Tập thể dục và dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư vú

• Dễ dàng triệu chứng
• Chế độ ăn uống và phục hồi của bạn
• Chế độ ăn chống ung thư suốt đời
• Mẹo tập thể dục sau phẫu thuật

Sau khi phẫu thuật ung thư vú , việc chăm sóc bản thân quan trọng hơn bao giờ hết. Dinh dưỡng và tập thể dục tốt có thể giúp bạn lấy lại sức khỏe.

Dễ dàng triệu chứng

Buồn nôn và nôn là triệu chứng thường gặp sau phẫu thuật, và bạn thậm chí còn có nhiều khả năng gặp phải những triệu chứng này hơn nếu bạn cũng đã trải qua hóa trị hoặc xạ trị . Các triệu chứng khác bao gồm chán ăn hoặc không muốn ăn, và "hội chứng suy mòn", khi cơ thể bạn suy yếu do thiếu dinh dưỡng . Nó thường đi kèm với tình trạng sụt cân và suy nhược .

Để làm giảm các triệu chứng buồn nôn :

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn.
• Hãy thử dùng sinh tố protein , sữa chua và đồ uống protein dạng lỏng thay vì thức ăn rắn.
• Ăn các loại súp đơn giản như súp gà với rau và nước dùng.

Chế độ ăn uống và phục hồi của bạn

Protein. Cơ thể bạn cần nhiều protein hơn bình thường sau khi phẫu thuật. Cơ thể cần protein để sửa chữa tế bào, chống nhiễm trùng và chữa lành vết mổ. Sau đây là những gì bạn có thể làm để có thêm protein:

• Thêm bột protein hoặc sữa bột vào bữa ăn.
• Thêm phô mai bào vào rau, khoai tây, cơm và salad.
• Ăn đồ ăn nhẹ giàu protein như hạnh nhân, đậu phộng và phô mai.
• Ngay sau khi phẫu thuật, hãy tăng cường protein mà không cần lo lắng về lượng calo. Nó sẽ giúp bạn hồi phục và lấy lại sức mạnh. Nếu bạn cần giảm cân , bạn có thể tập trung vào việc đó sau.

Phytochemical là chất dinh dưỡng trong thực vật. Một số đã được nghiên cứu về lợi ích chống ung thư và khả năng ngăn ngừa ung thư tái phát.

Đậu nành . Đậu nành chứa phytoestrogen. Đây là những chất dinh dưỡng tương tự như estrogen trong cơ thể bạn. Nguồn cung cấp bao gồm đậu nành (edamame), đậu phụ, sữa đậu nành và súp miso . Một số nhà nghiên cứu cho rằng chúng có thể giúp bảo vệ chống lại loại ung thư vú cần estrogen để phát triển, nhưng những người khác thì không. Hãy hỏi bác sĩ xem việc ăn một đến ba khẩu phần đậu nành mỗi ngày có giúp ích cho bạn không. Có thể nó có thể ảnh hưởng đến liệu pháp hormone hoặc một số phương pháp điều trị khác.

Chất chống oxy hóa . Nhiều loại rau, trái cây, hạt và các loại thực phẩm khác có chứa chất này. Các lựa chọn tốt bao gồm bông cải xanh, gan , cà rốt, quả việt quất và xoài. Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị tổn thương. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm tươi để có được chúng. Điều này tốt hơn cho bạn so với việc dùng thuốc bổ sung .

Lycopene . Đây là một loại chất chống oxy hóa. Nó tạo ra màu đỏ trong cà chua và màu hồng trong bưởi hồng. Nó có thể giúp chống lại ung thư vú .

Beta-carotene . Cà rốt, mơ, khoai mỡ và các loại rau củ quả khác có màu cam từ beta-carotene. Một số nghiên cứu cho thấy ăn nhiều thực phẩm có chứa beta-carotene có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú tái phát.

Chế độ ăn chống ung thư suốt đời

Một chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn cho bạn chế độ ăn uống và dinh dưỡng tốt nhất dành cho bạn, nhưng những hướng dẫn chung này sẽ giúp bạn bắt đầu.

Ăn protein ít chất béo, chẳng hạn như gà nướng và cá nướng, thay vì thịt bò bít tết, xúc xích hoặc các loại thịt nhiều chất béo khác. Cố gắng ăn năm khẩu phần rau và trái cây đa dạng mỗi ngày.

Tránh các loại thịt chế biến có liên quan đến ung thư . Bao gồm thịt xông khói, xúc xích bologna, xúc xích, giăm bông và thịt hun khói.

Chọn bánh mì nguyên cám và gạo lứt thay vì bánh mì trắng và gạo trắng.

Cắt giảm rượu. Giới hạn bản thân ở mức một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ hoặc hai ly nếu bạn là nam giới.

Hãy trao đổi với bác sĩ về bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào bạn đang thực hiện, đặc biệt là khi đang hồi phục sau phẫu thuật hoặc khi đang hóa trị . Bạn không muốn cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để phục hồi.

