Mệt mỏi liên quan đến ung thư vú

• Nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi liên quan đến ung thư
• Những thủ phạm có thể khác
• Bác sĩ có thể giúp bạn như thế nào
• Làm thế nào bạn có thể giúp chính mình
• 8 cách để tiết kiệm năng lượng của bạn
• Có dinh dưỡng tốt
• Tập thể dục
• Kiểm soát sự căng thẳng của bạn
• Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn

Bạn có thể bị mệt mỏi khi đang được điều trị ung thư vú hoặc bất kỳ loại ung thư nào khác . Đây là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của căn bệnh này và các phương pháp điều trị.

Mệt mỏi không giống như việc bị mệt mỏi. Mệt mỏi xảy ra với tất cả mọi người, và một đêm ngủ ngon thường giúp bạn lấy lại năng lượng.

Mệt mỏi là tình trạng thiếu năng lượng hàng ngày hoặc mệt mỏi toàn thân không biến mất, ngay cả khi ngủ đủ giấc . Nó có thể khiến bạn không thể làm những việc thường ngày, và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Đôi khi, nó là "cấp tính", nghĩa là kéo dài một tháng hoặc ít hơn. Trong những trường hợp khác, nó là "mãn tính" và kéo dài sáu tháng hoặc lâu hơn. Thông thường, nó xuất hiện đột ngột và có thể tiếp tục sau khi bạn kết thúc quá trình điều trị.

Sau đây là một số lý do có thể dẫn đến tình trạng này, cùng với các mẹo giúp bạn lấy lại một phần năng lượng.

Nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi liên quan đến ung thư

Bản thân căn bệnh có thể là vấn đề. Các tế bào khối u lấy đi calo và chất dinh dưỡng từ các tế bào khỏe mạnh, và điều đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi không thể thuyên giảm.

Các phương pháp điều trị cũng có thể gây mệt mỏi:

Hóa trị . Bất kỳ loại thuốc hóa trị nào cũng có thể gây mệt mỏi. Nó kéo dài vài ngày ở một số người, trong khi những người khác nói rằng họ bị mệt mỏi trong suốt quá trình điều trị hoặc thậm chí sau đó.

Xạ trị có thể khiến bạn mệt mỏi và tình trạng này sẽ tệ hơn theo thời gian (gọi là mệt mỏi tích lũy). Tình trạng này thường kéo dài từ ba đến bốn tuần sau khi ngừng điều trị, nhưng có thể kéo dài đến ba tháng.

Liệu pháp hormone làm mất estrogen trong cơ thể, có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài trong suốt quá trình điều trị hoặc thậm chí lâu hơn.

Ghép tủy xương . Hình thức điều trị tích cực này có thể khiến bạn thiếu năng lượng hàng ngày và kéo dài tới một năm.

Liệu pháp nhắm mục tiêu. Liều lượng lớn các loại thuốc này có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Liệu pháp kết hợp. Thực hiện nhiều phương pháp điều trị ung thư cùng lúc hoặc liên tiếp cũng làm tăng nguy cơ cảm thấy mệt mỏi.

Phẫu thuật. Mọi người đều hồi phục sau phẫu thuật ở tốc độ khác nhau. Điều này cũng có thể gây ra tình trạng kiệt sức hàng ngày.

Những thủ phạm có thể khác

Các phương pháp điều trị ung thư có thể gây ra bệnh thiếu máu , một chứng rối loạn máu trong đó các tế bào không nhận được đủ oxy cần thiết.

Và các tác dụng phụ của phương pháp điều trị – chẳng hạn như buồn nôn , nôn, lở miệng, thay đổi vị giác, ợ nóng hoặc tiêu chảy – có thể làm giảm lượng dinh dưỡng bạn nhận được, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Thuốc điều trị tác dụng phụ như buồn nôn, đau , trầm cảm , lo âu và co giật cũng có thể gây mệt mỏi. Tương tự như vậy là những thay đổi về hormone liên quan đến thuốc.

Nếu tuyến giáp của bạn hoạt động kém, quá trình trao đổi chất của bạn có thể chậm lại đến mức cơ thể bạn không đốt cháy thức ăn đủ nhanh để cung cấp năng lượng cho bạn. Đây là tình trạng phổ biến, nhưng cũng có thể xảy ra sau khi xạ trị ở cổ.

Ở người lớn tuổi, việc ít hoạt động và gặp vấn đề khi di chuyển có thể dẫn đến mệt mỏi. Những người trẻ tuổi đang điều trị đôi khi gắng sức quá mức và dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng hàng ngày hoặc mệt mỏi toàn thân. Đau mãn tính, dữ dội khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Căng thẳng cũng không giúp ích gì. Mệt mỏi thường xảy ra khi mọi người cố gắng duy trì thói quen và hoạt động hàng ngày bình thường trong quá trình điều trị. Thay đổi hoạt động có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng.

