Tập thể dục và ung thư buồng trứng: Vận động có thể giúp bạn như thế nào

• Mức năng lượng có thể giảm, nhưng tập thể dục vẫn quan trọng
• Bài tập phải phù hợp với nhu cầu của bạn
• Đi bộ chỉ là một bài tập hữu ích

Không có gì bí ẩn khi mọi người có thể thấy khó khăn khi bắt đầu hoặc duy trì thói quen tập thể dục sau khi được chẩn đoán mắc ung thư buồng trứng.

Nhìn chung, điều trị ung thư có thể dẫn đến ít hoạt động thể chất hơn do buồn nôn và khó chịu, chán ăn và mệt mỏi. Với ung thư buồng trứng, thường có thêm những thách thức. Những thách thức này bao gồm việc đối phó với thời kỳ mãn kinh đột ngột ở một số người. Có thể có giới hạn về hoạt động thể chất sau các thủ thuật bụng được gọi là phẫu thuật cắt bỏ khối u nguyên phát và cắt bỏ khối u. Cả hai ca phẫu thuật này đều liên quan đến việc loại bỏ càng nhiều mô ung thư càng tốt.

Mức năng lượng có thể giảm, nhưng tập thể dục vẫn quan trọng

Nghiên cứu đã chứng minh điều mà nhiều người biết từ kinh nghiệm cá nhân về mức độ hoạt động có thể giảm trong quá trình điều trị ung thư buồng trứng.

Ví dụ, một nghiên cứu của Đan Mạch năm 2022 về những phụ nữ mắc ung thư buồng trứng đang hóa trị đã phát hiện ra rằng tỷ lệ những người tham gia thường xuyên tập thể dục trong 3 giờ trở lên mỗi tuần đã giảm từ 65% trước khi chẩn đoán xuống còn 41% sau khi chẩn đoán. Và tỷ lệ những người trong nghiên cứu ít vận động (không tập thể dục) đã tăng từ 4% lên 18%.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc vượt qua những thách thức này để bắt đầu hoặc duy trì kế hoạch tập thể dục có thể mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn, sức khỏe tinh thần được cải thiện và thậm chí ít mệt mỏi hơn.

Prue Cormie, Tiến sĩ, một nhà sinh lý học, người sáng lập tổ chức phi lợi nhuận EX-MED Cancer của Úc, cho biết trong một hội thảo trực tuyến có tên “Tập thể dục và ung thư” rằng tập thể dục nên được đưa vào các kế hoạch điều trị cho những người mắc bệnh ung thư. Cormie cho biết “Nếu tác dụng của việc tập thể dục có thể được gói gọn trong một viên thuốc, thì mọi bệnh nhân ung thư đều sẽ cần đến nó. Nó sẽ được kê đơn bởi mọi bác sĩ ung thư”.

Tuy nhiên, vấn đề là việc tìm thời gian và động lực cho các hoạt động như đi bộ và yoga – đặc biệt là khi phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi và các biến chứng khác của quá trình điều trị ung thư – không dễ dàng như việc uống thuốc. Cormie nói rằng “Sự thật đáng buồn là chúng ta không thể chỉ 'tập thể dục'. Chúng ta phải tập thể dục”.

Tất nhiên, bạn cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc lựa chọn bài tập và cường độ tập luyện.

Một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể thúc đẩy hoạt động của các bộ phận của hệ thống miễn dịch nhắm vào ung thư. Nghiên cứu trước đây về câu hỏi này có kết quả trái chiều.

Bài tập phải phù hợp với nhu cầu của bạn

Một nghiên cứu ở Hàn Quốc đã xem xét kết quả của một chương trình tập thể dục có giám sát nhỏ dành cho phụ nữ sau phẫu thuật ung thư buồng trứng. Một số phụ nữ đã tham gia chương trình tập thể dục tại bệnh viện, tập thể dục nhịp điệu cũng như đi bộ, và thậm chí cuối cùng là chạy bộ nhẹ. Những người khác không tập thể dục. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trọng lượng cơ thể và khối lượng mỡ của nhóm tập thể dục đã giảm hơn 5%, trong khi nó tăng 4,6% đối với nhóm không tập thể dục. Họ cũng cho biết họ đã tìm thấy bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể tăng cường các bộ phận của hệ thống miễn dịch liên quan đến việc chống lại sự sống sót và lây lan của khối u. Đây là một nghiên cứu nhỏ, nhưng phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu khác đã liên kết tập thể dục với phản ứng miễn dịch tốt hơn ở những người mắc bệnh ung thư.

