Đối phó với sự mệt mỏi liên quan đến ung thư

• Nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư là gì?
• Những yếu tố nào khác góp phần gây ra tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư?
• Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi?
• Đánh giá sự mệt mỏi
• Tiết kiệm năng lượng để chống lại sự mệt mỏi
• Dinh dưỡng ảnh hưởng đến mức năng lượng như thế nào?
• Tập thể dục ảnh hưởng đến mức năng lượng như thế nào?
• Làm thế nào để giảm căng thẳng nếu tôi bị mệt mỏi liên quan đến ung thư?
• Khi nào tôi nên gọi cho bác sĩ về tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư?

Mệt mỏi thường bị nhầm lẫn với tình trạng mệt mỏi. Mệt mỏi xảy ra với mọi người -- đó là cảm giác bạn mong đợi sau một số hoạt động nhất định hoặc vào cuối ngày. Thông thường, bạn biết lý do tại sao bạn mệt mỏi và một đêm ngủ ngon sẽ giải quyết được vấn đề.

Mệt mỏi là tình trạng thiếu năng lượng hàng ngày; đó là tình trạng mệt mỏi toàn thân quá mức không được cải thiện bằng giấc ngủ . Tình trạng này có thể kéo dài trong thời gian ngắn (một tháng hoặc ít hơn) hoặc kéo dài hơn (sáu tháng hoặc lâu hơn). Mệt mỏi có thể ngăn cản bạn hoạt động bình thường và cản trở những việc bạn thích hoặc cần làm.

Mệt mỏi liên quan đến ung thư là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của ung thư và phương pháp điều trị. Nó không thể dự đoán được theo loại khối u, phương pháp điều trị hoặc giai đoạn bệnh. Thông thường, nó xuất hiện đột ngột, không phải do hoạt động hoặc gắng sức, và không thuyên giảm khi nghỉ ngơi hoặc ngủ . Nó thường được mô tả là "làm tê liệt" và có thể tiếp tục ngay cả sau khi điều trị hoàn tất.

Nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư là gì?

Nguyên nhân chính xác gây ra tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư vẫn chưa được biết rõ. Có thể liên quan đến chính căn bệnh hoặc phương pháp điều trị.

Các phương pháp điều trị ung thư sau đây thường gây ra tình trạng mệt mỏi:

• Hóa trị . Bất kỳ loại thuốc hóa trị nào cũng có thể gây mệt mỏi. Mệt mỏi thường phát triển sau vài tuần hóa trị. Ở một số người, mệt mỏi kéo dài vài ngày, trong khi những người khác nói rằng vấn đề vẫn tồn tại trong suốt quá trình điều trị và thậm chí sau khi điều trị hoàn tất.
• Xạ trị . Xạ trị có thể gây ra tình trạng mệt mỏi tăng dần theo thời gian. Tình trạng này có thể xảy ra bất kể vị trí điều trị. Mệt mỏi thường kéo dài từ ba đến bốn tuần sau khi ngừng điều trị, nhưng có thể kéo dài đến hai đến ba tháng.
• Liệu pháp kết hợp . Việc điều trị nhiều loại ung thư cùng lúc hoặc liên tiếp sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng mệt mỏi.
• Ghép tủy xương . Hình thức điều trị tích cực này có thể gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài tới một năm.
• Liệu pháp sinh học . Thuốc sinh học cũng có thể gây mệt mỏi.

Những yếu tố nào khác góp phần gây ra tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư?

Các tế bào ung thư cạnh tranh chất dinh dưỡng, thường gây tổn hại đến sự phát triển của các tế bào bình thường. Ngoài mệt mỏi, tình trạng sụt cân và chán ăn cũng thường gặp.

Suy dinh dưỡng do tác dụng phụ của phương pháp điều trị (như buồn nôn , nôn , loét miệng, thay đổi vị giác, ợ nóng hoặc tiêu chảy ) có thể gây mệt mỏi.

Các phương pháp điều trị ung thư, đặc biệt là hóa trị, có thể làm giảm số lượng hồng cầu , gây thiếu máu . Hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, vì vậy khi các mô không nhận đủ oxy, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi.

Một số loại thuốc dùng để điều trị tác dụng phụ như buồn nôn, đau, trầm cảm, lo âu và co giật có thể gây mệt mỏi.

Nghiên cứu cho thấy cơn đau cũng có tác động đến sự mệt mỏi.

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm cảm giác mệt mỏi. Căng thẳng có thể là kết quả của việc đối phó với bệnh tật và những "điều chưa biết", cũng như lo lắng về những thành tựu hàng ngày hoặc cố gắng đáp ứng kỳ vọng của người khác.