Trầm cảm và mệt mỏi thường đi đôi với nhau, nhưng có thể không rõ ràng cái nào bắt đầu trước. Một cách để giải quyết vấn đề này là cố gắng hiểu cảm giác chán nản của bạn và cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn cảm thấy chán nản mọi lúc, bị chán nản trước khi được chẩn đoán ung thư hoặc bị ám ảnh bởi cảm giác vô giá trị.

Bác sĩ có thể giúp bạn như thế nào

Bước đầu tiên là cố gắng tìm ra nguồn gốc hoặc các nguồn gốc gây ra sự mệt mỏi của bạn. Có thể có nhiều hơn một lý do khiến bạn cảm thấy như vậy.

Bác sĩ có thể làm xét nghiệm để kiểm tra tình trạng thiếu máu hoặc suy giáp . Nếu bạn mắc một trong những tình trạng này, phương pháp điều trị có thể giúp ích.

Nếu bạn cho rằng phương pháp điều trị ung thư là nguyên nhân, hãy trao đổi với bác sĩ về các cách giúp bạn kiểm soát bệnh hoặc thảo luận về các phương án khác.

Làm thế nào bạn có thể giúp chính mình

Xác định mức năng lượng của bạn. Ghi nhật ký trong một tuần. Viết ra thời gian trong ngày khi bạn mệt mỏi nhất và thời gian khi bạn có nhiều năng lượng nhất. Ghi chú những gì bạn nghĩ có thể là lý do.

Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo mệt mỏi:

• Đôi mắt mệt mỏi
• Chân mệt mỏi
• Mệt mỏi toàn thân
• Vai cứng
• Khó tập trung
• Sự yếu đuối hoặc khó chịu
• Chán nản hoặc thiếu động lực
• Mệt mỏi ngay cả sau khi ngủ
• Sự cáu kỉnh 
• Sự lo lắng, bồn chồn hoặc mất kiên nhẫn

8 cách để tiết kiệm năng lượng của bạn

1. Lên kế hoạch và sắp xếp công việc. Kết hợp các hoạt động và đơn giản hóa các chi tiết. Nhờ người thân hoặc bạn bè giúp bạn thực hiện nhiệm vụ khi có thể.
2. Tự điều chỉnh tốc độ. Tốc độ vừa phải tốt hơn là vội vã trong ngày.
3. Cân bằng thời gian nghỉ ngơi và làm việc. Chỉ sử dụng năng lượng của bạn vào các nhiệm vụ quan trọng. Lên lịch nghỉ ngơi trước khi bạn mệt mỏi. Nghỉ giải lao ngắn thường xuyên rất hữu ích.
4. Ngồi và đứng xen kẽ. Khi ngồi, hãy sử dụng ghế có hỗ trợ lưng tốt. Ngồi thẳng lưng và vai về phía sau.
5. Cố gắng làm việc mà không cúi xuống. Thay vào đó, hãy điều chỉnh mức độ làm việc của bạn. Khi bạn phải nâng vật gì đó, hãy uốn cong đầu gối và sử dụng cơ chân để nâng, không phải lưng.
6. Hạn chế công việc đòi hỏi phải với tay qua đầu hoặc làm tăng căng cơ. Thay đổi nơi cất đồ để giảm số lần đi lại hoặc với tay. Thay vì di chuyển một khối lượng lớn, hãy chia thành nhiều khối lượng nhỏ hơn hoặc sử dụng xe đẩy.
7. Hít thở đều và mặc quần áo thoải mái để có thể thở dễ dàng.
8. Tránh nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp. Không tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng quá lâu.

Có dinh dưỡng tốt

Mệt mỏi liên quan đến ung thư có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không ăn đủ hoặc nếu bạn không ăn đúng loại thực phẩm. Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và có nhiều năng lượng hơn. Sau đây là một số cách để cải thiện chế độ ăn uống của bạn:

Nạp đủ calo. Nếu bạn bị ung thư, bạn cần khoảng 15 calo cho mỗi pound cân nặng nếu cân nặng của bạn ổn định. Thêm 500 calo mỗi ngày nếu bạn đã giảm cân. Ví dụ, một người nặng 150 pound cần khoảng 2.250 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng.

Nạp nhiều protein . Nó tái tạo và sửa chữa các tế bào bị tổn thương. Người lớn khỏe mạnh trung bình cần 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Nếu bạn đang điều trị ung thư, bạn có thể cần nhiều hơn – 1,0-1,5 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Hãy trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng về lượng protein bạn cần. Các nguồn protein tốt bao gồm các sản phẩm từ sữa, thịt, trứng và đậu.

Uống nhiều chất lỏng. Điều đó sẽ giúp bạn tránh mệt mỏi do mất nước . Và nó sẽ giúp bạn nạp calo. Uống những thứ như nước lọc, nước trái cây, sữa, nước dùng và sữa lắc. Tránh đồ uống có chứa caffeine . Ngoài ra, bạn sẽ cần nhiều chất lỏng hơn nếu bạn bị nôn hoặc tiêu chảy.