Chương trình tập luyện trong nghiên cứu này được điều chỉnh theo nhu cầu của từng người. Ví dụ, những phụ nữ bị ung thư di căn đến xương được khuyên tránh tập luyện sức bền với tạ nặng.

Tiến sĩ Heather Leach, một nhà nghiên cứu của Đại học bang Colorado, người điều hành Chương trình Liệu pháp Thể dục cho Ung thư (FIT Cancer), cũng nhấn mạnh nhu cầu điều chỉnh bài tập theo nhu cầu của mọi người. Trong một phiên họp được ghi lại từ cuộc họp toàn quốc của Liên minh Nghiên cứu Ung thư Buồng trứng năm 2021, bà cho biết tạm thời giảm bớt một chút bài tập là điều bình thường nếu tình trạng mệt mỏi của bạn tăng lên.

Tiến sĩ Jocelyn Chapman, bác sĩ phẫu thuật ung thư phụ khoa và phó giáo sư về ung thư phụ khoa tại Đại học California, San Francisco, cho biết nên tránh các bài tập nhắm vào cơ bụng khi bạn đang hồi phục sau phẫu thuật. Nhưng Chapman cho biết bà khuyến khích những phụ nữ đang chiến đấu với ung thư buồng trứng tiếp tục hoạt động vì tập thể dục có thể giúp họ kiểm soát những căng thẳng liên quan đến chẩn đoán ung thư. Chapman cho biết: "Tập thể dục là một phần quan trọng của quá trình chữa bệnh và mặc dù bệnh nhân có thể cảm thấy yếu đi, tôi vẫn khuyến khích họ bắt đầu lại từ từ với thói quen tập thể dục".

Học viện Y học Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) cho biết những người mắc bệnh ung thư nên thực hiện các bước thực tế để tăng cường hoạt động thể chất. Bắt đầu bằng những bước đơn giản, chẳng hạn như đi bộ vài vòng quanh bàn bếp, dắt chó đi dạo hoặc đi bộ đến hộp thư. Nhóm đưa ra lời khuyên: "Bắt đầu từ nơi bạn đang ở. Sử dụng những gì bạn có. Làm những gì bạn có thể."

ACSM khuyên bạn nên hỏi bác sĩ về những hạn chế bạn có thể gặp phải do phương pháp điều trị, thuốc men và biến chứng của bạn.

Ngoài ra, ACSM cho biết bạn phải tính đến các tác dụng phụ của quá trình điều trị ung thư và cách chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập thể dục của bạn. Ví dụ, nếu bạn có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn, bạn có thể muốn tránh hồ bơi. Nếu bạn bị bệnh thần kinh ngoại biên , bạn nên cẩn thận khi đi bộ trên máy chạy bộ và sử dụng tay vịn.

ACSM cũng khuyến nghị nên tìm một người bạn cùng tập để việc tập thể dục trở nên thú vị hơn.

Đi bộ chỉ là một bài tập hữu ích

Đi bộ là một thành phần của hầu hết các chương trình tập thể dục. Ngoài ra còn có các lựa chọn khác sau khi được chẩn đoán ung thư buồng trứng:

• Thái cực quyền . Điều này mang lại sự kết hợp của các lợi ích cho tâm trí và cơ thể. Nó bao gồm nhiều chuyển động chậm rãi và có chủ đích. Những chuyển động này có thể cung cấp một cách nhẹ nhàng để làm săn chắc cơ bắp, tập trung vào hơi thở và tư thế, và giảm căng thẳng. Thái cực quyền phát triển từ một môn võ thuật cổ xưa của Trung Quốc. Nó sử dụng một điểm tập trung để thiền ngay dưới rốn. Ý tưởng là từ điểm tập trung đó, “khí” – một năng lượng quan trọng hoặc lực sống – chảy khắp cơ thể.
• Yoga . Có nhiều loại yoga khác nhau, nhưng chúng có chung các đặc điểm cơ bản: chuyển động cơ th���, bài tập thở và thiền để tạo sự kết nối giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần. Một buổi tập yoga trung bình có thể kéo dài từ 20 phút đến 1 giờ. Bạn có thể tập yoga tại nhà mà không cần người hướng dẫn. Nhưng nếu bạn mới tập, bạn có thể bắt đầu với các lớp học tại trung tâm yoga, trung tâm cộng đồng hoặc câu lạc bộ sức khỏe.
• Hoạt động dưới nước. Các lớp học bơi và thể dục dưới nước là những bài tập nhẹ nhàng, ít tác động mà bạn có thể thực hiện khi đang hồi phục. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không bị bất kỳ kích ứng da hoặc lở loét nào khi xuống hồ bơi. Và để an toàn, hãy rửa sạch khi bạn ra khỏi hồ bơi.