Trầm cảm và mệt mỏi thường đi đôi với nhau. Có thể không rõ cái nào bắt đầu trước. Một cách để giải quyết vấn đề này là cố gắng hiểu cảm giác chán nản của bạn và cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nếu bạn luôn chán nản, đã chán nản trước khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, luôn bận tâm đến cảm giác vô giá trị và vô dụng, bạn có thể cần điều trị chứng trầm cảm .

Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi?

Cách tốt nhất để chống lại tình trạng mệt mỏi là điều trị nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn. Thật không may, nguyên nhân chính xác thường không được biết đến hoặc có thể có nhiều nguyên nhân.

Nguyên nhân gây mệt mỏi phải được quản lý theo từng cá nhân. Ví dụ, có những phương pháp điều trị có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi do tuyến giáp hoạt động kém hoặc thiếu máu . Các hướng dẫn sau đây có thể giúp bạn chống lại tình trạng mệt mỏi.

Đánh giá sự mệt mỏi

Hãy ghi nhật ký trong một tuần để xác định thời điểm trong ngày mà bạn mệt mỏi nhất hoặc có nhiều năng lượng nhất. Ghi lại những gì bạn nghĩ có thể là yếu tố góp phần.

Hãy cảnh giác với các dấu hiệu cảnh báo mệt mỏi của bản thân. Các dấu hiệu có thể bao gồm mệt mỏi toàn thân không thuyên giảm khi ngủ, giảm năng lượng hoặc thiếu năng lượng, kiệt sức về tinh thần và cảm xúc, không thể tập trung, yếu hoặc khó chịu.

Tiết kiệm năng lượng để chống lại sự mệt mỏi

Có một số cách để chống lại sự mệt mỏi bằng cách bảo tồn năng lượng của bạn. Sau đây là một số gợi ý:

Lên kế hoạch trước và sắp xếp công việc của bạn

• Thay đổi cách lưu trữ đồ đạc để giảm số lần đi lại và giúp bạn dễ lấy đồ hơn.
• Ưu tiên các hoạt động và phân công nhiệm vụ khi cần thiết.
• Kết hợp các hoạt động và đơn giản hóa các chi tiết.

Lịch trình nghỉ ngơi

• Cân bằng thời gian nghỉ ngơi và làm việc.
• Nghỉ ngơi trước khi bạn cảm thấy mệt mỏi -- nghỉ ngơi thường xuyên và ngắn sẽ có lợi.

Tự điều chỉnh tốc độ của mình

• Một tốc độ vừa phải sẽ tốt hơn là vội vã thực hiện các hoạt động.
• Giảm tình trạng căng thẳng đột ngột hoặc kéo dài.
• Ngồi và đứng xen kẽ.
• Mang nhiều vật nhỏ thay vì một vật lớn hoặc sử dụng xe đẩy.

Địa chỉ các vấn đề y tế khác

Điều trị các vấn đề y tế và triệu chứng gây ra mệt mỏi cũng có thể giúp ích. Ví dụ bao gồm thiếu máu , vấn đề về giấc ngủ, đau, trầm cảm, suy giáp và mất nước.

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến mức năng lượng như thế nào?

Mệt mỏi liên quan đến ung thư thường trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không ăn hoặc uống đủ hoặc nếu bạn không ăn đúng loại thực phẩm. Duy trì chế độ dinh dưỡng tốt có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và có nhiều năng lượng hơn. Hãy đặt lịch hẹn với chuyên gia dinh dưỡng. Một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký sẽ đưa ra các gợi ý để giải quyết bất kỳ vấn đề ăn uống nào có thể ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng hợp lý (chẳng hạn như cảm giác no sớm, khó nuốt hoặc thay đổi vị giác). Chuyên gia dinh dưỡng cũng có thể gợi ý các cách để tối đa hóa lượng calo và bao gồm protein trong lượng thức ăn ít hơn (chẳng hạn như sữa bột, đồ uống ăn sáng hòa tan và các chất bổ sung hoặc phụ gia thực phẩm thương mại khác ).

Tập thể dục ảnh hưởng đến mức năng lượng như thế nào?

Giảm hoạt động thể chất, có thể là kết quả của ung thư hoặc điều trị, có thể dẫn đến mệt mỏi và thiếu năng lượng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ngay cả những vận động viên khỏe mạnh bị buộc phải dành thời gian dài trên giường hoặc ngồi trên ghế cũng có cảm giác lo lắng , trầm cảm và mệt mỏi.