Nạp đủ vitamin. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên dùng viên bổ sung vitamin không nếu bạn không chắc mình đã nạp đủ chất dinh dưỡng. Một viên vitamin tổng hợp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Nhưng viên bổ sung vitamin không có calo, vì vậy hãy đảm bảo bạn ăn thực phẩm bổ dưỡng để nạp đủ calo.

Hãy cân nhắc đến việc gặp một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. Họ có thể giúp bạn giải quyết bất kỳ vấn đề ăn uống nào có thể khiến bạn không nhận được dinh dưỡng phù hợp (chẳng hạn như vấn đề nuốt, thay đổi khẩu vị hoặc nhanh no). Một chuyên gia dinh dưỡng cũng có thể gợi ý những cách để có được nhiều calo và protein hơn trong lượng thức ăn ít hơn.

Tập thể dục

Ung thư và các phương pháp điều trị có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, khiến bạn phải nằm trên giường hoặc ngồi trên ghế hàng giờ. Nhưng sự không hoạt động đó có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, trầm cảm, yếu đuối và mệt mỏi hơn nữa.

Tập thể dục thường xuyên, vừa phải có thể làm dịu những cảm giác đó, giúp bạn luôn năng động và tràn đầy năng lượng. Ngay cả trong quá trình điều trị ung thư, bạn vẫn có thể tiếp tục tập thể dục. Sau đây là một số mẹo:

• Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn bắt đầu chương trình tập luyện.
• Bắt đầu từ từ nếu bạn được chấp thuận. Cho cơ thể thời gian để điều chỉnh.
• Duy trì lịch trình tập thể dục đều đặn. Cố gắng hoạt động ít nhất 150 phút một tuần. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tăng dần thời gian theo thời gian.
• Bài tập đúng cách không bao giờ khiến bạn cảm thấy đau nhức, cứng đờ hoặc kiệt sức. Nếu điều đó xảy ra hoặc bạn cảm thấy khó thở, bạn đang tập quá sức.

Bơi lội, đi bộ nhanh, đạp xe đạp cố định và thể dục nhịp điệu tác động thấp (do một huấn luyện viên được chứng nhận hướng dẫn) có thể là những lựa chọn tốt. Nhưng hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về các bài tập an toàn cho bạn.

Kiểm soát sự căng thẳng của bạn

Quản lý căng thẳng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại sự mệt mỏi. Sau đây là một số gợi ý có thể giúp ích.

• Điều chỉnh kỳ vọng của bạn. Ví dụ, nếu bạn có danh sách 10 điều bạn muốn hoàn thành hôm nay, hãy giảm xuống còn hai điều và để lại phần còn lại cho những ngày khác. Cảm giác hoàn thành có tác dụng rất lớn trong việc giảm bớt căng thẳng .
• Giúp người khác hiểu và hỗ trợ bạn. Gia đình và bạn bè có thể giúp ích nếu họ có thể đặt mình vào vị trí của bạn và hiểu được sự mệt mỏi có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Các nhóm hỗ trợ bệnh nhân ung thư cũng có thể là nguồn sức mạnh. Những người khác mắc bệnh có thể hiểu được những gì bạn đang trải qua.
• Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc hình dung cũng có thể làm giảm căng thẳng. Hoặc chỉ cần làm những việc nhẹ nhàng mà bạn thấy vui: đọc sách, nghe nhạc hoặc đan lát chẳng hạn.

Hãy cho bác sĩ biết nếu căng thẳng của bạn có vẻ ngoài tầm kiểm soát. Họ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn

Mặc dù mệt mỏi liên quan đến ung thư là tác dụng phụ phổ biến của ung thư và các phương pháp điều trị, bạn nên đề cập đến bất kỳ mối quan tâm nào của mình với bác sĩ. Có những lúc mệt mỏi có thể là manh mối của một vấn đề y tế khác. Những lúc khác, có thể có những điều bác sĩ có thể làm để giúp kiểm soát tình trạng mệt mỏi.

Hãy chắc chắn cho bác sĩ hoặc y tá biết nếu bạn có:

• Hụt hơi
• Nỗi đau
• Tác dụng phụ của phương pháp điều trị (như buồn nôn, nôn, tiêu chảy hoặc chán ăn)
• Lo lắng hoặc căng thẳng
• Trầm cảm

Nguồn ảnh: fizkes/Getty Images

NGUỒN:

CDC.

Viện Ung thư Quốc gia.

Ung thư vú.org.

BC Cancer: "Dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư: Tầm quan trọng của protein."

Tiếp theo trong điều trị

• Điều trị ung thư vú và thay đổi cân nặng
• Tập thể dục trong quá trình điều trị ung thư vú
• Ép nước trái cây trong quá trình điều trị ung thư vú
• Điều trị ung thư vú theo giai đoạn
• Điều trị ung thư vú giai đoạn 0