đoán. Nhưng có những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ và duy trì sức khỏe tốt nhất có thể.

Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc

Hút thuốc lá dưới mọi hình thức là điều hoàn toàn không nên. Bạn có nhiều khả năng bị ung thư phổi tái phát. Hút thuốc cũng khiến bạn có nguy cơ mắc các loại ung thư khác. Nếu bạn không bỏ thuốc, nó có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với các phương pháp điều trị ung thư và có thể làm cho các tác dụng phụ trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn đã xạ trị như một phần của quá trình điều trị, hút thuốc có thể khiến bạn có nguy cơ mắc ung thư thực quản cao hơn , đây là ống cơ nối cổ họng và dạ dày .

Ở những người mắc ung thư phổi không phải tế bào nhỏ (NSCLC), chiếm khoảng 80%-85% các trường hợp được chẩn đoán mắc ung thư phổi , hút thuốc làm tăng gấp đôi khả năng khối u tái phát và tăng gần gấp đôi khả năng hình thành khối u khác.

Không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ về những cách bạn có thể bắt đầu cắt giảm.

Mẹo để bỏ thuốc lá:

• Đừng làm một mình. Hãy tìm một nhóm hỗ trợ.
• Kiểm soát căng thẳng . Đây là nguyên nhân phổ biến dẫn đến việc hút thuốc.
• Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể giúp kiểm soát cơn thèm của bạn.
• Lên lịch trình và đặt ra những mục tiêu nhỏ, dễ đạt được.

Tránh xa những người hút thuốc. Hút thuốc lá thụ động cũng làm tăng nguy cơ ung thư.

Hạn chế tiếp xúc với những thứ gây ung thư trong môi trường

Một số hóa chất và chất gây ung thư trong môi trường có thể khiến bạn có nguy cơ tái phát ung thư phổi cao hơn. Cố gắng tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với những chất này, đặc biệt là ở nhà hoặc nơi làm việc.

Radon là một trong những chất nguy hiểm như vậy. Đó là một loại khí tự nhiên mà bạn không thể nhìn thấy, ngửi thấy hoặc nếm thấy. Radon gây ra khoảng 20.000 ca ung thư phổi mỗi năm ở Hoa Kỳ và là nguyên nhân hàng đầu thứ hai sau hút thuốc. Nó đến từ đá và đất và có thể bị mắc kẹt trong nhà hoặc các tòa nhà của bạn.

Để tránh tiếp xúc, Cơ quan Bảo vệ Môi trường khuyến cáo bạn nên kiểm tra nhà và văn phòng của mình. Bạn có thể mua bộ dụng cụ tự làm hoặc thuê chuyên gia để kiểm tra radon. Cứ 15 ngôi nhà ở Hoa Kỳ thì có 1 ngôi nhà có mức khí này cao.

Amiăng là một tác nhân gây ung thư khác. Ngày nay, nó không được sử dụng trong xây dựng, nhưng vẫn có thể tìm thấy bên trong các tòa nhà cũ -- trong vật liệu cách nhiệt và các vật liệu khác. Nó được biết là gây ra bệnh u trung biểu mô , một loại ung thư phổi. Tiếp xúc với amiăng tại nơi làm việc có liên quan đến tới 80% các trường hợp u trung biểu mô.

Các công việc bao gồm xây dựng, đóng tàu, sản xuất và chữa cháy có thể khiến bạn tiếp xúc gần với các vật liệu nguy hiểm như vậy. Có thể bạn đã tiếp xúc với amiăng trong nhiều năm.

Các chất gây ung thư khác có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi của bạn là:

• Asen -- thường có trong nước giếng
• Niken
• Crom
• hắc ín
• Bồ hóng
• Khí thải diesel
• Một số dạng silica

Nếu bạn đã tiếp xúc gần hoặc tiếp xúc trong thời gian dài với bất kỳ chất nào trong số này, hãy báo cho bác sĩ.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù không có mối liên hệ rõ ràng giữa chế độ ăn uống và ung thư phổi tái phát, nhưng việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng có thể giúp bạn ít có khả năng mắc ung thư hơn. Nó cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm giác của bạn khi hồi phục sau điều trị.

Những lời khuyên để ăn uống lành mạnh bao gồm:

• Ăn nhiều loại trái cây và rau tươi mỗi ngày.
• Bổ sung rau lá xanh vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
• Ăn ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
• Cắt giảm hoặc tránh ăn các loại thịt đỏ như thịt cừu, thịt lợn và thịt bò.
• Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn.
• Tránh đồ uống có đường.
• Đừng uống rượu . Nó làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Nếu bạn quyết định uống, hãy giới hạn ở mức một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới.

Tác dụng phụ của điều trị có thể làm thay đổi cảm giác thèm ăn và vị giác của bạn. Nếu điều đó xảy ra với bạn, hãy cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ hơn.