Tập thể dục thường xuyên, vừa phải có thể làm giảm những cảm giác này, giúp bạn luôn năng động và tăng cường năng lượng. Ngay cả trong quá trình điều trị ung thư, bạn vẫn có thể tiếp tục tập thể dục . Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân ung thư thực hiện thói quen tập thể dục vừa phải có chất lượng cuộc sống tốt hơn và có thể có kết quả tốt hơn.

Sau đây là một số hướng dẫn về bài tập cần ghi nhớ nếu bạn bị ung thư:

• Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện . Một chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn lập kế hoạch chương trình tập luyện.
• Một chương trình tập luyện tốt sẽ bắt đầu chậm rãi để cơ thể bạn có thời gian thích nghi.
• Duy trì lịch trình tập thể dục đều đặn.
• Bài tập đúng cách không bao giờ khiến bạn cảm thấy đau nhức, cứng cơ hoặc kiệt sức. Nếu bạn cảm thấy đau nhức, cứng cơ, kiệt sức hoặc cảm thấy khó thở do bài tập, bạn đang tập quá sức.
• Hầu hết các bài tập đều an toàn, miễn là bạn tập luyện thận trọng và không tập quá sức. Trong số các hoạt động an toàn và hiệu quả nhất là bơi lội , đi bộ nhanh, đạp xe đạp cố định trong nhà và thể dục nhịp điệu tác động thấp (do một huấn luyện viên được chứng nhận hướng dẫn). Các hoạt động này ít có nguy cơ chấn thương và có lợi cho toàn bộ cơ thể bạn.

Làm thế nào để giảm căng thẳng nếu tôi bị mệt mỏi liên quan đến ung thư?

Kiểm soát căng thẳng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư. Sau đây là một số gợi ý có thể giúp ích.

1. Điều chỉnh kỳ vọng của bạn. Ví dụ, nếu bạn có danh sách 10 điều bạn muốn hoàn thành hôm nay, hãy giảm xuống còn hai điều và để lại phần còn lại cho những ngày khác. Cảm giác hoàn thành có tác dụng rất lớn trong việc giảm căng thẳng.
2. Giúp người khác hiểu và hỗ trợ bạn. Gia đình và bạn bè có thể giúp ích nếu họ có thể "đặt mình vào vị trí của bạn" và hiểu được sự mệt mỏi có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Các nhóm ung thư cũng có thể là nguồn hỗ trợ. Những người khác mắc bệnh ung thư hiểu những gì bạn đang trải qua.
3. Các kỹ thuật thư giãn như băng ghi âm hướng dẫn cách thở sâu hoặc hình dung có thể giúp giảm căng thẳng .
4. Các hoạt động giúp bạn không còn chú ý đến sự mệt mỏi cũng có thể hữu ích. Ví dụ, các hoạt động như đan lát, đọc sách hoặc nghe nhạc đòi hỏi ít năng lượng thể chất nhưng lại đòi hỏi sự chú ý.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng không thể kiểm soát được, hãy trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Khi nào tôi nên gọi cho bác sĩ về tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư?

Mặc dù mệt mỏi liên quan đến ung thư là một tác dụng phụ phổ biến và thường được mong đợi của ung thư và các phương pháp điều trị, bạn nên thoải mái đề cập đến mối quan tâm của mình với bác sĩ. Có những lúc mệt mỏi có thể là manh mối của một vấn đề y tế tiềm ẩn. Những lúc khác, có thể có các phương pháp điều trị giúp kiểm soát một số nguyên nhân gây mệt mỏi.

Cuối cùng, có thể có những gợi ý cụ thể hơn cho tình trạng của bạn có thể giúp chống lại tình trạng mệt mỏi của bạn. Hãy chắc chắn cho bác sĩ hoặc y tá biết nếu bạn có:

• Tăng khó thở khi gắng sức tối thiểu
• Đau không kiểm soát được
• Không có khả năng kiểm soát các tác dụng phụ của phương pháp điều trị (như buồn nôn, nôn, tiêu chảy hoặc chán ăn)
• Lo lắng hoặc căng thẳng không kiểm soát được
• Trầm cảm đang diễn ra

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Đau do ung thư
• Cần sa y tế và ung thư
• Sương mù não do ung thư
• Mệt mỏi do ung thư
• Ung thư, lo âu và trầm cảm
• Mạng lưới hỗ trợ bệnh nhân ung thư
• Mẹo sống chung với bệnh ung thư

NGUỒN:

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.

Viện Ung thư Quốc gia.

Tiếp theo Trong Đau do ung thư, Mệt mỏi và Sức khỏe tâm thần

• Ung thư, lo âu và trầm cảm
• Mạng lưới hỗ trợ bệnh nhân ung thư
• Mẹo sống chung với bệnh ung thư