Đối với hầu hết phụ nữ, đi bộ và tập thể dục nhịp điệu đơn giản là đủ. Dmitriy Zamarin, MD, PhD, bác sĩ chuyên khoa ung thư tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, cho biết ông sẽ đề xuất các bài tập chịu trọng lượng có thể làm giảm nguy cơ loãng xương. Nhưng ông cảnh báo, "Trước khi bắt đầu các bài tập chịu trọng lượng, tôi thường khuyên bệnh nhân thảo luận với bác sĩ phẫu thuật của họ để đảm bảo rằng vết thương của họ đã lành và các bài tập chịu trọng lượng sẽ không khiến họ dễ bị thoát vị ".

Zamarian cũng cho biết chạy bộ, chạy nước rút và đạp xe là những lựa chọn tuyệt vời. Thêm vào đó, những bài tập này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.

NGUỒN:

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: “Hoạt động thể chất và người mắc bệnh ung thư”, “Phẫu thuật ung thư buồng trứng”.

Hiệp hội Ung thư Canada: “Mãn kinh do điều trị”.

Liên minh Ung thư Buồng trứng (Anh): “Phục hồi và theo dõi.”

Trung tâm Ung thư Moffitt: “Phẫu thuật cắt bỏ khối u cho bệnh ung thư buồng trứng”.

Tạp chí chăm sóc ung thư châu Âu : “Liệu bài tập đa phương thức theo nhóm có giám sát có cải thiện chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe ở phụ nữ mắc ung thư buồng trứng đang hóa trị không?”

Chăm sóc sức khỏe (Basel): “Các biện pháp can thiệp bằng bài tập dành cho phụ nữ mắc ung thư buồng trứng: Đánh giá thực tế.”

Ung thư buồng trứng Úc: “Mức năng lượng”, “Tập thể dục và ung thư”. 

Liên minh nghiên cứu ung thư buồng trứng: “Tập thể dục và ung thư buồng trứng”, “Hoạt động thể chất và tập thể dục cho bệnh nhân ung thư buồng trứng”.

Sports Medicine Open : “Huấn luyện thể dục và tế bào tiêu diệt tự nhiên ở những người sống sót sau ung thư: Bằng chứng hiện tại và khoảng cách nghiên cứu dựa trên đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp.”

Cancers (Basel): “Tác dụng bảo vệ miễn dịch của chương trình tập thể dục chống lại ung thư buồng trứng: Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên, mù đơn.”

Học viện Y học Thể thao Hoa Kỳ: “Vận động khi bạn mắc bệnh ung thư”.

Trung tâm Ung thư Toàn diện Sidney Kimmel của Đại học Johns Hopkins: “Y học bổ sung và thay thế”.

Tiến sĩ, Bác sĩ Dmitriy Zamarin, bác sĩ chuyên khoa ung thư tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering.

Tiến sĩ Jocelyn Chapman, bác sĩ phẫu thuật ung thư phụ khoa; phó giáo sư khoa ung thư phụ khoa, Đại học California, San Francisco.

Tiếp theo Trong Sống Với

• Chuyên gia dinh dưỡng được đào tạo về ung thư là gì?
• Phương pháp điều trị và kỹ thuật sinh sản sau ung thư buồng trứng
• Ung thư buồng trứng: Tình dục và sự gần gũi
• Đối phó với ung thư buồng trứng giai đoạn cuối
• Thực phẩm bổ dưỡng cho bệnh ung thư buồng trứng giai đoạn cuối