Một chế độ ăn uống tốt có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và cũng có thể giúp bạn tăng cân nếu cần. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn đưa ra một kế hoạch ăn uống phù hợp nhất với bạn.

Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào để tăng cường chế độ ăn uống, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhóm chăm sóc ung thư của bạn. Tại Hoa Kỳ, các chất bổ sung không được quản lý chặt chẽ. Một số nghiên cứu cho thấy một số chất bổ sung vitamin, bao gồm beta-carotene, B6 và B12, có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi, đặc biệt nếu bạn là người hút thuốc.

Hãy hoạt động

Việc điều trị ung thư phổi có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn và khiến bạn khó thở và mệt mỏi ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể giúp kiểm soát một số triệu chứng sau điều trị và có thể làm giảm nguy cơ ung thư tái phát hoặc mắc ung thư thứ hai .

Hoạt động thể chất có thể cải thiện dung tích phổi, chất lượng cuộc sống, sức bền và sức mạnh cơ bắp của bạn.

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, hãy đảm bảo kiểm tra với bác sĩ hoặc nhóm chăm sóc ung thư của bạn. Họ có thể giúp bạn điều chỉnh một số bài tập để phù hợp hơn với sức khỏe thể chất của bạn. Thoạt đầu có vẻ đáng sợ, nhưng bạn có thể bắt đầu chậm rãi và tăng dần theo thời gian. Bạn có thể:

• Bắt đầu bằng những chuyến đi bộ ngắn. Thử đi bộ 5-10 phút nhiều lần trong ngày. Máy đếm bước chân, một thiết bị đếm số bước chân bạn đi khi đi bộ, có thể là một vật hữu ích để mang theo khi bạn đi bộ. Đặt ra những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được khi bạn tăng dần quãng đường đi.
• Tập giữ vai cuộn lại và cằm hướng lên để tập thở sâu . Hoạt động thể chất có thể cải thiện tư thế của bạn. Điều này có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và tăng dung tích phổi.
• Hãy đảm bảo thực hiện các động tác giãn cơ, khởi động và thả lỏng trước và sau khi tập thể dục.
• Sau một thời gian, hãy trao đổi với bác sĩ về cách bắt đầu tập luyện sức mạnh . Nó có thể cải thiện mật độ cơ và xương của bạn.

Đừng bỏ lỡ cuộc hẹn với bác sĩ

Sau khi điều trị, điều quan trọng là phải theo dõi và sàng lọc thường xuyên với bác sĩ và nhóm chăm sóc ung thư của bạn. Điều này sẽ giúp theo dõi bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào của ung thư phổi tái phát, ung thư thứ hai hoặc bệnh mới.

Các lần tái khám của bạn có thể bao gồm chụp CT và xét nghiệm máu 3 tháng một lần trong 2 đến 3 năm đầu sau khi bạn kết thúc điều trị. Sau đó, bạn có thể chỉ cần tái khám một hoặc hai lần mỗi năm.

Không có gì lạ khi bạn cảm thấy lo lắng mỗi lần phải đi chụp lại, nhưng bạn cần phải theo dõi. Nếu ung thư tái phát, phát hiện sớm có thể giúp tăng tỷ lệ sống sót lâu dài và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Hãy sử dụng những buổi thăm khám này để trao đổi với bác sĩ về bất kỳ mối lo ngại hoặc tác dụng phụ nào của quá trình điều trị mà bạn có thể gặp phải. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy trao đổi với chuyên gia trị liệu để tìm cách kiểm soát căng thẳng . Kết nối với những người sống sót sau ung thư phổi khác thông qua nhóm hỗ trợ cũng có thể giúp ích.

Hãy chú ý đến cơ thể của bạn. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi hoặc vấn đề nào về sức khỏe, hãy báo cho bác sĩ càng sớm càng tốt.

NGUỒN:

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: “Cuộc sống của người sống sót sau ung thư phổi”, “Bệnh ung thư thứ hai sau ung thư phổi”, “Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa ung thư tái phát không?”

UpToDate: “Tổng quan về cách tiếp cận với những người sống sót sau ung thư phổi.”

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: “Những mẹo hàng đầu để cai thuốc lá”, “Bạn có đang thực hiện các bước để giữ gìn sức khỏe không?”

Biên niên sử Y học Chuyển dịch : “Tăng cân như một dấu hiệu thay thế cho khả năng sống sót lâu hơn ở những bệnh nhân ung thư phổi không phải tế bào nhỏ giai đoạn tiến triển.”

CDC: “Những yếu tố nguy cơ gây ung thư phổi là gì?”

Johns Hopkins Medicine: “Các yếu tố nguy cơ gây ung thư phổi”.

Viện Ung thư Dana-Farber: “Tập thể dục khi mắc ung thư phổi.”

Tiếp theo trong thuyên giảm và tái phát

• Ung thư phổi tái phát
• Điều gì xảy ra sau khi điều trị ung thư phổi