Mẹo tập thể dục sau phẫu thuật

Một bài tập tim mạch tốt sẽ cải thiện lòng tự trọng, tâm trạng và sức khỏe của bạn. Và sau phẫu thuật ung thư vú , bạn sẽ cần phải hoạt động. Thừa cân có liên quan đến việc ung thư vú tái phát. Giảm cân thông qua tập thể dục có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe và cải thiện cơ hội tránh được nhiều bệnh ung thư hơn.

Mệt mỏi thường kéo dài sau phẫu thuật. Nó có thể tệ hơn nếu bạn cũng đã trải qua hóa trị và xạ trị. Tập thể dục có thể tăng cường năng lượng của bạn. Hầu hết các chuyên gia cho rằng một số hình thức tập thể dục thường xuyên là tốt, ngay cả khi bạn bắt đầu bằng việc đi bộ ngắn quanh khu nhà.

Bảo vệ bản thân. Trong những ngày và tuần đầu sau phẫu thuật, bạn cần tập trung bảo vệ vết mổ và bất kỳ vùng nhạy cảm nào khác. Không mang vác những vật nặng như trẻ em hoặc đồ tạp hóa.

Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu tập thể dục . Khi bác sĩ cho phép, hãy bắt đầu từ từ và cẩn thận. Hãy nghĩ đến việc gặp một chuyên gia vật lý trị liệu có kinh nghiệm về ung thư vú. Một chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn cải thiện phạm vi chuyển động, sức mạnh và tính linh hoạt.

Nếu bạn đã phẫu thuật cắt bỏ khối u ở vú hoặc phẫu thuật cắt bỏ một phần vú (phẫu thuật cắt bỏ một phần vú ), bạn có thể tập thể dục trở lại khá nhanh nếu được bác sĩ đồng ý.

Nếu bạn phẫu thuật cắt bỏ hạch bạch huyết dưới cánh tay, bạn có nguy cơ bị sưng cánh tay cao hơn, được gọi là phù bạch huyết . Điều này đặc biệt đúng nếu bạn xạ trị. Đó là vì chất lỏng không thể thoát ra khỏi cánh tay của bạn như trước đây. Phù bạch huyết có thể xảy ra bất cứ lúc nào sau phẫu thuật hoặc xạ trị. Vì vậy, bạn có thể cần tránh những thứ như quần vợt, chạy và một số kiểu yoga sử dụng cánh tay của bạn trong vài tuần. Bạn sẽ cần bảo vệ cánh tay của mình khỏi bị thương, vì vậy bạn có thể cần tránh những thứ như quần vợt, chạy và một số kiểu yoga  trong một thời gian.

Nếu bạn chọn tái tạo vú , bạn có thể phải trải qua nhiều cuộc phẫu thuật trước mắt. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải trì hoãn việc tập thể dục lâu hơn.

Chọn một bài tập mà bạn thích . Bài tập tốt nhất cho bạn là bài tập mà bạn sẽ kiên trì và thích thú -- và bài tập đó an toàn, tùy thuộc vào loại phẫu thuật ung thư vú của bạn. Bắt đầu bằng cách đi bộ nhanh. Hoặc sử dụng xe đạp cố định để bạn có thể ngồi thẳng mà không cần chống tay. Các bài tập khác không yêu cầu bạn phải tì trọng lượng lên cánh tay bao gồm thái cực quyền , khí công và yoga nhẹ nhàng .

Sau đó, hãy thêm các bài tập mạnh mẽ hơn sử dụng nhiều cánh tay của bạn hơn. Bạn có thể chọn chạy, bơi, đạp xe, đi bộ đường dài, tập  yoga cường độ cao hơn và các bài tập aerobic khác. Nhiều thử nghiệm đã chứng minh rằng tập thể dục cải thiện thể lực aerobic, sức mạnh, chất lượng cuộc sống

Cố gắng dành 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần -- trừ khi bác sĩ yêu cầu không nên. Thực hiện chậm rãi và an toàn trong những tháng sau phẫu thuật.

NGUỒN:

Viện Ung thư Quốc gia: "Dinh dưỡng trong chăm sóc ung thư" và "Gợi ý về chế độ ăn uống cho bệnh nhân ung thư: Trước, trong và sau khi điều trị".

Breastcancer.org: "Dinh dưỡng và ung thư vú", "Thực phẩm cần cân nhắc", "Beta Carotene", "Đậu nành".

Viện Ung thư Quốc gia, Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ: "Báo cáo Sức khỏe Phụ nữ: Năm tài chính 2005-2006, tháng 2 năm 2007."

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: "Hướng dẫn chi tiết: Điều gì xảy ra sau khi điều trị ung thư vú?"

Michels, K. Ung thư, 2007.

Tiếp theo trong điều trị

• Tác dụng phụ của điều trị ung thư vú
• Ung thư vú ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?
• Đối phó với bệnh lý thần kinh ngoại biên sau khi điều trị
• Phương pháp điều trị bổ sung cho bệnh ung thư vú
• Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn trong quá trình điều trị ung thư vú